声の誘導に合わせ、体の力を徐々に抜いてリラックスする簡単な瞑想です。
緊張が解けない時、肩に力の入っている時など
おやすみや休憩モードに切り替えたい時に
ただ横になり、ゆっくりと呼吸を行いリラックスします。
初めて瞑想してみる方も、最近集中が続かないと感じる方も
気軽にリラックスできて、落ち着くゆるーい瞑想を一緒に試してみましょう。
頑張らないで肩の力を抜いて
「ちょっと試してみようかな」という楽な気持ちで楽しんでいただけたら嬉しいです😊
※ご体調、心の状態にご不安のある方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
1:10 瞑想スタート
23:08 簡単なエンディング、瞑想をお試しいただいたお礼
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つい力が入ってしまったり、頑張りすぎて疲れてしまう方も穏やかな時間を過ごして日頃の疲れや緊張をリセット。心地良い自分のペースを取り戻すお手伝いができれば嬉しいです。
今回は私が夜寝る前、日中の緊張が続いた時、寝つきが良くないと感じた時、強いストレスを感じ日中でも力を抜きたいと思った時に行っている瞑想をご紹介させていただきました。
横になり体の重みと深い呼吸を心地よく感じながら
一緒に楽しんでいただけると嬉しいです🍀
言語化がうまくできておらず、わかりづらい部分がありましたら、ぜひコメントで教えていただけると幸いです。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
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🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
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🍀 撮影時の香り🍀
- アロマキャンドル
Thousand Leaves(サウザンリーヴズ)さんの
GRACE(グレイス)というものを使わせていただきました。
すっきりとやさしい香りがとても心地良く、余韻の香りも落ち着きました。
瞑想、呼吸法、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
キャンドルやお香など火を使った香りを使う際は火のお取り扱いに十分ご注意くださいませ。
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ヨガ初心者さんにも◎
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしいリラックスヨガ
- 呼吸法
- 瞑想
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
- 寝る前の夜ヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
などをご紹介していきます。
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Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 【やさしい瞑想】寝たまま深いリラックスを味わう誘導瞑想 23分🧘♀️体のパーツに意識を向け、ゆったりした呼吸とともに力みを手放します。横になりそのまま寝られる、夜寝る前、自分時間に。
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