๋ง์๋ ์๊ฑฐํธ๋ฅผ ๊ฐ์ ์์ ๋ง๋ค์ ์์ด์
1. ์๊ฑฐํธ ์ ์กฐ๊ธฐ ์ด์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ
์ฌ๋ฃ: ๋์ (๋ค๋ฅธ ์๋ฌผ์ฑ ์ฐ์ ๋ ๋ค ๊ฐ๋ฅํ์ง๋ง ๋์ ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ ๋๋๊ฒ ๊ฐ์์) 1์ปต
ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ 1/2์บก์
๋ง๋ค๊ธฐ: ์ ์กฐ๊ธฐ๊ฐ 1์ปต์ผ๋ก ๋์ด์์ ๊ฒฝ์ฐ ์ปต๋ง๋ค 1์ปต์ฉ ๋์ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ
ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ 1/2์บก์์ฉ ๋ฃ๋๋ค
์๊ฑฐํธ ๊ธฐ๋ฅ์ผ๋ก์ ํ(์ฃผ๋ก 8์๊ฐ)
2. ๋ฏธ๋ ์ ๊ธฐ๋ด์ ์ด์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ
์ ๋ฆฌ๋ณ์ ์๋
ํด ๋๋๋ค
๋์ 1์ปต๋น ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ 1/2์บก์ ๋ถ๋์ผ๋ก ํด์ ๋ฃ๊ณ ์ ๊ธฐ๋ด์์ ์จ๋๋ฅผ ์ ์จ์ผ๋ก ํด์ 8์๊ฐ ๋๋ค
(๋ง์ฝ ๋์ ๊ฐ 2์ปต์ด๋ฉด ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ 1์บก์์ด ๋๊ฒ ์ฃ )
3. ์ค์จ์์ ํ ๊ฒฝ์ฐ
์ ๋ฆฌ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ์๋
ํ ํ ๋์ 1์ปต ๋ถ๋์ 1์บก์์ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ ๋ฃ๋๋ค
์ค์จ์์ ํ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ ๋์ 1์ปต๋น 1์บก์์ฉ ๋ฃ์ด ์ค๋๋ค
24์๊ฐ ์ค์จ์ ๋๋ค
๊ฐ๋ฅํ๋ฉด ๋ฐ๋ปํ ๊ณณ์ ๋๋๋ก ํ๋ค
์๊ฑฐํธ๊ฐ ์์ฑ์ด ๋๋ฉด ๋ธ๊ธฐ์๋ฝ์ด๋ ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ์๋ฝ, ๊ทธ๋ ๋๋ผ, ์ฌ๋ฌ ๊ณผ์ผ๋ค์ ํํํด์ ๋จน๋๋ค
์๊ธ์น๊ฐ๋ฃจ๋ ๋นํธ๊ฐ๋ฃจ๋ฑ ์ฌ๋ฌ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ด์ฉํด๋ ์ข๋ค
* ๋ธ๊ธฐ(๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ)์๋ฝ
๋๋น๋ฅผ ๋ฌ๊ตฐ ํ ์๊ฒ ์ฐ์ ๋ธ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋๊ป์ ๋ซ์ ํ ๋ถ์ ์ฝ๊ฐ ๋ง ์ค์ธ ์ํ์์ 3๋ถ ์ ๋ ์ตํ๋ค
3๋ถ ํ ๋ธ๊ธฐ์์ ๋ฌผ์ด ๋์ค๋ฉด ๋ถ์ ๊ฐํ๊ฒ ํด์ ์กฐ๋ฆฐ๋ค, ๋จ๋ง์ ๋ด๊ธฐ ์ํด ๋ฉ์ดํด์๋ฝ์ด๋ ์๊ฐ๋ฒ ์๋ฝ๋ค์ ๋ฃ๊ณ ๊ฑธ์ฃฝํด ์ง๋ ๊น์ง ์กฐ๋ฆฐ๋ค
๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ๋ ๋ธ๊ธฐ์๋ฝ์ฒ๋ผ ํ๋ค
* ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ ์ํํก์๋ฐ ์์์ ๋ก์ ์์ค์์ ์ ์ฝ๊ฒ ๊ตฌํ ์ ์๋ ์ ์ฐ๊ท ๋ณต์ฉ์ ์
๋๋ค
Pharmacy(์ฝ๊ตญ)์ด๋ ๋ฏธ๊ตญ์ํผ ์์์ ์ฝ๋์์ ์ฝ๊ฒ ์ด ์ ์์ต๋๋ค
ํ๋ฃจ์ ํ์บก์์ฉ ๋ณต์ฉํ๊ฒ ๋์ด ์๋๋ฐ ์๊ฑฐํธ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋ถ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์์ด์ ๋์๋ฉด
๋ ๋ง์๊ฒ ๋จน์์ ์์ด์
-์น์ธ์ดํธ ๋ฐฉ๋ฌธํ์๋ฉด ๋ชจ๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ์ข
๋ฅ๋ณ๋ก ๋ถ๋ฅ๋์ด ์์ด ์ฐพ๊ธฐ๊ฐ ์ฝ์ต๋๋ค
www.calbapsabg...
-์ฒด๋์ ๊ฐ์
ํ์
์ ํํ์ ๋๋ฆฌ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค
www.youtube.co...
-์ธ์คํ๊ทธ๋จ
/ calbapsang
ะะตะณัะทะณั ะฑะตั ๐ฅฆ์๊ฑฐํธ ์ธ๊ฐ์ง [3 ways plant-based yogurt]๐๊ฐ์ ์์ ์์ฝ๊ฒ ๋ง๋๋ ์๋ฌผ์ฑ ์๊ฑฐํธ๐CalBap
ะัะบััะปะตั: 38