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Bienvenue sur ma chaîne Yoga avec Marie-Josée ! Dans cette nouvelle vidéo, je suis ravie de vous présenter une séance de yoga adaptée à tous, sans expérience préalable ni besoin d'accessoires. Mon objectif est de vous montrer à quel point le yoga peut être bénéfique pour votre bien-être physique et mental. Rejoignez-moi et découvrez les merveilleux bienfaits du yoga !
Pendant cette séance de yoga de 20 minutes, je vous guiderai à travers une série de postures simples et efficaces. Voici les postures que nous allons explorer :
➡️ 5 respirations conscientes couchées : Prenez le temps de vous connecter à votre respiration et de vous détendre.
➡️ Les essuie-glace : Étirez délicatement vos hanches et détendez votre bas du dos.
➡️ La posture des vents (Apanasana) : Favorisez la digestion et soulagez les tensions abdominales.
➡️ Le pont (Setu Bandha Sarvangasana) : Ouvrez votre poitrine, renforcez votre dos et étirez vos jambes.
➡️ La posture quadrupède en équilibre : Améliorez votre coordination et votre stabilité tout en renforçant vos bras, vos jambes et vos abdominaux.
➡️ Le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) : Étirez votre dos, renforcez vos bras et revitalisez votre corps.
➡️ La pince debout (Uttanasana) : Étirez vos ischio-jambiers et détendez votre dos.
➡️ La posture de l'arbre (Vrksasana) : Améliorez votre équilibre, votre concentration et votre connexion avec votre centre intérieur.
➡️ La posture du cadavre (Savasana) : Terminez la séance en vous offrant un moment de détente totale.
Que vous soyez débutant(e) ou que vous souhaitiez simplement vous détendre et vous tonifier, cette séance de yoga est accessible à tous. Il vous suffit de suivre les instructions et d'écouter votre corps.
Si vous avez aimé cette séance de yoga adaptée à tous, n'hésitez pas à cliquer sur le bouton "J'aime" et à partager la vidéo avec vos proches. Abonnez-vous à ma chaîne pour ne manquer aucune de nos nouvelles séances de yoga et activez les notifications pour recevoir des rappels lorsque de nouveaux contenus sont publiés. Je suis ravis de vous accompagner dans votre pratique du yoga !
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QUI SUIS-JE
💫 Je me présente, Marie-Josée Rioux, professeur de Yoga certifié Yoga Alliance RYT500.
💫Fondatrice du studio de yoga et Pilates Centre Yoga Santé en 2007 et de la plateforme en ligne Virtuel YOGA santé.
💫 Je suis native du Québec, au Canada 🇨🇦.
💫 J’offre des cours de yoga en français accessibles à tous, vivifiant, instructif et apaisant ayant comme intention d'améliorer la santé du corps physique, mental et spirituel
💫 Le yoga pour moi est à propos de l'acceptation de Soi et d'Être fermement établi dans un espace heureux.
💫 La chaîne KZitem existe depuis le 1er décembre 2019. L'Intention est de me mettre au service de la communauté pour partager le Yoga en Français en ligne KZitem au plus grand nombre d'humain possible.
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Негізгі бет Yoga pour tous sans expérience en français 20 minutes
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