Блин, что то я запутался с темпом. R - Max MILE PACE, Interval - +6 sek ? или темп на 400 должен быть + 6сек ?
@thx2ron
Ай бұрын
Да, Повторки - макс майлпэйс, интрвалки - максмайл+6 секунд... Само собой это ориентировочные числа.... А сколько времени (и дистанции) вы будете бежать с таким темпом - уже ваше решение. Как правило повторки - до двух минут, интервалки - до 5 и т.д... но по идее вы и интервалки можете за 1-2 минутыбы бегать, просто тем разный.
@shtdy1476
2 ай бұрын
Круто!
@user-ss4ij1mo3x
2 жыл бұрын
Отличная подача инфы
@user-il4gv6jz8s
3 жыл бұрын
Хабиб плохого не посоветует
@Fil752
3 жыл бұрын
Большое спасибо за перевод! На одном канале,которые ссылались на Джека есть такой комментарий: Вы не правильно считали! Джек показывал на графике пульс не от 0 а от пулься покая, у вас от 60. Так что 192 - 60 = 132, берем от этого 60% = 79,2 и прибовляем пульс покоя 60, получаем 139,2! с таким темпом вам и нужно бегать. Кто же всё-таки прав?
@thx2ron
3 жыл бұрын
Пересмотрел оригинал. Он четко говорит 60-65 % from your maximum heart rate. Приведенная вами формула это формула резерва ЧСС... В комментариях к первому ролику, один из пользователей предполагает, что ЧСС макс считаем для новичков, резерв ЧСС - для профи(там тоже развернулась дискуссия на этот счет).
@Fil752
3 жыл бұрын
@@thx2ron большое спасибо за оперативность и отзывчивость!!!
@mykolagg706
2 жыл бұрын
@@thx2ron У вас ошыбка В процентах надо щитать (192 * 60%) /100% = 115 ударов и (192 * 65%) /100% = 125 ударов.
@Vitalee123
3 жыл бұрын
Блин, чувак. Почему я нашёл твой ролик только сейчас? Материал очень интересный, хотя озвучку стоит подкачать
@vitymak5479
8 ай бұрын
скажи спасибо хоть так озвучил
@bahmatandrey
4 жыл бұрын
Читал его книгу-очень полезный материал. Еще и программа подготовки годная!
@user-rx6gl1bo5k
4 жыл бұрын
Andrey Bahmat як книга називається ?
@bahmatandrey
4 жыл бұрын
@@user-rx6gl1bo5k Д.Дэниелс От 800 метров до марафона. По памяти название, очень много полезного материала, в т.ч. и программы подготовки к разным листанциям
@user-rx6gl1bo5k
4 жыл бұрын
Andrey Bahmat дуже дякую 😌
@alnuabanaiku6470
Жыл бұрын
@@user-rx6gl1bo5k смерть окупантам
@user-zip356
4 жыл бұрын
ужасная подача инфы
@kontrol5932
4 жыл бұрын
Отличное видео, похоже теперь я знаю как тренироваться
@shamutecovillage3621
4 жыл бұрын
все логично и доступно,спасибо дедуле,только в конце про 6 секунд не понял,как он считает?
@thx2ron
4 жыл бұрын
1. Бежишь милю(1,6км) на скорость, записываешь время, за которое пробежал. Это основа. 2. Делишь полученное время на 4. Это твоя максимальная скорость на 400 метров. 3. Выбираешь режим тренировки и, в зависимости от него, плюсуешь к полученному в п.2 времени нужное количество секунд. 4. Бежишь тренировку со скоростью, полученной в п.3 .... ПРОФИТ.
Пікірлер