1. 🌱 大豆沙拉油主要成分是Omega 6。
2. 📉 大豆沙拉油經化學取油,沒有其他營養素。
3. 🥄 Omega 6是必需脂肪酸,但攝取量已超過需求,應減少攝取。
4. 🔥 煮菜時不要超過100度,以免油脂變質,可採用冷油炒菜法。
5. 🥘 使用不同的油品輪流替換,高溫油炸宜用飽和脂肪的豬油,冷油炒菜可保護油脂不變質。
6. 💔 選錯油和錯誤的烹飪方式會導致心血管疾病。
7. 🍳 雞蛋含有卵磷脂,有助於溶解血管中的油脂。
8. 🍊 維生素C和維生素E有抗氧化作用,防止低密度脂蛋白氧化,建議每天攝取足夠。
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Негізгі бет 這就是你現在喝的油 ! 不要多吃Omega 6 ? 雞蛋讓如何食用?
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