En ésta secuencia sencilla de #yoga relajarás #tensión muscular y tus pensamientos con la #respiración, #atenciónplena en el momento presente y movimientos suaves.
Unirás tu mente y cuerpo logrando un nivel de #relajación para dormir profundo después de un día pesado de trabajo, o al levantarte para preparar tú día.
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RECOMENDACIONES:
1. Realiza tu practica al menos dos veces por semana. Respeta tus propios límites y no sobre entrenes. Aumenta gradualmente la frecuencia. Escucha tu cuerpo. 2. Puedes practicar en cualquier momento. Procura no comer abundante al menos 2 horas antes o tomar un refrigerio ligero. Al terminar una práctica procura tomar agua tibia, no fría. 4. Ten una cobija a la mano para la relajación al final de tu práctica. 5. Coloca los Props a una distancia segura para que no interrumpan tu práctica. 6. Evita practicar con una lesión o dolor. 7. Si estás embarazada realiza una práctica segura de Yoga para Embarazadas.
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Негізгі бет Yoga Sencilla para Relajar Tensión Muscular | 22 min
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