Da ngăm e hay xài cushion tone 203 thì kem nền này e nên xài tone màu gì dc ạ. Da e it khuyết điểm da dầu nên mún dùg sp này nge c nói nó giữ tone lâu mà dưỡg da e thic qá
@hoapham-dq2xw
2 жыл бұрын
chị cũng thích make up mỏng, tự nhiên cảm giác nó đã . chị thấy mấy con tây bên chị nó make up gì mà dày quá sá,,, mà đa số nó xài tông tối không ah... Chị mê chai kem này lắm luôn, xài đẹp em hé...
@annbao9911
2 жыл бұрын
13 tuổi ăn chế độ gm diet có ảnh hưởng và nguy hiểm gì đến chiều cao kh ạ
@thaonguyenthiphuong8422
3 жыл бұрын
Ngày thứ 2 ko đc ăn khoai tây và ko dùng dầu í e
@linhthuy-cv5zt
3 жыл бұрын
Bạn ơi cho m hỏi emulsion hãng nào v ạ??
@nguyenhue3943
3 жыл бұрын
Mình m52 47-48kg…mình đang thực hiện chế độ này. Hnay là ngày thứ 3 ròi, chưa dám cân. Xong 7 ngày sẽ báo kqua hihi
@dungthuyoi4692
3 жыл бұрын
Cố lên mình 41 m53 cũng muốn giảm tiếp
@nguyenhue3943
3 жыл бұрын
@@dungthuyoi4692 tr qơ…v là đẹp r á. Dừng giảm xuống 40 xấu lắm
@nguyenhue3943
3 жыл бұрын
Sáng ngày thứ 4 lên cân đã giảm 1.5kg. Từ 47.5 xuống 45kg :3
@phuongchu7970
3 жыл бұрын
1m55-48,5kg hôm nay là 5/8 hẹn mọi người vào 13/8
@ngocngoc7333
3 жыл бұрын
Mình giảm chung không bạn
@phuongchu7970
3 жыл бұрын
mk bỏ cuộc
@quynhkhanh2957
3 жыл бұрын
Chị ơi e tìm thấy tài liệu là GM 3 ngày đầu kh nên tập td á. Em hong b c tập thấy có quá đuối hay sao kh ạ
@PhuongNguyen-ry8pl
3 жыл бұрын
lúc chị áp dụng GM thì c vẫn tập td e nha, vì trước đó c tập td đều đặn mỗi ngày nên thể lực c vẫn ổn để duy trì td lúc GM, nên c nghĩ tuỳ vào thể lực của mỗi ng, và cungx ko cần phải tập quá sức, vì giảm cân cũng cần tg e nha
@quynhkhanh2957
3 жыл бұрын
Chị ơi e tìm thấy tài liệu là GM 3 ngày đầu kh nên tập td á. Em hong b c tập thấy có quá đuối hay sao kh ạ
@nguyenhue3943
3 жыл бұрын
Mình vẫn tập bt nha…tập nhẹ thui. Đừng để mất sức quá là đc
@limerence3759
3 жыл бұрын
Sữa tách béo dùng loại có đường hay không đường ạ ?
@khanhbachvan3376
3 жыл бұрын
Hk đường á c
@PhuongNguyen-ry8pl
3 жыл бұрын
Ko đường thì tốt hơn bạn nha nhưng mà nếu thích ngọt thì bạn mix có đường vào cho dễ uống cũng ok, đừng nhiều quá là đc. Thư giãn thôi đừng khó khăn với bản thân quá nha 😊
@tranthikimdung4459
3 жыл бұрын
Ngày mai 13/5/2021 mình sẽ bắt đầu thực hiện chế độ này.Hiện tại mình đang 60kg .1 tuần sau mình sẽ quay lại .fighting😊💪
@linho3635
3 жыл бұрын
Kết quả sao r b
@itachioicuusasuke3251
3 жыл бұрын
Ko thấy quay trở lại :|
@lananhho2563
3 жыл бұрын
C ơi c cho em hỏi 4 hôm đầu em kiểu ngủ dậy muộn em gộp sáng và trưa lại 1 lần ăn đk k ạ . Kiểu ăn mỗi trưa và tối đk k chị
@AnhNgoc-uu9gx
3 жыл бұрын
Có thể thay sữa bằng sữa chua không ạ ?
@dusuoi797
3 жыл бұрын
Úi kiêng 7 ngày sau ăn thoải mái cân sẽ về và tăng lại ngay nhé gái
@PhuongNguyen-ry8pl
3 жыл бұрын
Đúng rồi bạn, diet thì phải long term mới hiệu quả và tốt cho sức khoẻ, nhưng pp này cũng xem như detox cơ thể, chứ ăn uống thoải mái quá thì có pp nào cũng sẽ lên cân lại nhé
@yeunauan3999
3 жыл бұрын
5 ngày nữa báo kết quả
@PhuongNguyen-ry8pl
3 жыл бұрын
Nhớ cho mình xem kết quả với nhé. Bạn nhớ pp này chỉ tạo đà để giảm cân nhiều hoặc cần giảm nhanh 3,4kg còn diet phải có kế hoạch dài hạn mới đạt cân nặng mong muốn và tốt sk nhé. Chúc bạn thành công và khoẻ nè.
@quynhanhtranle9934
3 жыл бұрын
Sao r bạn
@yeunauan3999
3 жыл бұрын
@@quynhanhtranle9934 mình chỉ giảm được 1kg thôi ,nhưng mình cũng ăn khá nhiều nên như vậy cũng OK rồi
@thaovannguyen4301
3 жыл бұрын
C ơi cho e hỏi mik ăn khoai lang thay gạo lứt được k ạ
@PhuongNguyen-ry8pl
3 жыл бұрын
Gạo lứt dành cho ng ăn chay ngày 5,6, nên e có thể thay bằng gà bò, còn ngày cuối e ăn gạo thường nấu cháo loãng cũng đc nha
@phammai2961
3 жыл бұрын
Mình sinh được 4th. đang ở mức 62kg. huhu. mục tiêu về dáng 54 55kg
@PhuongNguyen-ry8pl
3 жыл бұрын
Cố lên bạn nha, diet cần thời gian, pp này giúp cho mình detox cơ thể, tạo đà để giảm nhiều, thực hiện xong bạn đừng thả cơ thể ăn uống vô độ để có hiệu quả nhé.
@stayforme3294
3 жыл бұрын
....
@thudoan9899
3 жыл бұрын
Sau khi áp dụng chế độ giảm cân này 1 tuần, sau đó em vẫn ăn uống lành mạnh và thể dục giảm cân nhưng ít khắc nghiệt hơn chế độ GM thì có bị tăng cân lại k0 ạ? Em có thể tiếp tục giảm cân với chế độ ăn và tập ít khắc nghiệt hơn sau khi áp dụng GM k0 c?
@PhuongNguyen-ry8pl
3 жыл бұрын
Ko e nha, có khi lại có đà giảm thêm, mà quan trọng là tâm lí e đừng nghĩ nó khắc nghiệt, cứ enjoy nhất có thể, cứ nghĩz đây là cơ hội để cơ thể mình thải độc, sôbna healthy 1 tuần, nói chung cứ thoải mái í, nó sẽ hiệu quả mà có khi lại thích luôn, lâu lâu c vẫn làm 1 lần để cơ thể thải độc í, nhớ uống nước nhiều và thoải mái tâm lí e nha. Chúc e thành công
@thudoan9899
3 жыл бұрын
@@PhuongNguyen-ry8pl Dạ e cám ơn c nhiều ♥️
@december1298
3 жыл бұрын
Mai mình sẽ bắt đầu từ 4/1-10/1: hiện tại mình 58kg, sau 1 tuần mình sẽ quay lại
@thaovannguyen4301
3 жыл бұрын
Bạn ơi cho mình xin kinh nghiệm
@cuocsong1421
3 жыл бұрын
Sao mình ăn trái cây hơi no tí là nó lại phình bụng lên nhỉ nay là ngày 3 rồi mik ăn đunhs theo quy tắc mà bạn nào có bị vậy ko ạ?
@PhuongNguyen-ry8pl
3 жыл бұрын
Ăn trái cây sẽ bị no nước và gây cảm giác no nhanh nên bụng phình ra, bạn uống nhiều nước và đi tiểu tiện nhiều sẽ thấy bụng nhẹ hơn và xệp lại nha. Ah, có thể bạn thay đổi thức ăn qua trái cây, dạ dày làm việc chưa quen nên gây khó tiêu, bạn cố gắng nhai kĩ, ăn chậm để tránh nuốt ko khí vào bụng gây phình bụng nha. Bụng to lúc này ko phải là mỡ mà là nước và hơi nên ko cần quá lo lắng bạn nha.
@Anye2611
3 жыл бұрын
Chị ơi E cao m58 nặng 50kg muốn giảm 5kg ví dụ nếu thực hiện xong 7 ngày r muốn giữ cân thì e có thể ăn 1300 calo mỗi ngày và nhảy dây 1300 cái kết hợp jumping jack 300 cái thì có bị tăng cân trở lại k ạ?
@PhuongNguyen-ry8pl
3 жыл бұрын
nguyên tắc giữ cân là calo in = calo out e nhé, e cân bằng giữa ăn uống và tập luyện là được í, ví dụ calo in e dự định là 1300 thì sau khi cần tiêu calo cho các hoạt động hàng ngày rồi còn lại e tập luyện sao cho đốt calo thừa là ok e nhé. lượng calo cho các hoạt động tập luyện e có thể tham khảo trên mạng, ví dụ đi bộ 1h thì đốt 200calo ....
@Anye2611
3 жыл бұрын
@@PhuongNguyen-ry8pl Vâng. ngày thứ 2 đc ăn rau củ vậy buổi sáng ăn khoai lang có sao k chị? Thêm nữa e ăn thịt lợn và cá thay ức gà đc k
@tuyenngan2033
4 жыл бұрын
Ngày t4 minh k ăn chuối thì mik thay thế j ạ??
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
Wonder soup bạn nha, bạn có thể search recipe của wonder soup nhé
@vietngoquoc2041
4 жыл бұрын
chị ơi ko có sữa với chuối thì thay bằng cái khác đc ko chị
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
E search wonder soup xem công thức nấu để ăn nếu ko có chuối và sữa nhé
@TrangNguyen-br1ot
4 жыл бұрын
À chị ơi em có góp ý cho chị là đa số nhiều người khi đói ko nên ăn dưa hấu đâu ạ, nó sẽ gây đau bụng làm mình muốn đi vsinh nặng ấy ạ
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
Cảm ơn e nhé, ăn kèm dưa hấu vs các loại khác cũng ok e nha, c cũng bị ăn dưa hấu xót ruột nhưng ăn kèm vs loại khác thì thấy ko sao í
@ngaivynhi9801
3 жыл бұрын
@@PhuongNguyen-ry8pl áp dụng gm diet nhưng không tập thể dục thì bụng có nhỏ lại không chị
@PhuongNguyen-ry8pl
3 жыл бұрын
Ngải Vy Nhi bụng sẽ nhỏ do giảm nước, còn mỡ thì tập mới săn chắc đc e nha, nhỏ kiểu giảm nước bị ảo lắm 😄
@ngaivynhi9801
3 жыл бұрын
@@PhuongNguyen-ry8pl là do uống nhiều nước ,không bị dự trữ nước trong bụng nên mới nhỏ ạ? Chị nghĩ nên tập thể dục trong gm diet bao nhiêu tiếng trên ngày?
@PhuongNguyen-ry8pl
3 жыл бұрын
Ngải Vy Nhi c nghĩ tuỳ thể trạng sk của mỗi ng, nếu như bt e có tập td thì h tập ngang vs vậy hoặc ít hơn, còn nếu bt ko tập thì h e tập tầm 30-45’ 1 ngày r tăng dần độ khó e nha
@annabi6809
4 жыл бұрын
ăn canh cà chua với ức gà đc ko chị
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
Đc e nha
@annabi6809
4 жыл бұрын
@@PhuongNguyen-ry8pl dạ vâng , e cảm ơn chị , ức gà áp chảo cũng đc luôn ạ
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
anna bi đc luôn e nha, e dùng dầu olive nhé
@HaiYen-sp7de
4 жыл бұрын
Ngày mai là ngày mình bắt đầu thực hiện chế độ này. Cùng cố gắng nha mọi người :3. Sẽ báo kết quả sau 7 ngày. Nay mình 67,8kg. À mình có kết hợp tập luyện nhe
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
Cố lên, chúc bạn làm thật tốt nhé
@hoatw776
4 жыл бұрын
Sao rồi bạn
@nguyenngoc-wg7sq
3 жыл бұрын
@@hoatw776 :)) chắc fail ròi
@____gminton
2 жыл бұрын
@@nguyenngoc-wg7sq cái miệng cái miệng 🙂 can say something nice, say nothing at all
@bealinh3801
4 жыл бұрын
Chị ơii có được ăn bơ với trứng ko ạ???
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
Được e nha, bơ vào ngày ăn trái cây và trứng vào ngày protein là ngày 5,6 , nhưng hạn chế bơ e nhaaa, nên ăn trái cây cấp nước mà ít calo như dưa hấu
@bealinh3801
4 жыл бұрын
Chị ơi cho em hỏi thêm 1 câu nữa ạ Vì nhà em có cỗ nên em đã lỡ ăn nên bỏ ngày thứ 3 ăn rau củ và quả thì ngày hôm sau em ăn tiếp ngày rau củ quả hay phải ăn lại từ đầu ạ???
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
Linh Nguyen =))), chắc quay lại từ đầu luôn e nha,
@nhungphanthikim1687
4 жыл бұрын
Chị ơi cho e hỏi khi chị chế biến gà và cá hay nấu canh rau củ quả. Chị có cho gia vị không ạ
@NamLe-qf3jx
4 жыл бұрын
Ngày thứ 4 k ăn chuối thì có thể thay bằng loại quả nào khác k ạ
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
Ngày t4 là chuối và sữa bạn nhé, theo lịch trình là chuối chứ ko phải là hoa quả nên đúng ra là ko thay thế bằng loại quả khác đc í
@NamLe-qf3jx
4 жыл бұрын
@@PhuongNguyen-ry8pl ở e k phải lúc nào cũng có chuối nên sợ hôm đó k có v thì lúc đó phải lm s
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
Năm Lê c mới tìm đọc thì e có thể ăn soup nhé, loại soup dùng cho gmdiet là wonder soup, e search gg để có công thức nấu soup ăn nếu ko mua đc chuối nha. Anw, hi vọng e mua đc chuối vì chuối đặc biệt giúp cho day 4 trong liệu trình này á :)))
@NamLe-qf3jx
4 жыл бұрын
@@PhuongNguyen-ry8pl vâng cảm ơn cj nhiều ạ
@thanhxuan1593
4 жыл бұрын
e uống sữa gạo lứt đc ko ạ
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
Nếu ko ngọt thì tốt e nha, hạn chế lượng đường vào cơ thể e nha
@LienNguyen-zd8fk
4 жыл бұрын
Chị ơi cho em hỏi . Em ăn theo theo thời gian 1 ngày 3 buổi đc ko chị
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
Sr e c ko hiểu ý e hỏi lắm, ý e là ăn 1 ngày 3 buổi hả? Thực đơn của c là ngày 3 buổi mà :))), có hôm c lu bu quá thì gộp sáng vs trưa vào 1 buổi, quan trọng là lượng calories nạp vào, e cố gắng cân đo cho dưới 1200 nhé
@laitran3358
4 жыл бұрын
Chị ơi cho em hỏi là . Ví dụ em áp dụng thành công r và em ăn theo thực đơn 1200calo 1 ngày thì vẫn giảm cân tiếp được đk chị
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
E cao và nặng bao nhiêu í? Còn tuỳ vào thể trạng của mỗi ng mà lượng calo bao nhiều là đc. C muốn giảm thêm mà bị đứng cân, c áp dụng thực đơn < 1000Calo/ ngày c giảm thêm đc 2kg nè xong c vẫn đang điều chỉnh lượng Calo và eatclean để giữ kg, lượng Calo e nạp vào < lượng e tiêu hao là sẽ giảm thêm e nhé, nhưng quan trọng là chọn loại thức ăn nữa nha e ơi, cùng 100Calo nhưng e ăn rau củ quả sẽ khác với e ăn fastfood í, cố gắng ăn theo eatclean để ko bị kiểu ốm mỡ e nha. Chúc e giảm cân thành công và có body đẹp nha
@huyennguyenthanh9456
4 жыл бұрын
C ơi thay khoai tây bằng khoai lang đc ko ạ
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
Được e nha, mà nên dùng khoai tây để ít ngọt vs ít Calo hơn, khoai lang thì vẫn ok nếu e thích, nhung trung bình 1 củ khoai lang sẽ nhiều Hơn 30 Calo í
@thaongo7333
4 жыл бұрын
Cho em hỏi là khi chị nấu canh thì mình có đựơc thêm muối và bột ngọt vào không chị
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
E nêm muối trắng thôi nhé, vì kiểu mình eatclean nên e đừng cho gia vị nhiều, cho tí muối để dễ ăn thôi
@thaongo7333
4 жыл бұрын
Em c ơn 😍😍😍
@ngocdiepnguyen1323
4 жыл бұрын
C cho e xin tên loại sữa c uống với ạ
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
C ở mỹ nên cứ vào chợ tìm skim milk thôi e, e ở đâu? có thể mua sữa tách béo của vinamilk nè
@dinnienguyen7644
4 жыл бұрын
Có dc ăn khoai lang k c
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
khoai lang thì đường nhiều hơn khoai tây, nên dùng khoai tây sẽ giúp giảm cân tốt hơn í e, mà nếu e thích thì vẫn ăn đc nhé
@ChienNguyen-hl5vl
4 жыл бұрын
15:15, sao con trai Shooky của em nó lại ngồi trên đầu chị đc zợ...
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
😂 c được tặng e nha
@hoaipham5355
4 жыл бұрын
Chị đùng màu số bao nhiêu vậy ạ??❤️
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
C dùng N10 e nha, tone sáng nhất tại c thích dùng cho nó sáng lên để 1 lúc sau là vừa, mà cái này giữ tone tốt nên e cân nhắc nếu ko thích sáng quá nha
@hoaipham5355
4 жыл бұрын
Phuong Nguyen em cảm ơn ạ❤️
@helencharmoon4186
4 жыл бұрын
7 ngay diet, giam được nhiều kg ko bạn, có cần phải tập thể dục mỗi ngày luôn ko?
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
mình giảm được 3,2kg bạn nha, đợt trc mình ko tập thể dục vẫn giảm được nhưng nếu tập thể dục sẽ săn chắc người hơn í :)))
@phuongthao9112
4 жыл бұрын
Sau 7 ngày ăn eatclean lại có bị tăng kg k ạ???
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
Thảo ĐỖ sau 7 ngày là e có đà giảm cân rồi, e ăn nhẹ dần lại với cháo chứ đừng ăn lại quá nhiều ko tốt cho bao tử. Muốn giữ cân hoặc giảm thêm thì e nên ăn vs lượng calo vừa phải và tập td, chứ giảm xong e ăn lại nhiều hơn thì chắc chắn lên cân rồi e nha. Chúc e giảm cân như ý muốn và giữ cân giữ sk tốt nhé.
@nguyetkim6574
4 жыл бұрын
Chị ơi mình thay gạo lức bằng gạo thường được không chị?
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
Nguyet Kim gạo lứt có ít lượng đường hơn gạo thường, đốt cháy calo nhanh hơn và làm no bụng nên e dùng gạo lứt để giúp giảm cân tốt hơn và hiệu quả hơn e nha. Chúc e giảm cân và vẫn giữ sk tốt nè
@ngoc8622
4 жыл бұрын
Khi kết thúc 7 ngày này rồi muốn giảm thêm mình áp dụng thực đơn này tiếp hay ntn ạ??❤️
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
Trịnh võ Lan Ngọc nếu chưa giảm đc số kg theo ý muốn thì e nên tập nhiều lên và ăn ít lại sau khi làm pp này để có thể giảm tiếp, c nghĩ ko nhất thiết phải theo tiếp công thức này đâu. Vì sau 7 ngày người e sẽ bắt đầu có đà để giảm rồi, cứ duy trì tập luyện và ăn ít lại, nếu có thể thì cân nhắc lượng calo nạp vào mỗi ngày e nhé. Chúc e giảm cân mà vẫn khoẻ nè, cố lên 💪🏻
@lananh1932
4 жыл бұрын
Em bắt đầu được 3 ngày rồi và em đã giảm đc 2.5 kg r chị ưi❤❤❤
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
Lan Anh giỏi quá e uiii, 3 ngày cuối cố gắng đừng ăn mặn, uống nước nhiều và dùng dầu olive nếu cần xào e nha, chúc e giảm đc số kg e muốn nè 🤜
@lananh1932
4 жыл бұрын
@@PhuongNguyen-ry8pl Em cảm ơn chị nhiều 😚😚😚
@NguyenHuong-zb6mu
4 жыл бұрын
Ngày 2 e ăn canh mướp nấu lạc có việc gì kh c ơi
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
Nguyễn Hương okie e nha, nhưng ít lạc thôi nhé để giảm cân hiệu quả nè :)))
@huyenkeva1277
4 жыл бұрын
1 tuần nữa báo kết quả. Cố lên 😤😤😤
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
Dominhducw Do cố lên 🤜
@HienPham-pl8yy
4 жыл бұрын
Tớ cũng cao 1m65 nhưng nặng hơn cậu một chút. Tớ sẽ bắt đầu từ hôm nay và 7 ngày nữa sẽ quay lại. Cảm ơn cậu ❤️
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
Hiền Phạm nghị lực lên cậu nhé =)))
@nguyenhue3943
4 жыл бұрын
Giảm đc hông bạn
@haivuthi5897
4 жыл бұрын
Giảm đc ko
@HienPham-pl8yy
4 жыл бұрын
😆😆 bạn đáng yêu ghê
@lamyenlinh11a28
4 жыл бұрын
Chị dùng tone màu gì vậy ạ
@PhuongNguyen-ry8pl
4 жыл бұрын
c dùng tone sáng nhất e nhé, đến cuối ngày nhìn vẫn ok ấy em
Пікірлер