Записаться на сессии по дыханию - воцап +34 604 415 876
О программе
Я разрабатывала последовательность дыхательных практик и практик на концентрацию внимания в течение 10 лет. Эта последовательность создана в рамках аюрведических программ и панчакарм, что означает, что она мягкая, бережная и не имеет побочных эффектов.
Практика не требует много времени на выполнение. Мы постепенно меняем ваши паттерны дыхания, и они остаются с вами на всю оставшуюся жизнь. Дыхание всегда с вами, и вы можете практиковать по несколько минут в день в любом месте, даже выполняя работу и домашние дела. Кроме того, наша последовательность очень мягкая, в ней нет агрессивных практик и сложных задержек дыхания, долго сидения в неудобной позе. Ее может выполнять любой человек в любом возрасте, при условии, что у него есть… нос!
Практики концентрации внимания постепенные и мягкие, разнообразные, что более адекватно для западного ума. Этот подход позволяет сделать так, что тело и психика успевают за происходящим в сознании.
Практики концентрации внимания построены на реальных физических ощущениях, а не на сложной работе с сознанием
Что дают наши сессии:
Осознавание дыхание
Контроль над своим дыханием и, следовательно, состоянием ума, настроением, здоровьем
Спокойствие и концентрацию
Улучшение выносливости во время физических нагрузок
Уменьшение респираторных заболеваний и бактериальных инфекций
Улучшение сна
Расслабление спины и шеи, снятие боли в этих областях
Улучшение пищеварения
Улучшение концентрации внимания и внимательность
Объемное наблюдение и мироощущение, а не только жизнь в уме или во внешних раздражителях
Здоровые отношения с телефонами и гаджетами вообще
Ощущение опоры в теле и в дыхании в любой жизненной ситуации
Ясность в голове, в мыслях, словах и действиях
Вдумчивость, мягкость и бережность вместо импульсивности и реактивности
Какую боль забирают у вас эти сессии:
Панические атаки
Тревогу
Нарушения сна
Сухость слизистых
Беспокойный ум
Боль в спине и шее
Напряжение в груди и диафрагме, дискомфорт в пищеварении
Хронический фоновый стресс
Overthinking
В видео, которое вы найдете ниже, я подробно объясняю то, как устроены наши сессии, но также благодаря этому видео, вы можете выстроить свою практику сами. Я даю в этом материале множество конкретных советов и практик. Если вы ещё прочитаете бестселлер Джеймса Нестора «Дыхание», вы ещё лучше поймете, как работает наша система и тем более сможете заниматься самостоятельно.
Однако записаться к нам на серию сессий все равно стоит. Почему?
Потому что у меня и моих учеников большая насмотренность, много разного опыта в работе с дыханием. Далай Лама говорит: «Просветления можно достичь и без гуру, но это будет уж очень долгий путь». На наших сессиях вы получите концентрированный профессиональный опыт, индивидуально адаптированный под вас и реалии вашей жизни, индивидуальные особенности вашего тела и сознания, а также под ваши нужды и ваш запрос.
Мы знакомы с разными техниками дыхания (йога, йога терапия, Бутейко, Вим Хоф, Станислав Гроф и другими), поэтому мы можем подобрать лучшие комбинации именно для вас.
Для нас дыхание - это не модное сейчас breathwork, это не работа, это инструмент изучения себя, встречи с собой.
Что происходит на сессиях?
Цикл занятий состоит из 5 индивидуальных сессий продолжительностью 1-1,5 часа. Между сессиями мы поддерживаем вас в формате чата. Сессии должны происходить не чаще, чем раз в неделю - любой привычке нужно время, чтобы укорениться в жизни. Между сессиями мы мягко направляем вас, поддерживаем в возможные периоды самосаботажа.
Первые сессии имеют еще и диагностический характер, когда мы вместе с вами наблюдаем за вашим дыханием на занятиях и в жизни, во сне и в моменты стресса, во время физической нагрузки и работы. После каждой сессии вы постепенно внедряете в жизнь одну конкретную практику.
Концентрация начинается с дыхания, а дыхание - с создания пространства в теле, в котором оно протекает. Для этого мы делаем индивидуально подобранные упражнения на раскрытие грудной клетки и работу с диафрагмой, расслабление шеи и спины, живота. Также мы подробно и детально отстраиваем доступную вам позу для медитации и сидения в принципе
Мы вместе ищем ваши «точки входа». Для каждого они свои. Это какое-то упражнение или действие, которое мгновенно переключает вас в более спокойное и сконцентрированное состояние.
После сессий мы советуем также выделять время с собой наедине, чтобы в спокойном и сконцентрированном состоянии задать себе важные вопросы, найти важные ответы, получить инсайты, встретиться со своими ценностями и энергией
Стоимость 5 сессий с Анастасией Щедриной с сопровождением между сессиями 300 евро
У вас сохраняются все записи ваших занятий, также вы получаете доступ к 6 часам теоретического материала о дыхании из нашего курса подготовки специалистов Аюрведы Школы Аюрведы
Негізгі бет Здоровье через дыхание, опасность медитаций и почему сложно концентрировать внимание
Пікірлер