러닝 케이던스 180에 맞게 BPM 알맞은 노래로만 직접 하나하나 찾고 BPM까지 케이던스 180에 맞게 수정해서 구성한 정성스러운 플레이리스트니까 모두들 플리 들으면서 시원하게 같이 러닝 해 보아요 🐠 00:00 aespa - Armageddon 03:16 KISS OF LIFE - Nobody Knows 06:18 NewJeans - Hurt 09:05 S.E.S - Dreams Come True 13:10 Taeyeon (태연) - I (Feat. Verbal Jint) 16:35 Yena (최예나) - Good Girls in the Dark 19:47 2NE1 (투애니원) - Falling In Love 23:25 aespa - Illusion (도깨비불) 26:35 IVE - HEYA (해야) 29:42 NMIXX (엔믹스) - DASH 32:26 SOMI (전소미) - BIRTHDAY 35:21 QWER - 고민중독 38:12 TWICE (트와이스) - CHEER UP 41:21 Dalshabet (달샤벳) - Supa Dupa Diva 44:17 Girl's Day (걸스데이) - Darling (달링) 47:09 시크릿(Secret) - 샤이보이 (Shy Boy) 50:36 나인뮤지스 - TICKET(티켓) 53:40 4MINUTE - 미쳐 (CRAZY) 56:45 aespa - Black Mamba 59:33 KISS OF LIFE - Bad News 1:02:04 BLACKPINK - Pink Venom 1:04:52 LE SSERAFIM - Swan Song
@nunograffitti
3 күн бұрын
숙달된 조교 같아요 굿!
@keeponrunning22
3 күн бұрын
감사합니다!! 👍🏼👍🏼
@user-tx6rx5jq9o
4 күн бұрын
안녕하세요 잘 보고있습니다 10월 춘마10키로 첫 도전인데 목표가 50분입니다 일주일에 한번 인터벌이나 지속주, lsd하고 나머지 3~4일은 조깅하려하는데 7분페이스로 조깅해도 되나요? 아니면 조깅 페이스도 점점 늘려서 6분까지는 늘려야하나요? 6분페이스는 좀 숨이 차서요
@keeponrunning22
3 күн бұрын
안녕하세요 조깅은 7분 페이스로 하셔도 괜찮습니다! 하시다가 적응이 되시면 나중에 조금씩 올리셔도 좋을 것 같아요 ~ 포인트 훈련이 아닌 조깅들은 페이스는 천천히 양을 채워주시는 것이 목표입니다!
그럼 달리에서 중요한 드라이브의 두 번째 동작은 무엇이며 특히 드라이브 그러니까 롤링을 자연스럽게 하려면 어떤 동작을 연습해야 하나요 또 궁금한 것은 달릴 때 무릎을 많이 드는 게 중요한가요 아니면 발바닥으로 지면을 박차고 나가는 것이 중요한가요 가만히 생각해보면 무릎을 들면 자연스럽게 발 뒷꿈치가 엉덩이 쪽으로 가는 것 같은데 해답을 부탁드립니다.
@keeponrunning22
Ай бұрын
안녕하세요 달리기에서 드라이브를 자연스럽게 하기위한 연습은 B-SKIP를 중점적으로 연습하시는 것을 추천 드립니다. 하시면서 조깅과 질주에 접목해보시고 무릎은 단거리 달리기가 아닌 이상 피치를 할 때만큼 많이 올라오지 않습니다. 달릴 때 바닥도 박차고 나가는 것은 아니고 내려놓고 지면을 빠르게 밟아주면서 앞으로 나가주신다고 개념을 잡아주세요. 그리고 달리기는 하나의 동작으로 끝나는 운동이 아니며 연속동작인 운동임을 항상 생각하시면서 훈련을 진행해 주시면 더욱 좋을 것 같아요!
@@keeponrunning22 아이고~ 구독 감사합니다^^ 지인분도 21분 초반대였는데 5위 하셨더라구요. 정말 잘 뛰시는겁니다~ 자주 소통해요^^
@user-uc3qv1id1o
Ай бұрын
러닝화는 어떤걸 신으세요?
@user-nu6zq7xy8x
Ай бұрын
대회 날 신은 러닝화는 아식스 메타스피드 스카이 제품을 신었습니다!
@Joeboltt
Ай бұрын
고생하셨습니다! PB 축하드려요 !
@user-nu6zq7xy8x
Ай бұрын
와! 감사합니다 ~
@chn8990
Ай бұрын
그림 귀엽네요 ㅋㅋ
@keeponrunning22
Ай бұрын
감사합니다 !! ㅎㅎㅎ
@user-cw2xf8zn6s
3 ай бұрын
짜란다 짜란다
@user-rb8pj6ed6f
7 ай бұрын
달릴 때 좋을 거 같아서 왔는데👍
@keeponrunning22
7 ай бұрын
화이팅 !! 즐런 하세용 ㅎㅎ
@user-bk7bi5dq8v
7 ай бұрын
감사합니다! 인스타 댓글 보고 바로 달려 왔습니다!
@keeponrunning22
7 ай бұрын
들으시면서 즐겁게 러닝하세요 🔥
@qianxii1013
7 ай бұрын
오 진짜 만드셨네요 ㅎㅎ
@keeponrunning22
7 ай бұрын
넵 ㅎㅎ 신나게 달려보아요 ~ 🔥
@keeponrunning22
7 ай бұрын
00:00 50cent-Outta Control 03:15 Fetty wap-679 (feat. Remy Boyz) 06:19 bbno$ - b to the b 08:11 Chris Brown-Under The Influence 13:14 Big Boss Vette - Pretty Girls Walk 15:21 Megan Thee Stallion - Girls in the Hood 17:51 OutKast - Gasoline Dreams 21:15 The Notorious B.I.G.-Niggas 23:58 Nicki Minaj - MEGATRON 27:04 Neneh Cherry - Sassy 29:30 Flo Rida - My House 32:31 Kendrick Lamar, SZA - All The Stars 36:03 Hoodie Allen - Lucky Man 38:41 Drake - Away From Home 42:37 French Montana - Slide (ft. Blueface, Lil Tjay) 45:36 Jay-Z - Roc Boys (And The Winner Is) 49:34 Nas-Smokin' 52:42 Tyga - Happy Birthday 55:56 Mr. Criminal -Invasion 48:48 Gravediggaz-Burn In Hell 01:03:01 Eminem-Farewell 01:06:45 Sandy Tems - Problem 01:09:41 FameMusik100-Bubble Gum 01:12:02 Nas - Star Wars 01:16:07 Jay-Z - Fallin' (Feat. Bilal) 01:19:52 Drake - What Would Pluto Do 01:22:36 Russ - Losin Control
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