Não está afim de praticar? Todo mundo tem aqueles dias de preguiça né? E tá tudo bem! Faz parte da jornada da prática! A aula de yoga de hoje vai ser bem tranquila e leve pensando em te deixar confortável pra uma prática “de boa” pra você não deixar de praticar!
Vamos ter posturas sentadas de alongamento para aumentar a flexibilidade e te deixar se sentindo bem respeitando esse momento.
Espero que gostem! 😘
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🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸
Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também!
Posturas Do Gato e Da Vaca (Marjaryasana/Bitilasana):
- bit.ly/InstaGat...
Postura da Cabeça no Joelho (Janu Sirsasana):
- bit.ly/InstaJanu
Postura Do Joelho Na Cabeça Com Torção (Parivrtta Janu Sirsasana)
- bit.ly/Parivrt...
Eka Pada Rajakapotasana:
- bit.ly/InstaEka...
Ardha Matsyendrasana:
- bit.ly/ArdhaMat...
Postura Do Alfaiate (Baddha Konasana):
- bit.ly/BaddhaKo...
Postura De Torção Da Coluna Deitada (Supta Matsyendrasana):
- bit.ly/InstaTor...
❌CONTRAINDICAÇÕES ❌
PROBLEMAS NO PESCOÇO:
- Marjaryasana e Bidalasana - manter o pescoço na posição neutra
- Ardha Matsyedrasana
- Setu Bandha Sarvangasana
- Supta Matsyendrasana - manter o pescoço na posição neutra
PROBLEMA NAS COSTAS/COLUNA:
- Upavistha Konasana
- Ardha Matsyedrasana
- Paschimottanasana
- Supta Matsyendrasana
GRAVIDEZ:
- Balasana
- Ardha Matsyedrasana
- Supta Matsyendrasana
PROBLEMA NOS JOELHOS:
- Balasana
- Uttana Shishosana
- Eka Pada Rajakapotasana
- Baddha Konasana
- Janu Sirsasana
PROBLEMA NOS QUADRIS:
- Eka Pada Rajakapotasana
- Supta Matsyendrasana
ASMA:
- Janu Sirsasana
- Paschimottanasana
DIARREIA:
- Paschimottanasana
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Негізгі бет Yoga para dias de preguiça - MAIS FLEXIBILIDADE e MENOS PROCRASTINAÇÃO | Fernanda Yoga
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