糖尿病専門医が監修!
筋トレで健康になりたい方必見の動画です!
トータル13分1セットを週3回するのがベストです!
スクワット▶大腿四頭筋・中殿筋
ランジ▶大殿筋・大腿四頭筋
カーフレイズ▶腓腹筋・ヒラメ筋
プッシュアップ▶大胸筋・上腕三頭筋
ヒップリフト▶大殿筋・中殿筋
ツイストクランチ▶腹斜筋
バッグエクステンション▶背筋・僧帽筋
クランチ▶腹直筋
その他、様々な筋肉に効果的です!
Негізгі бет 【自宅で運動】筋トレで健康になりたい方必見【週3で健康】
糖尿病専門医が監修!
筋トレで健康になりたい方必見の動画です!
トータル13分1セットを週3回するのがベストです!
スクワット▶大腿四頭筋・中殿筋
ランジ▶大殿筋・大腿四頭筋
カーフレイズ▶腓腹筋・ヒラメ筋
プッシュアップ▶大胸筋・上腕三頭筋
ヒップリフト▶大殿筋・中殿筋
ツイストクランチ▶腹斜筋
バッグエクステンション▶背筋・僧帽筋
クランチ▶腹直筋
その他、様々な筋肉に効果的です!
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