Je vais vous partager toutes les ressources nécessaires pour que vous puissiez mieux vous entrainer, progresser et réussir vos objectifs en trail running.
Super ta vidéo 👍stp pourrais-tu me donner un conseil pour travailler les relances après une cotes et quelle type d entraînement je dois privilégier étant actuellement en vacances en montagne. Merci
@paulinemoisson9506
7 күн бұрын
Très bonne vidéo !
@lamoisstrail
8 күн бұрын
Quelques séances à pied pour développer la force maximale : - 25’ footing progressif + gammes et Lignes Droites durant 10’ + 6x *12’’ sprint max en côte (6- 8%), r=descente marche* - *25’ footing progressif + gammes et LD durant 10’ + 6x* 20’’ sprint max en côte raide (12-15%), r=descente marche - 25’ footing progressif + gammes et LD durant 10’ + 20*15’’ en côte (8-10%) en alternant une montée en foulées bondissantes, une montée en genoux hauts, une montée à PMA et une montée max. Quelques séances pour développer l'endurance de force à vélo : - 6 * [3’ force (45 rpm (rotation par minute) et intensité modérée/3’ cool)] en début de cycle - 5 * [5’ force (45 rpm et intensité modérée/1’ très véloce (>100 rpm) + 4’ cool)]
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