❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl...
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
dailyeffect.pl...
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa
______________________
Makaron na słodko 550 KCAL/ 37B/ 12T/ 73W
Makaron pełnoziarnisty 40g
Masło orzechowe 15g
Twaróg półtłusty 70g
Skyr waniliowy 150g
Banan 100g
Borówki 100g
Tortilla 570 KCAL/ 24B/ 29T/ 57W
1 placek tortilli
50g łososia wędzonego na zimno
30g serka śmietankowego
20g orzechów
150g jabłka
200g pomidorków
szpinak/ rukola
Kasza z tofu 470 KCAL/ 27B/ 18T/ 54W
90g tofu wędzonego
60g kaszy jaglanej/ gryczanej
40g mleczka kokosowego
150g cukini
100g pieczarek
sól, pieprz, curry, papryka słodka, wędzona
pietruszka i koperek
Kotleciki 480 KCAL/ 40B/ 14T/ 50W
130g mięsa mielonego z piersi indyka
5g oliwy z oliwek
100g cukinii
50g marchwi
pietruszka, koperek
60g kaszy jaglanej/ gryczanej
10g orzechów
papryka słodka, wędzona, curry, sos sojowy
Негізгі бет ZRÓB 4 POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W 20 MINUT! *NAJLEPSZE LUNCHBOXY*
Пікірлер: 196