Друзья! Таймкоды: 0:00 - Выпуск видеоканала CMT (Научный подход): Почему тренировки бесполезны для снижения веса? 0:40 - Что говорят фитнес-гуру о том, как сбросить вес? Почему вес не меняется? 2:27 - Эволюция объясняет, как тело сжигает и тратит калории? Исследования племени Хадза - 11-дневный эксперимент. Неожиданные результаты! Главная причина ожирения. Кто тратит больше энергии - европеец или абориген? 7:46 - Тренировки очень полезны для здоровья? 9:04 - Как физические упражнения мешают сбросить вес? 11:09 - Правило 3500 калорий - почему оно не работает? 12:38 - Физические упражнения занимают малую долю в ежедневном сжигании калорий. Как тело сжигает и тратит калории? 15:04 - Упражнения + диета неэффективный способ? 16:37 - Голод и упражнения. Почему результат упражнений может быть перечеркнут? 18:26 - Что общего между занятиями спортом и психологией? Метаболическая адаптация, сет-поинт, сломанный метаболизм 21:17 - Верхние пределы расхода энергии. Почему невозможно сжечь 1000 калорий за раз? 25:03 - Как правительство и продовольственная индустрия вводят нас в заблуждение ненаучными советами? PepsiCo и Coca-Cola, чиновники системы здравоохранения, врачи и даже первая леди 28:44 - Что делать, чтобы сбросить вес? 29:55 - Выводы
@anavorontsova2653
3 жыл бұрын
Борис, скажите, пожалуйста, а правда, что Вы некоторые свои добавки просто перепродаете, меняя упаковку? я не для того, чтобы судить здесь, правда. Очень уважаю Ваш труд и пользуюсь советами. И мне правда все равно перепродажа, считаю это нормальным бизнесом в наше время. Просто интересно, сами ли Вы производите препараты свои, и как это происходит тоже интересно, правда
@БелоусоваЕвгения-л6я
6 жыл бұрын
Похудеть без спорта можно ( меньше жрать и, собственно, все). А вот добиться качественного тела, увы, нет, ибо худая корова ещё не газель
@flamekeeper8064
5 жыл бұрын
@Евгений Лукин зря вы так учитывайте упорство да и вообще я очень часто наблюдаю за дамами которые приходят *качать зад*(девушкам более и не надо) и у них очень даже неплохо получается
@kaslog
5 жыл бұрын
Наоборот если будешь меньше жрать то ожиреешь сразу. От голода живот вдувается.
@qwesal
5 жыл бұрын
@@kaslog а как тогда худеть? Много жрешь - толстеешь. Мало жрешь - толстеешь😂😂
@ameggohit684
5 жыл бұрын
@Евгений Лукин Эммм... Мышцы отрафируются без нагрузок. Если у человека жизнь связана с тяжёлым трудом, то он и будет выглядеть нормально и без тренировок. А вот если мышцы большие, но он живёт малоактивно, то эта мышца будет под слоем жира, и выглядеть это будет нихера не красива. И спорт нужен, что бы хорошо выглядеть. Не надо нести херню
@mus1ccat
5 жыл бұрын
@Евгений Лукин до лет 25 есть "природное", если нет ожирения / истощения. После 25 только тренировки и мышцы выглядят красиво без одежды
@mikedudin
7 жыл бұрын
так длинно сказал фразу: надо меньше жрать
@RedkeiGost
5 жыл бұрын
ну, как бы он не могет объяснить (в этом видео), каким же все-таки образом организм замедляет метаболизм на фоне тренировок, но решил, что если сделать получасовое видео с намеком, что да, замедляет, значит норм, проканает.
@darya3215
5 жыл бұрын
Ну он же не просто сказал "Меньше жри,жирная ты жопа",а объяснил почему нужно меньше есть,мы хоть и понимаем это,но не до конца осознаём и не делаем,да и вообще интересный ролик)
@sadsmmr
4 жыл бұрын
Михаил Дудин просто очень подробно
@Alexandr_Nemts
3 жыл бұрын
Меньше углеводов, если быть точнее
@thisIsVasilius
3 жыл бұрын
тут ты совершенно прав
@druidess4877
5 жыл бұрын
1. Спорт - это не про похудение. 2. Похудение - это про пищевое поведение. 3. Спорт в процессе похудения нужен, чтоб организм терял не мышечную массу, а жировую.
@virfancy1692
4 жыл бұрын
4) спорт помогает как заместительная терапия. Т.к. он крутой антидепрессант а заедание стресса нужно заменить чем то.
@КонстантинМозговой-б4ц
4 жыл бұрын
5) Спорт помогает нарастить мышечную массу. А это повысит планку калорий в основном обмене веществ, в состоянии покоя - "калории, на которые мы повлиять не можем" (с) Но вообще канал классный, лайк однозначно
@Игорь-п8ф1е
4 жыл бұрын
@@virfancy1692 в точку. Только спорт может как увеличивать , так и уменьшать стресс - зависит от того как им заниматься.
@sergeydostovalov6180
4 жыл бұрын
Всё верно говоришь. Напрягает то, что автор игнорит этот аспект.
@vadymnl1042
4 жыл бұрын
От души,бро)👍
@andreiot1824
5 жыл бұрын
-Целый месяц тренировался! -И сколько скинул? -...13 тысяч !... ヅ ヽ(ヅ)ノ
@azazzelo_
5 жыл бұрын
Андрей Отавенко а то что на выпивку в этот месяц больше потратил, что не рассказываешь?
@saugen2981
4 жыл бұрын
@@azazzelo_ в этом месяце потратил на бухло 2000р. На спорт 0
@UnderVinder
5 жыл бұрын
Когда сижу долго дома - всегда худею. Просто по тому, что мне влом вставать из-за компа и идти жрать :D
@jojomajo
4 жыл бұрын
Мои самые лучшие результаты по похудению достигнуты именно по такой диете)
@Лизоччка
4 жыл бұрын
Лучшая диета
@ВасилийИванов-ь8и
3 жыл бұрын
оооо, да... Когда стал жить один стало в лом даже в магаз бегать))) Холодильник стоял пустой... пришлось худеть)))
@arhmax5204
7 жыл бұрын
земля плоская, сыроедение -путь к бессмертию.у меня все
@Tatarin9691
7 жыл бұрын
Недавно один сыроед довел себя до истощения.Съездил в Индию.Медитировал.Домедетировался.Ходить не может теперь,слабость.Уволили с хорошей работы.Он тоже кричал:Изюм,изюм(кумир ваш,неадекватный).Очень уважал его.Теперь сам стал неадекват.Нервный,обидчивый и стал забывчивым. Дрыщ:это мягко сказано)) Вообщем,пипец здоровью и эндокринке!
@arthurfonzerelli6484
7 жыл бұрын
Чей "ваш"? Парень этот коммент с явной иронией написал.
@deniskachkoff3962
7 жыл бұрын
воу воу я нашел панацею) питаюсь тока семками ...))))))орехами))))
@vadimaiko8387
7 жыл бұрын
Семки без пивка не работает! Почитай Шварцнегера - Книга "Классическая энциклопедия бодибилдинга"
@pinky-qn1wp
7 жыл бұрын
+Alex Rou А есть те, кто "отращивает" живот? Пище-зависимость(как и алко-зависимость) входит в жизнь сама по себе. Пузо начинает пугать, когда уже видишь, что процесс стал неуправляемым. Это происходит у 100% предрасположенных людей. Нет того, кто заранее бы себе "подстелил соломки"..
@SuperbizonR
7 жыл бұрын
Борис, я думаю ты сознательно говоришь полуправду. Да, питание важно, но силовые тренировки на порядок ускоряют процесс. Они на гормоны влияют и на базовый метаболизм.
@teawithoutsugar5437
7 жыл бұрын
Superbizon Rus Ага, а так же на аппетит.После тренировки если не следить за питанием, можешь запросто схавать больше чем затратил на тренировке.Плюс к тому же просто силовые тренировки сжигают меньше калорий чем длительные кардио, или интенсивные.Потом на восстановление мышц нужна доп энергия...короче если не следить за питанием можно хоть всю жизнь трениться а процент жира у тебя не снизиться.
@Alexey777123
7 жыл бұрын
Ты походу только половину посмотрел, чем больше ты тренируешься тем больше ты хочешь отдохнуть и жрать, если ты оставишь тот же темп жизни и количество потребление пищи то да может быть сбросишь, но тут еще такая шутка в организме нельзя скидывать больше 2-3кг в противном случае можно себе навредить как в психологически так и физически. Как было сказано в единичных случаях могут быть исключение из правил, ну вот у Меня так же проблема не могу опустить поскольку люблю есть, ну и не две недели а там полгодика позанимайся тогда можно будет убедиться
@sergeybatko2413
7 жыл бұрын
Бля, сколько можно говорить. "На порядок" это в 10 раз. Силовые тренировки ничего не ускоряют и не замедляют. Они лишь сжигают доп. калории пропорционально проделанной работе. Не больше не меньше. Закон сохранения энергии не наебать.
@TemetriusKai
7 жыл бұрын
Я вообщр спортом не занимаюсь. Весил 110, теперь слежу за питанием...80. Как сидел на попе, так и сижу...
@ОлегТараканов-р8з
7 жыл бұрын
Superbizon Rus Личный опыт. Занимался силовым тренировками. В жиме штанги от груди был прогресс с 40 кг до 120 кг. При этом мой вес изменился с 85 кг до 115 кг. Мышечная масса выросла, жира не убавилось. Может быть и так. Лично меня это не напрягало. Несколько лет назад я бросил это дело. Теперь моя масса 95 кг. Рацион менялся мало.
@yurahandy
7 жыл бұрын
Меня немного раздрожает длина этого ролика. его как минимум можно было сделать в 3 раза короче. Зачем повторять всё по 5 раз. Не хватает терпения досмотреть до конца.
@ViktoriiaStoian
6 жыл бұрын
Lead R, Повторенье мать ученье...
@Galinaby
6 жыл бұрын
Простое решение - увеличить скорость просмотра. При скорости 1,5 сложновато всё уловить, а 1,25 - в самый раз. Именно так я смотрела этот ролик, а некоторых тормознутых авторов смотрю на скорости 1,5.
@Judge_Mike
6 жыл бұрын
я на двойной скорости смотрю и все равно долго. проблема в содержании. надо основную мысль рассказать а на остальное ссылки дать, или какие-то моменты раскрыть в отдельных видео, имхо
@dusiagirina1151
6 жыл бұрын
Согласна, теряется легкость и под конец уже мучительно себя концентрировать. Дауны и через 300 повторений не поймут, а информативность ролика страдает - в эти лишние 10 минут можно было бы две темы ещё затронуть. Манера речи при этом, лично для меня, нормальная. Трэш Смэш тоже медленно и вкрадчиво говорит, но не бесит - ибо крайне лаконичен. Такое мнение.
@TauJIaHg
6 жыл бұрын
Ахах не хватает концентрации - не смотри. Отпишись. Найди себе чудо-гуру, которые будут тебе за 5 минут тонну лапши вешать. На этом канале по крайней мере можно не сомневаться, что информация проверенная и достоверная, а не выдумки больного автора ("смочить кончик и, не отрывая от ботвы, вставить в задний проход").
@ДмитрийВишневский-м1и
5 жыл бұрын
Сам сбросил на вело и беговой за 3 недели 10кг,ничего сложного,уберай сахар и алко,и треня не 45 минут,а часа полтора,и не надо Пиздеть,о том,что вес не меняется,он не будет меняться только в случае,если прийдти в зал и просто там посидеть!!!
@Kirill_UA
6 жыл бұрын
Да всё правильно. А проще говоря, -"Жрать надо меньше." ¯\ (ツ)/¯
@dannyrose2168
6 жыл бұрын
Kirill UA у меня друг так потерял 50кг, бегал+жрал меньше
@ЗахарФомин-з5щ
5 жыл бұрын
Спасибо тебе что спас 30 минут моей жизьни.
@kaslog
5 жыл бұрын
Жру меньше но эффекта при похудении не вижу... Вода тоже не помогает. У меня все наоборот, если не жру то начинаю жиреть.
@kaslog
5 жыл бұрын
@@dannyrose2168 у меня все наоборот. Больше жру и теряю больше веса. 😅🤣
@женяженина-д8у
5 жыл бұрын
@Aleksandr S. Кушать нужно часто и больше белка с клетчаткой.и все у вас получится.
@don_huan
7 жыл бұрын
И так лень было заниматься, Борис последнюю мотивацию убил...(
@MashaKanarchuk
7 жыл бұрын
НО есть одно но! Без спорта ты хотя и можешь быть худым но ты будешь худым холодцом. Тонус мышц все же важен для хорошего внешнего вида.
@teawithoutsugar5437
7 жыл бұрын
Maria Kanarchuk А какой спорт вы имеете ввиду? я не думаю что играя в кс(esport)или в шахматы(это тоже спорт)я буду держать мышцы в тонусе.
@Vlas_Volosogradov
7 жыл бұрын
я к примеру люблю авто спорт, только пузо в тонусе ,чтоб не мешало баранку круртить
@CaveMansTech
7 жыл бұрын
тонус, обьемы и пр. Я не выделял этот вопрос в ролике. Ролик был посвящен жировой ткани, а не композиции тела
@Бум-Бум-п2ъ
7 жыл бұрын
спасибо за открытие
@alexanderal7714
7 жыл бұрын
Что же ты удалил то, мой вопрос? Как то не по мужски получается. Вообщем то ,этим ты всё объяснил.Но ни чего,мы где надо продублируем.Всему своё время.Будет на тебя обзорчик.
@Sepf
2 жыл бұрын
Я благодаря тренировкам похудел с 80 до 95 кг 😆
@АнтуанЭкзюпери-я4ц
Жыл бұрын
Худеет человек только от дефицита энергии. Тренировки как раз скорей всего и создали этот ДЕФИЦИТ. Но дело не в тренировках! Можно худеть сидя на диване пожирая гамбургеры и прочее дерьм*.
@принцессаволков-э5щ
Жыл бұрын
@@АнтуанЭкзюпери-я4цда он наоборот набрал, вы неправильно прочитали, этот комментарий был сарказмом)
@SuperZenkar
Жыл бұрын
@@принцессаволков-э5щ кочки оказались умнее ботаников))
@omcho_84
7 жыл бұрын
Ща наше правительство просекет, что сокращение потребительской корзины это и есть здоровье нации и все предвыборная программа готова ..
@ЛюбовьБадаева-ъ7э
5 жыл бұрын
Ваше предположение сбывается на все 100%!
@forestjamp9856
5 жыл бұрын
Хватит подкидывать им идеи
@Mikhail_1
6 жыл бұрын
28:30 не благодарите! И Не тратьте время если оно вам дорого!
@Kender10095
5 жыл бұрын
спасибо тебе родной, но я уже увидел всё видео, как теперь развидеть, чтобы без травм кликнуть на твою ссылку?
@Макс-ф7н3м
5 жыл бұрын
Спасибо)))
@ylenaleus3651
4 жыл бұрын
Благодарю
@Art-MaFiA
4 жыл бұрын
Спасибо тебе! ^^
@nikitaandreev3616
7 жыл бұрын
Ничего удивительного,я фитнес тренер в зале и вижу тех кто рвет попу но не соблюдет диету они ни только худеют но и чуток набирают,а есть такие кто приходит в зал сделать физкультуру но мало едят вот они очень хороший результат показывают
@putler-kaputt
6 жыл бұрын
Этот примитивный подход не работает из-за того, что никаких калорий в природе не существует, точно также, как не существуют в природе градусов Цельсия. Калории, это всего лишь навсего измерительная шкала придуманная человеком: количество выделяемой теплоты при сжигании чего-либо. Но человеческий организм сложнее паровоза, желудок это не паровой двигатель в который закинул в топку угля и проехал точное число километров. Важна не только калорийность, но и состав пищи, например, от чистых углеводов жир набрать сложнее чем от углеводов с жиром, при *ОДИНАКОВОЙ* калорийности пищи: жирный крем на торте гораздо опаснее, чем просто пару столовых ложек сахара грубо говоря. Гы-гы...)) Кстати, калорийность каменного угля очень высокая, но я что-то сомневаюсь, что снего можно набрать жировую массу))
@cover24158
5 жыл бұрын
@@putler-kaputt это усложнение которое несёт минимальную пользу, есть нету, но их учёт работает
@Zveruidfly
5 жыл бұрын
@@putler-kaputt России тоже не существует. Просто люди договорились, что какую-то территорию называют так. И? Какая польза от подобных утверждений кроме балабольства?
@АхмедМагомедов-в3ь
7 жыл бұрын
Жрёшь меньше, двигаешься больше, работает железобетонно!
@татьянатаня-о3р
7 жыл бұрын
правильное питание и просто умеренные нагрузки-только так можно похудеть
@СаймонФеникс-з1е
7 жыл бұрын
татьяна таня тебе ни как нельзя походу ))))
@alyu6351
6 жыл бұрын
Почему ей никак нельзя? Как ты пришел к такому выводу? Ты ее знаешь? Ты знаешь какой-то секрет? Ты на расстоянии определяешь?
@TheRolr
7 жыл бұрын
35 минут потрачено на то, чтобы сказать, что чтобы сбросить вес надо меньше жрать?
@utilisateur1450
5 жыл бұрын
Он привел 50 разных примеров опытов итд. Это и есть научный подход
@wellwisher3627
5 жыл бұрын
Не пернул в лужу как ты тут, а убедительно объяснил.
@anastasiamyroshnychenko309
5 жыл бұрын
Каждый может выйти и сказать что угодно, но думающий человек пойдёт и проверит сказанное... Мы сюда зашли чтоб услышать научные факты....
@ninafeynman1121
4 жыл бұрын
Не чтобы сказать, а чтобы объяснить...
@АлёнаСоловьева-ю6ю
4 жыл бұрын
@@wellwisher3627 😂😂😂😂😂👍👍👍👍👍
@bezpaniki
7 жыл бұрын
За 4 месяца сбросил 30 кг. Нагрузки в небольшом количестве были, но даже без них бы скинул. Лишь питание. Со 115 до 85.
@silva2times412
5 жыл бұрын
Я за 2 месяца 15 сбросила
@relarek
5 жыл бұрын
@@silva2times412 не подскажешь, как? Просто ссылочку скинь, какую дивету использовала
@silva2times412
5 жыл бұрын
@@relarek спорт (не фитнес) + не жрать после 18:00. На мне норм сработало, вам может и не подойти, у всех по-разному.
@dieselmaschiene2
5 жыл бұрын
@@silva2times412 вы не понимаете. Диета где надо не жрать это плохая диета! Вы на нормальную диету ссылочку скиньте )))
@etorommka
5 жыл бұрын
Сбросил 3 кг за неделю. Всего лишь вырезали аппендицит и неделю нормально питался в стационаре :D
@AlexLife307
7 жыл бұрын
Что вы напали на автора ролика. Он, кстати, проделал большую работу чтобы все это собрать воедино, самлму понять и рассказать. Вот только все ссылки очень ждем, что обещаны в ролике. Вслушайтесь в линию вопроса сквозь все видео, тема раскрыта хорошо, а вопрос узкий: влияние тренировок на уменьшение веса, вот и все.
@MikeTheGuy33
7 жыл бұрын
Svetlana Ulrich переходи по ссылке в описании на его сайт с этой статьей, там ечть все ссылки
@VolterSvainber
7 жыл бұрын
Svetlana Ulrich автор не виноват, просто я уже описал в коменте, это пропагандонская дезинформация корпораций
@AlexLife307
7 жыл бұрын
Vital An то что говорит автор ролика пропаганда или наоборот?
@arahnid_9844
7 жыл бұрын
Автор говорит правду. На чистой диете можно похудеть, но при это он не говорит о том, что если у тебя была пельменеобразная фигура до похудения, то такой она после похудения и останется. Плюс обвисшая кожа, остатки целлюлита и выпяченный живот. Короче если худеть с большого веса без регулярных тренировок, то это будет либо чучело, либо придется потом пластическую операцию делать, что бы убирать последствия "похудения"
@ventorventot302
7 жыл бұрын
С ТРЕНИРОВКАМИ ТАЖЕ ХЕРНЯ - ОБВИСШАЯ КОЖА И ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ - ГОТОВ СПОРИТЬ НА ЧТО УГОДНО !!! НАСЧЁТ ЖИВОТА НЕ СОГЛАСЕН - ЕСЛИ НЕ СИЛЬНО РАСТЯГИВАТЬ ПИЩЕЙ - ТО ЖИВОТ ТОЖЕ УМЕНЬШИТСЯ !!! ТРЕНИРОВКИ ЖИВОТ НЕ УБИРАЮТ !
@СлаваУкраїнець-ы5ъ
7 жыл бұрын
Да что вы все паритесь. Тренировки нужны для того, чтобы в процессе похудения терять именно жир, а не сливать мышцы. Чтобы после похудения иметь красивую и подтянутую фигуру, а не обвисшее дряблое тело.
@buvol2276
6 жыл бұрын
Жир ни куда не сливается,он для других целей необходим,колличество жировых клеток сохраняется всю жизнь,а мышечная ткань отмерает.По этому сколько не занимайся,сердце и все органы расходуются а не тренеруются.У каждого свой жизненный энергозапас который подарили родители и Творец.
@aqven
6 жыл бұрын
Если бы мышечная ткань просто отмирала, люди в принципе не могли бы существовать - ежедневно и ежесукундно огромное количество клеток отмирает и *регенерируется.* Во вред тренировки идут при: 1. Чрезмерном уровне нагрузки. 2. Недостаточном времени отдыха / еды, как материала для создания новых клеток. Организм - сложный механизм, но запрограмированный на одну простую, для понимания, цель - выжить. И сделан очень грамотно. Любой, кто по настоящему хочет быть здоровым и долго жить, понимая основные принципы адаптации и прислушиваясь к сигналам своего тела, сможет этого достичь. А "ограниченный ресурс" - прерогатива неживых статичных вещей, человек - живой, чье тело подстраивается под окружающую среду оптимальным, из доступных, образом. Ежесекундно он фиксирует состояние и факторы, влияющие на него извне и ежедневно "подгоняет" себя под них. Старость - износ гормональной системы, отвечающей за регенерацию клеток / хронический недостаток жизненных ресурсов, из-за которого организму приходится себя ущемлять, работая в полсилы. А с другой стороны из-за работы в таком режиме / из-за слабости, просто статистически, проще подвергнуться внешнему стрессу, который будет избыточным. Такой порочный круг получается. А в итоге - смерть.
@oliknew
6 жыл бұрын
чтобы терять жир люди "сушатся" - а это процесс не столько тренировок, как особой диеты, с жестким каллоражем и подбором продуктов и даже воды.
@kisa9506
6 жыл бұрын
Бугага творец)) творца не существует
@GGG33_5
6 жыл бұрын
@@buvol2276 мышечная ткань не отмирает. Не говори ерунду. Количество мышечных клеток у человека заложено генами и оно не меняется. Оно лишь заменяется. А физические нагрузки необходимы что бы организм понял о важности сильной мускулатуры для адаптации к новым условиям! Это называется гипертрофия
@TemetriusKai
7 жыл бұрын
В 2014 был вес 110 кг...обожаю шоколад и сдобу, торты, образ жизни и работы - сидячий офисный планктон...стало тяжеловато ходить, поперло давление. Начал считать калории, каждое утро взвешиваюсь. Не ем сахар, максимально исключаю продукты с его содержанием. Стараюсь держать 2500 ккал. Сегодня вешу 80...
@blackhorse9980
7 жыл бұрын
Вы молодец.
@drapanutiy
7 жыл бұрын
MTV процент жира то какой?
@TemetriusKai
7 жыл бұрын
Андрей Сарсапарилла Не считаю процент жира и весы такого типа не эксплуатирую, ибо считаю вычисления с помощью "тупого" прибора не корректными. Защипнуть себя могу, на животике есть снаружи чутка ;). Не дрищ, а вполне нормальное телосложение. Озаботился расчетом, нашел в сети несколько калькуляторов, обмерялся с ног до головы - 16.7% вышло...
@jeka_odessit
7 жыл бұрын
Со 110кг до 80 ты за 3 года так похудел? Или за меньшее время?
@TemetriusKai
7 жыл бұрын
Kud29 За 2 года вес ушел
@arkadyism
5 жыл бұрын
Собирался сегодня в спортзал сходить. Посмотрел- передумал. демативирующее видео
@de-ka
6 жыл бұрын
Борис, спасибо за проделанную работу. Однако, это тот случай, когда за деревьями не увидел леса... Что значит "сбросить вес"? Лично я после после начала занятий силовым спортом (там был и общий фитнес, и пауерлифтинг и тяжелая атлетика) с 2006 года набрал вес с 82 до 95, одно время даже был 98. Но при этом кардинальнол поменялся состав тела. Если вначале у меня было просто обрюзглое брюшко и тонкие ножки, то потом, по мере набора массы, даже стали проявляться кубики пресса, то есть прослойка жира на брюхе даже уменьшилась. Если дело только в весе, то всё правильно, исследования не врут. Но мы ведь все знаем, что не в весе дело, а в компоновке этого веса!
@SuperZenkar
Жыл бұрын
Да он профан потому что и в зал не ходил. ИМТ совершенно не учитывает спортсменов и записывает их в ожирение, хотя там мышечная масса.
@ml99777
7 жыл бұрын
Мужик, за три года ты серьезно вырос над собой так держать, каналу и бизу развития!
@arthurfonzerelli6484
7 жыл бұрын
Как быть если, условно до начала тренировок я потреблял 2500 ккал мой вес стоял на месте, либо повышался. После начала тренировок с таким же потреблением калорий мой вес начал снижаться. Это не тренировки, а молитвы Будде помогли мне сбросить вес?
@CaveMansTech
7 жыл бұрын
переменных миллион. Адаптация к диете и нагрузкам у всех разная. Личный пример не есть доказательство, к сожалению. А вот сотни примеров в рамках статистики - уже кое что.
@Sergey97670
7 жыл бұрын
Arthur Fonzerelli мышцы тоже много калорий сжигают!! чем больше мышц, тем без фитнеса ты сжигаешь больше чем твой друг дрищ
@Pghjg
7 жыл бұрын
приедь ко мне в забайкалье. Жир исченет
@Hddphddp
7 жыл бұрын
ххаххаха, поржал
@Balorng
7 жыл бұрын
Всё очень просто - в "идеальном мире" тренировки разумеется работать будут. Если для тебя не составляет труда ограничивать себя в еде и считать калории, то и похудеть (и вообще контролировать вес) ЛЮБЫМ способом труда не составит. Когда же дело доходит для людей, целью которых является ПОХУДЕНИЕ, и у них большие проблемы с контролем калорий, то тренировки *в долгосрочной перспективе* помогают мало. Ты просто больше сожрёшь. Для этого надо полностью менять стиль жизни и тупо пахать больше, чем ты можешь позволить себе сожрать - это очень, ОЧЕНЬ много. Если ты не профессиональной атлет - почти нереально. Я вот на ультра-длинные дистанции езжу на велосипеде. В год почти 10 тыщ км выходит. Бегать пытаюсь. Всё равно вес в районе 90 кг болтается, а зимой распирает как на дрожжах. Легко говорить "не жри!" когда ты не испытаваешь чувства голода ПОСТОЯННО, и если не поесть большую часть дня - тупо начинаешь падать в обморок. Сила воли - ограниченный ресурс. Я могу терпеть боль, холод, усталость и проехать за 36 часов 600 км или 400 с большим набором высоты за сутки почти непрерывного педаляжа, но голодать и не сорваться и нажраться - выше моих сил. Как-то так.
@JuliaOstrovok
7 жыл бұрын
В тренировках есть смысл только если их сопровождает здоровое питание. Для меня самый большой миф был "не есть за два часа до/после кардио". Следовала я этому правилу, вес уходил, но КАК ЖЕ ТЯЖКО БЫЛО... а потом решила "пошло всё к черту!" и прямо перед тренировкой и после неё съедала овсянку и творог. В итоге тренировка была сплошным кайфом, и вес начал уходить в два раза быстрее) спустя полгода я еще раз провела этот эксперимент - идентичные результаты!
@caterham123ify
7 жыл бұрын
Not Today при жестком кардио да и при любых серьезных нагрузках на полный желудок есть шанс заблювать зал. А так бред конечно.
@JuliaOstrovok
7 жыл бұрын
caterham123ify, на полный да)) но пока соберешь вещи, пока до зала дойдешь, пока форму натянешь всё уже уложится в животе)
@4tecius
7 жыл бұрын
форму натянешь?! в бдсм костюме тренишь? lol
@FlypaperGirlSangue
7 жыл бұрын
скажем так, тут есть такой момент, да сжигнание с утра на пустой желудок жира сильнее, потому что уровень глюкозы крови низкий, НО по сути такой низкий уровень глюкозы мешает интенсивности работы,что Вы ощутили, а также уменьшает общие затраты за день, даже после того, как вы поедите, то есть те, кто тратил ничгео не делая 1300 и побегал после еды, потрати в итоге израсходует где-то 1600 например, а тот кто бещ еды, потратит где-то 1500 даже если вы умудритесь сжечь за время бега столько же,а скорее всего вы не сможете и цфра будет в районе 1400, эта адаптация позволила нам выживать
@ЮляМатусевич-м6н
7 жыл бұрын
Не есть перед кардио есть смысл разве что за 8 часов, потому что даже маленькие дозы инсулина очень ингибируют жиросжигание и освобождение жирных кислот из клеток. Поэтому натощак кардио - да эффективней.
@YahaBalyaEgeyBalya
5 жыл бұрын
Чтобы терять вес, надо потреблять меньше калорий, чем расходуется. Если при этом не заниматься спортом, то в первую очередь организм сожжет мускулатуру, поскольку жировые депо это запас на черный день, а мышцы быстрее всего расщепить. Если заниматься, организм оставляет мышцы в покое, так как они посчитает их необходимыми. Все.
@Dyuha332
5 жыл бұрын
это можно по протоколу табата заниматься) То есть 20 сек на полную выкладываться и 10 сек отдых, и так 8 циклов. То есть анаэробная нагрузка))
@oleksandrmirau1304
6 жыл бұрын
Очень хочу услышать в свете Ваших аргументов о том, что физическая нагрузка может помочь сжечь лишь ограниченное количество калорий, мнение о том, куда деваются 5000 кКал, которые ежедневно употребляет М.Фелпс. Они в воде растворяются?
@CaveMansTech
7 жыл бұрын
Ребята. Нужен совет. Тут формат другой. Буду дорабатывать. Хромакей и новая камера. Хочу знать ваше мнение. 1) Музыка так. Знаете годные треки с лицензией или без? Посоветуйте пжл. 2) Скорость повествования увеличю, чтобы не было нудновато. Что еще?
@Angainor17
7 жыл бұрын
Лично у меня фон немного пиксельно смотрится по центру, где выглядит слоями, глаз режет вблизи. А так формат смотрится приятно. А скорость повествования лучше просто менять в зависимости от важности информации, иначе если всё будет в одном темпе, то немного тяжелее в полной мере информацию воспринять Ждём новых роликов)
@АлександрАкимов-у3щ
7 жыл бұрын
Соглашаюсь с комментарием выше.Еще момент - варируй с музыкой (в некоторых моментах упускай ее). На 11-12 минуте как пример, твоя речь чуть ли не совпадает с музыкой и тяжело воспринимать информацию, как решение - сделать по тише музыку. Если скорость увеличить и не варировать темп, то так же нудно будет. В остальном все отлично.)))
@tonyn5801
7 жыл бұрын
было лучше...
@sokerisful
7 жыл бұрын
Этот блик в очках. Постоянно отвлекаюсь на него и теряю суть повествования.
@artyhedgehog
7 жыл бұрын
Конкретно я это видео воспринял гораздо лучше, чем предыдущие. То ли периодическая смена ракурса помогает, то ли действительно темп чуть динамичнее, то ли (это наверняка) вставки кадров удачно сделаны: визуальное подкрепление аудио-информации. В общем, так держать!
@ЛенаВарницина
6 жыл бұрын
Тренировки помогают сделать тело визуально лучше чем просто когда считаешь каллориии и держишь дефицит.Они позволяют сделать рельеф тела.И тело становиться физически крепче ,чем когда без них.На себе проверено.
@stexsfull
3 жыл бұрын
Проблема еще в том что при обычной диете, первыми всегда горят мышцы, вот для чего нужны тренировки, чтобы организм понимал что их трогать не стоит и сжигал жир.
@АнтуанЭкзюпери-я4ц
Жыл бұрын
При похудении мышцы всегда ГОРЯТ! С силовыми нагрузками и повышенным приемом белка от 1.7 на кг веса тела просто значительно меньше, но горят. Так устроен организм.
@sciencevetal
6 жыл бұрын
Красава, спасибо за видео.
@liango
5 жыл бұрын
Меня, как практика немного на смех пробивает. Мой клиент за 3 месяца скинул 10 кг тренируясь 3 раза в неделю. Питание немного откорректировали, но без фанатизма, без ухода в кето....
@andreykoreshkoff3968
5 жыл бұрын
увеличил расход каллорий + немного уменьшил получение каллорий. вот и рассход. За неделю сбросил 4,5 кг.
@Frukt7
5 жыл бұрын
Меня на смех пробивает от таких тренеров, у которых клиенты сбрасывают 5кг жира и 5кг воды за 3 месяца упорных тренировок.
@ВасилийЛевчук-ч7ю
Жыл бұрын
Пол года назад, записался в спорт клуб по гребле на байдарке и параллельно начал бегать. За три месяца ушло 11 кг. В еде себя не ограничиваю, питаюсь как всегда, вес стабилизировался и больше не уходит. В свои 49 лет ощущаю себя отлично и ни какими диетами не мучаюсь)))
@yudashkin111
7 жыл бұрын
Судя по названию ролика Борис перешел на тяжелые наркотики
@SIRIM92
7 жыл бұрын
Pasha ахахахахахахаххахаххахахахах он сошел с ума походу ))) стал похожим на одного персонажа с игры фар край 3
@Cherizzard
7 жыл бұрын
Борис, выключай музыку, реально мешает усваивать материал! Кто хочет слушать параллельно музыку, сам себе её включит какую захочет и с любой громкостью.
@romanleyberov
5 жыл бұрын
Согласен! Первые десять минут было не ощутимо впринципе, а потом... Бл**ь, кто написал столь еб*нутую мелодию? Сбивка вообще взрывает мозг, пощадите музыканта!
@Меря-с6л
Жыл бұрын
Вначале рацион урезаю, конечно. Но несильно. Двигаюсь, но без фанатизма.
@MsPanda1945
2 жыл бұрын
из личного опыта ТОЛЬКО ДИЕТА И ПОДСЧЕТ КАЛЛОРИЙ. теперь о беге: ПОЛУМАРАФОН (21 км) это ну... 2000 калорий.это занимает два часа . . 1 Час бега ну калорий 700-900. это два-три стакана молока . ))) 20 минут. - на дорожке 1 стакан. и то не полный. такое дело))) как человек пробежавший и плумарафон и 40 км, трейл скажу что ничего бесполезней бега для похудения нет)
@dariabrusova7666
4 жыл бұрын
А как же влияние силовых? Наращивание мышц увеличивает потребность в калориях,просто потому что мышечная масса энергозатратна в обслуживании. Спасибо за контент.может кому-то и скучно вас слушать,но не тем,кто пришел за научным подходом и фактами)
@РинаАбрамова-к1щ
5 жыл бұрын
Все правильно, чем больше занимаешся тем больше жрёшь, все в меру, дефицит полюбом нужен))
@ARTHURDES99
7 жыл бұрын
Красавчик постарался лукас. Я много усвоил и ты мне помог ))))
@zosinya
Жыл бұрын
Всё верно. Убирала из питания сладкое и мучное + занималась спортом. Нифига вес не уходил. А при дефиците калорий и без спорта вес таял.
@АнтонинаЛарина-я5о
7 жыл бұрын
на хрена вообще музыка.приходится прислушиваться. голова квадратная после прослушивания.
@1572513
5 жыл бұрын
Полностью поддерживаю, их авторов принуждают, что ли, к музычке
@PeperHammer
7 жыл бұрын
Как так? Не бегал, весил 90. Занялся бегом, через 18 месяцев вешу 68кг
@PeperHammer
7 жыл бұрын
Блин, все что говорится в ролике , лично я и проверил на себе)
@VIKTORKARETNIKOV
6 жыл бұрын
PeperHammer Это потому что вы не смотрели подобную научную чушь, а просто бегали к своей цели чего и добились! Молодец! А все исследования заведомо провальны из за двоичности материи и результат предопределяют ожидания или банальное наблюдение. Вот я на фото как раз проехал с утра 100 км на велобайке. Переночую и обратно соточку дам)) так провожу летние выходные. Но вес у меня растет из за мышечной массы- с турника не слажу))
@nerpiknerpik9796
6 жыл бұрын
смотри в гроб потом не влезешь из-за массы =D
@Vlakss
6 жыл бұрын
Начал бегать , начал жрать меньше
@dulinable
6 жыл бұрын
Есть такая штука как гликолиз. Те кто мало двигаются хотят больше глюкозы: считай больше быстрых углеводов
@ilyhaz1
7 жыл бұрын
А где обещанные ссылки в аннотации?
@AlexS-ie2pp
7 жыл бұрын
Илья Жаров , кстати, да. Где же ссылка. хоть одна? Есть масса ссылок с рекламой себя хорошего и всё.
@blackhorse9980
7 жыл бұрын
Будут.
@stigalo0141
7 жыл бұрын
Илья Жаров в описании ссылка на статью, в которой указаны все источники
@4tecius
7 жыл бұрын
сначало нужно собрать классы.потрудитесь,господа бездельники))
@ИгорьМихайлович-з7я
7 жыл бұрын
да кого ты слушаешь физ работай и не жри много а в твоем возрасте вообще не страшно метаболизм хороший
@АлександрТоррес-в5ф
5 жыл бұрын
Я 30 кг скинул со 100 до 70 без особых физических нагрузок и в этот период даже не работал,просто начал правильно питаться,но я просто похудел,мышцы начали расти только когда я начал ходить в зал,все зависит от ваших целей и организма.Видео и правда безумно долгое,суть в том что тем кто хочет именно похудеть не надо уповать на спорт и думать что жир уйдет,первое и самое главное (95% это питание) и только 5% все остальное.
@элямалахова-л4ц
5 жыл бұрын
А я ролик не посмотрела так как в комментариях больше информации 😊👍👍👍
@caterham123ify
7 жыл бұрын
Борис расскажи, если появиться желание, про эндоморфов, экзоморфов и еще о каких нибудь морфов. Я эту дичь читаю в каждом втором посте в пабликах о фитнесе. Почему дичь? Потому что эта херня основана на антинаучной классификации 150 летней давности а ее пытаються представить как научный факт. Я видел фото двух близнецов - один с матерью рос, второй с отцом. Они генетически идентичны! а вот образ жизни был разным. В результате у спортсмена плечи раза в полтора шире чем у банкира. А талия уже в те же полтора раза. И как бы их классифицировали эти яшеры в пабликах - правильно сказали бы что дураку понятно что - один эндоморф, другой экзоморф и им нужны разные программы тренировок.. Ну не шиза ли? Ученые генетики со мной солидарны в днк не заложена 3d модель будущего организма, все определяет среда. Безусловно генетика влияет но не столь значительно. Как по мне этими словами можно описывать то что уже получилось, но глупость ей же описывать что было задумано. Просто когда говорят про генетических монстров и другим не даноя думаю про себя - ты вьеби в свое тело столько же труда и (фармы) и рядом с ними будешь на олимпии стоять, может не выйграешь но попадешь точно.
@covovker
7 жыл бұрын
Генетика существует. Склонности к толстожопости или дрищавости существует. Никто ж не говорит, что человеку не под силу этому сопротивляться. И дрищ может наесть пузо, и толстяк может похудеть до сечки мышц на жопе. Но толстяку набрать любую массу проще, чем дрищу, а дрищу держать себя на нормальном проценте подкожного жира проще, чем толстяку. Это не дичь, это всё существует, просто генетика - не повод оправдывать нежелание пахать для достижения цели.
@caterham123ify
7 жыл бұрын
Vladimir Tarutko тут вопрос другой генетика ли это по большей части. Ведь после того как яйцеклетка и спермотозойд слились проходит еще куча времени и куча процессов, пока умники не смогут рассказать кто он (экзоморф, ксеноморф) Например статистически доказанно что люди матери которых во время беременности не доедали больше склонны к ожирению. И не ясно с чем это связанно, Толи с процессами формирования плода, Толи с пищевой культурой в семье где мать помнит о голодных временах. Пример с двумя близнецами не с проста был приведен, они по разному питались, жили в разных местах, физ нагрузки с самого детства разные, лица у них одинаковые а вот конституция тела принципиально разные.
@covovker
7 жыл бұрын
Ну это что-то, что как бы направляет с одной стороны и ограничивает с другой способности организма к набору и сбросу массы. Можно назвать генетикой. Можно какими-то склонностями. Это самое что-то изменяется с течением времени, как бы генетика человека меняется. Так, наверно, эволюция и работает, образ жизни человека сказывается на его собственной генетике и на его потомстве. Но какой-то такой фактор точно существует. Для его называния придумали этих самых разным морфов. Почему б и нет? Как-то ведь надо назвать эти склонности без использования терминов "дрищ" и "жиробас" :) Другое дело, как эти слова использовать: для поправок в режим питания и тренировок для достижения цели, или для оправданий, почему цель достигнуть нельзя.
@ВсевладМартыненко
6 жыл бұрын
caterham123ify Полную херотень написал. Просто один всегда жарил в зале (или в поле, или где он там еще жарил), а другой жарил тосты и яичницу. Вот и всё. А если бы и второй жил бы точь в точь как первый, то они были бы полностью одинаковые. Но если бы какой-нибудь дрищ попробовал бы жить так же как этот спортсмен, то он никогда бы не достиг того, что получилось у брата. Потому что генетически дрищ. В этом и генетика. И не надо писать дичь, что если бы он провел 15 лет в зале, то стоял бы на помосте "Олимпии". Полная херотень от человека, который скорее всего и представления не имеет, что такое чистый эктоморф.
@mugen8108
7 жыл бұрын
Борис, давай уже о том как НАБРАТЬ вес. Хватит возиться с жирдяями, обратите внимание уже на дрыщей!
@caterham123ify
7 жыл бұрын
Mugen больше жри сука! Жри через силу! Пока не сожрешь 3 тыщи калорий ты не достоин сна! Это исчерпывающий список советов. Можешь не благодарить.
@yurireznik5509
7 жыл бұрын
это совет как набрать жир , а потом пока весь набраный жир сливаешь слить грамульку мышц что набрал )
@yurireznik5509
7 жыл бұрын
***** Такая генетика ничего не поделаешь я ем 2500 калорий в день рис или гречка из углеводов при росте 167 и весе 64 и не прибавляется вес , конечно можно пихать в себя больше но все что будет расти это жир , мышцы прибавляются медленно и насиловать организм жрачкой и пердеть весь день тоже не дело пробывал набирал до 72 но это было 80% жир , сгонял потом его .
@yurireznik5509
7 жыл бұрын
***** сахаром только диабет заработаешь а мышц не прибавится .
@yurireznik5509
7 жыл бұрын
***** все эти изделия сахар по сути ) рис смотря какой есть более высокий есть низкий индекс , ну в любом случае это продукты от которых глюкоза в кровь попадает быстро и инсулин скачет , я бы не преувеличивал, да и жир чего жалеть на теле , у тебя просто еще страх потери веса не важно жир это или вода или мышцы )
Просто не ел ничего вредного, что мне казалось таковым, не было никаких правил и ограничений
@SphinxKingStone
7 жыл бұрын
Да нет, ничто не мешает их есть по чуть - чуть.
@АнонАнонов-ы6о
Жыл бұрын
26:01 БОРИС ЗАЧИТЫВАЕТ ПОД КЛЁВЫЙ БИТ - СМОТРЕТЬ ДО КОНЦА БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ И СМС!!!!!
@ЛяПарфюм
5 жыл бұрын
Это название ‘вас обманывают’. Кто эти ‘мы’ и кто эти ‘они’. Название для стада баранов, которых оптом куда-то гонят.
@CaveMansTech
7 жыл бұрын
Рекомендую для понимания темы к просмотру мой предыдущий ролик: kzitem.info/news/bejne/0pqBqXxmbmiImIo Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается сжечь жир?
@ARTHURDES99
7 жыл бұрын
Россия Вперёд Не согласен ? Аргументируй свою точку зрения.Если для тебя вьебывать в зале это вьебывать то ты что-то потерял (brain)
@ЮрийАрхипов-п1д
7 жыл бұрын
В таблице на 30:32 показано,что огр.кол-во ккал лучше сжигает вес,чем тоже самое с тренировками,а вы говорите наоборот,да и это противоречит видео,поясните пожалуйста.PS:давал идею видео про зам.сахара(очень интересно),вот повторюсь,спасибо.
@android120534
7 жыл бұрын
Борис Цацулин боря скажи пожалуйста в исследованиях учитывался состав теле при диете с тренировками и без?
@CaveMansTech
7 жыл бұрын
материал готов!! Я скоро его отсниму
@mkdigital6193
7 жыл бұрын
Здравствуйте Борис, скажите пожалуйста, а что на счёт той энергии, которая идёт на поддержание мышечной массы, на её рост и восстановление? Люди которые крутят велик целый месяц по часу в день и те кто ходят в зал делая акцент на тяжёлые базовые упражнения ( а не бицепс в прыжке, стоя, сидя и к верху ногами) - это разные люди. Исследования интересные конечно, но блин, одна группа людей ходила в зал, другая не ходила - и у всех результат один и тот же - а что люди делали в зале непонятно, может у них там побегушки на дорожке и подъёмы на бицепс сплошные.
@ГовардХовардович
7 жыл бұрын
Название ролика провокационное. Для раскрутки наверное. Это не плохо и не хорошо. Это нормально:). Нового ничего не узнал. Как было "Тело строится на кухне, а не в спортзале," так и осталось. Но так снизить значимость тренировок это не правильно! Почему тренировки помогают сбросить вес (уменьшить процент жира). Посмотрите на новобранцев и дембелей где нибудь в ВДВ. На всём протяжении службы рацион ± одинаков по калорийности (родительские передачи есть не у всех и не сильно влияют на общую картину). Новобранец не способен в начале службы отмахать марш-бросок с немалым весом на плечах, дембель то же расстояние сделает легко, а рацион тот же. По сути это разные люди- как по весу, так и по композиции тела. Так и по способности тратить калории. Да всё верно, если я повджобывал на тренировке, то потом где-то организм затребует пофилонить, где я раньше трудился. Да, попытается нажрать там, где я раньше не жрал. Но если калории и режим дня оставить те же, и просто добавить физ нагрузку- то эффект будет. И ещё какой. - Пример про мужчину который по 60 мин. 4 раза в неделю бегать стал. -2 кг. за месяц. Это уже хорошо. Но он же ещё плюс к этому стал выносливее! - Физ нагрузки это "всего" 5-25%. Извините, но 25% это очень много. Другое дело, что не каждый сможет выжать из себя эти 25%, по началу. Но на то и есть тренировки (вспомните дембелей:)). - Офисный "работяга" сбросивший вес со 100 до 80 кг. только диетой это совсем другой человек, по сравнению с тем же работником сбросившим те же 20 кг. но через тренажёрку. (А вечно вджобывающий лесоруб ещё и их обоих обскачет в выносливости:)). Как то так:).
@caterham123ify
7 жыл бұрын
Говард Ховардович что за пиздеж? Племянник отслужил только что, в том самом ВДВ, с едой проблем не было не разу, хочешь добавку - нальют/положат.
@caterham123ify
7 жыл бұрын
Говард Ховардович вы блять хоть раз в зале были? Ну подойди к любому большому дяде он тебе расскажет что мышцы растут вместе с жиром, потом сушка - когда ты теряешь много жира и мало мышц. В результате большие и мышцы и мало жира. Почему людям вроде тебя это не очевидно? Нет других путей.
@ГовардХовардович
7 жыл бұрын
Без матов как- нибудь можно? Где я говорил, что есть проблемы с едой в армии? Где я говорил про рост мышц?
@caterham123ify
7 жыл бұрын
Говард Ховардович то что мышцы при одинаковом объеме, могут обладать различной силой и выносливостью эта на столько же очевидный факт как и то о чем я говорил раньше. Возьми боксера легковеса и дришеватого подростка с улицы. Но это связанно с темой ролика мне до сих пор не понятно. Вернусь к племяннику, силовые упали, мышечная масса уменьшилась выносливость во всех дисциплинах заметно выросла. Характер тренировок резко поменялся в армии. У армии другие требования и другие тренировки.
@ГовардХовардович
7 жыл бұрын
Тема ролика Похудение и тренировки. Как связано? Напрямую. Тренировки разные бывают. На силу, на выносливость, на силовую выносливость, на мышечный объём, на ловкость и гибкость.. Так вот, тренируясь и оставив рацион питания прежним, вполне себе можно похудеть. Ваш племянник похудел? Или из-за возможности получения добавки в столовой вернулся жирным? Большой дядя, из вашего примера выше вообще не показатель. Он узко специализирован на то, чтобы быть "большим." А если рост мышц не нужен? Хотя даже тут есть моменты- у новичков рост мышц возможен и на дефиците. И есть не одно исследование это подтверждающие. У начавших тренироваться новичков идёт рост мышечной массы на фоне снижения процента жира. Раньше стимула к росту мышц не было- вот и не росли... Лайл МакДоналд (если знаете кто такой) говорит так))). Ещё бывшие атлеты вполне способны возвращать потерянную мышечную массу, одновременно теряя жир. Ещё строгий подсчёт, достаточное количество белка и крайне малое (100-200 ккал.) ограничение может сжигать жир и при этом, пусть и черепашьими шагами, могут расти мышцы. Но тема совсем не про мышечный рост. Она о похудении. И я ещё раз могу написать, что если оставить калорийность прежней, но добавить физ нагрузку, то результат будет. Ещё и выносливость вырастет, а вместе с ней и возможность заниматься дольше, а значит и тратить больше. Да организм обязательно затребует отдых, или отжор, для себя любимого, но тем и хорош пример с армией, что там более- менее жёсткий режим. Ох уж эти кочки, с их очевидностями.. Изначально тема ролика жёвана-пережёвана и сам автор говорит, что главное это дефицит и тренировки только в плюс. А есть ли разница, чем этот дефицит будет обеспечен- урезанием рациона, или доп нагрузкой? Кому-то проще совсем прекратить есть и продолжать лежать на диване, а лично мне и проще и в радость и здоровее позаниматься гирями, или катануть лишний раз на веле 30-40 км.
@_ghostdogg_7803
6 жыл бұрын
Во время просмотра не покидала мысль, что не хватает психологии в рассказе. Ведь мы худеем или толстеем во время стресса, врем о своих ощущениях, по разному ощущаем себя. И я убежден, это может влиять на процессы.
@emilaliyevs
Жыл бұрын
От спорта не будет никакого эффекта если не будете следить за питанием. Это говорю как человек который за 6 месяцев потерял 30кг
@datotutashkhia4983
7 жыл бұрын
Все изложено очень сумбурно и неструктурированно. Я, как эндокринолог-диетолог наблюдаю пациентов с избыточной массой тела и ожирением разных степеней каждый день. Вес начнет убывать только в одном случае - если количество расходуемой энергии будет превышать количество потребляемой. Все! Запомните!!! "Килокалория" - единица достаточно условная, и метод определения калорийности продуктов не на 100% совпадает с теми процессами, которые происходят с этим продуктом в организме. Как же быть? Для начала тщательно изучить текущий рацион пациента. Сразу скажу - никогда нельзя быть уверенным в достоверности предоставляемых пациентом данных о его питании (речь идет об амбулаторном наблюдении). Допустим, пациент абсолютно мотивирован на снижение массы тела, и дал максимально точные сведения о своем текущем питании. Тогда, относительно привычного питания вводится определенный дифицит калорийности (да, да, мы вынуждены пользоваться этой единицей, как ориентиром) и составляется новый рацион и разрабатывается система физических нагрузок. Оба эти пункта проводятся, с учетом антропометрии, анамнеза и состава тела (биоимпедансной диагностики). . Кроме того, необходимо контролировать состав тела в динамике, чтобы была возможность скоррректировать питание и /или физическую нагрузку, если что-то идет не так, как хотелось бы.
@НикитаСергеевич-з9б
7 жыл бұрын
Борис, красавец! В целом "вырос" путь подачи информации с момента первого ролика, стилистика и организация видео. Очень здорово!
@Zuev_Andrey
7 жыл бұрын
а можно было сделать рекламу через каждые 2 минуты???
@vlzv4068
4 жыл бұрын
Да ты зажрался
@rtem-h6c
4 жыл бұрын
Смотри с компа с адблоком
@ВикторР-ю7й
7 жыл бұрын
Борис, странно слышать от вас про лишний вес. Ведь вы сами когда то говорили, что людей с лишним весом очень мало, у большинства лишний ЖИР. Простое уменьшение веса (жир+мышцы) мало кому интересно. Ведь смысл в том чтобы снизить % жировой массы в теле, сохранив максимум мышц. И тут без физических занятий не обойтись. Ведь без физической нагрузки, при дефиците калорий организм будет жечь вместе с жиром большое количество мышечной массы. Ваши же слова. Ко всем этим исследованиям вопрос . Какое соотношение потерянной жировой и мышечной массы у людей на просто диете и диете с упражнениями. Обычно очень нравятся ваши видео именно за реальную пользу, а тут получается как будто для домохозяек записали видос.
@caterham123ify
7 жыл бұрын
Виктор Р а не бывает так что масса жира уменьшается или стоит на месте, а мышцы растут. Можно только сначало накачаться и потолстеть, а потом просушиться потеряв много жира и мало мышечной массы. Если у тебя дефицит калорий - мышцы расти не будут. Мышцы с точки зрения организма - бесполезное кладбище аминокислот. Ну это разговор чисто о объеме и массе мышечной ткани - силовые и выносливость могут расти при минимальном увеличении объема.
@yurireznik5509
7 жыл бұрын
Чем вы слушали ? он что говорил что не надо тренироваться ? тема всего ролика такова , питание важнее физ активности при жиросжиганий , всё , про это был весь ролик , он не был про то что не надо тренироваться , он по сути вещал людям которые тренируются в надежде сжечь жир а за питанием не следят.
@dronnington
7 жыл бұрын
Да так похоже половина комментаторов слушало, 30 минут и все мимо ушей людей, одни крики - все фигня, тренировки главное! И почему то такие в упор не замечают кучу людей, которые ходят в тренажерки, вроде бы даже регулярно, но все время с лишним весом, который все не уходит.
@dimamedvedev6587
7 жыл бұрын
Yuri Reznik, и вы ему поверили? Покажите мне хотя бы одного человека,который бы за счет одной лишь диеты умудрился бы изменить композицию тела,да таких людей нет! Те люди,которые занимаются спортом в любом случае будут худее тех ,кто сидит весь день на диване ,хотя бы потому,что энергозатраты будут выше.Допустим человек тратит 500 калорий в день на физические нагрузки,за неделю -это 3500 калорий в минус,а это между прочим 500 грамм жира.
@caterham123ify
7 жыл бұрын
Dima Medvedev если ты не будешь следить за питанием во время тренировок ты только наберешь жир. Тренировки да и любая физ активность вызывает голод. Надо обязательно тренироваться при дефиците каллорий иначе ты потеряешь, много мышечной массы. Ты в любом случае мышечную массу потеряешь при дефиците каллорий, вопрос сколько. Вы прослушали половину.
@MrVitalCraft
7 жыл бұрын
Замечал, что некоторые стройные девушки, начав посещать зал, начинали набирать жировую массу. И даже одна на это жаловалась, что когда начинает заниматься, то чувства голода усиливается - ешь больше и становишься полнее.
@SvetlanaNowForever
6 жыл бұрын
Начну с плохой новости: каким бы способом вы ни сбросили вес, основной обмен и траты на движение снизятся. Так что подбирать систему питания, соответствующую текущей потребности, придется постоянно, пока не найдете для себя подходящий и достаточно стабильный режим. Хорошие новости: 1) есть системы тренировок, повышающие основной обмен, и это не просто кардио; 2) можно согласовать физическую активность, полноценное питание и психологическое состояние таким образом, чтобы не испытывать ни голода, ни физической перегрузки, и в целом получать удовольствие от процесса.
@ДендиДендиев-д2з
7 жыл бұрын
Рецепт моей сгонки веса: Устроился на работу грузчиком в продуктовый магазин. Через два месяца я весил на 15 кг меньше. Жрал, как слон (преимущественно вечером, потому что в течение дня жрать тупо некогда).
@АртурМухаметов-л6ъ
6 жыл бұрын
Денди Дендиев ничего необычного. Похер, когда жрать. Учитывается суточный калораж
@Victorya-si7fx
5 жыл бұрын
Вот и ответ, если есть один раз в день, даже перед сном, но ОДИН РАЗ, то даже жирный слон станет мышью
@ИннаИванова-б8в
5 жыл бұрын
... слоны разве много едят?
@Dmitryrog
5 жыл бұрын
@@АртурМухаметов-л6ъ не согласен,была работа физически очень активная,в течении дня питался слабо,но зато на ночь обжирался до пуза,поправился за 3 месяца набрал около 15 килограмм Так что во сколько питаться и самое главное чем питаться очень важно Ещё после такой "диеты" начались проблемы с поджелудочной
@АртурМухаметов-л6ъ
5 жыл бұрын
@@Dmitryrog в том то и дело, что на ночь очень много съедал. Если жить на 1,5-2 тысяч кал в сутки, хошь -не хошь худеть будешь
@ДмитрийЛевищев-й2п
6 жыл бұрын
Так а в чём обманывали то? То, что человек тратит энергию не только на движение, это, как бы, очевидно. То, что организм может подстраиваться хоть и не очевидно, но многим известно, и оно хоть и может снизить скорость сжигания жира (даже в отрицательную сторону), но всё же от физики никуда не деться, если заставить организм тратить энергии больше, чем приходит с пищей, то неизбежно придётся лезть в запасы, а значит сжигать жир. На счёт подсчёта сколько там можно чего съесть, может, конечно и обманывают, я не вникал как там принято считать, но в названии видео говорится, что тренировки не помогут сбросить вес, тогда как в самом виде говорится обратное.
@zavarkaproject2200
5 жыл бұрын
Ты похож на Александра Панчина
@СаулюсДаугела
7 жыл бұрын
Аааа... Так все марафонцы просто на диете сидят! А я то грешным делом подумал они худые такие из-за того, что по 15-25км в день бегают.
@СветланаПолуэктова-э8в
Жыл бұрын
Я без малейшего спорта -45 за 1.5 года на 1000-1200 калорий
@obi-wankenobi7867
5 жыл бұрын
«Видео полезное, всё пункты взяты во внимание !» Музыка на заднем фоне,аня,айя,айя и так дале немного бы тише сделать в следующих выпусках. Так как сейчас время у всех на просмотры ограниченное,я думаю было бы супер сжимать видео до 15 м полагаю это в полне реально сжать ещё сильнее.
@orange-bz5un
7 жыл бұрын
Спасибо, всё это проходил, как результат пожизненная диета )
@Валера-к3р2р
6 жыл бұрын
orange и только так, и ни как иначе....
@taniabaking
6 жыл бұрын
Это не пожизненная диета а образ жизни.
@AlexeiZavjalov
6 жыл бұрын
Диета - это и есть образ жизни
@alenakuzmin
5 жыл бұрын
реально чуть не уснула
@user-of2dl8it7i
5 жыл бұрын
Мозг твой не привык к информации 🤷🏻♂️
@Наталья-х7с4н
4 жыл бұрын
Если у человека расстройство пищевого поведения, никакой спорт не поможет, надо калораж сокращать, а спорт для того, чтобы при похудении одни кости с кожей не остались. Все знают, что одного спорта не достаточно, иначе все спортсмены и балерины ели бы все подряд.
@videopodborka
6 жыл бұрын
Отдам даром лишний жир с боков любому дрищу. Самовывоз. ))))
@skullbob1591
7 жыл бұрын
И кстати, ты нас обманываешь, тренировки помогут сбросить вес.
@andrewgame2046
5 жыл бұрын
Помогают, но только на 25%
@Belaruska.Soligorsk
5 жыл бұрын
Какой лапочка!к этим выводам я пришла сама,но спасибо за информацию
@VelYar-zq7gl
5 жыл бұрын
Очень утомительно,не хочется даже слушать,автор явно переборщил растянул инфу до нельзя
@ЮраМлинченкоХК-01
6 жыл бұрын
Пишу комент не досмотрев до конца. История из жизни... Раньше я не знал, что можно тренироваться на "рельеф". Оказалось я полтора месяца по 2-4 часа изнурял себя в зале силовыми, но вес сильно не менялся. Да, да, вид изменился, жира меньше стало...больше сил. Было сложно, поскольку очень много силовых упражнений на мышцу. Типо грудь/бицеп, спина/трицепс...ну класика... Поскольку это было в летний период, я решил уйти на месяц из зала . Так сказать...передохнуть.) При этом я оставил себе бег, спринт, подтягивания, отжимания и брусья...ну всё то, что можно найти на улице или площадке. Поскольку до этого я тренил в зале, питание было очень нормальное. В день ел более 400-600 гр творога, грудинки и само собой крупы.... так вот.... за месяц, который я не занимался, я набрал 2кг чистого мяса. При этом изменилася форма, я стал суше и низ преса виден. Вывод. В зале похудеть вполне реально.... не знаю как кардио, но силовыми точно. А на турниках можно набрать))) Кто знает как так получилось пишите ответ. Будет интересно услышать...
@ramgimsramgims1547
Жыл бұрын
что в итоге? занимаетесь в зале, на турниках?
@ДмитрийРу-б9е
7 жыл бұрын
Вывод абсолютно верный. Могу добавить, как врач, лечащий ожирение и как спортсмен, что проблема многих посетителей спортзалов в том, что они психологически не готовы к диете. Они считают, что раз они отпахали в зале, то могут себе позволить и поесть как следует, т.е. у них есть индульгенция на обжорство. Поэтому, сколько бы они не работали в зале, жратвой все это быстро компенсируется, иногда даже с избытком.
@НиколайГусев-ф9д
4 жыл бұрын
Спасибо за полезную информацию! Единственное, хотелось уточнить: в проводимых исследованиях, где анализировались данные от людей с тренировками и без, оценивался только вес или же насколько в теле стало меньше жира? Потому что в случае с силовыми тренировками может иметь место набор массы за счёт увеличения мышц
@TheHomer200
7 жыл бұрын
Редко пишу комментарии, но сейчас хотелось бы поделиться своим опытом в похудении. В общем я дрыщавого телосложения, вечно сидящий дома и отожрался до 96кг при росте 180, мышц было 0, всё это был жир. И однажды я решил худеть, причем радикально и т.к. я очень ленивый, то решил просто мало есть. Я начал есть в день 2 половника супа в обед и 2 варёные ножки вечером и за 3 месяца скинул порядка 15 килограмм! После я отказался и от ужина, поедая в день 2 половника супа и не более. Еще через месяцев 5 я скинул еще 15 кг! Итого в сентябре я весил 96, а в мае уже 66, при этом я не занимался вообще, я даже меньше обычного человека двигался, сидел постоянно дома, редко куда выходил и все такое и, соответственно, ни грамма физических нагрузок. Да, сидеть дома на жопе постоянно это плохо, да, надо заниматься, да, быть дрыщем так же не очень как и быть жирным, но речь о том, что действительно именно похудеть можно без каких-либо физических нагрузок, надо просто перестать жрать. Но, конечно, нельзя забывать, что такой метод может нанести вред организму. Да и вообще всё сугубо индивидуально, но то, о чем говорит Борис, я для себя понял еще 3 года назад.
@arahtneam
6 жыл бұрын
Alexander Balashov ленивый, но весьма волевой У 99.99957% людей не хватает духа не жрать
@BeHappy348
6 жыл бұрын
А как справлялся с голодом?
@TheGua
5 жыл бұрын
Толстеть и худеть можно и без спорта. Это так. Да и спорт нужен лишь для здоровья, профи грабят организм похуже любого толстяка.
@AnalyzeDesire
5 жыл бұрын
@@BeHappy348 воду пить?
@alisaalisa2489
4 жыл бұрын
@@BeHappy348 меня тоже интересует этот вопрос)
@ГейбНьюэль
7 жыл бұрын
ну не знаю. Возможно,это дело привычки,но мне кажетcя,что бежевый цвет больше подходит тебе и твоей передаче!
@ushanos
6 жыл бұрын
Набрал 12 кг за полтора месяца трерировок на орбитреке: нагрузки давал очень большие, но потом мой путь лежал через магазин и я с хорошим нагуленным аппетитом нажирался в 11 часов всем что видел. Потом сбросил на низкоуглеводной диете 18кг - кальмары + семга
@zlvr_ru
7 жыл бұрын
Уже лет 5 как все американские фитнесеры говорят, что пресс делается не в зале, а на кухне. По-моему это уже все знают.
@MrNeord77
7 жыл бұрын
Физические нагрузки приводят к уменьшению жира, увеличению мышечной массы при возможном сохранении веса, понятно, что законы этих процессов нелинейны. Любой нормальный фитнес тренер скажет, что необходимо гармонично увязывать кол-во и качество! пищи, расход энергии дозированной физической активностью при достаточном кол-ве воды и полноценном отдыхе. При этом улучшается "красота тела" и настроение, а не только снижается вес. Это многолетняя практика, а за "научный обзор" спасибо.
@MrLargo33
5 жыл бұрын
какой же ты нудный...
@mr.chipchop9498
7 жыл бұрын
Борис, с удовольствием смотрю твои ролики! Полезной информации море! Спасибо!
@CaveMansTech
7 жыл бұрын
принято)! спасибо
@gor33311
2 жыл бұрын
Наверное лучшее видео с объяснением принципов похудения. Хотите похудеть? Начните с диеты, то бишь считайте каллории и ешьте по возможности здоровую пищу. Появиться результат , тогда подключайте спорт, но без фанатизма. Всем удачи.
@CaveMansTech
2 жыл бұрын
Спасибо
@gor33311
2 жыл бұрын
@@CaveMansTech И вам, тоже спасибо, за широчайший спектор видеороликов о здоровье.
@elenaok1876
5 жыл бұрын
😜 все укладывается в 5 сек. Ешьте меньше
@ИринаЧихирина
7 жыл бұрын
Снимите пожалуйста видео о подсчете калорий, так как Вы много об этом говорили, а формул для расчета бесчисленное множество и разброс результатов бывает и 800-1000 ккал. Разберем тему до конца!) Я приятна удивлена, что на ютубе есть такие толковые блогеры! И конечно же понимающая аудитория!) Спасибо Вам за Вашу работу!
@dimakakoito3715
7 жыл бұрын
Почему так все сложно? Почему бы просто не завести глистов и не париться о лишнем весе?
@CaveMansTech
7 жыл бұрын
на деле из всего ролика можно сделать главный и простой вывод. НО соль в том, что чтобы понимать, что твой вывод верен, следует иметь доказательства. Доказательства в ролике
@MirAsurov
7 жыл бұрын
Борис, У большинства людей доказательств достаточно, ведь они в них верят, как и мы и вы с Вами в те, что есть у нас.. Это просто неизбежно, потому что в понятие "доказательство" мы вкладываем совершенно разные вещи, которые не можем понять у других. Само слово значения не имеет при объективном сравнении с целью передачи информации, т.к. невозможно понять того, что за ним стоит, а навязывать что-то оказывается бессмысленным. А вот как раз понять это сможет интеллект, и притом неоднозначный. Все попытки объяснить, что очень важно разбираться, а не опрометчиво бросаться в комментарии, чтобы вам возражать - бессмысленны. Я кстати из такой же категории. Просто по-большей части уверен в вашей правоте, что не могу ни доказать, ни опровергнуть таким же образом, потому что не специалист. Кстати, Борис, не могли бы вы рассказать поподробнее как называется этот феномен компенсации/адаптации? 20:38 И если бы не могли бы рассказать достаточно подробно, не могли бы сказать, может ли такая адаптация приводить к какой-либо потери интереса, скажем, к силовому спорту после нескольких выгораний?
@4tecius
7 жыл бұрын
и лучше чтобы в виде доказательств был личный пример построения тела - например свой собственный или на худой конец как у Бориса Ц.,а не опыты над всякими близнецами,у которых генетика как минимум не такая,как "твоя"
@virabova4725
6 жыл бұрын
тупой сколько людей есть с глистами и очень жирные они все полезное сжирают а вредное оставляют
@VIKTORKARETNIKOV
6 жыл бұрын
dima kakoito Да лучше уж тогда колоться маком начните, похудеете сто процентов)
@ПавелФролов-у9ш
7 жыл бұрын
Все верно Борис. Отличный видос. Гомеостаз рулит. Все в балансе. Я давно мониторю эту тематику. Ты подтвердил. Респект и уважуха.
@максиммаксимов-к7ш
4 жыл бұрын
Интересно , а в тех исследованиях, где сравнивали группы людей, которые сбрасывают вес путем диеты и людей которые сбрасывают вес путем тренировок и диеты, учитывался факт набора мышечной массы? Может просто вес не так сильно падает, потому что вес жира заменяется весом мышц?
@Илья-ф4к2э
6 жыл бұрын
За полтора года похудел на 40 килограммам, и большинство жира я сжег не тренировками, а тем что тратил энергию на сбор информации о похудении, чтении учебников по биохимии и физиологии, прочтением статей и просмотром подобных роликов!))) Мозг основной жиросжигатель современного человека, загружайте его новой для вас информацией, размышляйте и анализируйте!
@firstname9046
6 жыл бұрын
Глупость какая-то, полностью противоречит моему личному опыту. Как только чутка начинаю контролить птание и тренируюсь регулярно - жир начинает вполне активно подгорать, ккал не считаю. Просто не ем явные быстрые углеводы или в небольшом количестве после тренировки. Трениурюсь 4-5 раз в неделю по часу, бодибилдинг. И мм растет и % жира явно меняется. Если добавляю умеренные кардио, визуально видно как жира становится меньше за небольшие периоды, без откатов. Если же питаюсь просто правильно, придерживаясь "диеты", но без тренировок - стабильное состояние гомеостаза. Его двигают только тренировки.
@ИринаГрачева-ы6к
6 жыл бұрын
тоже самое на тренировках вес ушел 8 кг (70:62:173 ) за неделю. Ограничивала только еду вечером. Более того общую энергоемкость пришлось заметно увеличить.
@ghelid95
6 жыл бұрын
Это вода ушла
@eduardaladov4226
5 жыл бұрын
Ложь и провокация. Я похудел. Точнее жир превратился в мышцы. Весил 100, теперь 70 ) P.S. 30кг - ты прав не значительно. Успехов!
@alexandermalkin9109
5 жыл бұрын
Нихуя себе 30 кг в мышцы, тогда почему ты весишь 70, если 100-30(жир)+30(мышцы)=100?
@Ganz_einfach
5 жыл бұрын
Alexander Malkin где он говорил, что 30 кг перешло в мышцы? Он похудел на 30 кг, а не набрал мышц. Читай внимательнее.
@alexandermalkin9109
5 жыл бұрын
@@Ganz_einfach ты рофлишь? Он написал: Я похудел. Точнее жир перешел в мышцы. ??!!
@Ganz_einfach
5 жыл бұрын
Alexander Malkin он чётко указал свой нынешний вес - 70 кг. Весил до этого-100кг. Математику в школе проходил? Он имел ввиду, что теперь он весь в мышцах, а не жирный.
@АлексейСултангареев
7 жыл бұрын
я хочу сказать спасибо за проделанный табой труд, за факты и обьяснение элементарным языком. воспренимается все отлично. ты помогаешь многим людям большое спасибо. случайно зашел на канал по запросу коллагена и суставов (просто попал в дтп и в итоге перелом вертлужной впадены сделали операцию но сустав остался свой. но и повреждено колено после вытяжки. в итоге очень сильно хрустят и болят суставы) вот и очень много узнал нового с твоих видео. такой легковоспренимаемой информации еще пока не встречал
@potya2000
4 жыл бұрын
Жидкий коллаген с вишневым вкусом - это просто бомбв
@potya2000
4 жыл бұрын
С похмелья
@jab06950
7 жыл бұрын
очень интересно), продолжай дальше! хорошо получается.
Пікірлер: 2,3 М.