Sevdim seni guzel kiz, hanim hanim anlattin MA sana
@dilaraozturk3756
Жыл бұрын
Epilwktip bisiklete biniyorum ve vücudum aynı senin anlattığın gb epilektipe bilmelimiyim
@neclahasircioglu4383
Жыл бұрын
Çok konuşuyorsun sadece gel
@vefasafarova5297
Жыл бұрын
Hani berde önerdiğiniz spor burayada birakmanişsiniz
@pelsinyldz8857
5 ай бұрын
Yürüyüş yerine Leslie yapsak olur mu.
@busranurseker207
Жыл бұрын
Pantolon alırken beli bol gelip bacakların dapdar durması yüzünden kriz geçirenler dernek başkanı 😂❤
@aysinyilmaz7148
Жыл бұрын
Faaliyetleriniz nedir....😂😂😂😂
@mehdimamedov__
11 ай бұрын
Ayni kriz geciriyom
@cafeetbleu
11 ай бұрын
Armut vücut...
@HabibiFidan
10 ай бұрын
Ooooooffffff😢
@setup7693
10 ай бұрын
Tespit çok iyi :)
@menan.1295
7 ай бұрын
5:00 beslenme 12:48 spor 19:27 spor
@Benbenisevio
20 күн бұрын
teşekkürlerr ❤
@suizan_
16 күн бұрын
allah razı olsun 😔
@monica6706
Жыл бұрын
Yaşım 24, şu yaşıma kadar hep kilo problemi çektim. KZitem mecrasının %90'ını "nasıl zayıfladım, nasıl x kilo verdim, benimle zayıfla" videolarını izlemeyle geçirdim. Ama Ayşe, izlediğim videolarının hiç bir tanesi senin çektiğin şu videolar kadar hayatıma etki etmedi. En basidinden önceden elime ağırlık almazdım, şimdi ise decathlona gidip ağırlıklarımı alıp tamamen spor tarzımı değiştirdim. Sebzelerin içinde karbonhidrat olduğuna dair zerre fikrim yoktu, sayende bunu öğrendim ve oturup endomorf vücut tipine göre ne yiyip ne yiyemem bunu listeledim (evet ben de seninle aynı kaderi paylaşıyorum endomorf olarak..). Daha sayacağım k kadar şey var ki heyecandan anlatamıyorum. Lütfen bu seriler bitmesin çünkü yorumlara bakılırsa herkes şu zamana kadar yanlış bilgilendirmenin kurbanı olmuş benim gibi. Bize vaktini ayırıp bilgilerini paylaştığın için, hayatımıza dokunduğun için çok ama çok teşekkür ederiz Ayşe. ❤️ 🌺
@Lulu-jl9hg
Жыл бұрын
Kilo almanızın altındaki psikolojik sebepleri araştırmalısınız naçizane tavsiyem
@kizilkafatime
Жыл бұрын
Günde neler yiyorsunuz ve ne kadar yiyorsunuz yardımcı olabilir misinizz
@aysertugrul
Жыл бұрын
Öyle güzel bir zamanda karşıma çıktınız ki... Bugün hatta son birkaç gündür kilo veremiyorum hangi diyeti yapsam olmuyor diye depresif bir ruh haline doğru giderken hem vücut tipimi öğrendim hem de beslenmedeki hatalarımı gördüm sayenizde 💕 Yarın sabah kahvaltımla değişime başlıyorum eğer bu yoruma 9 Ağustos 2023'te rastlayan olur da bana cevap yazarak hatırlatırsa uyup uymadığımı aldığım sonuçları paylaşacağım kendime de alarm kuruyorum umarım doğru yolu bulmuşumdur 💕💕 Düzenleme: 79,8 kilodan 61,4 kiloya düştüm vermeye de devam ediyorum hedefim 55 kiloya düşmek 😊 2. Düzenleme: şu an 56 57 arasındayım koruma yapıyorum 💕💕 3. Düzenleme: Koruma yapmaya devam ediyorum 55 56 arasındayım 😊 (26 Kasım 2023)
@Nalan-jd4iq
Жыл бұрын
Başladınızmı
@vahidecelilati2668
Жыл бұрын
Bende bu gün başladım
@aysertugrul
Жыл бұрын
@@Nalan-jd4iq Evet başladımmm şimdilik iyi gidiyorum bozulmadı bozulmasın 💕
@mls6144
Жыл бұрын
@@aysertugrul neler yaptınız bunun için🥰
@aysertugrul
Жыл бұрын
@@mls6144 Şu ana kadar nasıl ilerlediğimi soruyorsunuz sanırım doğru anladıysam. Önce hangi besinlerden ne kadar sağlıklı yağ, protein ve karbonhidrat aldığımızı araştırdım mesela ben hamur işlerinden makarna, börek, ekmek gibi gıdalardan karbonhidrat aldığımızı düşünürdüm ama öyle değilmiş sebzelerden de karbonhidrat alıyormuşuz mesela fasulye, mercimek, nohut, havuç ve brokoli en çok karbonhidrat içerenlerdenmiş. Ben ekmek yemeyi oldum olası sevmem zaten haftada 2-3 dilim ancak yerim ama bu da yanlışmış tam buğday ekmeği, ekşi mayalı ekmekler, kepekli ekmek, çavdar ekmeği gibi ekmekleri her gün 1-2 dilim yemek, haftada bir iki dilim beyaz ekmek yemekten daha faydalıymış. Abur cubur çok tüketirdim mesela 2-3 yıl önce ama diyet sürecine girdiğimden beri hiç tüketmiyordum bence bu da yanlış paketli gıdalardan uzak durmak tamam daha sağlıklı ama hiç tatlı yemeden de tamamen kısıtlayarak diyet yapmak ve kilo vermeyi beklemek hem çok sağlıksız hem de verilen kilo kalıcı değil. O yüzden ben de canım tatlı yemek istediğinde küçük bir parça çikolata veya pasta tarzı bir şey varsa evde eskiden yediğimin yarısı hatta daha azını yiyorum ve hem tatlı yeme ihtiyacımı karşılıyorum hem de olası bir tatlı krizini önlüyorum. Olası tatlı krizi dediğim de şu; canınız tatlı çektiyse hurma yiyin şunu yiyin bunu için gibi "diyet önerileri"ni uygularsak hem tatlı isteğini bastırmamış oluyoruz hâlâ o çikolatayı o pastayı yemek istiyoruz ve birkaç saat sonunda dayanamayıp o an yemek istediğimizden daha fazla yiyoruz ama o an yemek istediğimiz tatlıyı yesek ve sağlıklı beslenmemize geri dönsek ne bir tatlı krizi olacak ne de diyeti bozdum diyip bırakacağız. Bütün bunları göz önüne alarak daha az karbonhidrat daha fazla protein ve sağlıklı yağ dengesini kurmaya çalışıyorum mesela kahvaltılarımda yumurta olmazsa olmazım, öğlen yediğim salatalarda brokoli ve havuç aynı şekilde, eğer o gün öğün atlayacaksam (sporcuyum akşamları antrenmanlarım oluyor) akşam yemeğimi yemiyorum onun yerine akşam yemeği saatinden önce dengemi bozmadan öğle yemeği tarzında hafif bir şeyler, balık veya tavuk içeren salatalar tüketiyorum ya da öğlen daha fazla protein almaya çalışıyorum. Umarım yazdıklarımdan fayda görürsünüz biraz uzun yazmışım 😅
@A.A719
Жыл бұрын
Yaptığın sporların videosunu çekersen daha faydalı olur bence:)
@sv4_
Жыл бұрын
şöyle özet geceyim sana, eğer ki senin en iyi bacak inceltme videosunu yapsan bile her gün en az 4 tane hamburgen yiyen birini olduğunu düşünürsek, muhtemelen yerinde sayıp aynı bedende hatta daha şişkin bi yapıda olabilirsin. yani nasıl beslenmen gerektiğini anlatıyor
@ferdabattallar1885
Жыл бұрын
Amma çene var huzuli uzatıyor
@Chef12_00
Жыл бұрын
Bu video o çekip te attığı spor yapma videolarından daha açık ve yararlı ayrıca yaptığı şeyi de anlatıyor kıt falan mısınız bunu anlamak için ayrı bir videoya gerek yok
@BarinAkmese
Жыл бұрын
Gunluk neler yediğini ve sporunu atarsan iyi olurr
@serifeaslanhan2180
Жыл бұрын
Bencede ben spor yapıcaz sandım jdkdk
@slacakr7487
Жыл бұрын
Daha iyi mantığa yatan insanı bilinçli bi şekilde spora beslenmeye yönelten kilo vermenin,almanın bir matematiği olduğunu öğreten daha iyi bir kanalla karşılaşmadım. Ücretsiz bir şekilde bize bunları anlattığın için böyle bir seri oluşturduğun için aklımdaki soruları en ince ayrıntısına kadar düşünüp cevapladığın için teşekkür ederim. İyiki varsın tebrik ederimm
Жыл бұрын
Çok teşekkür ederim güzel yorumunuz için✨🩵
@Meowwoooooo
11 ай бұрын
@kardiyo için bisiklet sürmek kalınlaştırır mı inceltir mi bilginiz var mı ?
@peachbee_bluve
4 ай бұрын
Bu videoda söylediğin her şeyi 10 yıldır yapıyorum. Söylediklerinin tek bir zerresinde yanlışlık yok. Videoyu 32 dişle ve gurula izledim. Umarım birçok kişiye ulaşırsın 🎉
4 ай бұрын
Ahh çok teşekkürler🙏🏼😇
@pnarozer1702
Жыл бұрын
Ayşe hanım bir insanın başına gelebilecek en güzel şeysiniz. Nasıl aydınlatıcı her söylediğiniz. Sizinle beraber başladım bende. Şuan 52 ye sabitledim kilomu. Verdiğiniz bilgiler sayesinde. Çok ama çok teşekkürler. ❤
Жыл бұрын
🩵
@antoniovivaldi941
Жыл бұрын
68 kiloyum 23 temmuza kadar kilo vermem lazım hedefim 55 falan ama moralim çok bozuk bacaklarım ve vücudum aşırı kalın ve geniş nasıl yapıcam o tarihe kadar kaç kilo verebilirim.
@bbh2179
Жыл бұрын
@@antoniovivaldi941 veremezsin. o ölçülerdeki kimse 3 haftada 13 kilo veremez. düzenli egzersiz yap ve sağlıklı beslenmeye başla
@manifestliyorum
11 ай бұрын
Video uzun diye izlemekten çekinmiştim ancak iyi ki izlemişim çünkü bilmediğim birçok şey öğrendim. Harika bir video. Kısır döngüyü kırıp bilinçli bir şekilde hareket etme vakti.
@secilsarpkaya5267
Жыл бұрын
ilk defa bilmediğim şeyleri anlatan bir kanal, gerçekten aydınlandım çok iyi çok teşekkürler. Bir çok spor eğitmeni bile bilmiyor bu bahsettiğiniz gerçekleri sevgiler :)
Жыл бұрын
🩵🩵
@cemresarkaya7883
9 ай бұрын
Özellikle eğitim satanlar bilse de söylemez bunları çünkü maddi çıkarlarına ters.
@aysekubrakolikpinar4074
5 ай бұрын
izleyeceğim ilk ve son videon... mevzuyu ne kadar uzattın, ne konuştun be!
@sankibiruyada
3 ай бұрын
Vücut tipimin endomorf olduğunu öğrendiğimden beri tüm diyet ve sporum bozuldu ne yapacağımı bilmiyordum.. bi ara gece gündüz squat yapmıştım ve dev gibi bir popom oldu kalın bacağın üstüne.. sonra evimiz yokuşta olduğu için üstüne birde yürüyüşü yokuş üstünde yapıyordum iyice içinden çıkılmaz hale geldim. Kilo ve yağ da eklenince üstüne 23yaşımda 83kilo oldum .. boyum 170ama 160gibi gözüküyorum.. hâlâ umudum yok ama şuan notlarımı aldım inşallah zayıflarım, en azından eski halime dönsem yeterli.. hayalim 60kg, hedef şimdilik 70olsam yeter de artar
@elifkaptan6261
10 ай бұрын
Muhteşemsiniz, videonun anlatımı çok akıcı. Yıllardır bacak inceltme, diyet ve beslenme üzerine izlediğim tüm videolar tek bir videoda toplanmış gibi. Gerçekten çok faydalı tavsiyeler ve hepsi bilimsel, çok doğru. Tebrik ediyorum harika bir içerik
10 ай бұрын
Çok teşekkürler🩵😇
@Sena.1
Жыл бұрын
Haftalık vlog olabilir hem gün gün spordan önce sonra ne yediğini hem de hangi sporları yaptığını görmüş oluruz.
@lilaaaq
4 күн бұрын
İlk defa beni bu kadar ikna eden her detayını düşünüp açıklayan bir video gördüm . Teşekkür ederim en kısa sürede uygulayacağım.
@ranaunver9056
Жыл бұрын
hayatımda dahaa açıklayıcı anlatan biri görmedim thank u
@Wihawi91
3 ай бұрын
Hatırlatın lütfen
@fnazag
14 күн бұрын
Hadi hatırla
@Wihawi91
14 күн бұрын
@@fnazag tamam 👌 sağol
@fnazag
14 күн бұрын
@@Wihawi91 rica ederim
@salihakacanoglu8420
Жыл бұрын
Konuşmaların çok olumlu sayende diyetin korkkulacak bişey olmadığını öğrendim
@ilkayparlar2331
Жыл бұрын
Cok basarili bir video olmus
@ilbilgekereniii
Жыл бұрын
İlerletmeden izlediğim tek inceltmek videsu oldu. Çünkü tamamen bana hitap ediyor. Teşekkürler
Жыл бұрын
🩵🩵
@ferrefm
11 ай бұрын
Ilk defa gordum sizi ben 3 ay sonra dogum yapacam kilo vermek icin simdiden arastirmaya basladim 3 ayda butun vidyolari izlerim sonra baslarim. Thank you
@meltemsen9926
6 ай бұрын
Yotube kurulduğundan beri en iyi en doğru ve kalıcı motivasyonlu video sizde tebrikler.ozellikle yuruyerek zsyiflama videosu.sürdurulebilirlik
@Fgfgfgfg-pf3zg
Жыл бұрын
Ne kadar güzel ne kadar açıklayıcı bir anlatımmm bayildimm! vücut şeklimiz hemen hemen aynı neredeyse Mutlaka deneyeceğim Hatırlatmayı unutmayın 😊
Жыл бұрын
🫠🩵
@iww_kesy
Жыл бұрын
Kac kilogram verdin?? 3 haftada
@me.laya.
Жыл бұрын
vücut tipiniz ve kilo alma şekliniz aynı ben. Gerçekten çok zor bir vücut ve sizi bulduğum için altın madeni bulmuş gibiyim 😻 kesinlikle deneyip güncelleme yapacağım
Жыл бұрын
Süperr bekliyorum🫠🩵
@cigdemguven6369
2 ай бұрын
Bacak için yaptığınız hareketler yokmu benimde üst bacak kilolu
@hedera23
Жыл бұрын
Sonunda mantıklı konuşan, azberle ilerlemeyen, "kas yapmakla" " yağ yakmayı" katıştırmayan birini buldum. Şuan sebepsizce mutluyum. Xlmımxldsödmx
@_Bakirkertenkele_31
Жыл бұрын
Konuşması aşırı sarıyor 2 saatlik video at 2 saatini de izlerim
@ebrariyet
Жыл бұрын
+1
@arthesenli8382
Жыл бұрын
Gerçekten yürüyüş çox önemli 2 gündür her gün 1saat yürüyorum yemeyime dikkat ediyorum ve bu videodakı spor hareketlerini sabah akşam yapıyorum 2günde 1kq verdim 🎉😊Video için Çok teşekkürler ❤
Жыл бұрын
Woww süperr!🫠
@user-wo4qy1zd6d
Жыл бұрын
Bu spor videosu acaba bizde soyleyin
@parthenia7437
Жыл бұрын
22 yaşındayım kafaya koydum, 75 kilo olmuşum (boy163), iki haftadır aralıklı oruç yaparak kalori miktarımı aşmamaya çalışıyorum ve leslie ile günde 15-40dk arası spor yapıyordum. Ama videonuzu izleyince karbonhidrat+protein konusuna dikkat etmediğimi anladım. Teşekkür ederim bu faydalı bilgiler için. (Bir buçuk hafta olfu bu düzene başlayalı, 1.800kg vermişim 🥹)
@zeynepecekaya9161
Жыл бұрын
Çok güzel umarım hedefini başarırsın
@parthenia7437
Жыл бұрын
@@zeynepecekaya9161 inşallah artık aynaya bile bakmaya iğrendiğim şu bedenden kurtulurum, psikolojim bozuldu
@zeynepecekaya9161
Жыл бұрын
@@parthenia7437 bende şu an öyleyim her boş kaldığımda hareket yapıyorum artık psikolojim bozuldu ama bu günler de biter umarım zaten şu anda da ara öğünüm olan salatayı yapıcam inşallah hedefimize ulaşırız
@parthenia7437
Жыл бұрын
@@zeynepecekaya9161 ben de şuan ara öğün için yoğurt vs hazırlıyorum. Hatta yetersiz geldi diyip 15dk daha spor yapicam ardından. Bugün bir çocukla buluşmaya gidecektim ama sonra red ettim. Kendime özgüvenim sıfır
@melisadogandemir8976
Жыл бұрын
Harikasi devam bırakma
@user-rv1ec1gg4f
Жыл бұрын
O kadar faydalı, o kadar doğru tespitlerde bulundunuz ki bende sizinle aynı vücut tipine sahibim bende dediklerinizi deneme yanılma yoluyla buldum kesinlikle her bir kelimenize %100 katılıyorum 👏👏 çok faydalı video olmuş ☺️🌼
@calsethla
Жыл бұрын
Kesinlikle bugün karşıma çıkmanız tesadüf olmamalı... Hadi bakalım deniyoruz 👍
@gorulenkullaniciadi
9 ай бұрын
Şükredin ve sabredin şuan durum bu. Açlıkla barışın Gıdada içeriği bilin İyi olanı tercih edin İyi insanlara vakit ayırın Spordan sonra protein alınız Günlük rutininizi gözden geçirin memnuniyetinizi düşünün ve iyileştirmeler yapmaya çalışınız (planlama ve ar-ge) Psikoloji sporda ve beslenmede önemlidir bu sebeple yanlızlığınızı beslenerek değerlendirme yanlısı birisiyseniz bir de spora çıkmayı, kitap okumayı , ufak basit hobiler deneyebilirsiniz .. yemek yemek vakit geçirme etkinliği değildir
@asiyetopal54
7 ай бұрын
Evet dogru
@zynp4963
5 ай бұрын
Yemin ederim şu bilgiler için çok meşhur bir diyetisyenle detox grubuna girip tonla para ödedim. samimiyetle paylaşım yaptığınız için 👏🏻 bravo
@ozlemtorunoglu3587
Жыл бұрын
Diksiyonun, ses tonun o kadar güzel ki anlatış tarzına da bayıldım normalde bu tarz videoları izleyemem sıkılırım ama baştan sona ilerletmeden izledim emeğine sağlık :)
Жыл бұрын
Çok teşekkür ederim🩵
@lmankazmova2289
Жыл бұрын
Bu videodan sonra bir özgüven geldi bana .Yarın başllyorum hayırlı olsun
@esmanurnalbantoglu5446
6 ай бұрын
Bu zamana kadar kimsenin vücut tipine göre açıkladığını görmedim iyi ki çıktınız karşıma yoksa dediğiniz gibi ağır çalışıp hacim arttırıyordum ve hit yapıyorum ama zor olduğu için yapmadı motivasyonum olmuyordu teşekkür ederim yürüyüş daha iyi ve nabız aralığı da çok önemli bi detay bence hemen hesaplıycam ve bir kol saati şart olduuuu
6 ай бұрын
💪🏼😇💯
@kedygurumi
26 күн бұрын
3:42 tam beni tarif ettin. benim de göbek bel çevresi ve üst bacakk 🥲 merakla izliyorum devamını da hemenn
@jenniebaby2305
Жыл бұрын
Allahim bu kadar samimi nasil konuşabilir bir insan ya iyiki karşima çiktin❤
Жыл бұрын
😍
@sumeyyebaybars8240
Жыл бұрын
Aralıklı oruca üç gün önce başladım 6 kg aldım son birkaç aydır ve 56.7 kg dan 55.3 e düşmüşüm bu sabah tartıldım şok oldum.Bacaklarımdan tüm kilomu alıyorum ve incelmeyi hissediyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum spor olarak üç gündür 20 dakikalık eğimde yürüyüş yapıyorum toplam 10000 bin adım atıyorum teşekkürler ayşecim🥰
Жыл бұрын
Bravo sizee👊🏼😇
@antoniovivaldi941
Жыл бұрын
@68 kiloyum 23 temmuza kadar kilo vermem lazım hedefim 55 falan ama moralim çok bozuk bacaklarım ve vücudum aşırı kalın ve geniş nasıl yapıcam o tarihe kadar kaç kilo verebilirim.
@tyfnaras
6 ай бұрын
çok sevimlisın kız umut oldun valla hadi başlayalım bakalım
@gtyapiyorumn
Ай бұрын
bu gün başlıyorum(13 yaşındayım 153 boyundayım ve 50 kiloyum) 7 günde kilo vermeye çalışıcam bacaklarım kalın , göğüslerim büyük ve göbeğim var umarım başarabilirim
@CeylanKalkan-gi1ob
Күн бұрын
Bir ay oldu başardın mı
@CeylanKalkan-gi1ob
Күн бұрын
Merak ettim de bende yeni basliycam
@soelyy
Жыл бұрын
Daha bugün spor için alışveriş yaptım ve tam olarak ilk halin gibiyim. Tam bugün denk gelmiş olmam umarım yapay zeka ürünüdür sadece hshshahah 1ve 2 ay sonra gelip güncelleyeceğim yorumu. Ücretli pt lerin bile herkes öğrenmesin diye sakladığı net bilgiler bence. Çok teşekkürler 🙏🏻
@eli5o5
Жыл бұрын
nasıl gidiyoo
@Mervenur38237
10 ай бұрын
Naptin kiizz
@bosverr816
6 ай бұрын
Ben yarindan basliyorum arkadaşlar günlük zaten 3 km geziyorum spor,diyet fln basliyorum 2 ay içinde sonucumu yazicam 07.02.2024
@Qahira1306
5 ай бұрын
Sonuç
@bosverr816
5 ай бұрын
@@Qahira1306 başlayamadim henüz😂
@Qahira1306
5 ай бұрын
@@bosverr816 olsun en azından hatırlattım yarın başlayın dmxhsmhxnx
@Kittys_Channel2012
3 ай бұрын
Sonuççç
@ebru.geencc
2 ай бұрын
Sonuçç
@merve7566
5 ай бұрын
Ayşe o kadar bensin ki. Vucut tipimiz yeme zevklerimiz problemlerimiz ayni bir kaç gundur surekli videolarini izliyorum. Umarim senin gibi hedefime ulaşır , mutlu olacagim gorunume sahip olurum 😊
Şu an 9 temmuz 9 ağustosta görüşürüz inş 10 cm incelir🎉 hatırlatmak için beğenin lütfen
@betulbasaran7711
Жыл бұрын
Devam ediyor musun
@Yaren_L
Жыл бұрын
@@betulbasaran7711 malesef bıraktım ama gelişme oldu
@helenturk6080
Жыл бұрын
Aşırı motive oldummm her diet konusu, spor konusu açıldığın da böyle videolar izlediğim dinlemiş gibi yapıyorum kendimi kandırıyorum. Ama videoların o kadar kaliteli o kadar doğru ki hiç sıkılmadan izliyorum nasıl bitdi ben bile şaşırdım teşekkür ederim faydalı bilgiler için🙏🏻❤️❤️🎉🎉
Жыл бұрын
Ben teşekkür ederim🫠😇
@meltemsen9926
6 ай бұрын
Bu zamana kadar en iyi dinlediğim izlediğim videolar
@esraozturk2595
Жыл бұрын
Çok detaylı, açıklayıcı ve motive edici bir video olmuş. Emeğine sağlık 😊
Жыл бұрын
Çok teşekkürler😇
@Soundsooo4
Жыл бұрын
Cok verimli bir video. Tesekkürler. Söylediklerine katiliyorum. Ben 6 aydir istisnasiz neredeyse hergün spora gittim, aralikli orucla beslendim ve karbonhidrati cok kıstım. 1 saat kadar agirlik calisip, 1 saat de yürüyüs bandinda yada cross trainer da calistim. Agirlikta ilk bastan beri fazla yüklendim. Hip trust 60,70 kg yapıyorum. Squat makinasında 40kg, bacakta 69,77 kg lara kadar. Ve koşu bandında hep eğimli (genelde 14, hiz 4,5). Cok güclendim evet, git gide cidden daha da agirlik kaldirabilir oldum. Bir cok kiz bu görünümü istiyor, bakiyorum gym de. Fakat ben senin de istedigin o zayif/ uzun kasli görünümü istiyordum. Zayifladim, kas yaptim, eski halime göre daha ince ve sportif görünüme sahibim. Ancak güclü kollara ve kasli bacaklara sahibim. Yavas yavas daraldigi icin vucut, bunun zamanla gidecegini sandim.. Ama simdi anladim sayende nerde yanlis yaptigimi. Ve istedigim görüntüye bu sekilde ulasamayacagimi😅 1 ay veriyorum kendime. Söylediklerini deneyecegim. Agirlik kaldirmayi gercekten seviyorum, ama artik yüklenmicem.
Жыл бұрын
Videomun ilham olmasına çok sevindim✨ Lütfen sonuçlarını zamanla bizimle tekrar burada paylaş🩵
@lilyordaisy
Жыл бұрын
Acaba ne kadar zamandır spor yapıyorsunuz? Ben 10 kgyi zor kaldırıyorum ve inanılmaz güçsüzüm. Salonum bana bi program verdi ama cardiyo olarak sadece 10 dk egzersize başlamadan yürüyüş 30 dk bitirdikten sonra olarka yazdı siz biraz bilir kişi gibi geldiniz de gözüme 👉🏻👈🏻 sizce bu doğru mu
@cananceliktass
10 ай бұрын
merhaba. sonucunuzu paylaşabilir misiniz lütfen?
@gunayhmidova6477
Жыл бұрын
Videonun başında seni izledikce aklımda " bu kız beni nereden tanıyor" dedim bir anda. Gerçekden mükemmelsin❤
@EsmaAzraGunes-bv1ch
Ай бұрын
Hayatimi degistirmeye basladigim ilk gun cok heyecanliyim 61 kiloyum ve bacaklarim cok kalin , gobegim var ve bassn bolgem kalin umarim hepsini eritip 55 kiloya inebilirim cok guzel bir motivasyon kaynagi oldunhz teşekkürler
@nurcankzlk6485
3 ай бұрын
bu gün öncesi fotoları çekip önerdiğiniz her şeyi yapmaya başlıyorum kararlıyım ve 1 ay sonra size öncesi sonrası görselleri instagramdan göndereceğim. sayenizde bu gün doğru bildiğim bir sürü yanlışla yüzleşip mecburen yapmalardan kurtulup hayat standartlarına dönüştüreceğim kalan hayatımın ilk günü TEŞEKKÜRLER VE TANIŞTIĞIMA ÇOK MEMNUN OLDUM.
@Elifliflif
Жыл бұрын
hiç sıkılmadan izledim ne güzel anlatmışsınız,diksiyonunuz vs çok hoş.bu video da bana motivasyon oldu en kısa zamanda başlıyorum💕
Жыл бұрын
Çok teşekkür ederim🩵🩵
@zehraa9234
11 ай бұрын
şort giydiğimde bacaklarım sürtüyo deliricem artık bende yarından itibaren başlıyorum
@alaraislek5139
11 ай бұрын
Sonunda biri doğruları anlatmış çok şükür.
11 ай бұрын
✍🏻💪🏼😇
2 күн бұрын
%100 katılıyorum ben de bu beslenme ile sporsuz 7 kilo verdim. Ancak bir önerim daha var kan değerlerine baktırmak. Uzun süredir aralıklı oruç şeklinde kilo vermeyi denerken bir sonuç alamıyordum. Bu konudan tamamen bağımsız farklı bir sağlık problemi nedeniyle doktora gittiğimde tüm vitamin ve kan değerlerime bakıldı. Tümünde düşüklük olduğu görüldü. Gerekli takviyelerimi almaya başladıktan sonra kilo verişim ve bedenimin şekillenmesi hızlandı. Özellikle Demir, B ve D vit e baktırılmasını öneririm. Sevgiler ❤
@kevserhelincakr7016
8 ай бұрын
Ya ben çok beğendim çok güzel bilgilendirici bir video olmuş iyi ki denk geldik🌸🧚♀️
@agrasifkz4350
Жыл бұрын
Tam karar verdiğim anda karşıma çıktınn ayşe harikasınn😊 bizimle yemek çeşitleride paylaşmalısın teşekkürler🤗
@yldzakyuez8801
4 ай бұрын
Müthiş anlatmışsın, ben bütün besin ve fitnes olayını bildiğim ve yaptığım halde. İncelme olmuyordu kaslar kuvvetlendiğini için şişman duruyordum, nedenlerini bilmediğim halde. Mc fitdeki hocalar bile bu bilgileri tam olarak anlatmıyorlar❤❤❤
@aysee.5743
5 ай бұрын
O kadar zayıflama videosu o kadar kür tarifi o kadar spor -egzersiz videoları izledim hiçbiri sizin kadar etkili olmadı 65 le başladığım bu yolda şuan 62 yim 1 ay olmadı bile sizin kadar altı dolu dolu konuşan yok çok teşekkür ediyorum zayıflamanın mantığını çözdük sayenizde
@ruhefza.
Жыл бұрын
Hiit, koşu ve ağırlıkla yapılan antremanlar hakkındaki kalınlaşma yorumunuz dışında sizlere çokça katılıyorum. Harika video 😊
@ozleeemyildiz
11 ай бұрын
Ah benim bacaklarım bu yüzden kalınlaşmış :( o ağırlıkları kaldırırken nasıl inceleceğini düşünmüştüm. Hocamıza teşekkürler çokça 💜
@selin7380
Жыл бұрын
yürüyüş harici spora çok üşendiğim için nerden başlayacağımı bilmiyodum yürüyüş ile de bu kadar kilo verildiğini görmek iyi oldu ben de 10 kilo civarı vermek istiyorum
@mihribangunebakan175
18 күн бұрын
İyi ki karşılaştım bu videolar ile hepsini deneyeceğim 1 ay boyunca diyetle de berabdr
@moonlans909pw
8 ай бұрын
Cokk teşekkürlerr deneyecegim cok güzel ve detaylı anlatmış kaç kanal izledim en neti buydu 💗
@fatmagulzengin3984
Жыл бұрын
Yürüyüş kesinlikle bacak için çok etkili bende yürüyüş yaparak çok inceldim aynı zamanda ip atlamak da bacakları çok inceltiyor bunun da çok faydasını gördüm tavsiye ederim.
@asyaizci4032
11 ай бұрын
Yürüyüşü kaç saat ve ne kadar zaman yaptınız
@fatmagulzengin3984
11 ай бұрын
@@asyaizci4032 En az 45 dakika yürüyordum, en fazla 1 buçuk saat yürüyordum, bacaklarım ağrıyınca yağların yandığını hissediyordum bırakmıyordum devam ediyordum yürüyebildiğim kadar hızlı tempo da yürüyordum.
@fatmagulzengin3984
11 ай бұрын
Zamanını tam bilmiyorum ama hafta da 5-6 gün yürüyordum 45 gün tahmini yürümüşümdür.
@biricikgul923
Жыл бұрын
Otobüse yetişmeye çalışıyormuş gibi yürüme örneği belki nasıl yürümeliyim sorunusunu aydınlatabilir. Hayatınızın bir noktasında muhakkak otobüse geç kalmış oldugunuz bir dönemi olmuştur 😊 Ayrıca --eliptik-- bisiklet bacak formunu geliştirmekte en etkili aletlerden biridir, baya etkili.
@acoffeebreak8192
10 ай бұрын
Bu kadar güzel anlatanı görmedim sanırsam. Uzun zamandır aradığım video buymuş. Diğer videolarınızı da izleyip günlük hayatıma adapte edeceğim.
@Recellisutlac
9 ай бұрын
İnanılmaz ihtiyacım olan bir zamanda karşıma çıktınız, ilk defa böyle bir videoyla karşılaştım kafamda her şey yerli yerine oturdu sanki çok teşekkürler, akıp gidiyor video 🌸🌸💖🥺
9 ай бұрын
Teşekkürler🌸🌸
@mekansiz138
8 ай бұрын
@kesinlikle katılıyorum ❤
@BerayEr
Жыл бұрын
Kollar bacaklar ve göbek bölgesindeki sarkmaları sıkılaştırmak için de bir video gelir mi lütfennnnn
@winchester5043
Жыл бұрын
bir video tavsiye edebilirim gloria song'un leg stretch egzersizi. bacakların incelmesine ve dinlenmesine çok katkı sağlıyor. tüm bu videoda anlatılanlarla birlikte yapılırsa iyi sonuç getireceğini düşünüyorum
@oylebiriiste6121
Жыл бұрын
Sizde ne kadar değsip yaptı acaba
@winchester5043
Жыл бұрын
@@oylebiriiste6121 o dönem ne diyet ne egzersiz yapıyordum. bacaklarım rahatlasın varis için iyi gelsin diye bir kaç gün denedim çevremdekiler incelmişsin ne yaptın diyordu
@winchester5043
Жыл бұрын
@@oylebiriiste6121 ha tabi öle mucizevi bir değişiklik değil tabi 1 cm yakın gitmiştir belki
@Simalturnagol
Жыл бұрын
İzlediğim enn açıklayıcı ve bilgilendirici videoydu teşşekkür ederimm balım 1 aya inceltebilirim inşallah çünkü doğum günüme iyi girmek istiyorum
Жыл бұрын
O zaman 1 ay sonra buradan tekrar bizi güncelle✨🩵
@nonpatojen81
5 ай бұрын
Nefesim daraldı 😢 bayılazaam x2 ye getirdim izliyorum. Onda bile R ler içimi şişirdi. Yaptığı beslenme de herbalife diyeti, beslenmesi ve yürüyüşü 🙄
@Umudayolcuyum
Жыл бұрын
Yemekten ne kadar önce yada sonra yürümek daha faydalıdır. Güzel videolarin için teşekkürler 💞💞
@wingcwt5985
Жыл бұрын
aç karınla yürü
@bilmem7483
Жыл бұрын
Rez
@tugbaardc8161
Жыл бұрын
Harika bir video olmuş ❤ 🙏🏻 aynı vücut tipine sahibim ve yürüyüşe başladım 🎉 ilk defa bu kadar kararlıyım 💪🏻 teşekkürler 🙏🏻
Жыл бұрын
Hadi bakalımmm sonuçlarını bekliyorum😇👊🏼
@melisduman9351
9 ай бұрын
öyle bi anda denk geldim ki bu videoya gerçekten çok teşekkür ederim bugünden itibaren bu sürece başlıyorum gerçekten çok ama çok teşekkürler ❤
@burakurun6022
11 ай бұрын
Keşke bu kadar uzun olmasaydı direk ne yapılacağını söyleseydin.
@tues32
Жыл бұрын
Çok teşekkür ederim videolarınız için sizin sayenizde Ben kilo vermeye başlıyorum lütfen video çekmeye devam edin en büyük motivasyonum Sizsiniz teşekkürler
@asl9122
Жыл бұрын
Gercekten cok guzel anlatmışsın ayşe üslubun pozotifligin cok guzel.. ben de kol ve ust bacaktan ziyade üst bacaktan aliyorum vücut tipim senin gibi. Squat lunge atlama zıplama vs yapılmamalı bizim icin. Pilates,yuruyus,az karbonhidrat kesinlikle. Seni seviyoruz ❤🎉
Жыл бұрын
Kesinlikleee endomorfların anahtarı bu🫠 Bende sizi seviyorum😇
@asl9122
Жыл бұрын
@ 🤎
@oylesinebiri9417
Жыл бұрын
Bacaklarımdan kilo alan biriyim bu video krşfetime düştü ve yorum yapmak istedim. Bir gün doktora gittiğimde insülin direncim olduğunu öğrendim ve sağlıklı beslenmeye başladım ve haftada 2 kere sporla birlikte sadwce yağdan 6 kilo verdim 2 ayda ve olmayan pantolonlarıma girdim. Bu videoyu izledim ve sçylediklerin çok çok doğru. Mükemmel bir video olmuş bol izlenmeler dilerim🙏🏻
@iremakarsu1249
Жыл бұрын
Akşam en son kaçta yemek yiyorsunuz acaba? Eğer şekeriniz düşüyorsa ne yapiyorsunuz özellikle aksam yemeğinden sonra?
@nevinakdag5209
Жыл бұрын
Çok haklı çok bilgilendirici bi video,ben de aynı vücut tipine sahibim, sadece videonun başını çok uzatıyosunn bi türlü sadede gelmiyosunn, lütfen öğünlerinin de olduğu birgünü çekk❤
@selmanka5012
Жыл бұрын
2019 Ağustos ayında 76 kg - 1,84 boyunda fit bir kişiydim , sabah 9 da kahvalti yapar öğlen 2 de ara öğün ve akşam 7 de son yemeğimi yerdim.Her sabah tempolu 35 - 45 dk yürüyüş yapardim.Benim gunluk rutinim bu şekildeydi bu arada sabah ve akşam ne yediğime dikkat etmezdim özellikle aksam yagliyer tatlisiz yapamazdim.Ne oldu bişe oldu ve pandemi oldu iştahim açildi düzensiz ve gereksiz bir çok şeyi abartarak yedim sözde bağişikliģim düşmeyecek virus olmayacaktim.Bu şekilde 3 yil gittim ama bir gun fotograf çekindim ve görüntümu beğenmedim.gömlek m pantolon 29 giyen ben 99 kilo olmuş nasil gömlekte xl ve pantolonda 34 giyersin ve umursamazsin ki akil almaz yüzüm şişmiş göbeğim çıkmış bacak ve kollar kalinlaşmis ve kilomun farkina vardim.Kilo vermek üzerine bir cok arastirma yaptim videolar izledim hatta spor salonuna gitmeyi bile düsündum ama hic birini yapamadim enson aralıklı oruç duydum arastirdim mantikli gelmeye başladi ve yapmaya karar verdim ama kolay olsun diye 1,5 ay kadar ramazan ayini bekledim ki oruc daha kolay olsun.Ramazanda başladim olk 3 gun cok zordu ama sonra yavas yavas kolaylaşti ve ramazanda herşeyi bol bol yedim arife gunu tartildim 99 dan 95 e düsmusum okadarda dikkat etmeden yedim oysa ayni şekilde ramazan gibi devam ettim oruc tutmaya kurbana kadar 2 ayda 88 kg olmusum baya iyi gidiyordu fakat 3 ay sonra 88 kg kaldim kilo verme durdu 2 ay geçti gitmiyor kglar sonra şekeri birakmak zor ama biraktim nmur isi zor ama biraktim devam etttim ve 1,5 ayda 84 kg dustum yine sabit kaldim ve şimdi yine pis bogazlik yapmaya devam şuan için sabit ama bi 6 kg daha vermem lazim.Ben egzersiz yapmadim sevmemde ugrasmamda sadece aralikli oruc ve gunluk 45 dk yurume yaptim sonradan seker ve hamur isi kestim bu kg dustum sizede tavsiye ederim.Belki bu video beni motive ederde geri baslarim ve 76 78 eski kg duserim.
@the_kerimzadeh
Жыл бұрын
Ben kilo aldığımda bel,qıdı,kol,bacak,karın her yerim şişiyir 😂bu çok kötü bi şey ama şimdi çok zayıfladım normal
@handeev5044
6 ай бұрын
Çok tatlısınız❤ bu kadar zaman ayırıp, tane tane anlatmanız beni ziyadesiyle keyiflendirdi 😇 bilmediğim bir şeyi öğrendim 38 yasimda sayenizde. Neyse geç değil hemen başlayalım 😇
@burcincengiz2206
Жыл бұрын
Bende diëtisyene basladim 2,5-3 Ay kadar once ve ayni sizin dediginiz beslenmeyi yapiyorum karbonhidrat az aliyorum ve bu surede 8,5 kilo verdim ve devamm💃💃
@elmiribrahimxelilov2096
Жыл бұрын
lütfən kilo verirken ne yediysən bir video çek takipteyim ❤
@hesenllazmzade8857
Жыл бұрын
Çok teşekkür ederim abla,çok iyi anlatiyorsun😊
@cansuseref3483
Жыл бұрын
Bunu uygulayacağım. Vücut tipimi bilmiyormuşum teşekkür ederim. Bilgilendirici bir video olmuş.😊
@sedagunay2877
6 ай бұрын
Çok güzel açıklayıcı ayrıntılı bir video olmuş, emeğinize sağlık. Söylediklerinizi uygulayacağım🙏🏼
@berfincihangir9610
Жыл бұрын
Lutfen daha fazla bilgilerin cok faydali 💜
Жыл бұрын
😇👊🏼
@esraceylan4709
6 ай бұрын
Merhaba kanalınizi simdi kesfettim,ben de iki hafta önce aslinda farkinda olmadan sizin dediklerinizi yapmaya başladım,yuksek karbonhidrat ve dusuk karbonhidrat iceren seyler nedir once onu araştırdım ve dediginiz gibi brokoli havuç patlican vs sebzelerdede karbonhidrat oldugunu öğrendim yaklasik iki haftadır bu sebzelerle besleniyorum kilom 75ti henüz tartilmadim ama verdigimi düşünüyorum,birde yüksek karbonhidrat tukettigim zamanlar yani pirinc pilavi beyaz ekmek makarna vs bunlari yedikten sonra cok fazla hazimsizlik cekiyordum cok kisa surede tekrar acikiyordum simdi ise kendime cok guzel tabaklar hazirliyorum asiri doyurucu oluyor ve bidaha acikmiyorum yaptigim sebze yemeklerine normal su degil portakal ve limon suyu koyuyorum diger yüksek karbonhidratli yiyeceklere gore daha lezzetli ve doyurucu oluyor emin olun iki hfta icinde yasama tarzimi bu hale getirdim ve devam ettirmeyi düşünüyorum çünkü bu konuda zorlanmadim aksine surec bu sekilde keyifli gittigi zaman kilo konusunu unutup yasam tarzi haline getiriyorsunuz daha iyi bir his veriyor,bugun bu videonuzu gordugumde dogru yolda olduguma emin oldum ek olarak vucut tipime gore yürüyüş yapmanin daha dogru oldugunu ogrendim keza zaten sporla pek yakin iliskim yok ama yurumeyi severim onun disinda aralikli oruc icin biraz endise ediyorum ve emin hissedince bunun icinde caba sarfedecegin suanlik icin iyi ilerledigimi düşünüyorum verdiginiz faydali bilgiler icin size cok teşekkür ediyorum ozellikle bu yuruyus kismi hicbir yerde duymadigim bir bilgiydi. Basarilar diliyorum umarim ben de sizin gibi istedigim goruntuye kavusabilirim ,hoscakalin ❤
@Nur-ni5ri
5 ай бұрын
Merhaba, hala devam ediyor musunuz gelişme var mı? Önceden başkalarının yapabildiğini görmek moral oluyor❤
@esraceylan4709
5 ай бұрын
@@Nur-ni5ri merhabalar sizin için ek moral olmayacak ama ben diyetime devam ettim hatta yaşam standarti haline getirdim fakat ne yaptıysam daha sonrasında kilo veremedim o iki hafta sonrası durdu,bugün kan testi verdim troid olabilir mi diye çünkü kilo almam durdu ama hiç eksiye düşmüyor,birde lipodem diye bi rahatsızlık varmış onu araştırıyorum onun içinde gorunecegim troid şeker vb çıkmazsa tabii
@bihterer9345
Жыл бұрын
Nasıl güzel anlatıyorsun, bundan sonra daha da yakından takip edeceğim. Teşekkürler bu tatlı anlatımın için❤
Жыл бұрын
Ben teşekkür ederim😇
@ayseylmaz0504
5 ай бұрын
Adaşız umarım bende senin gibi kilo verir eski halime dönerim 🤗🤗
@Leia_00
Жыл бұрын
Yine çok açıklayıcı ve önemli tüyolar verdiğin bir video olmuş, ben de senin yaptığın hataları geçmişte yaptım ağırlıklarla lunge, squat tarzı hareketler ve hiit yapıyordum ama hic fark göremiyordum üstelik hiit yapıp sonucu net göremiyorsan iyice motivasyonun kırılıyor, sen de bilirsin 😢 Ama bu işin kilit kısmı gerçekten de beslenmeyle başlıyor, dediğin gibi low carb şeklinde beslenmeye çalışacağım, o zaman yaptığım sporun da etkisini daha iyi göreceğime inanıyorum 🥹🙏🏼 devamı gelsin lütfen Ayşe🤍
Жыл бұрын
Evet nefes nefese hiit yaptıktan sonra sonuç görememek çok can atıyor biliyorum🥲🥲🥲 Kesinlikle beslenmeyle başlıyor vücut değişimi! Yeni planınla değişimlerinde bizi güncelle🥳
@Leia_00
Жыл бұрын
@ Ay çok isterim inşallah sonuç alırım da paylaşırım 🥹🙏🏼🫶🏼🫶🏼
@gamzenursali3642
9 ай бұрын
Sonuç aldınmıııı
@arda-og5mr
Жыл бұрын
Tavsiyeleriniz için çok teşekkur ederim 💕 ben mary braun videolarını yapıyorum ama slimmer legs in 14 days videosunda squat vs gibi hareketler var yani bu videoyu yapmaya devam edebilirmiyim baçak inceltmek için ?
Жыл бұрын
Evet devam edebilirsiniz, Mary genelde vücut ağırlığıyla yapıyor o yüzden sıkıntı olmayacaktır. Eğer endomorf vücut tipiyseniz de squatsız bacak incelte videoları da var Mary’nin. Onları da deneyebilirsiniz💪🏼😇
@iremce18
3 ай бұрын
Normalde hiçbir videoyu sonuna kadar izlemem ama bu videoyu izlemek istedim ve iyi ki izlemişim bilmediğim, yanlış yaptığım çok şey varmış.
@Mangoi
Жыл бұрын
Maalesef sağlık problemlerimden dolayı aralıklı oruç yapamam fakat diğer şeyleri yapmaya başlayacağım çok teşekkür ederiz
Жыл бұрын
🩵
@iremnaz1
Жыл бұрын
yine harika bir video emeğinize sağlık.❤️Fakat benim asıl sorunum bel bölgesi, bir miktar incelttim fakat kiloma göre hala sizinki gibi ve yeterli incelikte değil 😭😭 beslenmem ara sıra bozuluyor bu yüzden olabilir sanırım fakat beslenme nası sürdürülebilir olacak. bununla ilgili video gelirse harika olurr 💗💗
@sedaaslan5362
Жыл бұрын
Ne kadar açıklayıcı sade ve net anlatmışsınız. Bi de çok nokta atışı konulara değindiniz. Ayrıca soruları da ne güzel tahmin edip cevapladınız 😊 ben sormuş gibi oldum. Çok teşekkürler bizimle paylaştığınız için ❤
Жыл бұрын
Çok sevindim🫠🩵🫠
@rehmansalmanzade
Жыл бұрын
Çox təşəkkürlər.3çocuk annesiyim.zayıfım ancak bacaklarım kalın.şimdi anlıyorum yanlış spor yapıyormuşum.çok sağol güzelim
Жыл бұрын
😇🙏🏼
@user-ts7gb6hq4n
Жыл бұрын
Bugüne kadar en güvendiğim ve en anlayabildigim bir video çıktı karşıma çok teşekkurler😊
Пікірлер: 1 М.