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Une semaine dans mon assiette sans sucre. Voici la suite de mon retour sur expérience : Est-ce que la fin de la semaine sera plus difficile ? Comment gérer les envies de sucre ? Comment gérer les frustrations alimentaires ?
Manger sans sucre est un vrai challenge car on en trouve dans presque tous les produits qu'on achète en magasin.
Suivre un régime sans sucre peut sembler difficile, mais il est tout à fait possible de réduire sa consommation de sucre avec quelques actions ciblées.
J'insiste toutefois sur le fait que seule une consommation excessive de sucre est dangereuse. En effet, les glucides (c'est-à-dire le sucre) sont la principale source d'énergie de l'organisme. Nous en avons donc besoin pour vivre !
Pour prendre soin de sa santé, on va donc privilégier les aliments qui ne contiennent pas de sucre ajouté et on va éviter les aliments transformés. Les sodas et toutes les céréales sucrées du petit-déjeuner sont des exemples typiques de produits très sucrés qu'il faudrait éviter.
Pourtant, je pense qu'il ne faut pas chercher à exclure certaines catégories d'aliments ou culpabiliser lorsqu'on a envie de se faire plaisir.
Alors voici ma recommandation: on peut manger de tout mais avec modération !
→ 00:00 Dans cette vidéo
→ 00:18 Pancakes
recette des pancakes dans la vidéo précédente : • 1 semaine dans mon ass...
→ 01:40 Tartines gourmandes d’hiver
2 tranches de pain aux graines “knackebrot”
1 poignée d’épinard frais
1/2 avocat
1/4 jus de citron
1 portion de tofu nature
1 portion de champignon
morceaux de betterave
Curcuma
Sauce soja (sans sucre)
Ail en poudre
Gomasio
→ 02:44 Repas express
1 portion de boulgour
2 oeufs au plat
Fonds d’artichaut en boîte
Piment fumé
Avocat
Thym
Gomasio
→ 03:28 Porridge au chocolat
1 banane mûre
30 g de flocons d’avoine
100 ml de lait d’amandes (sans sucre)
1 cc de cacao maigre
1/2 cc de cannelle moulue
Carrés de chocolat noir
- Chauffer à feu moyen pendant 3-4 minutes
- Déposer le chocolat noir
- Laisser reposer 2-3 minutes
→ 08:42 Bowl d'hiver
Tofu fumé
piment fumé
1CS de sauce soja (non sucré)
1 portion de riz basmati
chou kale
→ 08:52 Banana muffin bread surprises
2 bananes mûres
50 g d’amandes moulues
75 g de farine de riz
30 g de flocons d’avoines
3 oeufs
1/2 cc de cannelle moulue
1/2 sachet de poudre à lever
Huile de coco pour graisser les moules
3 carrés de chocolat noir (1/2 carré par muffin)
Décoration : nibs de cacao, morceaux de banane, flocons d’avoine
La recette en détail sur le blog : www.noemienutrition.com/recet...
→ 12:04 Burger Chou Kale
1 CC d’ail moulu
1 CC de paprika en poudre
1 CC piment fumé
sel rose
Viande de boeuf haché maigre
Huile de coco
Pain burger (du boulanger)
Moutarde
Feta
Chou Kale
→ 12:57 Muffin Banana Bread + Chicorée latte
2 muffins banana bread
Purée de cacahuètes
Graines de Chia
Noix de coco râpée
Amandes
Orange sanguine
Pour la chicorée latte :
2-3 CC de chicorée en poudre (soluble)
3/4 eau chaude
lait d’amande (non sucré)
→ 15:44 Thon et fenouil
1 boîte de thon à l’eau
moutarde
sauce soja (non sucré)
yaourt soja (non sucré)
Paprika fumé
Riz basmati
Fenouil
Poivre
Thym
→ 16:32 Collation
Myrtilles fraîches
Amandes
Morceaux de noix de coco
→ 18:12 La semaine prochaine
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Site : anatae.fr
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Liste des musiques utilisées :
4 Course Meal - Matt Large
A Christmas Dance - Arthur Benson
A Whole Lot Better - Deanz
At the Rainbow's End (Instrumental Version) - LVGOON
Be Free With Me (Chez Remix) - Siine
Celebration of Life - Tomas Skyldeberg
coconut milk - shamgang
Complications - LVGOON
Just Wanna Come Alive - SOOP
Magic Day - Loving Caliber
Paper Chasing - Lvly
Pc Keyboard 12 - SFX Producer
Release Me - Paisley Pink
Smoothy - Gregory David
Tequila Sunrise - Guustavv
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 1 semaine dans mon assiette détox au sucre | Comment j’arrête le sucre ? 2/2
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