באימון הטבטה הבא נתמקד בעבודה על חיזוק וחיטוב שרירי הבטן!
הנה התרגילים שלכם-
- מטפס הרים עם רגל ימין
- ״לגעת בעקבים״
- מטפס הרים עם רגל שמאל
- כפיפות ״אופניים"
התמדה באימוני עיצוב וחיטוב בשילוב עם אימוני אירובי, אכילה ושתייה נכונה - הם הסוד להשגת ריבועים בבטן.
אימון טבטה הוא אימון קצר ומאתגר של בדיוק 4 דקות.
20 שניות של מאמץ אינטנסיבי ו-10 שניות של מנוחה.
אימון בעל יעילות גבוהה מאד בו שורפים יותר קלוריות בזמן קצר.
האימון מביא לשיפור אירובי ואנאירובי. שריפת שומנים וקלוריות ממשיכה גם ב-48 השעות שלאחר האימון. בקיצור אימון טבטה זה לגמרי אימון קסאח ופחות מתאים למתחילים.
Негізгі бет אימון טבטה לבטן שטוחה וחזקה | מאי מור
Пікірлер: 82