#ストレッチ #足のつり #ふくらはぎ
就寝中に足の裏やふくらはぎがつってしまう。そんな患者様からのご相談をもとに作成した動画です。今回の動画では 特に ふくらはぎ 足の裏 に焦点を当てて説明しています。
※動画内のメニューは柔軟性や体調などにより、適さないことも御座います。実施にあたっては自己責任のもと、宜しくお願い致します。
痛みが強い時や違和感がある時は無理をせず、中止してください。
目次
00:00 はじめに
00:18 つり対策 3つ
01:38 寝ているときにふくらはぎがつったら
02:52 寝ているときに足の裏がつったら
03:58 予防法 ふくらはぎのマッサージ
04:38 予防法 足裏のマッサージ
05:02 予防法 ふくらはぎのストレッチ
06:09 予防法 足裏のストレッチ
07:06 最後に一言言わせてください
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Негізгі бет 【足のつり対策】こむら返り ふくらはぎ・足の裏がつってしまう時の対策と予防について
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