0:00 片頭
0:12 前言
0:52 現今社會的睡眠狀況
11:53 關於共同開設《高效睡眠休息法》課程
15:29 高效睡眠的定義與解釋
26:05 關於疲勞修復
31:50 睡眠課程的安排
34:17 高齡者睡眠的改善
36:59 運動對睡眠品質的關係
38:56 睡眠課程裡的特殊需求
40:06 結語
「讓自己睡好、睡飽,生活就會好」
睡眠是人類生命中不可或缺的重要元素,它直接關係著我們身心的健康與品質,然而,在現代快節奏的生活中,許多人都面臨著睡眠不足或睡眠品質不佳的困擾,為了深入了解睡眠的奧秘,我們有幸邀請到哇賽心理學創辦人蔡宇哲,來和我們分享他和臨床心理師 Nana 的共同開設的《疲勞修復X重振專注力|高效睡眠休息法》課程,這是全台首堂睡眠管理課!結合「腦科學」與「心理學」的專業知識,從「認知」與「行為」兩大層帶你建立正確的睡眠知識與打造睡眠環境與習慣,告別疲勞累感、提升工作生活的專注力與效能!讓我們珍惜每一個夜晚的寶貴時光,一同走進睡眠的奇妙世界,探尋專注力和身心健康的源泉。
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全台播出時段及 頻率如下:
下午6:00-7:00
基北地區|FM98.5 寶島新聲
嘉義地區|FM91.3 嘉義之音
高屏地區|FM96.9 主人電台
晚上10:00-11:00
中部地區|FM99.1 大千電台
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Негізгі бет 總是睡不好?從今天開始檢視自身疲憊根源! - 鄧惠文 專訪 蔡宇哲 哇賽心理學 Podcast 創辦人 -【心事有人知】20230802
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