Kaç gündür rejimdeyim ama bir yandan spor yapmam gerektiğini bilmeme rağmen koltugun bir köşesinde felçli alirıza bey gibi yatıyordum. Videoyu görünce dedim ki kendime kalk ve yapman gerekeni yap 💪🏻 gerekli motivasyon için teşekkürleeer
@nisanurcelebi8572
2 жыл бұрын
KAHAKAHA ATTIM ALI RIZA BEY AHXHZNXJZNXNSKCKSD
@ranaarel
2 жыл бұрын
Allah seni kahretmesin gecenin bu saatinde kahkaha attım senin yüzünden dkdkkdkd
@Tugto06
2 жыл бұрын
Birileri keşke spor yapmam için beni dövse benim bence dövülmeye ihtiyacım var kfpvmdpvmfpvkfo
@Gamze.D
2 жыл бұрын
Hahahahhahah
@barangezgin9882
2 жыл бұрын
@@Tugto06 gel 1 tane vursam 1 ay aralıksız çalışırsın fhfhhgdhhff
@tugbanurmert362
2 жыл бұрын
1 haftada 10 kilo versem hayatta başka sorunum kalmaz 😂
@aygunbabayeva6454
2 жыл бұрын
Benimde😂
@Systematicchaos523
2 жыл бұрын
Bok kalmaz
@ardaliftt
2 жыл бұрын
Harbi aq
@oylesinebiri9867
2 жыл бұрын
Sadece üç haftada ideal olurmusum 😥
@rashedabdo6562
2 жыл бұрын
Verdin mi
@su8118
2 жыл бұрын
Sen aklına koyduğun her şeyi başarırsın ! Çünkü senin inanılmaz bir gücün var! Ve sevgin de var! -sevgilerr 😂🤍
@guliclal3349
Жыл бұрын
SBSBVDBABDBABBDA
@watermelonsugarhigh3160
2 жыл бұрын
Challenge için teşekkürler. Allahhh razı olsunn aradığım motivasyon buydu 🙏🏻💪🏻
@pinarceyhan9318
2 жыл бұрын
Ağzının tadını bilinçe kilo almamak zor, bilirim. Daha fazla Pablo ile Vlog isteriz 🥰 Annenin duaları üzerinde olsun 😚
@berruylmaz664
2 жыл бұрын
Yeniden hoşgeldin çok özlettin kendini. Senin azmine ve sabrına hayranım. Keşke bizde de o kadar sabır azim olsa.
2 жыл бұрын
🧿🧿🧿🧿🧿
@kralicee279
11 ай бұрын
Depresyondayım, ruhsal ızdırap çekiyorum. Sadece yatağımdayım gün boyu yaklaşık 20 kilo aldım. Bu beni daha çok üzüyor artık eski halime dönmek istiyorum.
@edibeyldz1439
11 ай бұрын
Hala kilo vermeye çalışıyormusunuz
@kralicee279
11 ай бұрын
@@edibeyldz1439 hayır yatağımdayım hâlâ
@rabiatasan2221
10 ай бұрын
@@kralicee279diyet arkadasi olabiliriz
@Yezddaa
10 ай бұрын
@@kralicee279çık artık o yataktan!!
@aylinmmw3636
3 ай бұрын
Ben yaptım herkes yapabilir
@selcanyuksel975
2 жыл бұрын
3 haftada verdiğim kiloyu 1 haftada vermene hayretler içinde ayakta alkışlıyorum seni bravo 👌🏻
@doga6470
2 жыл бұрын
iri bir erkek olduğu için metabolizması çok daha hızlı minyon bi kızla kıyaslanmamalı çok doğal hızlı verebilmesi
@arifeokudan3367
2 жыл бұрын
nasıl verdin üç haftada çok iyi sonuc
@SuSu-lb6fj
2 жыл бұрын
@@cemalkan5302 Karbonhidratı az ye 2 öğün az porsiyonlarla ye belki işe yarar
@florey3950
2 жыл бұрын
@@cemalkan5302 spor yaptığın için yağ kütleni azaltıp kas kütlesi artırdığından ola bilir bu da çok iyi bi şey yine de az karbonhidrat bol protein beslenmen baya iyi olur
@esrail.
11 ай бұрын
@@cemalkan5302siz spor yaparak kas kazaniyosunuz bu iyi bisey.tartida kilonuz azalmasada aynada incelmis gozukuyosunuz
@aslhnn1244
2 жыл бұрын
Videonun başındaki yüzünle sondaki yüzün arasında çok fark görülüyor gerçekten bravo
@sevilehmedova4412
2 жыл бұрын
cok tatlisiniz ayri bi motive ettiniz pozitif enerjinizle
@arzusenkaya8835
2 жыл бұрын
Hayvanları seven herkesi cok seviyorummm Allah sayınızı arttirsin🥰
@nyank2514
2 жыл бұрын
Videonun başındaki ve sonundaki insan aynı değil. Eminim ama kanıtlayamam.😂😂 Şok oldum Fuat, ben baştaki halini çok sevsem de sen kendini nasıl iyi hissediyorsan en güzel halin odur.☺️ Tebrikler.👏🏻
@bircano.5129
2 жыл бұрын
Yaptığın şey kolay değil ki tabi ki verirsin kilo. İnşallah daim olur 💜
@aygunaliyeva7198
2 жыл бұрын
Vauu hemen yarin diyete spora başlıyorummmmm Fuat sarıgül sen enerji kaynağısınn resmen😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
@DgnyBG
2 ай бұрын
Çok şeker ve samimi olmuş video, bilgiler için teşekkürler
@kafkaesk_
Жыл бұрын
8 kilo verince adamın yüzü gözü açılmış, aydınlanmış, bir de enerjisi yerine gelmiş.
@nuraykurt5311
2 жыл бұрын
Selamlar velhasıl neler yaptığınızı açıklama kısmına eklemiş olsanız daha iyi olurdu teşekkürler emeğinize sağlık selamlar
@betty9672
2 жыл бұрын
Buradayıııııızzzzz! Aynı heyecanla, istekle, beğeniyle.. Özledikkk🤍
@nazlbykl8290
2 жыл бұрын
Emeğine ve iradene sağlık fuat harika bir sonuç almışsın tebrikler,sıfır kaçamak.Disiplin olayını mükemmel uyguluyorsun herkese böyle arkadaş lazım,sen diyet yaparken yanında çatur çutur yiyenler çok zorluyor.Helal olsun.Son olarak paşama,bal kuzuma yani pablo kuşuma hastayım benim için kocaman öp onu kokla ne olursun.
@banucelik9650
2 жыл бұрын
Konudan bağımsız Köpeğini Evlat gibi sevmene de ben hayranım abi ya 😍
@user-nx1mc2cd7q
Жыл бұрын
Bahsettiginiz 1 haftada 10 kilo diyeti nedir linki var mi kac kilosunuz boyunuz kac yasiniz kac.
@biri2896
2 жыл бұрын
Her hafta video atsan o kadar mutlu oluruz kiiii
@demirakbulut7455
2 жыл бұрын
Slm. Uzman değilim ama hayatının yarısı diyetle geçen birisi olarak söylüyorum, yaptığın sağlıksız değil ama bırakıp eski yeme alışkanlığına dönmen metabolizma için zararlı. Yaşında önemi var tabii ki. Yani dediğin gibi bunu rutin haline getirirsen kilonu korursun 👍
@beyzagungor9343
2 жыл бұрын
Merhaba sabahları salata akşamda yumurta ve lor yersem ortalama 40 gram protein alırsam bu sağlıklı bi diyet için uygun olurmu
@ulusunkurdumuz
2 жыл бұрын
cidden böyle vloglar izleyince insanın diyet yapası geliyor ama aksine benim kilo almam lazzım
@ilknurozcan345
2 жыл бұрын
Çok tanınmış bi diyetisyenin yanında çalışmış biriyim tasavvufa hayran gönül vermiş biriyim tasavvufta su ile ilgili öğrendiklerimi ve diyetisyenden öğrendiklerimi birleştirince 15 kilo verdim ve uzun zamandır bu kiloyu koruyorum sabah güne su ile başlayın kısa bi süre sonra bir bardakta sıcak su için doktor dilinde kant diye geçer kahvaltınızı yapın domates yememeye çalışın çünkü asitlidir ara öğünlerde sarı leblebi yiyin çünkü en çok tok tutan leblebidir yemek esnasında su içmeyin su'yun yeri çok ayrıdır midenin kendini su'ya hazırlaması için yemeklerden sonra 100 dakika gerekir en az 2 litre su ben bunun 5 bardağını sıcak içiyorum ekmek hayatımda neredeyse hiç yok alışınca aranmıyo ben akşam 5 ten sonra bişey yemiyorum su ile devam ediyorum yersem çok nadir akşam açlığı önemlidir en kötü 6 olur sanırım bu kadar 🙂🙂
@kubrayldrm9700
2 жыл бұрын
Yemek esnasında sürekli su içen biriydim ama 1 yıla yakındır yalnızca bu alışkanlığımdan vazgeçerek bile çok faydasını gördüm gerçekten
@ilknurozcan345
2 жыл бұрын
@@kubrayldrm9700 kesinlikle doğrudur Su'yun yeri çok başkadır mide kendini Su'ya hazırlamalıdır ve mutlaka oturarak içilmelidir çünkü oturur vaziyette içilen su mide asitleri ile savaşır çünkü mide kapağı oturur vaziyette açılır ve Su'yun ulaştığı binlerce kanal var vücudumuzda su canlı bir varlıktır ki canlı su içemiyoruz malesef aslında renksiz kokusuz su işte dediğimiz varlığı anlatmaya kelimeler yetmez tasavvuf o güzel varlığı öğretti bana
@kubrayldrm9700
2 жыл бұрын
@@ilknurozcan345 teşekkürler verdiğiniz bilgiler için 😊
@hakllkscanyorumlaryapyorum2871
2 жыл бұрын
Ne kadar sürede 15 kilo verdin?
@fatihylmaz8353
6 ай бұрын
😊
@maviylmaz5494
2 жыл бұрын
Çok güzel bir video ama fuat ya bir insana kilo bile bukadar mı yakışır 🥰😍😍🥵
@WelcomeToSirius
2 жыл бұрын
Sana gelen bu motivasyondan bende istiyorum 🥲
@dilaracaml5690
2 жыл бұрын
Diyete nereden ulaşabiliriz benim de motive olmam gerek 🙏
@dilaaykaplan
2 жыл бұрын
Fuat abi hangi diyeti yaptın gerçekten tam olarak ihtiyacım olan motivasyon benimde bu yoksa asla abur cuburu kesemiycem 😂😂 Ama ısrarla sağlıklı beslenmeye çalışıyorum eğer bişeylerin eksildiğini görürsem bende sağlıklı yaşamaya başlayabilceğime inanıyorum 😂
@nisayuksel5642
2 жыл бұрын
Bende bir kaç sene önce şok diyet yapmıştım.5 günde 5 kilo vermiştim fuat .Sonra 2 kat geri almıştım kendimi tutamadığım için. Yeme konusunda istikrarını korursan güzel sonuçlar çıkıcak fuat sen başarırsın inanıyorum 😊 Bu arada daha sonra düzenli bir beslenmeyle uzun zamana yayarak istediğim kilolara bende ulaştım.
@dosksdndlssl4501
2 жыл бұрын
Nasıl bir diyet uygulamıştınız
@nisayuksel5642
2 жыл бұрын
@@dosksdndlssl4501 5 gün için 1.gün sadece haşlanmış patates yemiştim. 2.gün sadece haşlanmış yumurta yemiştim. 3.gün sadece salatalık yemiştim. 4.gün meyve olarak karpuz yemiştim. 5.günde protein olarak haşlanmış tavuk yedim. 6.gün sabah tartıldığımda tam 5 kilo vermiştim. Ama tavsiye etmiyorum.Çünkü gün içerisinde gözümün önü kararıyordu.Baş dönmesi olmuştu. En sağlıklısı porsiyonlara dikkat ederek sağlıklı beslenmek diyebilirimÖzellikle akşamları kontrollü olursanız sonuç alırsınız..Ben bu şekilde 7 kilo verdim.Ve geri almadım.😊
@dosksdndlssl4501
2 жыл бұрын
@@nisayuksel5642 haklısınız en iyisi sağlıklı vermek spor yaparak. Bir hafta sonraya en azından şişkinliğimin gitmesi lazım o yüzden yapmayı düşünüyorum bende kısa sürede
@nefisekocaoz6354
Жыл бұрын
günün 9 saati ofiste oturarak iki saati arabada oturarak 6-7 saati uyuyarak geçiyor. kalan 6 saatin ikisini aileme ayırsam (az bile) bir saat yemek bir saat temel ihtiyaçlar kalan iki saatte zaten ya ölü gibi oluyorum yada bir şey çıkıyor. bu en basit ve bir çok şeyin katılmadığı bir hesaplamaydı ne zaman antreman yapıcaz böylede kilo vericez.
@iremtebrizcik9724
3 ай бұрын
Gerçekten bu durumda çalışırken istifa ettim çünkü kendimi unuttum ve vücudum hasar almaya başladı psikolojik olarakta 10-11 saat oturarak çalışma 8-9 saat uyuma kalan 4-5 saatin 2 saati yemek yemek ve ihtiyaçlar kalan 2 saatte ölü gibi oturup mesaimin başlamasını beklemekti ve 1 yılda 17 kilo almıştım kilo aldığım için daha çok psikolojim bozuluyordu daha fazla yemek yiyordum kendi kilo rekorumu kırmıştım ve istifa etmek zorunda kaldım bu gibi nedenlerden dolayı üstelik işimdede çok baskı aldığım için yemeğe sığınıyordum şu an diyetteyim inşallah eski halime dönüp kendimi toparlayacağım 🫤
@Wpemre
Жыл бұрын
Arkadaşlar vala bakin ciddi diyom wyer acikiyosaniz gidin tek seferde 1.5 litre su icin ve acikma hussiniz gidiyor denedim oldu ve aksamda yemek yemedim
@minecelik5036
2 жыл бұрын
Ketojenik beslenmeyi denedin mi fuatcım ❤️ Ay içim açıldı sizi görünce ❤️🦋🧿💙
@Ebru-uo7ge
2 жыл бұрын
Merhaba mi band için olan kordonunuzun linki var mı acaba😊
@esrarengizkiz18
2 жыл бұрын
1 haftada 700 gram versem sevincten aglarim..
@sudecakar
2 жыл бұрын
Yine yeniden hoşgeldin Fuatım. Gerçekten bu yemek zevkimizden dolayı Ağır Yaşamlara döndük😂🥴
@bensupetek188
2 жыл бұрын
Fuatım?
@iremm8
8 ай бұрын
@@bensupetek188sanane?
@es2389
2 жыл бұрын
Abi video felan atmadigin zaman gelirin nerden oluyo? KZitem instagram harici bir isin var mi
@Defne-zi8lg
2 жыл бұрын
Çok tatlı ve sempatiksin hemen abone oluyorum
@MS-lu7xm
2 жыл бұрын
Pablonun yanında koşuşu 💜 bütün hayvanları çok sevin arkadaşlar onlar gerçek dost 😊
@gizemlimspirem
2 ай бұрын
buna benzer bir diyeti bende yapmıştım 1 sene önce her sabah aç karnına 10 bin adım olacak şekilde yürüyüş yapıp ardından az kalorili bir kahvaltı yapıp dinleniyordum 2 saat dinlenmenin ardından bacak çalıştım (ben genelde kilolarımı alt bölgelerimden aldığım için bacak çalıştım) sonra bitiriyordum ve tek öğün yedim (sadece sabah kahvaltısı başka yok) 1 hafta uyguladım bıraktım sonrasında iştahım kesilmişti yediklerime dikkat etmiyordum ama yine de porsiyonum küçülmüş gibiydi öncesinde 2 tabak yemek yiyip doyuyorsam şimdi 1 tabakla doyuyordum yani ve bu şekilde 10 kilodan fazla vermiştim buna ben diyet diyemem kendimi kısıtlayıp yaptığım bir şeydi öncesinde kilom 65 ti hatta 66 ya doğru gidiyordum bu kısıtlamanın sonunda 52 kiloya düşmüştüm ( bu arada ben hemen tartılmadım bu diyeti denedikten 2 hafta sonra fln ölçülmüştüm çünkü ben vücudumda bir değişiklik olduğunu düşünmedim çevremdekiler zayıfladığımı söyledikten sonra tartılmak aklıma geldi 52 kilo çıktığımda çok şaşırmıştım)
@ablanlat
2 жыл бұрын
Aranan kan bulunduuuuuu, hemen koştuk geldik nerelerdesiniz Fuat Bey
@gamzeozdemir4480
2 жыл бұрын
videonun başı be sonrasındaki yüzün 1 hafta değil de 1 aylık diyet sonucu gibiiiiiiii💘
@sadelikyolundaa
2 жыл бұрын
Evde kilo vermek isteyenler için Leslie var çok faydalı
@bahartosun2697
2 жыл бұрын
helal olsun fuat 👍
@secilvardar4201
2 жыл бұрын
Bence kilonuz normaal🤗🤗 mesela uğur zayifladi cok yakışmadı zayiflamak ona sz böyle iyisiniz 🍀🤗
@senac7406
2 жыл бұрын
Bu diyetin detaylarını yazabilir misiniz ya bulamadım
@taydoyoutube
10 ай бұрын
abi konudan bağımsız senin sakalın kaç yaşında öyle çıktı ama tam şuan ki durumda ne zaman tamamlandı gelişiimi çok güzel duruyorda
@ozgulsaglam7071
2 жыл бұрын
Hoşgeldin😊
@sevvalcelikkut8143
2 жыл бұрын
Fuat ne yaptın Fuat çok fena gaza getirdin😄
@tuananisakavas1221
2 ай бұрын
Seninle 3 günde 5 kilo vermiştim bi ara ve simdi o zamanlarda olan kiloma tekrar döndüğüm için yine seninle baslayacagimm
@aminejj26
2 ай бұрын
Arkadaki tabloyu nerden aldınız acaba🙏🏻
@selintakin7736
2 жыл бұрын
Koşa koşa geldim reisss ❤️
@naranuri2868
2 жыл бұрын
Pabloya bakmaktan videoya odaklanamıyorum😁
@gulcinkucukgul2608
2 жыл бұрын
Tebrik ederim 👍
@sinemsoydogan931
2 жыл бұрын
Oh be sonunda attın video ❤️
@aylosh25.25
2 жыл бұрын
Bu hangi diyet bilen varmı Fuat Abeyyyy ☺️ Link lütfen
@prenses3392
2 жыл бұрын
Tam listeyi verir misiniz
@seymakocyigit8357
2 жыл бұрын
Pizza yerken izlemem ve fazladan 20 kg olmamın dışında bir problem yok...
@nerimankipel1238
9 ай бұрын
Aralıklı oruçla 2 ay olacak 8 kilo verdim kaldı 10 kilom hemen deneyelim bakalım sonunu görmeden 😂😂😂
@senemoz5742
2 жыл бұрын
Allah banada evinde hayvan beslemekten tiksinmeyen bir eş nasip etsin
@rmyss.3503
2 жыл бұрын
Yemekleri kendi kafana göre mi yedin yoksa diyet listesinde yaziyomuydu,yaziyosa bizimlede paylaşırsan çok seviniriz 🤍
@merve518
2 жыл бұрын
Yaptığın diyetin adı nedir
@Suprasif
Жыл бұрын
1 haftada 10 kilo vermek neredeyse imkansızdır orta hareketli bı insan bu diyeti uygulayarak haftada 6 ile 5 kg vermek mümkün
@ilknurkahraman5867
2 жыл бұрын
azimli olduyuna hayran kaldım
@ilknurbirdal7996
2 жыл бұрын
Süpersiniz 👏👏👏
@gulcindikici9243
2 жыл бұрын
Yineeee hoş la keyifle izliyorum 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
@emektarcizer7971
10 ай бұрын
İnsanlar köpekleriyle ne güzel sakin sakin uyanıyor. Bizde kedimle yataktan savaşarak kalkıyoruz 😢
@evrimarslan7985
2 жыл бұрын
en onemli sey unutulmus bu diyetin adi ne listede neler var bizim merak ettiğimiz en onemli konu bu
@user-qx4ff5bw2h
Жыл бұрын
hangi kahvryı koydun neskafe flm mı yoksa turk kahfesimi
@seymacan2458
9 ай бұрын
Yakışıklısın, got it.
@mervesaldere
2 жыл бұрын
şu %10luk kısmı anlatırken beynim yandı. Teşekkürler canım arkadaşım :D
@ozgelacin2057
2 жыл бұрын
Şükür kavuştuk 🤩
@f_nur.elibol
2 жыл бұрын
Devam edip videosunu çeker misin
@severussnape6372
2 жыл бұрын
abi fit yemekle bir video gelmeli
@kayazy9096
11 ай бұрын
Güzel bir video olmuş
@bilgeechel9657
2 жыл бұрын
Şu böreğe böörek diyenler ahh ahhhh 😥
@karakalpakkizi1604
Жыл бұрын
Benim de fazla 7 kilom var. Gündüz canim yemek çekmiyor. Ama akşam olunca. 😎 yemek kalmiyor
@slatasarsu851
2 жыл бұрын
Geldi ikigözümün çiçeği 💃🏽❤️
@bensupetek188
2 жыл бұрын
İki gözümün çiçeği?
@seyhanayar536
8 ай бұрын
Bende deniycem bugün bakalım nasıl gecicek
@kaanberaterdemli2159
2 жыл бұрын
Fuatım selamlar kardeşim basket maçı için kadro ayarla hafta sonu yapalım bu arada benim Nişantaşlı kara Hakan 😏
@ber1van226
2 жыл бұрын
Hemşehrim seninle tanışmak istiyorum çok ama çok keşke 🙏✨
@emine_444
2 жыл бұрын
🧿🧿hemen deneyeceğim 🙌
@ranaarel
2 жыл бұрын
Allahım şu azmin yarısını banada nasip ett Helall olsunnnnn
@suhedagursoy
2 жыл бұрын
Helal olsun cok iyi 1 haftada o kiloyu vermek
@sezginulutas8477
2 жыл бұрын
Baba yeme😂🦸🏼♂️
@kndtoprak
2 жыл бұрын
seniii çooook seviyorummm fuattt
@nergizaismoilova9507
3 ай бұрын
Sonuç mükemmel 👍❤
@muhammedfurkankose3619
Жыл бұрын
demin dünya rekorlarına baktım en fazla kalori harcama rekoru haftada max : 77000 kalori bu 10 kilo ediyor ve bunu kazanan kişi sürekli spor yapıyorbiraz olmaz gibi geldi
@semanurturedi3799
Ай бұрын
Iki aydir tuz seker ozellikle ekmek tuketmiyorum ve tamamen duzenli besleniyorum bitki caylari falan gercekten surekli spor yapmamama ragmen 8 kilo verdim ve vermeyede devam ediyorum ve mesele ac kalmak degil dikkatli beslenmek hepimiz deniyoruz ama gercekten istemekle oluyor 😊
@hande3985
2 жыл бұрын
Arkada vefat etmiş Draceana'dan alamadım gözümü :(
@haticeali5358
4 ай бұрын
Abi yaptığın diyet kalıcı oldu mu?
@hevinkhouja7351
9 күн бұрын
Peki bunu sporsuz da yapamaz mıyım tamam her gün 5 kilometre yürürüm yürüyüş yapmayı seviyorum, ama spor salonundan nefret ediyorum😢😢 zaten gidemem de❤❤
@dicledersim443
2 жыл бұрын
Ya benim anlamadigim hani diyorlar ya bu kadar hizli kilo vermek saglikli degil diye mesela senin yaptigin seyler saglikli seyler saglikli seyler tüketin ama insan zaten zayiflar yani sen kendin bunu secemezsin ki ne zaman nasil kilo verirsin diye o yüzden anlamiyorum niye millet diyor sagliksiz bende yaptim cabuk hizli verdim ama ne yapim benim vicudum cabuk verdi
@sibel6101
2 жыл бұрын
Bu videoyu makarna yerken izliyorum diyeceklerim bu kadar djfhjshdshjkhk
@gamzeduman4064
28 күн бұрын
Arkadaşlar selam 👋🏻 ben videoyu 2024 te gördüm ve denemeye çalıştım yaptıklarım; 7 gün boyunca sabahları kalktığımda 300-400ml soğuk su içtim aç karna evde spor yaptım (20-25 dk tüm vücut ağırlıklarla +20-25 dk zumba) sonra videoda belirtilen kahvaltıdan yedim her gün (zeytin hariç o yüzden peyniri biraz arttırdım) öğlen yemek yemedim detoks suyu içtim(limon-nane-tarçın-karanfil bir gece bekletip diğer gün içtim) akşamları marul +ton balığı (balıkla aram iyi olmadığı için airfryer da et ve tavuk 100gr kadar yağsız) yedim ve yemek sonrası yürüyüş en az 40 dk yaptım. 7 gün sonu sadece 3 kilo vermiştim ama bana çok yararı oldu zihinsel açıdan 👍🏻 teşekkür
@tuanademir5095
2 жыл бұрын
Voleybol oynamaya çalışırken bacağım çıktı galiba (nasıl becerdiğimi sormayın) bacağımı büktüğümde o kadar çok acıyor ki anlatamam o yüzden spor yapamıyorum
Пікірлер: 417