レンチンだけで簡単!作り置き・冷凍もOK!忙しい朝にも、ダイエットの食事管理にもピッタリ✨オートミールが苦手でも美味しく食べれる😋5種類のオートミールおにぎりレシピ をご紹介👀 |FIXIT(フィックスイット)
みなさんが作ったオートミールおにぎりのおすすめの具などがあれば是非、コメント欄にお寄せください😆
*スタッフが作って試食する様子を撮影しようと思います🤤
作り置き/レシピ/高タンパク/弁当/ミールプレップ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
プロテインブランド『FIXIT』の公式KZitemチャンネルへようこそ▷
FIXITオリジナル 作り置き弁当【ミールプレップ】のレシピやダイエット飯・低カロリーおやつなどをご紹介✨
スタッフの空気感も伝わればな〜と思います🫣
*ミールプレップとは、 Meal(食事) preparation(準備)の意味で、
タンパク質・脂質・炭水化物を計算した手作り弁当のことです。
数日分を用意し、冷凍や冷蔵をして、必要なときに電子レンジで温めて食べる事が出来ます。
是非毎日の食事、栄養管理にFIXITミールプレップを取り入れてみて下さい🌱
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
本日のメニューは
◽【オートミールおにぎり5種】🍙✨
☆オートミール 40g 水 100ml レンジ500w3分加熱
「まずはオートミールの米化です👍」
耐熱容器にラップを敷きオートミール40gと水100mlを入れ
⬇︎
電子レンジ500wで3分加熱します!
⬇︎
スプーンなどでよく混ぜます
⬇︎
『米化完成!!✨』
🔻それぞれの具材を入れ混ぜて、握ったら完成です🍙
(1)じゃこおかか
エネルギー172kcal,タンパク質12.8g,脂質2.7g,炭水化物28.2g
ちりめんじゃこ 10g
かつお節 3g
しょうゆ 5g
(2)コーンチーズカレー
エネルギー191kcal,タンパク質8.4g,脂質5.2g,炭水化物31.7g
カレー粉 3g
コーン 5g
スライスチーズ 10g
麺つゆ 3g
(3)塩昆布と枝豆
エネルギー171kcal,タンパク質8.6g,脂質3.5g,炭水化物31.0g
塩昆布 5g
枝豆 15g
(4)鮭と高菜
エネルギー155kcal,タンパク質7.4g,脂質2.6g,炭水化物29.0g
鮭フレーク 10g
高菜 5g
(5)海老ネギチャーハン
エネルギー170kcal,タンパク質8.5g,脂質2.5g,炭水化物32.0g
桜海老 5g
青ねぎ 2g
天かす 5g
麺つゆ 5g
⚠️冷めたらラップできっちり密閉し(ラップの上からさらにジップロックなどに入れるとより安心です)
冷蔵保存3日
冷凍保存1週間を目安に食べ切ってください!
食べる際は電子レンジ600wで1~2分を目安に様子を見ながら温めてください🍙
#オートミール #作り置き #レシピ # おにぎり #ダイエット
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Instagram: / fixit.japan
Twitter: / fixit_japan
SHOP:store.fix-it.jp/
Негізгі бет 【作り置き レシピ】痩せ飯「オートミールおにぎり🍙5選」レンチンして混ぜるだけ😳超簡単!ダイエットに!ミールプレップ
No video
Пікірлер: 3