Hejhej! Dziś mam dla Ciebie proste i zdrowe przepisy na zupy krem! Będzie m.in. zupa marchewkowa, zupa krem brokułowa, zupa krem kalafiorowa, będzie zupa z porem, zupa z soczewicą - ogólnie chcę pokazać Ci moje 3 sposoby na fit zupę krem.
♡ Pytanie: Jaka jest Twoja ulubiona zupa krem?
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG / healthyomnomnom ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
---------------------
PRZEPISY NA ZUPĘ KREM:
ZUPA KREM Z MARCHEWKI I SOCZEWICY
Składniki (na 1 porcję):
Marchew - 2 szt. (90 g)
Cebula - 1/3 szt. (30 g)
Soczewica czerwona (sucha) - 3 łyżki (35 g)
Koncentrat pomidorowy - 1 łyżeczka (10 g)
Przyprawy: imbir, kurkuma, czosnek, pieprz, sól, ostra papryka, cynamon
Pokrój w kostkę marchewkę i cebule. Przełóż je do garnka, dodaj soczewicę, koncentrat pomidorowy, zalej wodą (ok. 1,5 szkl.) i gotuj aż soczewica i marchewka zmiękną. Pod koniec gotowania dodaj imbir i przyprawy. Zblenuj zupę (możesz pominąć i zjeść niezblendowaną). Podawaj z orzechami włoskimi.
270 kcal, 13,7 g białka, 8,0 g tłuszczu, 31 g węgl.
ZUPA KREM BROKUŁOWA Z POREM
Składniki (na 1 porcję):
Brokuły - 1/5 szt. (100 g)
Ziemniaki - 1 śr. szt. (80 g)
Por - 1/5 szt. (30 g)
Oliwa (lub olej) - 1 łyżeczka (5 g)
Przyprawy: sól, pieprz, czosnek, zioła (majeranek, zioła prowansalskie)
Pestki dyni - 1 łyżka (10 g)
Na oliwie podsmaż pokrojony por i ziemniaki. Dodaj pokrojone brokuły oraz przyprawy, zalej ok 1,5 szkl. wody i gotuj aż warzywa zmiękną. Po ugotowaniu warzywa zblenduj (lub nie jeśli wolisz zupy nie-krem), dopraw i podawaj posypane pestkami dyni
230 kcal, 9,2 g białka, 10,4 g tłuszczu, 21,6 g węgl
ZUPA KREM KALAFIOROWA
Składniki (na 1 porcję)
Kalafior - 1/5 szt. (120 g)
Ziemniaki - 1 mała szt. (70 g)
Fasola biała (z puszki lub wcześniej ugotowana) - 3 łyżki (60 g)
Oliwa z oliwek (lub olej) - 1 łyżeczka (5 g)
Czosnek - 1 ząbek (5 g)
Przyprawy: pieprz, sól
Podsmaż na oliwie lub oleju pokrojony drobno czosnek i ziemniaki. Dodaj pokrojonego kalafiora. Zalej wodą lub bulionem (1 - 1,5 szkl.) i gotuj aż warzywa zmiękną. Dodaj przyprawy i odsączona białą fasolę (gotowaną lub z puszki) i zblenduj.
206,6 kcal, 9 g białka, 5,5 g tłuszczu, 26 g węgl.
-------------------------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡
----------
Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
●ZDROWE OBIADY, szybkie obiady wegańskie, zdrowe zupy, fit zupa, proste przepisy fit, szybkie przepisy na obiad: bit.ly/2C6fop4
●ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe drugie śniadanie, : bit.ly/2OIKZUB
●ZDROWE DESERY: bit.ly/2OItqnM
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA, jak schudnąć, zdrowe odżywianie: bit.ly/2QFTRYL
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA - podstawy: bit.ly/2B3WRbX
-------
Muzyka: Bloc by KV / kvmusicprod Creative Commons - Attribution 4.0 International - CC BY 4.0 www.creativeco....
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom
Негізгі бет ZUPY KREM proste i zdrowe przepisy
Пікірлер: 212