Przed wami premierowy odcinek programu "W biegu", w którym lekkoatleta i sprinter Marcin Nowak będzie was próbował przekonać, że bieganie nie tylko wpływa na nasze zdrowie i kondycję, ale też może sprawiać mnóstwo przyjemności. Jeśli nie wiecie, jak zacząć swoją przygodę z bieganiem, ten program jest właśnie dla was. W pierwszym odcinku dowiecie się, gdzie i jak biegać, czyli jaka nawierzchnia będzie dla was najzdrowsza oraz poznacie podstawy techniki.
Najlepiej oczywiście wybierać nawierzchnie miękkie, które nie obciążą naszych stawów. Najczęściej jednak korzystamy z tego, co mamy pod ręką, czyli z twardych, asfaltowych nawierzchni. Oczywiście nie są one niebezpieczne dla zdrowia, pod warunkiem, że zadbamy o właściwy sprzęt, w tym przede wszystkim właściwe obuwie z odpowiednią amortyzacją np. zapobiegającą podkręceniu stopy. Jeśli z kolei chcemy się sprawdzić, możemy wybrać lekkoatletyczne bieżnie, bo tam nasze czasy będą najlepsze. Takie bieżnie są najczęściej tartanowe i również wymagają specjalistycznego obuwia. Jeśli chodzi o technikę, musimy pamiętać o właściwej pracy rąk i technice kroku biegowego. Praca rąk powinna być naprzemianstronna, a łokieć przy ruchu w tył zgięty mniej więcej pod kątem 90 stopni. W przód wykorzystujemy siłę bezwładności, więc nie musimy przywiązywać do tego dużej wagi. Z kolei krok biegowy jest analogiczny do tego, jak chodzimy. Najlepiej będzie, jeśli zaczniemy od śródstopia i zakończymy płynnym wybiciem z palców.
Негізгі бет Zaczynamy. Gdzie i jak biegać? - "W biegu" odc. 1
Пікірлер: 37