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健身计划:
1. 热身。跳绳1分钟
2. 俯卧撑,3组,每组12个
3. 练大腿,leg squats, 4组,每组15个
4. 练腹肌,Ab work, 4组,每组12个
5. 波比跳,Burpees,3组,每组15个
哥们儿,你明天后天你肌肉会很酸的,No Pain, No Gain!
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Негізгі бет 在家长肌肉!【不用任何设备!】
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