Не в те сторону думаете! )) Читайте комментарии и ответы ниже
@Sims43-
16 күн бұрын
Можете потсказать соскольки лет лутьше наченать усилина наченать заниматься взаде
@chemthroughbio
19 күн бұрын
Все правильно говорите!
@MrKompoman
Ай бұрын
Спас плечи тока что👊
@user-ye4ou8jp1t
Ай бұрын
За положение спинки никто не объясняет
@XAgiWugUs
Ай бұрын
Во красава
@user-qx4tz9by7g
2 ай бұрын
А разве не будет нагрузки на надкостницу когда колено за носок уводишь?
@a_shmyrin_fit
2 ай бұрын
нет конечно, это абсолютно анатомичное движение, я бы даже сказал, что наоборот, если не выводить колено вперед при этом упражнении нагрузка на связку надколенника увеличится
@sem4701
2 ай бұрын
Там ведь много калорий.. в одной печенюхе 200. А в одном протеиновом коктейле с молоком где-то 250
@a_shmyrin_fit
2 ай бұрын
Верно, но все это можно вписать в суточную калорийность
@user-md8og2hb8y
3 ай бұрын
Самое бесполезное видео на эту тематику.. Отрицая предлагай..
@a_shmyrin_fit
3 ай бұрын
Ну так досмотри видео до конца! я там как раз предложил! А еще лучше почитай описание!
@user-st6dc8hh9d
3 ай бұрын
Да вообще все упражнения - это полная херня. Вот то ли дело водочка...
@zztop72
3 ай бұрын
Ну, я бы не сказал, что сгибания Зоттмана совсем уж бесполезны. Молотки, вон, все делают, но никто не говорит, что они бесполезны для бицепса, хотя в них прежде всего работает плечелучевая.
@a_shmyrin_fit
3 ай бұрын
Ну молотки в прямую задействуют плечевую и плечелучевую, причем в молотках ты получаешь работу этих мышц как в негативной так и в позитивной фазе движения. В сгибаниях зоттмана ты получаешь либо-то либо другое единственное могу сказать что это упражнение имеет смысл как разминка перед основной тренировкой либо уже как пост утомление в конце
@user-dd9gd9gm8r
4 ай бұрын
Ты такой бред говоришь. 20 лет делаю так и ничего не повредил ни разу
@a_shmyrin_fit
4 ай бұрын
Тебе просто повезло)) знаю многих мужиков убивших себе плечи таким образом
@user-hv6xz4ji7e
3 ай бұрын
Рано и позно ...
@nazard_8
4 ай бұрын
База! Бестолковое упражнение
@Nenavijunegrov123
5 ай бұрын
У шагулина идею спиздил
@raind4645
6 ай бұрын
а если я хочу одним упражнением качать бицепс, плечи и трапеции сразу?
@Alpha_CentauriXll
7 ай бұрын
Этих вариантов как столько , я чувствую дельты когда берусь уже и тяну на расстоянии от себя см 30-40.Если тянуть впритык к корпусу работает спина и трапы . Амне нужны плечи .
@a_shmyrin_fit
7 ай бұрын
Все верно! Если немного выводить штангу немного вперед будет комфортнее и безопаснее для суставов, средняя дельта работает в любой вариации хвата, но если браться шире это снимет нагрузку с трапеции
@galactic_leader
7 ай бұрын
За мат дислайк
@a_shmyrin_fit
7 ай бұрын
Спасибо ;)!
@Gromchik2
7 ай бұрын
Здравстуйте, у меня короткий бицепс, почти в 4 пальца промежуток от предплечья до бицепса, возможно как то сократить эток промежуток хотя бы в 2 раза меньше?
@a_shmyrin_fit
7 ай бұрын
Приветствую! Длина бицепса, его крепление к кости определено генетически и удлинить его вряд ли получится, однако при достаточном развитии данный промежуток действительно немного сократиться и что самое интересное если вы обладаете коротким бицепсом с длинным креплением то при хорошем развитии вы будете иметь более высокий пик бицепса нежели ребята с коротким креплением и длинным бицепсом, у меня кстати тоже промежуток 3 с небольшим пальца, но на размер и форму бицепсов я не жалуюсь)) а даже наоборот ;)
@ledlight6434
7 ай бұрын
Спасибо вам огромное за ваши видео и труд! Очень жаль что такая малая аудитория, этот канал заслуживает большего внимания.
@a_shmyrin_fit
7 ай бұрын
Большое спасибо! Такие комментарии, как Ваш греют душу и заставляют не останавливаться в съемке контента и генерации идей, тогда, когда хочется просто все бросить)) Спасибо Вам!
@user-jz6pv4ey6j
8 ай бұрын
Не один протеин и тем более протеиновый батончик не заменит грудку и полноценную порцию белка. Тем более разный аминокислотный состав и в батончики могут мешать далеко не казеиновый или сывороточный белок, а вместо этого может быть обычное сухое молоко.
@a_shmyrin_fit
8 ай бұрын
Согласен но лишь отчасти, если у меня достаточно большая норма белка в сутки более 200 грамм наедать такое количество одной лишь курицей достаточно проблематично, для девушек и мужчин просто желающих похудеть, нужное количество белка гораздо ниже и там вполне возможно закрыть нужды и мясом и рыбой и яйцами с творогом, но при росте потребности без батончиков и порошков не обойтись
@aleksandrkalashnikov4998
7 ай бұрын
Просто нужно все совмещать и разнообразить и все
@a_shmyrin_fit
7 ай бұрын
@@aleksandrkalashnikov4998 так и есть! Чем разнообразнее рацион, тем лучше!
@palachdredd5830
8 ай бұрын
мы матершину не качаем , мы качаем мускулы)
@jeruswizarddunks9518
8 ай бұрын
Есть еще такие скамьи блочные и рычажные, они мне нравятся больше, чем просто работать со своб весом
@a_shmyrin_fit
8 ай бұрын
Да к тому же они безопаснее и нагружают гораздо лучше за счет создания постоянного напряжения в мышце
@user-vd9ox4ps2z
10 ай бұрын
Или расскажи в люберецкой качалке в 80
@user-vd9ox4ps2z
10 ай бұрын
Тренер всезнайка.
@user-vd9ox4ps2z
10 ай бұрын
Вот это да!!как круто!!зо лет тупил!!как сам не допер..теперь начну расти..
@user-qt2mw1ts5b
10 ай бұрын
Бедренная мышца самая большая в организме если приседать она будет расходавать больше всего энергии плюс если вы спотели от тренировки значит жир уже начинает из вас выходить,20% жира выходит с потом и 80% через легкие но чттбы сбросить жир прежде всего надо стблюдать 3 правила 1 правильно питатся 2 заниматся физической нагрузкой 3 ложится спать с 20.00 по 23.00
@a_shmyrin_fit
10 ай бұрын
Да мышцы ног расходуют наибольшее количество энергии в организме в виду их большого массива, но пот не показатель того что начинает выходить жир, пот это вода и это своеобразный процесс охлаждения организма в период физической нагрузки. Жир горит (тут верно мы выдыхаем его с углекислым газом) когда мы отдыхаем или спим, при условии, что мы создали дефицит калорий в организме, напрямую тренировка жир не сжигает она лишь служит дополнительным стимулом а силовая тренировка это стимул умноженный на 2, так как мышцам нужна энергия для восстановления
@aesthetic_god_zyzz
10 ай бұрын
Не всем подойдет ,кто то хочет избавиться от большого избытка жира, а если наращивать мышечную массу ты в итоге будешь выглядеть ещё толще
@a_shmyrin_fit
10 ай бұрын
при неправильном питании возможно, но речь о сжигании жира идет, если подержать небольшой дефицит калорий и при этом тренироваться в силовом стиле жир пойдет куда быстрее, для тучных людей это как раз лучший вариант снижения веса
@zavenbas4815
10 ай бұрын
Мир изменился, раньше режим пано, чсс, 20 лет спорта коту под хвост, оказывается надо было железо качать... Бред
@a_shmyrin_fit
10 ай бұрын
причем тут порог анаэробного обмена? если режим окисления жиров при низкоинтенсивном кардио запускается только через 40 минут после начала тренировки и только на определенной чсс, тогда прямое жиросжигание будет происходить только при наличии этих условий, речь в ролике не об этом а о том что кардио сжигает калории (тратит энергию) только в процессе тренировки, а силовая тренировка за счет увеличения мышечной массы будет способствовать расходу энергии и в период отдыха. послушайте внимательней о чем речь в видео
@zavenbas4815
10 ай бұрын
@@a_shmyrin_fit какие слова, окисление, калории))) а за счёт чего силовые сжигают жиры? И вообще что такое жиры? А как биохимия данного процесса, А биомехантку слабо составить? На данный момент все эксперты стали, погоня за лёгким и быстрым результатом приводит к необратимым последствиям.
@a_shmyrin_fit
10 ай бұрын
что за набор фраз ))) какая биомеханика причем тут она? если вы не понимаете каким образом наращивание мышц способствует увеличению энерготрат о чем мне с вами разговаривать?! Еще раз повторюсь ВНИМАТЕЛЬНО пересмотрите видеоролик, вдумайтесь в текст, а потом пишите. я в видео максимально просто без воды донес как это происходит... и да...сжигание жира и сжигание калорий не одно и тоже.
@igor_letov.
10 ай бұрын
Ага, ещë при кардио твои мышцы тоже немного горят
@a_shmyrin_fit
10 ай бұрын
отчасти верно, но только в том случае если в твоем рационе недостаточно белка, отсутствуют силовые тренировки и твое кардио длится слишком долго. мышцы организм воспринимает как не нужный балласт поэтому при отсутствии силовых тренировок начинает от них избавляться
@user-bj9ok1cl1w
11 ай бұрын
Классное видео 😃👍Решила отказаться от сладкого и перешла на батончики ProteinRex.Брауни у них обалденные,мягкие,сочные и вкусные,а самое главное полезные и без вреда для фигуры.
@a_shmyrin_fit
10 ай бұрын
протеин рекс одни из лучших протеиновых десертов, правда в брауни достаточно много жиров) поэтому будьте внимательнее с калориями ;)
@alexeidungeon2495
11 ай бұрын
👍
@Grinenko.A.65
11 ай бұрын
Спасибо Бро!👍🔥
@a_shmyrin_fit
10 ай бұрын
Рад что было полезно!
@user-io8fg4lk5c
11 ай бұрын
Надо с ног делать.
@a_shmyrin_fit
11 ай бұрын
Можно и с ног, но начинать нужно с колен!
@user-io8fg4lk5c
11 ай бұрын
@@a_shmyrin_fit Верно.
@Grinenko.A.65
11 ай бұрын
Зачем блякаеш в каждом ролике!?Думаешь это модно!?Исключить это из своего лексикона и будет топ!🔥
@a_shmyrin_fit
10 ай бұрын
Спасибо за коммент бро! Ищу свой формат ))) как показывает практика на ролики с матом выше отклик и собственно количество просмотров и обратной связи)) понимаю что не совсем мой формат, но пока подберу свой стиль придется пробовать разные варианты) последние кстати совсем без мата ;)
@Grinenko.A.65
11 ай бұрын
Всё круто Бро!Завязывай с матом и будет ваще зачёт!👍🔥
@a_shmyrin_fit
10 ай бұрын
🤙
@user-ip4bz1hp3u
11 ай бұрын
Дело говорит!
@vitaliyvishnyakov78
11 ай бұрын
Спасибо, дружище!
@user-ey3xn7bw8k
11 ай бұрын
Где ты бы раньше
@merkol857
11 ай бұрын
Надо с читингом
@a_shmyrin_fit
11 ай бұрын
А для чего?
@user-hv6xz4ji7e
3 ай бұрын
Для травматологов 😢
@bogdanov972
11 ай бұрын
как давно ты разговариваешь с коленями? они тебе - спасибо. ты им - пожалуйста
@a_shmyrin_fit
11 ай бұрын
Я не только с коленями разговариваю;) у меня с каждой частью моего тела отдельный диалог!
@nomercy4151
6 ай бұрын
@@a_shmyrin_fitграмотный ответ 🤙
@user-mi9fq1wk2e
11 ай бұрын
А если у меня надорваны крестообразные связки спереди,что делать?
@a_shmyrin_fit
11 ай бұрын
Для начала пройти курс ЛФК и реабилитации у физиотерапевта. Если все успешно восстановилось, то рекомендация из видео точно для вас, это один из факторов перегрузки передней крестообразной связки. Если тренируетесь, то найдите себе грамотного тренера, он подберет упражнения, исходя из вашего текущего состояния! Но вот что точно нельзя делать так это гакк приседания, разгибание голени в тренажере, сисси приседания и приседания в римском стуле!
@Unforgivenbymyself
11 ай бұрын
А что такое тренировки
@user-dh4rb2lw8u
11 ай бұрын
Александр подскажи пожалуйста, болит правое плечо при более сильном усилии , при жиме лежа , поднятии гири . Что подскажешь ?
@a_shmyrin_fit
10 ай бұрын
Слушай друг, для начала обратись к врачу с этим вопросом, он назначит лечение и профилактику! Попробуй их придерживаться и потом понаблюдай за состоянием! Боль в плече может быть вызвана множеством факторов в том числе и неправильным тренингом! Вот так сложно сказать, что там может быть! Врач при осмотре лучше разберется!
@BGB2.0
11 ай бұрын
Где вы находите Пустые залы
@a_shmyrin_fit
11 ай бұрын
У меня свой)
@primboat7492
11 ай бұрын
Верно. Это травмы для коленок.
@rep1ze189
11 ай бұрын
пересмотрел все видео. Реально грамотный тренер.Желаю удачи в развитии
Пікірлер