這一集要來帶大家鍛練一下心肺耐力,促進一下血液循環。在短短的8分鐘內,總共12個動作,每做30秒,休息30秒,過程中保持呼吸順暢不憋氣,盡量讓自己的心跳隨著動作難度慢慢提升,休息時在原地踏步就好,以間歇訓練的方式來完成。一起跟隨bossa nova的音樂律動吧 !
想跟著Kopi老師運動?
歡迎加入北木健身的頻道會員:
/ @beiimu
#心肺間歇
#有氧運動
#樂齡有氧
#心肺耐力
#中高齡運動
Негізгі бет 【中高齡運動 - 心肺間歇有氧】增強心肺耐力,促進血液循環 (低衝擊、無跳躍、無深蹲) ▏北木健身
Пікірлер: 42