7回で変わるオンラインピラティスの2日目は「体幹」です!体の中心を鍛え抜く内容になっているのでぜひチャレンジしてみてね( ´∀`)
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0:00 Day2の目的
0:12 ハンドレット
1:39 シングルレッグストレッチ
2:57 ヒップリフト
3:49 デッドバグ
4:27 シザース
5:14 骨盤前後傾運動
5:51 スパインストレッチ
7:09 ソウ
8:01 クロスエクステンション
9:50 スワン
11:01 スイミング
11:48 プランク
13:31 まとめ
Негізгі бет やせる体幹筋トレピラティス!Day2/7
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