Я занимаюсь современным пятиборье м и на соревнованиях некоторые спортсмены 13-14 лет пробегали 1км за 2.50
@ДамирПопов-ф8к
4 жыл бұрын
Сначало нужно научится за 1км не здохнуть
@artemmart7884
3 жыл бұрын
Нужно бегать очень медленно тогда можно бежать хоть по 3часа
@artemmart7884
3 жыл бұрын
@@KhramtsovRV я например 150метров быстро пробегу и дальше всё ноги забиваются и как тогда быть?
@artemmart7884
3 жыл бұрын
@@KhramtsovRV оо спс книгу по читаю
@akm_rpg_xakep
3 жыл бұрын
@@artemmart7884 пробежав 150 метров можно и нужно отдохнуть подольше и снова их пробежать, постепенно улучшая результат. Организм привыкает к нагрузкам, также можно поделать упражнения на другие группы мышц (отжимания, подтягивания, пресс, ... ), так очистятся мышцы необходимые для бега и вы снова сможете пробежать 150 метров. В видео рекомендуют бегать 2 или 3 раза в неделю набирая суммарно отрезками больше 1 км (лучше если с разминкой и всеми подходами 40 минут или немного больше, так тренировка даст эффект). Мне эта рекомендация подходит для оптимизации веса, пока у меня шибко избыточный вес и всё-таки я могу пробежать больше сотни метров. Также нужно помнить о необходимости соблюдения рекомендаций спортивной медицины (отсутствие очагов хронической инфекции и т.д.)
@artemmart7884
3 жыл бұрын
@@akm_rpg_xakep спасибо
@VitalySergeev-s3f
8 ай бұрын
Последний раз бегал 1 км. 15 лет назад и вот несколько дней назад пробежал за 3.45 в 36 лет , 100 м за 14.2, потянулся 17 раз
@nikitvolss
7 ай бұрын
для ваших лет очень отличный результат!!)) обычно бегут за 4 с половиной минуты))
@VitalySergeev-s3f
7 ай бұрын
@@nikitvolss на следующий день конечно все болело )))
@daimer4748
6 ай бұрын
Низкий вам поклон за стремление к спорту, я хоть и моложе но бегаю только 3.27
@ДмитрийЧучурин
6 ай бұрын
3,26 быстрый я
@VitalySergeev-s3f
6 ай бұрын
@@daimer4748 это прекрасный результат!
@РусланШиманов-ъ5ф
3 жыл бұрын
Как только сказал 1 км спринтерская дистанция,всё стало понятно,для справки: спринт 60-400м,идём дальше.Интервалы нужны,но не говори что их нужно бегать со всей скорости 3×400,со всей скорости через 5 минут отдыха,ты и сам их не пробежишь,нет пробежать то пробежижь 1ый интервал,остальные два ползти будешь,ну и толку от такой тренировки, интервалы подразделяются на быстрые отрезки,МПК интервалы,ПАНО,зачем я это сказал,я же сломаю мозг тебе и кроссы не 3-5км а хотя-бы 7-8км бегать надо,да и не загоняй людей в реанимацию или на операционный стол, 2-3 в неделю на максималке лупить.Вообщем сухая программа и в корне не правильная, где разминка, сбу,да и про базу не сказал, прежде чем такие работы делать.
@@ХидирнебиХидирлясов Бег здоровье красота. Там нормально освещение методики тренировки на различные дистанции.
@пашамальцев-п5г
2 жыл бұрын
Бег на 800м тоже спринтерская. А километр максимально приближенная к 800м. 1км вообще на профессиональных соревнованиях не бегают. Но это и не длинная дистанция. Решил поумничать, а в итоге....
@пашамальцев-п5г
2 жыл бұрын
@@ХидирнебиХидирлясов Я по себе могу сказать. Сразу поясню, тренировка не для новичков. Просто часто бегай. Я бегал по 5-6км либо по 30-60 минут. Каждый следующий забег я немного усложнял. Либо дистанцию увеличивал, либо темп увеличивал, либо менял локацию. Усложнение нужны, чтобы ноги не привыкли к одному виду бега, то есть чтобы был прогресс. Эти забеги рекомендуются где-то на природе. Там поверхность не ровная, это тоже некое усложнение. В итоге за месяц натренировал ноги к 3км и уменьшил время с 15 минут до 11:32. Хотя для относительно коротких дистанций я по другому тренировался. 1-2 раза в неделю я бегал что-то типо интервальных тренировок. Только без остановок. Я бежал 1км быстро потом медленная пробежка 1км, потом снова быстро и снова медленно. В идеале должен быть ещё один быстрый забег, но я не выдерживал тренировку по началу, а потом наступила зима и я подзабил. Если 1км тяжело начни с малого, хотя бы 200 метров и постепенно увеличивай. Сначала 200м, потом 400м, потом 600, а потом уже 1км. Сразу скажу, по началу будет тяжело. Это лично моя тренировка, она может не подойти тебе. Для начала просто начни бегать каждый день по полчаса, чтобы ноги привыкли. Пусть даже за эти полчаса ты про бежишь всего 2км. Пусть медленно, главное не останавливаться. По поводу дыхания. Нужно дышать и ртом и носом, так будет поступать больше кислорода в мышцы. И дышать нужно умеренно. Не медленно и не быстро. Если поймал себя на мысли, что быстро дышишь, замедли дыхание, делай вдохи глубже. А по поводу разминки, тут индивидуально. Некоторые предпочитают хорошо разогреться, некоторые без разминки бегают. Я предпочитаю слегка растянуть мышцы ног и всё. Я слишком сильно устаю от разминок. По поводу питания тоже не подскажу. Тоже каждому своё. Я много ел. Ел за полчаса перед забегом и мне было норм. Не люблю натощак бегать. P. S. Повторюсь, эта тренировка может не подойти. Я бегаю около 5 лет. Если ты новичок, просто бегай каждый день по 30-60 минут
@XuseinMalai
11 ай бұрын
Тренировал 5 км, а на итоговом забеге установили 1 км, выбежал 3.12, бежал под парацетамолом заглушив бок, 30 лет, уровень чуть меньше любителя, бегаю с апреля по сентябрь, октябрь итоговый забег, интересно выбежать за 3 минуты
@Juliania292
Жыл бұрын
Благодарю вас, за полезные советы и видео! 🎉🏃♀️🎉🐎🎉🏃🎉🐩🎉🏃♀️🎉🐈🎉
@maksimmaltsev1385
3 ай бұрын
Дружище, 1 км это не спринт. Это средние дистанции. То что ниже 400 м это спринт. То что выше это уже средневики стайеры . Тренировки другие техника другая и задачи другие . Для любителей лучше не заморачиваться правда этой всей лишней информацией а просто постепенно бегать по своим возможностям и постепенно увеличивать дистанцию пробежки и бегать лучше по земле а не по асфальту.
@Curry27467
2 ай бұрын
Спасибо за информацию
@Motokovski
3 жыл бұрын
Это отрезки, за 5 минут востановишся, а суть интервалов не давать организму полноСтью восстановиться.
@markivanov2593
2 жыл бұрын
Оптимально 3-5минут отрезки с отдыхом равным или меньшим чем сам интервал, в сумме не более 8% от недельного обьема. До уровня 5км за 15:30 абсолютно не нужны, а новичкам тем более...
@ВладимирБорцов-ц5ф
3 жыл бұрын
Советы правильные, результаты отличные для меня, но вот техника бега какая-то странная, как буд-то первый раз побежал
@ДмитрийПетрушенко-г4г
3 жыл бұрын
Над самой техникой бега, честно говоря, никогда не работал)
@olesya_kuper9834
4 жыл бұрын
Грамотное качественное объяснение. 👍
@4444-m2b
27 күн бұрын
Почему я 10 км бегу лучше чем 5 км. 10 км за 42 мин. , а 5 км за 25 мин. и в чём причина?
@СергейГолованенко-в1я
4 жыл бұрын
интересное и очень познавательное видео!!
@rdavydov
2 ай бұрын
Мне 36, бегать начал чуть менее 2х лет назад. Смотрю на результаты - сразу бросается в глаза классное время на 1км и сильно отстающее на 5км. Я бегал длительные тренировки до 30км и на забеге в 10км вышла самая быстрая 5ка за 20.01. Хотя 1км не пробегу за 3 минуты. Самое быстрое на 400 метров бегал в темпе 3:20. Интересно, что у тебя на дистанциях 10 и 21
@NoMoreTroubles
3 жыл бұрын
Вы начинаете бегать в Мае и бегаете по два раза в неделю, в какой момент вы выходите на свой самый высокий темп? К августу?
@ДмитрийПетрушенко-г4г
3 жыл бұрын
ну это все относительно, а так примерно да, август-сентябрь
@ЮлияПетрушенко-я2н
4 жыл бұрын
Классно!!!
@dimentus7561
3 жыл бұрын
Чему ты людей учишь, пусть сначала объём набегают, а то после таких тренировок травмы будут и нагрузка на сердце большая.
@markivanov2593
2 жыл бұрын
Все верно, первый 1-2 года никакие воркауты не нужны: изи, длительная, страйдсы, ну может темпо через 6-8мес...
@Affectym
2 жыл бұрын
Ой ой чо ты считаешь неженки люди
@ДарьяИванова-щ1с
Жыл бұрын
У меня 1 км 2 минуты 57 секунд мне 10 лет занимаюсь легкой атлетикой
@владимирполовников-й2б
4 жыл бұрын
КрасаФФчик!💪💪💪👍👍👍
@user-dm1xh4oc7e
2 ай бұрын
Молодец
@Никита-л5т
4 ай бұрын
Мне 15, бег на 1 км - 2.29 сек
@ДмитрийКиселев-г3п
2 ай бұрын
15 лет, а уже воздухан
@Никита-л5т
2 ай бұрын
@@ДмитрийКиселев-г3п мне нет смысла ничего тебе доказывать
@Kinologaltai22
Ай бұрын
😂😂@@ДмитрийКиселев-г3п
@Sossimoiagregat
3 жыл бұрын
1 км спринтерская дистанция?!🤔 Интервальная тренировка по 2-3 раза за неделю?!🤔 Интервалку без разминки это круто?!🤣
@off6797
3 жыл бұрын
Внимательно смотри, а потом пиши уже.
@Никита-л5т
4 ай бұрын
60 м, 100 м, 200 м, 400 м и 1 км это спринтерская дистанция
@Strrn-nt6eu
Ай бұрын
@@Никита-л5т 1000 метров - это средняя дистанция. Вам ё википедию отключили за неуплату? Неужели прежде чем писать то, в чем не понимаете, сложно прогуглить. Дело 10 секунд.
@сёмабурумбаевсемён
3 жыл бұрын
Да понравилось. Спасибо!
@galyakolesnik9953
2 жыл бұрын
Молодец чтоб побежал целых 500 метров
@ЗимняяВишня-х2д
4 жыл бұрын
Нет я не спорю конечно, кто-то может. Но мне при весе в 70-75 кг.? Попа, ёшкин кот, больше унитаза, если честно😔 Таки если я научусь бегать как Вы, то расстояние между Петропавловском(Северный Казахстан) и Алма -Атой( Южный Казахстан), тьфу и растереть? 😂😂😂 Фсё, пшла заниматься, очень уж сестру хочется увидеть, да и косточки под южным солнышком погреть. Зачем нам поезда и машины? Это я так посчитала, то за 10 минут до работы,легко прискачу😂😂😂 Эхъ, мне бы вашу силу воли! Успехов Вам👍👍👍
@ДмитрийПетрушенко-г4г
4 жыл бұрын
спасибо))
@killsleam4183
4 жыл бұрын
70-75 кг нормальный еще вес. Это тебе не 120 кг трусить)
@ЖекаЖека-х6р6ж
Жыл бұрын
Город Ясный, Оренбургская область, стадион Восток)
@gasangasan3893
3 жыл бұрын
Сначала прежде чем кому нибудь что-то посоветовать поставь хотя бы более менее технику
@Старый-у6ц
5 ай бұрын
Я сегодня за 4,21 1 км еле пробежал
@xiaoadept988
2 ай бұрын
ема, это Ясный?? спасибо!!!
@РобинзонК-н5н
Ай бұрын
В 17 лет бежал 1 км. за 2,36.
@samokatscom
Ай бұрын
Ещё не много тренировок и можно бить мировой рекорд
@ХадиевАмир
2 жыл бұрын
На зачёте типо так можно "я отдыхаю" да,по вашему . так просто 2 поставят и все
@MrPsics
3 жыл бұрын
у самого ни техники бега, ни выносливости, думаю и опыта нету. Но людей учит. Зачем? 2 тренировки в неделю и только отрезки - это ни о чем. Для скоростной - нужна и обычная выносливость (особенно это чувствуется на 400м - 1км). На старте даже руки не правильно поставил) . Спринт - а бежишь с пятки). Сомневаюсь что ты из 3 бежишь) Спина слабая) в конце наклона уже не было вперед. Сам "большой" для бега)
@МаксимМиронов-л9д
4 жыл бұрын
Молодец, снимай дальше
@ХидирнебиХидирлясов
2 жыл бұрын
👍👍👍
@КонстантинИванович-р1л
Жыл бұрын
Я пробежал один километр за 3.02 в 18 лет!
@TheDVDKenny
Жыл бұрын
машина, ты занимался как-то?
@sanchous2.0
11 ай бұрын
@@TheDVDKennyа ответа нет, походу этот чел, просто бежал)
@ПелагеяРыжова
3 жыл бұрын
Блин, это что, стадион восток??? Он в городе Ясный? Ахринеть
@ДмитрийПетрушенко-г4г
3 жыл бұрын
Он самый)
@bayern9220
3 жыл бұрын
1k это спринт. Всё верно. Среди тех, кто бегает 5000м, 10000м, 1км - это спринт. Для меня это слишком короткая дистанция.
@ДмитрийПетрушенко-г4г
3 жыл бұрын
Да нет, тут я действительно оговорился...спринтерскими официально считаются дистанции до 400м, просто я хотел донести тот факт, что 1 км лучше пробегут те, кто отлично бегают 100- 400 м, а не 5-10 км.
@bayern9220
3 жыл бұрын
@@ДмитрийПетрушенко-г4г правильно... те кто хороши на 400 - 800 отлично справятся с километром. Субъективно меня 1000 м - спринт.
@sanchous2.0
Жыл бұрын
Подойдет ли такая тренировка, для улучшения результата на 800 метров?
@Nastya-et7ou
Жыл бұрын
Я думаю что, да
@sanchous2.0
Жыл бұрын
@@Nastya-et7ou спасибо, я как раз по ней уже 3 дня тренируюсь, улучшается и скорость и результаты на 200 метров, 800 буду бегать после хотя бы месяца таких тренеровок
@максандреев-ф7р
Жыл бұрын
Далеко от истины. Я как спортсмен-любитель понял, что он хотел донести, только донёс он не правильно. А вот новичёк увидев это видео ничего не поймет. На максимум интервалы никогда не бегут, будь это МПК или ПАНО, не важно. Тем более 3 раза в неделю скоростных тренеровок для любителя - это перебор)) При всем уважении никому не советую делать именно так, как он рассказывает!!!
@ДенисБатов-р3и
Жыл бұрын
Я пробегаю за 3минуты где-то 40 сек
@chiefFRMvrn
Жыл бұрын
Видео "как делать не нужно"
@_GHOST_WOLF
Жыл бұрын
Мне 15 лет бегаю 1 километр за 3.05
@ykkpv
Жыл бұрын
мне 15 я бегу 5км за 18.44 3км не бегал на время 1км за 2.48
@rom.chikkkkkk
3 жыл бұрын
Я по лесной местности с подъёмами за 2:56 пробежал в 17 лет
@ХидирнебиХидирлясов
2 жыл бұрын
да ты мостр
@rom.chikkkkkk
2 жыл бұрын
@@ХидирнебиХидирлясов по стадиону мастера вообще за 2:30 бегают, если не быстрее)
@Kozyurenko22
Жыл бұрын
Мне 12 лет я пробежал 3км за 14 минут это нормально?
@КенжебаевАкылбек
Ай бұрын
Плохо😅
@Pulsar087
2 жыл бұрын
Разве так Много отдыхать ,Нужно ?
@darknness
4 жыл бұрын
На самом деле я пробегал в 7 классе 3:04
@raslanraslan3730
Жыл бұрын
Город ясный
@lamecon9397
4 жыл бұрын
Нас физ рук заставляет делать 1 км за 2:25 сек и это на 3
@ДмитрийПетрушенко-г4г
4 жыл бұрын
Учитывая, что мировой рекорд 2.12, звучит сомнительно)
@ВкуснаяСосиска-г1ж
4 жыл бұрын
@@ДмитрийПетрушенко-г4г 😅
@ВкуснаяСосиска-г1ж
4 жыл бұрын
Может, ты имел в виду 3:25?)
@sike3180
3 жыл бұрын
@@ВкуснаяСосиска-г1ж 3 25 тоже сильный результат, он наверное имел ввиду 4 25
@gp-ve1ey
3 жыл бұрын
@@sike3180 4:25 сильный результат! Он наверное имел ввиду 5:45)
@mellkyou
Жыл бұрын
Мне 15 и я бегаю за 2:41
@ykkpv
Жыл бұрын
братик, а 5км за сколько?
@АнатолийЧипищук
8 ай бұрын
Если бы ты бегал 1 км
@cot_ru
3 жыл бұрын
Не знаю , мне кажется очень сильно влияет предрасположенность именно к быстрому бегу, бегаю не так давно , но не могу из 4 выбежать этот км , хотя могу пробежать 10км, самое большое 13 км бегал , и не умерал , конечно по 6:30 на км Но 1 км по 4 даже не могу до сих пор)
@Бекарыс-з1и
3 жыл бұрын
Странно как то получается у вас, в свои 15 за 3.10 бегаю
@MrPsics
3 жыл бұрын
вам нужно набегать объем. Просто бегайте по 3-4 р в неделю медленно, сделать разминку + сбу и по 100м ускорения на макс через 100 м ходьбы начиная от 4р до 10-12р. И темп будет расти сам собою. Главное не делать как показано в видео) мой совет будет явно полезнее и безопаснее особенно начинающим.
@markivanov2593
2 жыл бұрын
@@MrPsics все верно. Новички вечно какую-то чушь смотрят, им нужны воркауты и всякая экзотика, да не нужно это все на начальном уровне, ребята, просто набегайте обьем легкого бега для начала и увидите, что темп сам падает. Это я говорил новичкам и хобби джогеррам, 99% отвечали, это все бред и не верю... на своем примере показывал, что мол начинал бегать по 06:30 с пульсом 150++, но через год я уже бегал по 04:10-04:30 изи забеги на пульсе 128-138, никакие интервалы я не делал, только изи, длительная, страйдсы, иногда темпари... все равно не верят и воркауты им подавай... а сами при темпе 06:00 пульс 180+ 🤦♂️👐
@Kz_UCHIHA
3 жыл бұрын
Я 1 км 3 минут 5 сикунд бегиль
@ДмитрийПетрушенко-г4г
4 жыл бұрын
По любым вопросам, всем отвечу!
@отецтвой-ь3у
3 жыл бұрын
Дышать ртом всегда?
@Regargs_Reg
3 жыл бұрын
Хех мне 15 я смог на соревнованиях пробежать за 2.43,5 с)
@user-fj6qc9pm4c
Жыл бұрын
Мне 12 лет, я пловец, не атлетик Но бегу 1км за 2:52 это нормально?
@ДмитрийПетрушенко-г4г
Жыл бұрын
Это прекрасно)
@user-js8iq2or1j
2 жыл бұрын
Я 5тмин. 4 км
@СпортшыБала
2 жыл бұрын
Я 1,5 км. Бегал за 5 минут.
@tojo00000
2 жыл бұрын
подскажите как.. я бегаю 2 км за 17 мин, а у меня гто и надо за 10. как бегать быстрее?
@moranguys2014
4 жыл бұрын
Я никогда не занимался бегом и иногда бегаю на физре пару раз мне 16, но км за полторы минуты а то и быстрее делаю
@ДмитрийПетрушенко-г4г
4 жыл бұрын
Не смеши людей) мировой рекорд 2.12
@moranguys2014
4 жыл бұрын
@@ДмитрийПетрушенко-г4г значит я побил мировой рекорд
@ДмитрийПетрушенко-г4г
4 жыл бұрын
@@moranguys2014 👍
@sike3180
3 жыл бұрын
😂👍
@grantgrantov2976
3 жыл бұрын
@@moranguys2014 крутой рэльно красава по фактам молодец фэктс красавчик ПРОСТО МОЛОДЕЦ
@user-ql8lo8cn5f
Жыл бұрын
Бегает как непонятно кто но якобы 2.50
@СлаваЕлин-й8и
3 жыл бұрын
👍🏿
@suprise888
3 жыл бұрын
блин, мне 13 бегу 1км за 2:53
@gp-ve1ey
3 жыл бұрын
Ври больше
@ДанилИванов-л3ч
3 жыл бұрын
@@gp-ve1ey ну я в 15 поставил свой рекорд, который до сих пор не могу побить - 2:48
@deadshot1532
3 жыл бұрын
Хрена ты мутант
@smiletwister
Жыл бұрын
Ясный что-ли?)))😅
@АлександрЧернышов-д5э
8 ай бұрын
Саша. Ч
@killsleam4183
4 жыл бұрын
По стадиону бегать - немножко смешно. На пересеченке нужно. А лучше - по песочку.
@ДмитрийПетрушенко-г4г
4 жыл бұрын
будь у меня под боком море, я бы обязательно бегал по песочку)
@АлександрЕгоров-ф6э4к
Жыл бұрын
По какахам побегай
@Мак-б7ф
3 жыл бұрын
А ты проф или любитель
@ДмитрийПетрушенко-г4г
3 жыл бұрын
любитель, но занимаюсь уже почти 10 лет. Правда, бегу уделяю совсем не много времени
@moranguys2014
4 жыл бұрын
Орууу медленно
@sevincsevinc1306
4 жыл бұрын
Vinü
@niktk7299
2 жыл бұрын
Полный профан. Сам немного бы подучился, чтобы не нести ахинею, и учить, как не надо тренироваться.
@generalakano2788
4 жыл бұрын
Что быстрого в 3 мин/ км? После рекорда классического марафона кипчоги 3 минуты как-то не очень. 41 км менее чем за 2 часа в марафоне.
@ДмитрийПетрушенко-г4г
4 жыл бұрын
Ну я ж сказал, что не для профессионалов снимаю. А у нас, к сожалению, 50% населения и из 4 минут выбежать не может
@generalakano2788
4 жыл бұрын
@@ДмитрийПетрушенко-г4г :)
@justdoit8448
4 жыл бұрын
+🤦, мы недавно на физре в колледже бежали 1км При том , что мне 15лет я пробежал , за 2:42.
@ДмитрийПетрушенко-г4г
4 жыл бұрын
Это крутой результат👍 Главное не бросай заниматься!
@justdoit8448
4 жыл бұрын
@Максим Веретиков такого просто не может быть , потому что мировой рекорд 2:12
@user-ew4yf8dw9o
3 жыл бұрын
У меня кросс 8 мая😢 я боюсь что проиграю
@ДмитрийПетрушенко-г4г
3 жыл бұрын
Боятся не надо) времени только на подготовку уже почти не осталось
@user-ew4yf8dw9o
3 жыл бұрын
@@ДмитрийПетрушенко-г4г спасибо за падержку
@darknness
4 жыл бұрын
Нубасы я за 11секунд пробегаю 1км)дада знаю что крутой)
@kedrdoc2388
3 жыл бұрын
А люди же тебя дурака смотрят - на тебе их травмы!
@SMOTRA-cx9io
3 жыл бұрын
Можно ли как то раскачать дыхалку если я курю, пью и употребляю тяжёлые наркотики?
@zxcqwe4642
3 жыл бұрын
Нет
@ДанилИванов-л3ч
3 жыл бұрын
Курю 10 лет, кмс по легкой
@adik399
3 жыл бұрын
Только если бросить… смешивать нельзя.
@zxcqwe4642
3 жыл бұрын
@@adik399 я за 3 35 1 км пробегаю, хотя курю, это миф) конечно, первое время очень тяжело, но потом все отлично
@adik399
3 жыл бұрын
@@zxcqwe4642 да он наркотики долбит, сердце станет 100%
Пікірлер: 179