6월20올리신 간헐적 2년지키시고 홈트도했는데 늘어지는 뱃살등등에 고민인 영상후에 지금 보이는 영상은 그때보단 살이 많이 붙은것 같은데 홈트효과가 나타난건가요?아님 또다른 충격요법 (고강도나 인터벌등등)찾으셔서 같이 병행하신건지 궁금해요.? 미나님 두달전 뱃살 늘어짐 영상속 모습이 지금 제 모습과 같아서요. 그제부터 몸이 붓기도 했어요 저는 160.50~51입니다.
@kim.mlna_
6 күн бұрын
사실 현재 몸무게에는 그 때보다 엄청 드라마틱한 효과는 없어요. 그 때는 52kg에서 여행하느라 54kg 정도까지 쪘을 때 찍은 거였구, 현재는 51~52kg 왔다갔다 하구 있어요. 키와 몸무게가 저랑 비슷하시네요.. 그때보단 살이 많이 붙은 것 같나요 😭 뱃살에 대한 고민은 홈트로 복근운동과 유산소를 병행해주고 있는데, 살쳐짐은 아직 남아있지만, 11자가 살짝 보일랑 말랑 하는 정도입니다. 꾸준히 하다보면 언젠가는 살쳐짐 현상이 조금 나아지겠지 하고 있습니다. 식단에도 좀 변화를 줘야할 것 같아서 요즘도 또 고민 중이예요. 😂
좋은 의견 너무 감사드려요~ 저녁은 가족들이 모두 모이는 유일한 시간이라 요리 다 해놓고 저만 밥을 따로 먹기가 좀 쉽지 않더라구요. 음식의 유혹도 크고.. 지금은 두끼 모두 일반식을 먹고 있어요. 첫끼는 클린식에 가깝게 먹구요. 그리구 살쳐짐 원인이 근력운동이 없는 유산소 위주로만 운동했기 때문이라는 것을 스스로 깨달아서 지금은 근력도 해주려고 노력하구 있어요! 그래두 간헐적단식 덕분에 요요없이 12kg 감량 중이예요. 앞으로도 좋은 말씀 많이 부탁드려요 :)
@김동환-q9m
26 күн бұрын
2년째 식단 건헐한 몸은 아니네요.. 저런식단으로 2년했으면 절대 저런몸 안나오죠... 토핑으로 소주1병이상 있으면 몰라두요
@user-mc7ph9sv6b
27 күн бұрын
단백질이 없… 단백질 많이 안 먹으면 당분 땡겨서 탄수화물 단순당 개땡길텐데….
@kim.mlna_
27 күн бұрын
아예 없...진 않고 치아바타빵 자체가 단백질 함량이 높고, 초고단백 식품인 모짜렐라치즈와 닭가슴살을 넣어줬어요! 물론 더 많이 넣었으면 좋았겠지만요 😂😂
@user-nu4sw8pg5q
27 күн бұрын
다이어트도시락이지만 느므적다 ㅎㅎ
@kim.mlna_
27 күн бұрын
하하 맞아요😂 평소에 치아바타빵 먹으면 포만감이 강해서 하나만 싼 건데 배는 되게 불렀는데 소화가 금방 되더라구요 그래서 다음엔 두개 쌌다는 게 함정입니다 🥹
@kim.mlna_
28 күн бұрын
외국언니들에게 핫한 레인보우 다이어트🌈 (제가 보려고 기록해두는 댓글입니다💛) 크리스티나 아길레라가 18kg를 감량했다는 무지개다이어트🏳️🌈 유투브를 보면 예전부터 유행하긴 했지만, 요즘에도 관련 영상이 꾸준히 많이 올라오더라구요. 매일 무지개처럼 다양한 색깔의 과일과 채소를 먹어 건강한 다이어트를 하자는 취지예요. 🍎 빨간색 : 토마토, 토마토소스, 수박, 자몽, 비트 등 🍋 노란색&주황색: 당근, 고구마, 피망, 바나나, 파인애플, 귤, 호박, 옥수수 등 🫒 초록색: 시금치, 케일, 브로콜리, 아보카도, 아스파라거스, 양배추, 허브 등 🫐 파란색&보라색: 블루베리, 블랙베리, 포도, 보라색양배추, 가지, 자두 등 🍄🟫하얀색&갈색: 콜리플라워, 마늘, 양파, 버섯, 무, 흰 감자 등 매 끼니마다 2~3가지의 과일이나 채소를 먹고, 매 간식에는 적어도 한 가지 색깔을 섭취하면 된다구 해요. 매일 모든 색깔의 과일과 채소를 먹을 필요는 없지만 일주일에 몇 번씩이라도 포함시키면 좋을 것 같아요. 저처럼 하루 한끼에 클린식을 목표로 하는 사람들은 참고해보면 좋을 것 같아요🥰
@김은경-q4q
29 күн бұрын
티백 먹어도 문제없나요
@kim.mlna_
29 күн бұрын
네 저도 알아보니까 홍차 잎을 갈아서 만든거라 먹어도 상관 없다구 하네욤 :)
@김은경-q4q
29 күн бұрын
@@kim.mlna_ 감사드려요
@Durexcellent
Ай бұрын
Needs some balsamic
@kim.mlna_
Ай бұрын
yes. That' better 👍
@짐.s
Ай бұрын
당근귀엽당ㅎㅎ
@kim.mlna_
Ай бұрын
😍😍😍🥕
@김슬기-z4i
Ай бұрын
저두 하체 부종이 너무 심한데ㅠㅠ 다이어트 하시는 과정보고 싶어 구독하고 갑니다~~
@kim.mlna_
Ай бұрын
어머 너무 감사합니다..🥹🥹 앞으로도 여러 과정을 담은 영상들 올려볼게요 🩷
@lalaland3192
Ай бұрын
저거 손잡이 달린거 늘어나는거뇨!....이름이 뭐에용 ? 정보 궁금해욘
@kim.mlna_
Ай бұрын
저항밴드예요! 튜빙밴드라고도 부르더라구요🙂
@오예-e7d
Ай бұрын
파이팅!!!!
@kim.mlna_
Ай бұрын
감사합니다 🥹 종아리 뷰셔버리고 오겠습니다...
@juyeonmy
Ай бұрын
마사지샵 가서 하체 관리 받아보세요 효과 직빵입니다...! 그리고 폼롤러 스트레칭 아침 저녁 하는 것도 아주 좋아요
@kim.mlna_
Ай бұрын
제가 외국에 사는데 그런데가 있는지 모르겠네요 함 알아봐야겠어요..폼롤러도 최근에 시작했는데 더 자주 좀 해봐야겠어요 🥲🥲👍
@minjungkim3524
Ай бұрын
제 다리 보는 느낌..? 저두 학창시절에 친구가 인형인데 상체 하체 잘못끼운 인형같다고 ..😂😂 흑
@kim.mlna_
Ай бұрын
어쩜 사람들은 상처주는 말을 쉽게 할까요 😭😭😭
@열은-s3o
Ай бұрын
저도 하비체형이라 너무 공감됩니다. 전 님처럼 운동을 하지 않으니 뭐라고 하기에는... 그치만 님은 분명 좋은 결과가 있을거예요 50살 아줌마가
@kim.mlna_
Ай бұрын
어머 응원해주셔서 너무 감사합니다~ 다리가 한번만 말라보는 것이 소원이라😂😂 빼기 쉽지않다는 거 알지만 이리저리 한번 시도해보고 있습니다 감사해요!!
식후 운동 꼭 해야하는 이유 ⬇️ 1️⃣ 식사 후 혈당 안정화 > 식후운동 혈당을 안정화시키고 혈당 변동을 최소화합니다. 👍 2️⃣ 소화 촉진과 소화불량 예방 > 운동은 식후에 소화를 촉진하여 음식의 흡수를 돕고 소화불량을 예방합니다. 🌞 3️⃣ 체지방 연소 지속 > 식후에도 운동을 통해 체지방을 연소할 수 있으며, 이는 다이어트와 신체 구성 개선에 도움을 줍니다. . ✅️ 운동시간 : 전문가의 의견에 따르면, 식사 후 2~3시간 지난 후 추천합니다. (근데 저는 그럼 금방 곧 졸려서, 식후 10~20분 후 지나고 유투브 보면서 가장 간단한 스트레칭 정도 하는 편이예요.) ✅️ 제가 추천하는, 제일 부담없는 식후 운동 유투브 추천 : '건강의학전문채널 하이닥'의 '당뇨병 필수 시청! 식후 혈당 잡는 5분 운동, 지금 알려드립니다!' 이건 운동왕초보분들도 하실 수 있는 부담없는 스트레칭 동작들이라 너무 좋은 것 같아요. 추천추천 👍👍👍
@solyy4283
2 ай бұрын
웨이트 하시면 될거같아요 그리고 쳐진살 붙는거 한 1년 걸린대용
@kim.mlna_
2 ай бұрын
어머니 1년이라니 😭 그래도 붙을수있기라도 하니 다행이네요..!!
@kim.mlna_
2 ай бұрын
저녁은 갠적으로 화나는 일이 있었어서 그만..😥😥 내일부터 다시 건강식 가자아 ❤ #다이어트 #급찐급빠
@kim.mlna_
3 ай бұрын
최근에 여름휴가를 가서 조금 과감한 옷도 입어봤는데 더 고민에 빠졌어요...😰 . 분명 16:8로 2년째 간헐적 단식 중이고 요즘은 낮엔 샐러드, 저녁엔 일반식으로 먹어주고, 운동도 꾸준히 계속 해주고 있는데, 살은 빠졌지만 쪼글쪼글해지고 탄력이 없어졌어요. 뒷벅지에는 셀룰라이트도 너무 잘 보이네요. 저는 홈트로만 운동을 하는 중인데, 어떻게 해야 탄탄한 느낌으로 살을 뺄 수 있을까요? . 찾아보니까 급격하게 체중을 빼면 몸에 수분도 빠지고 살이 탄력이 없어진다고 하더라구요. 제가 최근에 여행을 목표로 식단을 좀 더 타이트하게 조이긴 했거든요. 여러 유투브를 찾아본 결과, 역시 근력운동을 많이 해주고 물 많이 마셔주기. 칼로리, 탄수화물 극단적으로 제한하지 않기 등의 방법이 있네요.. 조금씩 알고 있었지만 잊기 쉬운 부분들이네요.. 좀 더 고려해서 지켜봐야겠어요..🥲
@nl-cl7yw
3 ай бұрын
한국은 싸도 맛있는거 많은데 유럽은 더럽게 비싼데 맛도 그냥 그럼..ㅜㅜ 환율생각하면 진짜 삼만원은 기본임 근데 맛도 그냥그래서 집에서 해먹음ㅋㅋㅋ
@kim.mlna_
3 ай бұрын
맞아요 제말이 그말입니다 😂😂👍👍
@humanchuchu4169
3 ай бұрын
미국은 헬이네요.. 아마 유럽 1.5배일듯 😢😢😢😢😢😢 잔치국수같은것도 2.5-3 정도 합니다. 게다가 팁 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
@kim.mlna_
3 ай бұрын
미국도 진짜 물가 비싼것같더라구요 😭😭 여기도 팁 문화가 있긴 해요. ㅜㅜㅋ 팁 없는 나라 한번 가면 어찌나 편한지..
@라토
3 ай бұрын
한국도 똑같아요 ㅡㅡ
@kim.mlna_
3 ай бұрын
독일에서 치킨 먹으려고 하면 음료수 포함 5만원까지도 나오는데 한국은 그래도 아직 그 정도는 아니지 않나요 😭😭
@GK-nl7sf
3 ай бұрын
한국도 3인가족 외식하면 9-10 나오지않나요? 돈까스 짜장면 같은거 먹지 않는 이상..😅
@kim.mlna_
3 ай бұрын
여기는 돈가스 짜장면 먹을 때 기준 9-10만원이랍니다 😂😂
@user-uo3ov6yy6c
3 ай бұрын
저도 프랑스 교환학생으로 있는데 외식 물가 장난아니에요ㅠㅠ한국이랑 비교할 그게 아님...여기서 맥도날드, 버거킹도 2만원 주고 제일 베이직한거 먹을 수 있어요
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