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自律神経が整う効果抜群な習慣を5つ紹介します
Күн бұрын
自律神経が整う効果抜群な習慣を5つ紹介します
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耳鼻科専門鍼灸師GAKU先生
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Пікірлер: 143
@gaku.jibika
Жыл бұрын
【最高の睡眠】スタンフォード式最強ナイトルーティンで自律神経を整えます kzitem.info/news/bejne/042ju6qGn2uAmoI 耳鳴りと自律神経の不調から抜け出す方法を教えます kzitem.info/news/bejne/k5yNzGtssoJ5p4o 自律神経失調症の本当の原因である後鼻漏と、その対処法を教えます kzitem.info/news/bejne/zmx50Heib3ydn44
@naoyakobayashi3626
Жыл бұрын
自分用メモ 01:56 朝起きて朝日を見ながら伸びをする 03:16 朝ご飯をしっかり食べる 05:03 アームウォーマーをする 06:41 タンパク質を多めに摂る 09:35 お風呂に浸かる(40度位のお湯、眠る二時間前には出る)、24時就寝→22時には出る
@suisuikou
Жыл бұрын
そのうちに自律神経が可視化するような医療が確立されるといいですね💕︎
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。たしかにそうですね..!
@yukiusagik4208
Жыл бұрын
少し前の動画でアームウォーマーをすると良いと言うのでやってみたところ… 睡眠の質が良くなったのが分かりました😊 あたためは大事ですね! 最近は仕事の関係上、交感神経が高まる事ばかりなので、リラックスを心がけて過ごしたいです☺️ いつもためになる動画をありがとうございます😊
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。実践が早くてすばらしいです!
@user-otomo-airuu-.
Жыл бұрын
手首を温めるのと日差しを浴びながら伸びる以外は自然と普通にやっていますが、確かに自律神経は乱れにくくなりましたね。 タンパク質重視の食生活にしてから、更に乱れにくくなりました。 改めて維持していきたいと思いました。 ありがとうございます😊
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。ぜひ維持してください^^
@mi-kun6.9
Жыл бұрын
毎日ヤバくなってきたので、日頃やっていたことをガク先生が思い出させてくれたので、手首は早速夜寝る時にはめて寝て眠ろうと思いますね☺️ 自分の体は、自分しか解らないので、自分で出来ることは何でもやって、自分の体を幸せにしてあげたいです😌✨ いつもありがとうございます💕✨
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 参考になれば幸いです。
@ns3354
7 ай бұрын
首こりストレッチから飛んできました。自律神経について最近着目していて色々インプットしてきましたが、手首を温めるは初めて聞きました。 体の不調がとても多いので、このチャンネル参考にさせていただきます😊
@gaku.jibika
7 ай бұрын
コメントありがとうございます。ぜひ温めてくださいね^^
@Kゆめ-t1h
5 ай бұрын
目からうろこ😮😮😮アームウォーマーは初めて聞きました。入眠しにくくて悩んでたのが解決しそうです。早速やってみます! 日中、袖まくりで手首を出す癖があります。手を出して寝る癖もあります。 他の方法も守っていきます😂
@gaku.jibika
5 ай бұрын
コメントありがとうございます。ぜひ実践してください!
@福田千鶴-p2m
14 күн бұрын
大変良いお話しを有難うございました もう何十年も朝ご飯を食べていないからか朝にお腹がすぐ事もありません これからは夕食を軽めにして朝ご飯を食べます
@gaku.jibika
8 күн бұрын
コメントありがとうございます。 お力になれたなら何よりです。
@いなくん-i1r
Жыл бұрын
最近手首が冷たく嫌な感じがして初めてアームウォーマー買ったんです!おっしゃる通り着けてると、とても安らぎがあって家の中でも日々着けるようになりました。良い効果があったとは驚きでした。とても参考になりました。
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。行動が早い!!!
@マヨ-p5o
11 ай бұрын
つい最近忙しくしている時、プロテインを全く飲まなかったり少なめに飲んだりしてしまったら、鼻づまり鼻水が出る、だるい、下痢、なかなか寝付けないなど不調が出てきました。タンパク質が大事か本当に実感しました!タンパク質の大切さを教えてくださりありがとうございました😊
@プッキー-g6m
Жыл бұрын
自律神経失調症で9年です。 安定剤と眠剤服用中です。 今年コロナに罹って後遺症からこのチャンネルに辿り着きました。 具体的ですごく学びになります。 鼻うがい始めました。気持ちいいです。 朝日は浴びてましたが、伸びですね〜。やります。 アームウォーマーも買って着けてます。手首冷えてたことに初めて気がつきました。睡眠の質は上がってるかなぁ〜、そこは分かりませんが、寒さはかなり軽減しています。 湯船には浸かるようにしています。 プロテインは、食事からはなかなか摂れません。これを機に買ってみようと思います!
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。ぜひ参考にしてください!
@プッキー-g6m
Жыл бұрын
お返事ありがとうございます。 わたしに出来そうなことばかりで助かります。 朝日浴びて伸びしてます😊 確かにスイッチが入った気がします。 アームウォーマーは体全体が温かくなること実感してます。 寝付きがいいのと、昼間の眠気が減ったように感じてます。 手放せませんね😊 人生初プロテイン買いました。 夕食時に一緒に飲んでます。 ザバスのリッチプロテインです♪ 美味しいので続けられそうです。 鼻うがいも口から出す練習していきます。お風呂で。 無理なく続けていこうと思ってます。 気持ちどん底だったのですが、少し前向けてるように感じます。 ありがとうございました。
@とんちゃん-w2o
Жыл бұрын
ガク先生、毎回有り難うございます。自律神経の乱れだった。って事、先生の動画を見せて頂き思いあたり参考にさせて頂いています。今回も頑張って実戦します。ありがとうございます。
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 参考になれば幸いです。
@yu5362
Жыл бұрын
正に自律神経が乱れて様々な症状が現れ、未だに通院しています😂が、とっても参考になりました✨朝ご飯は必ず食べる様にしています。手首も、様々な動画でいつも先生が言われていた忘れがちな手首温めもやっています✨これは、ホントに温めると違いますね✨ 課題は、朝は5時半起きなんですが、とにかく起きるのが辛すぎて⤵️今は特に寒いし🥶💦雪国だから、朝日はなかなか出ないんですが😅外を見て思いっきり伸びします❗プロテインも気になっていましたが、先生の話を聞いて飲んでみようと思います❗最後はお風呂🛀シャワーが多いので湯船も浸かります✨自律神経は、どんな症状が出てくるか分からないからホントに怖い病気?です😢少しでも楽になるように頑張ってみます🤭👍
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。参考になれば幸いです^^
@高野恭子-p8x
5 ай бұрын
体調不良が手首を出してたのが原因の一つだったと気づいて良かったです。ありがとうございました。
@gaku.jibika
5 ай бұрын
コメントありがとうございます。ぜひ温めてください!
@伸子井上-i3c
11 ай бұрын
アームウォーマをすることは体がポカポカします。睡眠の質がよくなりました。ありがとうございます。
@gaku.jibika
11 ай бұрын
コメントありがとうございます。 それはよかったです。
@megumeey779
Жыл бұрын
アームウォーマーが好きすぎて何枚も買っては楽しんでます☆包まれてる感じで心地良いんですよね〜。いつもありがとうございます🌷🌷
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。心地よいですよね〜!
@かたおかかずよ
Жыл бұрын
先生ありがとうございます。顔面神経麻痺になって憂鬱になって一週間毎日毎日、点滴とマッサージをしてきたら大分と口元が上がりまぶたも上がるようになりました。😂嬉しい顔面神経麻痺になった人は毎日毎日マッサージするとましになるから諦めないでほしい❗ファイト
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメント・体験談のシェアありがとうございます。
@maa-h9v
Жыл бұрын
とても分かりやすいです! 早速アームウォーマーをしながら、5つの習慣をノートに書きました。 早速やってみます。 これからも配信を楽しみにしています。ありがとうございました😊
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。ノートに書いてくださりうれしいです!
@クーたんクーたん
Жыл бұрын
最近、天候の影響なのか体調すぐれずどうしたらいいのか💦と悩んでました😫手首を温める😮さっそく買いに行きます😊有り難うございます🤗
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 参考になれば幸いです。
@花-g4c2c
Жыл бұрын
ガク先生 首 手首 足首を冷やしてはいけない。とカーブスのコーチに言われたことありました。 昨年、右手首ガングリオン摘出手術して未だに神経がピリピリするのでアームウォーマーを右手首だけしてました。左もやりますね。 睡眠💤が浅いので参考になりました。 いつもありがとう。
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 参考になれば幸いです。
@なつ-l4y
Жыл бұрын
いつも動画楽しませていただいています!ありがとうございます。今回の③は眼から鱗でした😮早速やってみます。
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 参考になれば幸いです。
@suzu5732
Жыл бұрын
本当助かります〜😭手首は知りませんでした!早速やります! 夏はなかなかお風呂に入れないです…
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 参考になれば幸いです。
@ma-i-pu
Жыл бұрын
信じて1度やってみます😊😊😊😊
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。
@岩本玉子-z4i
Жыл бұрын
私は アームゥオーマーが必要だから 買います。いい情報ありがとうございました
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 参考になれば幸いです。
@neko1neko224
Жыл бұрын
かなり勉強になりました。手首、足首、首を冷やさないのは知ってましたがアームカバーは全く思いつきませんでした。明日買ってつけます!朝食は食べないので明日から食べます。少しでも寝ていたかったので😂プロテインは運動する方だけの物だと思ってました!そちらも買って明日から実行します!色々とかなり勉強になりました。ありがとうございました。
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。ぜひ実践してください!
@田舎の史実の中み
Жыл бұрын
代謝のことだったり、アームウォーマー、お風呂なども、体温ですね。 やっぱり体温って、かなり神経にも関係してくるんだ。
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。
@pokumin6064
Жыл бұрын
寝る時にアームウォーマーをするようになったら、心なしか寝起きが良く、深い眠りができた気になります。主人にも勧めました!
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 参考になれば幸いです。
@tatsuoozeki6840
Жыл бұрын
貴方の首の痛みを取る方法は今までより右の首の痛みが取れました。毎日朝、昼、夜と自律神経を整えるようにします。ありがとうございます。
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 参考になれば幸いです。
@ノンノン-n5w
Жыл бұрын
すごく、わかりやすいです! 色々と実践してみたいと思います😊
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 ぜひ実践してみてください。
@moooo8273
11 ай бұрын
アームウォーマーはやってみます! 聞きやすくて為になります😊 ちなみに私は車酔いのような症状があり、自律神経の乱れかなと思っています。
@gaku.jibika
11 ай бұрын
コメント・体験談のシェアありがとうございます。
@雪ん子-l7b
Жыл бұрын
最近、動悸や急な悪寒がすることがあり原因が分からなかったのですが、お勧めであがってきたガク先生のお話を聞いてこれかも〜と思いました。この動画の内容をまず試してみます!チャンネル登録しましたので、これからの動画も楽しみにしています。
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメント・チャンネル登録ありがとうございます^^!
@mokosao8331
Жыл бұрын
足ウオ-マして寝ているが朝おきると首肩が冷えていて体調悪かった手首を温めると冷えがかいぜんした自立神経ついて勉強したいです
@themiracieboy
Жыл бұрын
温めるのは、ホント大事。 湯船もビックリするくらい深く寝れますよね。 1日が違いますよね✨
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 そうですね。
@niuuu2338
Жыл бұрын
タンパク質はマジでとってなかったわ、ありがとうございます。
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 参考になれば幸いです。
@user-nq6hk1bj8m
Жыл бұрын
暑いこれからの時季もアームカバーはした方が良いでしょうか?(冬は寝るときにしていました。とても調子が良かったです)
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 した方が良いです。クーラーで冷えます。汗をかいたら冷えてしまうので、外してくださいね。
@6250kitty
Жыл бұрын
日射病になりめまい ムカつき 首 背中 両手 両手が熱くなり苦しい日々です。日射病の怖さ思い知りました。自律神経調整5点は日頃実行しています。何故日射病に罹患したのか?自問。ストレスがかなりある生活を4ヶ月頑張り抜いたからだと分析します。めまい緩和動画も拝見しました。有り難うございました。
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 参考になれば幸いです。
@komapuku1005
Жыл бұрын
がく先生いつお世話になっております😂 自律神経の不調に悩んでおり、動画を検索しておりましたが、ストレッチやマッサージしか見つけられず、そうではないものを探していましたがそれも見つけられず… そんな時にこちらの動画を上げていただきとても感謝しております。 そういえば昨日手首が冷えてるなーと感じていました。早速アームウォーマーつけています。効果を期待しています。 タンパク質もちょうどプロテインを購入したばかりでしたが、飲むタイミングをわからずそのままでしたがこれまたいいタイミングなので飲み始めようと思います!! 他の3つも意識してみます!!
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。ぜひ一緒にやりましょう!
@黒澤由美-y3h
Жыл бұрын
アームウォーマー、はずせなくなりました~☺️
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。それは良い習慣ですね!
@ゴエモン-q6e
10 ай бұрын
お風呂にはたまに浸かるんですが外仕事をしている為、夕方帰ってきたらすぐお風呂に入りたくて寝る2時間前はムリなんですがそういった場合はどうすればいいのでしょうか?
@user-cx4pe5et5w
Жыл бұрын
分かりやすくてチャンネル登録させてもらいました! 朝に白米や、サツマイモ類などの糖質をとると必ずお昼前に低血糖になってしまいます😢何か対策あれば教えていただきたいです。
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 今後の動画の参考にさせていただきます。
@milkchanyan
5 ай бұрын
2:36 なんかかわいい😍
@gaku.jibika
5 ай бұрын
コメントありがとうございます。なんと・・・笑 初めて言われました^^
@milkchanyan
5 ай бұрын
@@gaku.jibika そうなんですね😆 ギャップ萌えというのですね💖
@みりん-t5e
Жыл бұрын
自律神経が乱れています。最近 気温上昇⤴️してきており手首ウォーマーが暑いのですが夏場もした方が良いのでしょうか? 毎朝ベランダにでて伸びをしながら深呼吸をルーティンにしましたら気分良くなりました🎉
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 汗をかく場合は薄手のものなど使ってみてくださいね。
@Hiro-min
7 ай бұрын
アームウォーマーは寒い時期以外でもした方がいいんですか?
@gaku.jibika
7 ай бұрын
コメントありがとうございます。そうですね。手首は冷えやすいので!
@渡辺彰子-s1b
Жыл бұрын
本当に1度先生の所に行って話を聞いて頂きたいと思う位です。
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 KZitemでまだまだ発信していきますね。
@渡辺彰子-s1b
Жыл бұрын
必ず拝見して保存版にします😊👍
@なおこ-l7e
Жыл бұрын
おすすめ、プロテインはホエイ?がよいですか?
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 ホエイが良いです。
@みるく-p3g
Жыл бұрын
太陽を浴びて背伸び 朝ご飯食べる 手首を温める タンパク質を多めに取る お風呂🛀40度15-20
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。
@DAMAGE.DRAGON1999
Жыл бұрын
多汗症で仕事中 耳菅開放症になります 治療法やお薬で治りますか?
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 耳管開放症についても動画を出していますので、参考にしてみてくださいね。
@ゆかりゆかり-i6v
Жыл бұрын
朝に白米を食べると眠くなってしまいます💤 朝は白湯を飲むのも辛いのでチビチビですが、それでも辛い時が多いです。 これも自律神経の症状なのでしょうか?
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 関わってきておかしくないと思います。
@ヤッチ-h2e
Жыл бұрын
真夏は熱中症が心配されてますがアームウォーマーは真夏はやめたがいいのでしょうか
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 汗をかく際はやめて大丈夫です。
@結城恵子-c2v
Жыл бұрын
いろいろあって心療内科さがししてたら、ある先生に「自律神経失調症は病気ではない!」と言い放たれました😡もちろんそこは通いませんでした。
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメント・体験談のシェアありがとうございます。
@りんご-o9f
7 ай бұрын
絶対自律神経です。やってみよ
@gaku.jibika
7 ай бұрын
コメントありがとうございます。参考になれば幸いです!
@hi.6911
Жыл бұрын
雨の日はどうすればいいのか 色々知りたいです。
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 雨の日も変わらずやってください。
@lookglacial6325
Жыл бұрын
明朝布団をはだけてしまい、寒くて目が覚める事で、睡眠の質が大きく低下する事が分かったので、エアコンをその時間にピンポイントで使っています。 バナナだけは朝食べてます。
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。
@じゅじか
Жыл бұрын
質問です!! 手首を温めるとのことですが、クール系の湿布は貼らない方が良いのでしょうか?
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 お悩みの症状によりますが、手首には貼らない方が良いです。
@じゅじか
Жыл бұрын
@@gaku.jibika 返信ありがとうございます!手首が凝るのですが、アームウォーマーですか?
@nobuyukitawara5047
Жыл бұрын
タンパク質を沢山取ると、オナラがでたり、軟便になったりします 上手く消化できてないのでしょうか?吸収もしっかりできてないようです 水溶性食物繊維を取るようにしたりしていますが、、
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。慣れないうちは、そういう反応がでることが多い傾向があります。
@坂本龍馬-r4x
Жыл бұрын
夜勤者の自律神経を整える方法教えて下さい。
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 今後の動画の参考にさせていただきます。
@海良田猛
Жыл бұрын
ネックウォーマーの話をしていましたが、首と足首と手首の3つを温めたほうが良いのですか
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 首・手首・ふくらはぎを温めてください。
@渡辺彰子-s1b
Жыл бұрын
本当に先生のお話凄い分かりやすいです😉👍保存版なのでこれからもしょっ中見て自律神経快調にしていきたいと思います😊
@花嫁みるふぃーゆ
Жыл бұрын
体重50キロの方は、タンパク質も50gが目標じゃなかったですか?100は多かったと思うのですが、ほんとですかね?😮
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 最低体重分ですね。
@昌平林田
Жыл бұрын
プロテインはどこで売られていますか?睡眠も良く眠れますか?
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。僕と同じものは、動画にしておりますので見てみてください!
@昌平林田
Жыл бұрын
がく先生の動画は沢山あり全部読み返すのは大変です。せめていつ頃かを教えて下さい。わがまま言ってすみません❗
@niwasi_1117
Жыл бұрын
朝6時起きでも太陽が見えないことあるから無理なんよなぁ、、
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 できる範囲で始めてみてください。
@エリンギエリンギ-u7h
Жыл бұрын
どっちかというと暑がりなのですが アームウォーマーの代わりに リストバンドは良くないですか? bestはアームウォーマーでしょうか。
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。苦しくなければリストバンドでも良いです!
@エリンギエリンギ-u7h
Жыл бұрын
@@gaku.jibika 返信ありがとうございますm(__)m ではリストバンドで試してみます。 キツくなったらアームウォーマー買ってきます👍
@あけみ-x3b
Жыл бұрын
すそ
@sherry3621
Жыл бұрын
生活習慣を変えて良くならなかったら薬に頼るのも必要。漢方的には、自律神経の乱れは"肝"とか"気"の問題に帰着することが多い。信頼できる漢方医とともに自分に合う薬を見つけると人生楽になります!
@和美-l7y
Жыл бұрын
漢方薬興味あります。
@nayshk.7533
Жыл бұрын
首という首は冷えていたい。首や手首や足首、熱いと辛いなあ
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 参考になれば幸いです。
@フエコ
Жыл бұрын
えーっ 手首温め睡眠よくなる?! アームウォーマーやってみます。
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 ぜひ実践してみてください。
@masa-jd6mi
Жыл бұрын
朝シャワー半年以上続けてます。 調子は上がっていますが、仕事中は背中の汗ばみがなかなか治りません。 ポータブル扇風機を背中にいれて汗を乾かすようにして今までよりは上手く過ごせてます。 自律神経をバッチリととのえたい,
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 参考になれば幸いです。
@まきちゃん-k3i
Жыл бұрын
54歳のおばさんです!オススメのプロテイン教えてください😊
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。動画で紹介しておりますのでぜひご覧ください。
@user-otomo-airuu-.
Жыл бұрын
先生、お返事ありがとうございましたm(_ _)m 1つ聞きたいんですけど、今の時期は気温差…温度差?で、体力の消耗が激しくて疲れやすくなります。いわゆる冬バテです。 私は精神的にも肉体的にも体力を使う仕事なんですが、真冬・真夏がいつもしんどいんです💧 体力消耗しない解決方法や予防ってあるんですかね…😅 やっぱりこれも、自律神経の問題だから仕方ないんですかね…😅 自律神経が原因なのは分かってるんですけど、それ以外で何かあるなら…と思った次第です。 もし動画であるなら、どんなタイトルの動画なのかも教えてほしいです。 それ観て勉強しますんで。 よろしくお願いしますm(_ _)m
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。自律神経と書いてるタイトルや、上咽頭炎というキーワードが自律神経のお話しをしております。
@user-otomo-airuu-.
Жыл бұрын
@@gaku.jibika いつも丁寧にお返事してくれて、ありがとうございます。感謝です。 さっそく見てみます。
@兒玉嘉代
Жыл бұрын
ア-ムオ-マ-をつけて眠る🎧📲🎰
@gaku.jibika
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 ぜひ試してみてください。
Пікірлер: 143