In diesem Video gibt es einen langsamen entspannten Flow zur Mobilisierung und Dehnung vor allem für den Rücken und die Hüften. Sehr gut als Start in den Tag oder auch als kleine Einheit nach dem Klettern oder Training.
Zunächst wird die Hüfte und die Wirbelsäule mit sanften Bewegungen mobilisiert. Danach dehnen wir die Seiten des Oberkörpers und auch die Beine und das Becken. Anschließend werden auch noch die Schultern leicht mobilisiert und gedehnt und abschließend noch der Brustkorb mit sanften Rückbeugen geöffnet.
Bitte geh immer nur so weit, wie es sich für dich und deinen Körper gut und gesund anfühlt.
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Негізгі бет Yoga fürs Klettern & Bouldern | 20 min Slow Relaxed Flow für Rücken & Hüfte
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