KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
增肌的5个建议
Күн бұрын
增肌的5个建议
Рет қаралды
21,265
Gandy
1
1
#健身
#增肌
希望这期视频对你们有帮助哦
Жүктеу
Пікірлер: 36
@qoiiwwe
10 ай бұрын
1.作多組數而非多動作(中新手) 2.不同階段練法不同(如不用照抄動作tips),多嘗試 3.不要太在乎發力感(部分代償沒關係) 4.開發柔軟度靈活度(熱身拉伸) 5.增肌期不要光看體重變化
@ganyuuuuu9563
10 ай бұрын
筆記人,我的超人
@minmao2157
10 ай бұрын
我的筆記超人
@黃子境-x7z
9 ай бұрын
打好基礎這觀念真的太有用了! 房子地基不穩是蓋不好的
@komicajapan
10 ай бұрын
隨著時間推移,漸漸能領悟訓練的一些訣竅 把動作訓練熟悉,增加次數,進而增加重量 再來才是換另一個動作去重複,以此類推。 因為我們在網路上找的學習影片都是成果 他們都鍛鍊至少5年甚至近20年以上的老手 就好像悟空可以輕鬆地從普通變身成超賽三 但一般新手要練到頭髮變色是要經過時間的 最重要的是不要受傷,我覺得要擺在最優先
@babybabybbbaby
7 ай бұрын
這個比喻很2 但我喜歡
@YOUYOUCHECKER
10 ай бұрын
感謝甘地!!!總結就是做好自己現有能作好的部份👍👍👍
@mingchinchiu123
10 ай бұрын
連鎖健身房常常看到新手做很多不同動作。花招太多😂。完全💯贊成👍你的看法⋯⋯先穩穩做好幾個動作即可,尤其是自由重量訓練新手做很危險。
@RCTUN748
2 ай бұрын
我大概在2022年的時候開始『自認為不是新手』的自由訓練,剛開始很有衝勁,每天都好有感覺,啞鈴拼命堆重量,直到某天開始覺得肩膀不對勁了,當然,肩膀總是老朋友旋轉肌,那次受傷相當嚴重,我超過半年沒辦法好好訓練,吃藥、推拿、整復樣樣來,後來即使恢復健身,只要用到肩膀都會相當害怕,只要有點咖咖就會恐懼的停止,深怕再度弄傷又得長時間修養了,所以現在真心覺得打磨動作比什麼都重要。
@justlove47
10 ай бұрын
謝謝Gandy淺顯易懂的說明,順便要跟你告白,新手菜鳥看了你的影片,槓鈴臥推和槓鈴划船慢慢上手了,感恩🙇
@lingsusan
10 ай бұрын
没错,新手前期把动作练规范做标准很重要,既可以为后期上重量锻炼目标肌肉打好基础,也能防止运动受伤。
@ricekuo853
8 ай бұрын
感謝Gandy教練分享!
@aaRon-oz1kk
9 ай бұрын
我覺得你說的都很有指引作用 謝謝你
@chi-fownlee1017
10 ай бұрын
可以理解就是要有耐心打好基礎不要隨意和人攀比,但每次看到動作品質比我差的人練得比我壯或身形更好就覺得很苦惱啊!😢
@gandy2748
10 ай бұрын
跟自己比就行
@CristopherCal
9 ай бұрын
变帅变清爽了,脸瘦了
@linmp2709
10 ай бұрын
但是有发力感和没发力感真的差蛮多。有发力感瞬间觉得重量轻了不少,动作做起来也更稳定,这样比起没发力感,能拉更大重量,而且练后肌肉充血更多。我现在就是练高位下拉时找不到背阔肌的发力感。每次展背时能自由控制背阔肌发力,一旦手臂向上抬,哪怕慢慢稳定地抬,背阔肌立刻松弛,搞不懂怎么回事。
@王孟白
9 ай бұрын
謝葉Gandy的說明,想更多了解如何開發關節柔軟靈活度~
@aryiuar
7 ай бұрын
感謝!!學到了
@DONGXIAOSUN
10 ай бұрын
宝藏博主
@蔣咪一哥
10 ай бұрын
收藏從不停止,運動從沒開始
@babybabybbbaby
7 ай бұрын
Gandy的提點真的很佛心
@rikiwei
10 ай бұрын
Please have English translation Sir 🙌😭
@jerry716
9 ай бұрын
可以給一套熱身拉身的模板嗎~非常感謝!
@lunyeung3030
10 ай бұрын
出來了,謝謝
@yipmax5747
7 ай бұрын
想問下Gandy如果在做臥推的時候 身體有抖動的話是屬於正常嗎
@samredlee3933
9 ай бұрын
您好 有購買訓記 但是早上使用時一直無法顯示…且pro不見了
@luyangluo7393
10 ай бұрын
我就是力量增加体重不涨那种,难道真的一边增肌一边减脂了,可天下哪有这样的好事🤣
@李昀恩-d3i
10 ай бұрын
還有一個可能是神經募集更強化了,用到更多肌纖維
@teddielan386
8 ай бұрын
GanGan!
@LICHAO-q2w
10 ай бұрын
如何约练
@jeremyweasley8079
10 ай бұрын
绿水鬼?
@gandy2748
10 ай бұрын
好眼力
@winitim2
10 ай бұрын
街邊地攤貨
@babybabybbbaby
7 ай бұрын
@@winitim2 你自己買慣買熟就好喇 唔洗同人講
@Dio82723
10 ай бұрын
甘貨
Пікірлер: 36