Czytałam ostatnio tekst dotyczacy warunków ktore należy wypełnić, aby zapewnić sobie najlepsza możliwa formę głębokiego snu. Oczywiscie poza wycieszeniem pomieszczenia i odpowiednią atmosfera, szczególnie ważny aspekt stanowi materac. Ten i dopasowana poduszka mogą wzmocnić albo obniżyć komfort snu, doprowadzając nawet do bezsenności. Te z kolekcji maestro z magniflexu mają piankę Memoform z pamięcią kształtu, a dodatkowo wyposazono je w technologie gwarantujące podparcie i nieoceniony komfort snu. Z tej perspektywy, materac staje sie formą inwestycji w dobre samopoczucie na co dzień
@zxc-lx5hw
2 жыл бұрын
Na plecach fajnie do czasu 👍🏻😀
@Ws-wr6xt
Жыл бұрын
Nigdy nie patrze jak spie bo jestem szczesliwy jak wogole usne 😂Potrafie spac tylko 2 godzinny w nocy i tak przez tydzien,dwa
@anetadzen2638
2 жыл бұрын
Ciekawie. Ja mam pracę stojącą i chodzę, a śpię na prawym boku głównie. Lubię mieć kołdrę między nogami.
@adamogorecki2021
11 ай бұрын
Tak tak..Najlepiej spać na stojąco..Na plecach to w szpitalach zasypiają ale po proszkach na sen..😳😳😳
@BigDreams0
3 жыл бұрын
Faktycznie najwygodniej zawsze mi się śpi na boku, jak Pan pokazał. Jakiś czas temu zakupiłam poduszkę "ortopedyczną" do spania na plecach, bo mialam duże bóle w odcinku szyjnym ale niestety nie potrafię spokojnie przespać całej nocy w takiej pozycji, wierce się i budze się na boku, czy na brzuchu😕
@fizjoidea
3 жыл бұрын
Często zmiana pozycji w której śpimy trwa bardzo długo, nasze układ nerwowy musi zaakceptować nowy ułożenie, może to zająć nawet kilka miesięcy
@edytakochan4134
Жыл бұрын
Ale to jest fizjologiczne. Jeden kocha spać na prawym boku, inny nny na lewym itp. Nie usnę na lewym boku. Nauczyłam się od mojego psa, żeby odchylać głowę do tyłu. Serio, to działa.
@fizjoidea
Жыл бұрын
Jeśli działa i nie ma żadnego bólu to wszystko jest ok;)
@magdalenamoron733
Жыл бұрын
Dziękuję za te cenne rady! Czas na zmiany w życiu :)
@fizjoidea
Жыл бұрын
Proszę bardzo;)
@Serzkanapka
3 жыл бұрын
Czyli potwory dbają o mój komfort snu - nie mam szans nie spać na plecach. 🤣 Pies w nocy uwala się na kołdrze w nogach, kot wpycha się pod bok. Gdy tylko się ruszę, jedno burczy, drugie stęka.
@fizjoidea
3 жыл бұрын
Jak to w życiu, zawsze jest coś za coś;)
@Serzkanapka
3 жыл бұрын
@@fizjoidea Mam siedzący tryb życia, siedzącą pracę, siedzące hobby i od zawsze spałam w pozycji embrionalnej. Odkąd śpię ze zwierzakami, wysypiam się. I wiem, że dowód anegdotyczny to nie dowód, ale chyba coś w tym jednak jest.
@fizjoidea
3 жыл бұрын
@@Serzkanapka Witaj, problem jest wtedy gdy odczuwamy jakis ból, ograniczenie- jeśli tego nie ma i jakość snu jest dobra to nie bedę na siłę sugerował zmiany;)
@halinamynko2416
Жыл бұрын
Super u mnie jest wesoło bo kotek 3 pieskiale jeden z nich grzeje lędżwie na plecach boli sam kręgosłup.gorzej jak sie pokłóca i jest walka między nimi a ja nie moge nic zrobic
@herkulesx9021
Жыл бұрын
Witaj,super sprawa i jak tu można się wyspać 😂🤣😂🤣no nic innego tylko zająć miejsce -legowisko psa lub kota,to kręgosłup polubi,spanie na podłodze jest wskazane🤣😂pozdrawiam 👍👍😁👋👋
@lili9297
3 жыл бұрын
Leżąc na plecach daję wałek pod kolana i od razu czuję różnicę 😀
@haniaolala1554
7 ай бұрын
Oj.. Dobrze pokazane... Praktyczna rada
@fizjoidea
7 ай бұрын
cieszę się;)
@hyaminka
9 ай бұрын
Dla mnie ta pozycja jest ok bo cały dzień chodzę i stoję
@annaj.3501
9 ай бұрын
Częto śpię na plecach z nogami "po turecku" i to nie żart. Polecam.
@fizjoidea
9 ай бұрын
Szok;)
@annaj.3501
9 ай бұрын
@@fizjoidea właśnie układam się do snu i...i odruchowo przyjmuję taką pozycję, pozycja śpiącego jogina😉 nie żartuję. Życzę wszystkim dobrych snów. Pozdrawiam.
@halinazablotna8699
9 ай бұрын
Tak to prawda pozycja na plecach jest naj ale trzeba się przyzwyczaić pozdrawiam
@teresaghattas6380
Жыл бұрын
Dziękuję . Pozdrawiam.
@fizjoidea
Жыл бұрын
Zdrówka!
@jellyjacobbazooka7867
3 жыл бұрын
Dziękuję!
@fizjoidea
3 жыл бұрын
na zdrowie!
@martaobwojska4771
9 ай бұрын
A ja mie moge spac na plecach ,bo sie dlawie.Mysle ,ze to wiotkie podniebienie. Dobrze mi sie spi na brzuchu.😄
@irenakucharek2050
Жыл бұрын
,Dziekuje za rady , postaram sie do tego zastosowac , moze mi pomoze . Pozdrawiam I zycze udanych dni
@fizjoidea
Жыл бұрын
Dziękuję, wzajemnie:)
@mariamadaj3221
6 ай бұрын
Dziękuję za poradę
@alicjasokalska5160
Жыл бұрын
Moja wypuklina dysku była przyklejona do korzonka. Dlatego operacja stabilizacji kręgów pomogła częściowo. Fizjoterapeuta nie mógł sobie poradzić z utrzymującymi się dolegliwościami korzeniowymi. Dziś jestem 5 dzień po drugiej operacji. Sekwestr dysku na poziomie L5 S1. Myślę, że teraz powinno być dobrze. 🙂
@fizjoidea
Жыл бұрын
Zdrówka!
@Smutyish
Жыл бұрын
Witam mam wypukline na L5 S1 dehydrydajce i obnieznie wyskokosci krazka L5 S1, z niewielką ekstruzja w lewa stronę.. Da sie to jeszcze ratowac czy tylko opercacja jak myslisz?? 😞 bol w calej nodze od 2,5 miesiaca .. bajki masaze akupunktora nie nie pomaga .. codziennie 8 paracetamoli i 4 codiny .. plus czopki z Diclofankiem ktore pomagają mi jakos spac .. nie wiem co robic już 😢😢
@Smutyish
Жыл бұрын
@alicjasokalska jak się pani czuje po operacji?
@alicjasokalska5160
Жыл бұрын
@@Smutyish Witam. Po ponad 2 miesiącach odczówam dalej ból z tyłu uda. Jest nieduży. Ale jest. Neurochirurg na wizycie kontrolnej stwierdził, że uszkodzone korzenie regenerują się b. długo. Ale bywa, że nigdy do końca się nie odbudują. Do 2 lat jest nadzieja. Korzystam z fizykoterapii, ćwiczę. Tyle mogę. Czekam cierpliwie na efekty. 🙂
@lakrimozo
5 ай бұрын
Jakie pani miała odczucia przed operacja, ja mam podobny problem cały czas czuje ,że coś jest nie tak w tym odcinku. Jest to bol głównie przy popruszaniu tzn punktowy bardziej po prawej stronie.
@AdamAdam-nc9ow
6 ай бұрын
Całej nocy nie prześpię na jednym boku,a na plecach chrapanie
@opiekunkaniania8875
3 жыл бұрын
Szczerze to zawsze zasypiama na brzuchu ręce wzdloz ciała ewentualne ręce pod klatkę piersiową nogi wyprostowane . I to głową musi być na prawo str. Inaczej nie zasnę
@fizjoidea
3 жыл бұрын
Spanie na brzuchu jeszcze z innych względów może być szkodliwe, np przeciążenie odcinka szyjnego przez ciągle utrzymywanie go w takim samym ustawieniu. Obecnie nie masz żadnego bólu w odcinku szyjnym lub lędźwiowym? Pozdrawiam Łukasz Kot
@opiekunkaniania8875
3 жыл бұрын
@@fizjoidea o to ciekawe bo od roku występuje ból w odcinku szyjnym ból mięśni chyba dobrze nazwę te mięśnie kaptury to chyba tak się nazywa 😁 szyi karku no i prawej lopadki czasem pod mięśnie żeber ale nie wiedziałam że to może być powiązane ze złym spaniem. Zawsze tłumaczyłam że boli od noszenia dzieciaczkow przez cały dzień. Byłam u fizjo masarze i tejpy pomagały na jakiś czas. Ale ból powraca i do tego guzki na mięśniach co jakiś czas
@fizjoidea
3 жыл бұрын
@@opiekunkaniania8875 domyślam się że w ciągu dnia ciężko o chwilę spokoju i odpoczynku dlatego sen w Twoim wypadku jest tym bardziej ważny, to jedyny moment na regenerację:)
@opiekunkaniania8875
3 жыл бұрын
@@fizjoidea oj tak nie ma chwili spokoju od 7 do 21
@monikamazurkiewicz4719
Жыл бұрын
Spiac w ten sposob od urodzenia do 43 roku zycia doprowadzilam sie do wylaczenia lewej nogi. Jak to wyjasnil mi super kregarz - to jak ze swiatlem: zeby je wylaczyc, nie wykrecamy zarowki, kontakt jest gdzie indziej - za moja noge odpowiedzialne bylo 43 lata spania na brzuchu z wykrecona glowa do boku... Teraz spie na poduszce ortopedycznej na boku, choc tego nie lubie. Na plecach nie zasne, a na boku nie odpoczywaja mi kolana, ze o bokach ciala, ktore boli po 2-3h, nie wspomne. Ale - znow chodze normalnie (dzieki ww.kregarzowi). Prosze zmienic natychmiast pozycje, bez wzgledu na wszystko. Pozdrawiam.
@eac.6808
2 жыл бұрын
Super film
@fizjoidea
2 жыл бұрын
Dzięki!
@ricardomatuszewski2835
9 ай бұрын
ważny film
@fizjoidea
9 ай бұрын
Dzięki!
@magorzatadolacinska2043
Жыл бұрын
Usypiam tylko na lewym boku i koniecznie z poduszkę między kolanami.
@katarzynawocyrz3813
Жыл бұрын
Najlepiej na boku mi sie śpi i zasypia , ale widząc ten odcinek trzeba zmiany ma plecy raczej ,ale całą noc tak nie przespi i co ? Czy Dyskopatia odcinka lędzwiowego główna przyczyną to obciążenie tryb siedzący do tego doprowadza ? Mam prośbę a mógłby Pan coś o szyjnym odcinku- ćwiczenia, rozciąganie na zniesiona lordoza szyjna. I może coś więcej o nawykach złych dla Kręgosłupa ? Taka wizyta by mi pasowała, tylko w gdzie znajedc dobrego Fizjoteraputą 💁♂️
@fizjoidea
Жыл бұрын
Dzień dobry, wpisze w plan nagrań;) prosze o miasto, może uda mi się kogoś polecić
@katarzynawocyrz3813
Жыл бұрын
@@fizjoidea Ropczyce Podkarpacie
@herkulesx9021
Жыл бұрын
Witam serdecznie,ja nie mam szans na spanie na plecach,mam wtedy problem z oddychaniem,a i moja pupa na to nie pozwoli bo jest zbyt wypięta i wtedy cały kręgosłup nie leży na tapczanie tylko wisi w powietrzu,dopiero jak zginam nogi to kręgosłup leży na tapczanie lecz już usnąć w tej pozycji nie da rady,podkladalam płaska poduszkę,złożony mały ręcznik,co tylko się da i nie usnęłam,więc śpię na prawym lub lewym boku jedną nogą wyprostowana druga lekko zgięta,🤔🥴 pozdrawiam serdecznie 👍😁👋👋
@fizjoidea
Жыл бұрын
Życzę dużo zdrowia!:)
@hannawagner440
Жыл бұрын
Ja tak śpię
@spawnotello
3 жыл бұрын
jak spie na plecach to mi cierpna nogi lepiej spi mi sie na boku i całe zycie tak spałem lub na brrzuchu
@fizjoidea
3 жыл бұрын
Czasem pomocne jest lekkie zgięcie nóg w stawach kolanowych, np. podłożenie poduszki
@agnieszkakonopka4440
3 жыл бұрын
Ta pozycja embionalna jest dla mnie ostatnio wybawieniem nie moge spać na płasko bo boli mnie odcinek szyjny jakie są jeszcze zdrowe pozycje dla szyji?
@fizjoidea
3 жыл бұрын
Jeśli inne pozycje sa bolesne, to nie ma wyjścia, trzeba spać w pozycji zamkniętej. Dla odcinka szyjnego wazne jest aby był prosty, był równoległy do łóżka.
@agnieszkakonopka4440
3 жыл бұрын
Dziękuję za odpowiedź. Chyba kupując specjalne poduszki do spania na brzuchu i na boku źle zrobiłam bo były zwyczajnie za wysokie, szyja była wrecz wygięta i wybudzalam się że z bólem i dretwieniem. Teraz używam niska poduszkę zeby trochę podtrzymać głowe spiąć właśnie na boku.
@katarzynawocyrz3813
Жыл бұрын
@@fizjoidea czyli spanie na plecach też dla szyjnego najlepsze ?
@CommanderM2
10 ай бұрын
to prawda odtwarzamy pozycję z dnia w nocy... a co z głową?wielu fizjo mówi, że trzeba podpierać jak już od łopatek do góry a nie tylko samą głowę
@fizjoidea
10 ай бұрын
Wg mnie głowa powinna być w naturalnej pozycji
@lidcziks3883
3 жыл бұрын
Dzień Dobry, mam do Pana pytanie. Czy długotrwałe spanie w hamaku jest korzystne?
@fizjoidea
3 жыл бұрын
Raczej nie, ponieważ ciągle jesteśmy zgięci, kręgosłup nie odpoczywa wtedy najlepiej ale pod palmami i na dzikiej plaży się nie liczy;)
@lidcziks3883
3 жыл бұрын
@@fizjoidea Dziękuje za odpowiedź :)
@fizjoidea
3 жыл бұрын
@@lidcziks3883 proszę bardzo:) pozdrawiam Łukasz Kot
@PG11003
Жыл бұрын
Ale przecież pozycja embrionalna podczas spania to całkiem co innego niż siedzenie! Podczas spania mięśnie kręgosłupa a tym samym kręgosłup są rozluźnione ponieważ nie ma nacisku bo grawitacja działa w innym kierunku! Bardzo nietrafione porównanie.
@fizjoidea
Жыл бұрын
Dzień dobry! Tak, to prawda, chyba, że śpimy na siedząco. W pozostałych przypadkach jest to pozycja najbliższa siedzeniu (pozycja st. biodrowych, miedzywyrostkowych, mięśni obręczy biodrowej itp.)
@karol2123
Жыл бұрын
a czy spanie na plecach może polepszyć pracę stawu żuchowo-skroniowego? rano podczas ziewania czuje, jak by mi coś przeskakiwało
@fizjoidea
Жыл бұрын
jest na to szansa, takie spanie układa żuchwę w pozycji neutralnej
@kryminaltango1
10 ай бұрын
JAKBY z korzyścią, czy z korzyścią ?
@AdamAdam-nc9ow
6 ай бұрын
Ta reka pod głową nie będzie skurczu?
@fizjoidea
6 ай бұрын
Jak będzie to poduszka na rękę
@naimad1989
3 жыл бұрын
Jak pozycja snu jest najbardziej optymalna przy przepuklinie odcinka lędźwiowego?
@fizjoidea
3 жыл бұрын
Taka, która stwarza jak najmniej bólu, często jest to leżenie na plecach z nieduża poduszką pod kolanami, pozdrawiam
@naimad1989
3 жыл бұрын
@@fizjoidea u mnie to raczej pozycja 'na krzesełko" poduszka między kolanami obowiązkowo.
@magorzata9929
3 жыл бұрын
Witam a jak spac jako ktos ma zamiany zwyrodnieniowe,skolerioze,zmiany w odcinkach c.4,c 5
@fizjoidea
3 жыл бұрын
witam, na boku lub plecach, taj aby nie było prowokacji bólu
@halinamynko2416
3 жыл бұрын
Trzeba spać szybko żeby zfążyć się wyspac
@ania4572
9 ай бұрын
mam silne bole brzucha i przepukliny ls czy moze byc związek
@fizjoidea
9 ай бұрын
tak, le warto zrobic usg brzucha aby nic nie pominąć
@xyz3828
Жыл бұрын
Czy ktoś ma na to sposób- nie umiec spac na plecach bo nawet po 2 godzianach w takiej pozycji boli mnie brzuch, wiec po spaniu 8 godzin z brzuchem do góry, jest strasznie. rano boli tak jakbym miała za dlugo na sobie za ciasne spodnie. Jak spie na boku lub brzuchu to jest okej. Jak pyatłam się ludzi i szukałam w internecie to nie znalazłam, żeby ktoś tak miał, wiec nie wiem za bardzo z czego do wynika
@fizjoidea
Жыл бұрын
Bez badania ciężko to stwierdzić warto sprawdzić fizjoterapeutyczny kręgosłup lędźwiowy kręgosłup piersiowy a dodatkowo wykonać usg jamy brzusznej, diagnoza tylko na podstawie tych informacji z opisu będzie bardzo powierzchowna
@ninamarkiewicz9073
3 жыл бұрын
4:52 tak to się leży w trumnie.
@fizjoidea
3 жыл бұрын
Dokładnie! Bądź co bądź najlepsze ustawienia również dla osób żyjących:)
@katarzynawocyrz3813
Жыл бұрын
@@fizjoidea 😁👌
@katarzynawocyrz3813
Жыл бұрын
No będzie już próba
@shayama
3 жыл бұрын
Dużo siedzę w ciągu dnia. Kiedy uda mi się już zasnąć na plecach, rano czuje duży ból w obszarze lędźwiowym przy nabieraniu powietrza. Odczuwam jakby nie bolał mnie wtedy kręgosłup ale narządy wewnętrzne, zaczynając od tych z tyłu a kończąc w okolicy żołądka z przodu. Dlaczego może się tak dziać? Czy to przejdzie za którymś razem? Czy można jakoś temu pomóc?
@fizjoidea
3 жыл бұрын
Witaj, może to wynikać ze zbyt dużego napięcia np. mięśnia biodrowo- lędźwiowego, polecam udac się do fizjoterapeuty aby to dokładnie spr, można spróbować spać z mała poduszką pod kolanami.
@shayama
3 жыл бұрын
@@fizjoidea ok, dziękuje za odpowiedź.
@tadeuszwojcik4748
2 жыл бұрын
👍👍👍👍👍
@paulinapanek430
2 жыл бұрын
A przy kręgozmyku drugiego stopnia jak spać? Każda pozycja wydaje się być w porządku przez pierwsze 2h snu, a potem bol wybudza że snu a rano jedwo zwlekam się z bólem i muszę "rozchodzić " wszystko :( wiek 33 lata.
@fizjoidea
2 жыл бұрын
Witaj, możliwe, że każda pozycja będzie bolesna, warto sprawe skosultować z neurochirurgiem pod kątem operacji
@natalia-_48
2 жыл бұрын
Witam. Wiem że film trochę stary ale fajnie by było dostać odpowiedź. Od dłuższego czasu boli mnie lewa strona kolana w prawej nodze. Byłam u lekarza i nic nie wykrył. Czasem nie mogłam nawet na to kolano stanąć. Czy jest możliwość, że to od pozycji spania, w której leżąc na lewym boku mam prawą nogę wygiętą ok 90 stopni do przodu a lewą prosto? Wiem, dziwny opis ale jest to dla mnie ważne.
@fizjoidea
2 жыл бұрын
Witam, jeśli taka ustawienie jest od wielu lat to mogło się to przyczynić np. do uszkodzenia łąkotki, polecam udać się do dobrego fizjoterapeuty, aby wykonał odpowiednie testy, a jeśli to nie da poprawy to wyprawa na MRI lub USG, pozdrawiam, Łukasz Kot
@natalia-_48
2 жыл бұрын
@@fizjoidea byłam na USG niestety też nic nie wykryło.
@piotrjankowski8249
3 жыл бұрын
Nie potrafię zasnąć w innej pozycji🤔😶
@fizjoidea
3 жыл бұрын
Zawsze zmiana pozycji do spania to długi proces, podobny do siedzenia prosto ale wart zaangażowania. Może to zająć nawet pól roku.
@katarzynawocyrz3813
Жыл бұрын
@@fizjoidea właśnie prosto siedzieć, chodzić. Może Pan coć więcej o tych złych nawykach powiedzieć.
@Ebrius_Cerebrum
2 жыл бұрын
czy spanie do góry nogami jest zdrowe?
@fizjoidea
2 жыл бұрын
Zależy jak wysoko;) najlepiej aby były kolana lekko zgięte, czasem takie spanie zalecana jest w obrzękach nóg, bardzo wysokie ustawienia nóg może spowodować drętwienie
@s.z297
Жыл бұрын
po spaniu na plecach bolą mnie lędźwie
@fizjoidea
Жыл бұрын
warto spr poduszke pod kolana
@halinamynko2416
3 жыл бұрын
A ja sie kręcę zmieniam pozycje jak boli to zmienie pozycje i t d
@victoriazychiewicz8216
3 жыл бұрын
Walić to śpię jak mi wygodnie i tak poiwno być XD
@victoriazychiewicz8216
3 жыл бұрын
*powinno
@Agro_organic
9 ай бұрын
Trzeba sie uczyć od zwierząt. Moja psina śpi cyckami do góry.
@pawezakrzewski8326
2 жыл бұрын
Moja mama tak śpi i ma poważne problemy z kręgosłupem
@fizjoidea
2 жыл бұрын
Witaj, najbezpieczniej będzie udać się do fizjoterapeuty albo ocenił jak rusza się kręgosłup i pozostałe stawy. To może to ustalić przyczyny problemów.
@pawezakrzewski8326
2 жыл бұрын
On nie pujdzie to starsza kobieta pozatym boi się coś ustawiać
@katarzynawocyrz3813
Жыл бұрын
@@fizjoidea no właśnie, mi by pasowało taka wizyta sprawdzić Kręgosłup. Bo ogólnie to jest Duskopata lędzwiowy i zniesiona lordoza szyjna . Ale gdzie znajdę fachowca
@user-ob6oe7ij8u
5 ай бұрын
Ko
@boskaczz
Жыл бұрын
big zakola
@pawezakrzewski8326
Жыл бұрын
Witam serdecznie pisałem do pana w sprawie przypukliny L4 L5 pękniety pierścień na poziomie L otworu m-kręgowego nic już nie boli tylko co pan mi podesłał tego fizjoterapeta nie może sobie poradzić z kozenien ucisnietym z lewej strony tylko jest że usiska mi ba kozen on robi co może ale trochę pomogło i ja codziennie ćwiczę Kamil mówił ze to jest małe to dlaczego nikt nie może sobie poradzić z tym co 2 tygodnie jeżdżę doniego nakazał mi myślałem ze to wyleczy co tu można zrobić operacje jak podnoszę nogę lewe i się rozgrzewam do ćwiczeń to trzyma ten kozen prawa normalnie mogę machać do gury ale lewa to słabo proszę pomuc
Пікірлер: 118