KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
Спорт
自重の下半身トレーニングにこの最強種目しないのがもったいない。
2 ай бұрын
自重の下半身トレーニングにこの最強種目しないのがもったいない。
Рет қаралды
109,195
黒人サムライKOKUJIN SAMURAI
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 172
@kokujin-samurai
Ай бұрын
オンラインサブスクリプション性のプログラムはこちら👇 www.grand-dojo.com/ksk
@user-qb3sb7zl6t
2 ай бұрын
翻訳機能とか使わずに他言語で伝えられる姿勢が、まず心に効くよね。
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
ありがとうございます😊
@bbbbbb5369
Ай бұрын
05年から日本に住んでる人にその評価は逆に失礼な気もするけどw
@kaori-himawari
Ай бұрын
かっこいい!
@user-pv6hr2sm2l
Ай бұрын
尊敬するわ。
@chibikko_golf_ken631
Ай бұрын
確かに右心室の心筋に入ってるよね。
@user-xo4oz8zt1f
2 ай бұрын
この人の人柄 本当に好き。 強い人は優しいって感じるから
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
サンキューです
@kaytarner8381
Ай бұрын
こんなに楽しくわかりやすく自重トレーニングを解説してくれる人はこれまでいなかった。みんな健康になっちゃうよ
@RS-py8my
Ай бұрын
めちゃくちゃシンプルでわかりやすい説明!外国人なのに日本語でこんな説明上手なの、本当にすごい。 あと範馬勇次郎みたいな太腿がかっこよすぎて大好き!!!ほんとにかっこいい。
@kokujin-samurai
Ай бұрын
嬉しいコメントありがとうございます。よれしくお願いします
@YAKUMO157
Ай бұрын
わかりやすい上に笑顔でやってくれるのがいいね
@user-xc3bb5dp3k
Ай бұрын
実践しながらも分かりやすくポイントはきっちり抑える 素晴らしいです
@manijyubeat5016
2 ай бұрын
めっちゃ効くけど股関節硬すぎてしっかりしゃがめない😭
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
ならばしゃがむところまで大丈夫かと思う。すぐしずつストレッチかけていきましょう
@user-ds9pu4el8h
2 ай бұрын
脚トレメニューを増やしたかったのでとても参考になりました。 絶対にやります!
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
良かったです。
@user-wn4vk5zs1n
2 ай бұрын
これはありがたいです♪ 丁寧な解説ありがとうございます。
@kokujin-samurai
Ай бұрын
参考になれば幸いです
@MutsugiHajime
Ай бұрын
効いてる様子が分かって素晴らしい
@user-uk6io8ke2u
Ай бұрын
たのしそーーーーに筋トレをする方ですねぇ😮見ててやりたくなる
@user-cy7qb8se7b
Ай бұрын
笑顔が素敵で見てるとこっちまで元気になってくる
@kokujin-samurai
Ай бұрын
ありがとうございます😊
@user-ff1mq7gn8b
Ай бұрын
柔軟+体幹+下半身トレーニング。 無駄がなくてとてもいいと思いました!真似させて頂きます!😏
@kokujin-samurai
Ай бұрын
ありがとうございます😊
@user-il4jx7jr7e
2 ай бұрын
有り難うございます。目からウロコでした。凄く参考になりました。チャンネル登録させて頂きました。 これからも、是非足回りの自重トレ配信お願い致します。
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
登録ありがとうございます😊
@futoshisasaki6078
7 күн бұрын
すごいわかりやすい。ありがとうございます!
@mountainhorse9831
2 ай бұрын
素晴らしい! 早速試してみよう!
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
参考になれば幸いです
@efmaniac43
Ай бұрын
めちゃくちゃ効きました。ありがとうございます。
@kokujin-samurai
Ай бұрын
良かったです。コメントありがとうございます😭
@kazunokodaisuki
2 ай бұрын
筋トレ頑張りたいのでフォローさせていただきます!!
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
よろしくお願いします
@user-tw7zz8br6q
2 ай бұрын
ちょっとやってみます!
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
やるっきゃない
@user-dr2dd7rx2x
2 ай бұрын
チャンネル登録は既にしているので👍ボタン押しときました😊
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
登録ありがとうございます😊
@user-tk1wz8xi8s
2 ай бұрын
これ最強です!! もし良かったら、大きな動きがあまりなく、回数が多くないけれど、 腹直筋,腹斜筋に死ぬほど効くトレーニングとか教えていただきたいです。 椎間板ヘルニアを持っているのですが、腹筋の種目はとてもでは無いですが痛みが出てきてしまい、続けられません... 御手数ですがお願いします😢
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
了解致しました🫡
@user-cj1nm9ds1n
Ай бұрын
初めて見たけど、喋りと着眼がハマるw
@kokujin-samurai
Ай бұрын
ありがとうございます😊
@yskk4534
Ай бұрын
観てるだけできつそう(汗) いろんなトレーニングの引き出しあると飽きないで続けられそうです。
@user-zb9il4qp7c
2 ай бұрын
機能的過ぎるトレーニングだ! 凄いよあなた!
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
ありがとうございます😭
@user-op5kn6gg4q
Ай бұрын
なるほど‼ 勉強になるなぁ~
@kokujin-samurai
Ай бұрын
レッツゴー
@user-jm1lc4cz4n
Ай бұрын
なぜだろう… 彼に好感をもててしまう。
@user-si8rc4vf2j
3 күн бұрын
昭和から平成中期までの小学生が体育の授業の準備体操で当たり前の様にやっていた伸脚のゆっくり筋トレバージョンてすね。 今24歳の息子、20歳の娘が小学生の時に皆が出来なくなってしまったのか左右交互にやらず左やったら1度直立して右をやる、しかも浅い。 子供の運動能力が落ちるのも当然だったんですね。 私はたまにやりますがサイドランジって筋トレの概念がなかったのでこの動画に出会えて筋トレとしてやってみる事にします。 素晴らしい動画ありがとうございます。
@user-ki8xb7fi7y
2 ай бұрын
これはもう、やっちゃう!
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
やるっきゃない😅
@user-nm4kk6xh3j
2 ай бұрын
大変分かりやすく勉強になりました。 バーベルを使用してのサイドランジをリクエストします。
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
了解です👍
@yttddffmj
2 ай бұрын
ありがたいです 今日からやります
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
レッツゴー😎
@おっさんアチョー
2 ай бұрын
ストレッチも兼ねて最強📝 今日からやります😊
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
いいね👍
@CatpunchJo
2 ай бұрын
焦っちゃダメなんですね、試してみます😊
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
参考になれば幸いです
@user-et1kb4df6q
2 ай бұрын
今朝これ屋外で3セットやりました キツかったが達成感ありました 今後メニューに取り入れます、ありがとう!
@kokujin-samurai
Ай бұрын
お疲れ様でした♪ありがとうございます
@user-ew3zu8pt1w
Ай бұрын
私でも比較的簡単にできますが、左右10回ずつやったら確かに太ももの筋肉にすごい効いている気がしました。これから、継続してやっていこうと思います。
@user-pc9ku5dj3q
Ай бұрын
メディシンボールを使ったスクワットしかしてなかったから、他の方法も知れて良かったです
@kokujin-samurai
Ай бұрын
為になれば嬉しいです😃
@Makinesan808
2 ай бұрын
登録しました〜❤めっちゃいい〜!キツイ〜😂😂😂
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
ありがとうございます😭
@user-xxxxxxxxxx402
2 ай бұрын
ランジにサイドランジなんて種目があったのか!早速今日から取り入れますねん!ありがとう
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
ありますね😊
@user-yt3gh1oc6j
Ай бұрын
凄く良い太腿ですね。サイドランジやってみます。
@user-eu4uc7ku3v
2 ай бұрын
ナイスバルク!
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
サンキューです
@user-px2fu4mp9r
2 ай бұрын
もも裏が弱くて困ってました さっそくやってみます!
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
参考になれば幸いです
@user-cd1mp5cv8b
2 ай бұрын
やっぱり本場の人を参考にするのが一番やな
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
😎
@mutekiojisan
2 ай бұрын
何の本場よ?
@kanakana7680
2 ай бұрын
筋肉の本場よ
@erako44
22 күн бұрын
チャンネル登録しました。押忍!
@kokujin-samurai
22 күн бұрын
@@erako44 ありがとうございます😭 よろしくお願いします
@kanakana7680
2 ай бұрын
これ、効きそうだ 毎日やろう! ウッス😊
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
レッツゴー😊
@user-ve8rz6lc2c
Ай бұрын
試しにやってみたらメッチャ効いた!!! メニューに取り入れます!
@kokujin-samurai
Ай бұрын
良かったです😊
@houzukiyomi
2 ай бұрын
土曜日にやって今日(月曜日)まで筋肉痛でしたꉂ🤣𐤔本当にやばいこれ。座るのもしゃがむのも痛いほどの筋肉痛きた😂
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
うれしいコメントありがとう😊ホンマにゆっくりやると効きます。筋肉痛お大事に😅
@houzukiyomi
2 ай бұрын
@@kokujin-samurai ありがとうございます!! そして先日ライブにてアドバイスをして頂いたやり方で本日レッグプレス100kg達成する事が出来ました!!更に100kg3回上げる事が出来ました!!黒人サムライさんのお陰です!本当にありがとうございました!
@user-bi6ze2jv1u
Ай бұрын
自分は毎朝公園でウォークランジをやっていますが、確かに自重トレーニングの中ではランジ系は足腰を鍛えるのに効果的ですね。 単に見た目のためだけじゃなく、スポーツやアウトドアで使えるタフな体作りに良いと思います。
@kokujin-samurai
Ай бұрын
コメントありがとうございます。下半身トレーニングにはやっぱりランジ系いいよね。ばらんすかんかくもあるから同時に体幹鍛えますよね😊
@RS-Cell-games7194
2 ай бұрын
器具なしでどこでも出来る 背中 背筋の鍛え方とかも知りたいです。
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
了解です👍
@user-xm9ge6ms3n
2 ай бұрын
これすっげ
@fuji4150
2 ай бұрын
試しにバーベルスクワットの次の種目として導入してみました。効く部位が普通のスクワットと違って、補完的な種目として暫く続けてみようとおもいます。 脚トレで横に動く発想はありませんでした。面白い。
@kokujin-samurai
Ай бұрын
良かったです😊
@NemousBird
2 ай бұрын
めっちゃいいけど身体が固すぎてそこまで曲がらない笑 柔軟にもなりますね
@kokujin-samurai
Ай бұрын
アドバイスありがとうございます😊
@user-dm1nj9rj9m
Ай бұрын
これは効きますよね! ただ、つま先真っ直ぐのサイドランジもありますよ。当然つま先と膝の向きは合わせなければなりませんが。
@kokujin-samurai
Ай бұрын
アドバイスありがとうございます😊
@konpeito777
Ай бұрын
Depression だけど、見てると元気出る
@kokujin-samurai
Ай бұрын
ありがとうございます😭
@user-we3tv4pd4y
Ай бұрын
膝が痛くてしゃがめないのでやりたくても出来ないです😢
@user-mb1es5xc2b
2 ай бұрын
動作美しい
@kokujin-samurai
Ай бұрын
ありがとうございます
@yuzuki3327
2 ай бұрын
剣道の練習で、素振りしながらやってたな〜 懐かしい
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
またやりましょう😊
@user-nq1fh5gg7l
Ай бұрын
まさにこれで膝痛めたので、凄く勉強になりました。ありがとう❤
@kokujin-samurai
Ай бұрын
コメントありがとうございます😭
@ch-dl4yl
2 ай бұрын
こんなにわかりやすいことある?w 絶対やるわ
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
ありがとうございます
@nedb2594
2 ай бұрын
いつも勉強させてもらってます!
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
いつもご視聴ありがとうございます😊
@k-sk8lv
2 ай бұрын
このトレーニングの良いところはストレッチも兼ねているところですよね。 股関節、ハム、腰背中がストレッチされて一石数鳥のトレーニングです。
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
一石数鳥…間違いない😅
@user-yi6vw2jo6c
2 ай бұрын
ありがとうございます😊 サイドランジ! やってみます👍
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
参考になれば幸いです
@user-pl3ee9fo9m
Ай бұрын
まずはその柔軟性がだな...
@user-ob9oq7pf7e
2 ай бұрын
太ももの内側(内転筋)を意識的に鍛えられるので、ココを育てていくと男性は色んな意味で「男らしさ」を立て続ける事が出来るんでマジでオススメ。動画にして下さって感謝です♪
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
詳しく説明していただきありがとう😭
@khiro2825
2 ай бұрын
バラスト量なったら→バランス取れるようになったら、か…字幕
@kenya2193
2 ай бұрын
日本語上手! サムライだな〜
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
ありがとう😊
@reidestreda
Ай бұрын
学生時代バーベルスクワットでそれ続けたらダッシュからもう1段ギア増えた
@kuma5229
2 ай бұрын
オンラインでのパーソナルトレーニングは出来ますか❓
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
出来ますよ。詳しくはInsta のDMから
@user-ds9pu4el8h
Ай бұрын
これいい! ブルガリアんスクワットで刺激の入らなかった内モモが筋肉痛になった! これはいい!😊
@user-wr6fq3rz3m
2 ай бұрын
なんか見覚えあるなと思ったらラジオ体操だった
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
ラジオ体操😅
@user-gu4ok4ut8r
Ай бұрын
これは効くわ 確かにこれスムーズに15回3セットこなせたら脚すごいことになりそう 3回やるだけでめっちゃキツかったけど
@kokujin-samurai
Ай бұрын
フィードバックありがとうございます😊
@kearney4953
2 ай бұрын
小学校の頃から準備運動として行ってきた伸脚が大人になったらできなくなる
@kokujin-samurai
Ай бұрын
バランス取れなくなるから片足トレーニングこまめにしなきゃ😊
@user-fd6gj5mp9x
Ай бұрын
よかった〜プログラムにいれます
@jp7809
Ай бұрын
四股に通ずるものがある。洋の東西に関わらずいい稽古になりそうです。
@kokujin-samurai
Ай бұрын
サンキュー
@Nakedbouz
Ай бұрын
サムライたる精神が伝わってきますね!
@yvnh
Ай бұрын
これはポイントできないとヒザぶっ壊すやつや
@jan_darysh
25 күн бұрын
準備運動にラジオ体操第一おすすめです😊
@j_4645
Ай бұрын
押忍❗
@user-pf2kw1sn8m
Ай бұрын
こんな脚の鍛え方知らなかった。
@kokujin-samurai
Ай бұрын
良かったです。
@hadashiya
Ай бұрын
脚びっくりするくらいデカいじゃん 説得力が違うわ
@user-cp2pe1er2b
2 ай бұрын
ちゃんとやれてるか自信ありませんが 足の付け根?に効いてる気がします(年齢のせいもあるのかも) 黒人さんの体幹はすごいと思うからやってみたら 何だか楽しかったです😆👍
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
良かったです。体幹トレーニングこそこうゆうな種目点的にやった方が良いですよ
@user-cp2pe1er2b
2 ай бұрын
サムライさんの話してるまま字幕になってるのも 何だか印象的でした👍
@user-nv8ft8hu5h
2 ай бұрын
これいいね、
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
やっルキアナイ😅
@ru3505
Ай бұрын
0:39自分用
@kokujin-samurai
Ай бұрын
良かったです🤗🤗
@footarm1244
2 ай бұрын
あんたすごいやん!
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
😎😎
@PhoenixGuts-ss3sr
2 ай бұрын
サンキューガッツ
@kokujin-samurai
Ай бұрын
参考になれば幸いです😊😊
@yosi2miya
2 ай бұрын
足首怪我して固定する手術してたら踵が浮いて力がうまく伝わらない。何かいい方法は無いかな?
@kokujin-samurai
Ай бұрын
軸かかとにのせてみたら、最初床に手着いて大丈夫だと思う
@chanelkuri959
2 ай бұрын
今日からやります😊
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
やるっきゃない😊
@user-je7bf3pj3w
Ай бұрын
左右150ずつやって今泣きそう
@kokujin-samurai
Ай бұрын
😮😮😮ヤバタニエン
@user-us4vp5jd3n
2 ай бұрын
うまくいえないけど勝つ強さじゃなく 守れる、負けない強さを感じました。
@kokujin-samurai
2 ай бұрын
ありがとう😊
@jtjtjmtpjjttjjpptj
Ай бұрын
サムネイルラガーマンに見えた
@kokujin-samurai
Ай бұрын
😅😅
@namekojirushi
Ай бұрын
120kgのバーベルセット売るわ
@cobacola4554
Ай бұрын
日本語で伝える能力が、そのへんの日本人より上手なのなんでなん?
@geraluhu
2 ай бұрын
絵面胡散臭いのに、内容がしっかりしてる🤣
@kokujin-samurai
Ай бұрын
サンキュー
@MindfulMelodiesEpicFocusJams
Ай бұрын
Sub’d ❤😊
@PiePanMan
Ай бұрын
よく渋谷とかにおる日本人の女大好きでナンパしまくってそうな奴
@kokujin-samurai
Ай бұрын
あらら😟ナンパしたことないやけど、ナンパニエン😅
Пікірлер: 172