10 BENEFICIOS DE LA L ARGININA DISFUNCIÓN ERÉCTIL Y RENDIMIENTO MUSCULAR QUE ALIMENTOS TOMAR.
HOY HABLAMOS DE LA L-ARGININA, EFECTOS BENEFICIOSOS Y QUE ALIMENTOS TOMAR.
ACCIONES:
- Potencia sistema inmune
- Detoxificación del hígado
- Crecimiento muscular
- Eliminación de grasa
- Vasodilatador
- Producción de linfocitos
- Aumento de hormona del crecimiento
- Produce creatina
- Produce óxido nítrico
- Liberación de insulina
DOSIS:
- Entre 1,5 y 8 gramos al dia, incluso más
- Con entrenamiento muscular de 3 a 5 g 30 minutos antes
- Necesitamos 8g al dia de L-Arginina y en alimentos sólo tomamos 5,5g
BENEFICIOS:
1.- RENDIMIENTO MUSCULAR:
- Mejor suministro de nutrientes al músculo
- Mayor desarrollo musculay y pérdida de grasa
- Vasodilatador, transporta sangre y nutrientes al músculo
- Precursor de creatinina
2.- DIABETES:
- Estimula liberación de imsulina
- Mejora la salud circulatoria
- Mejora la respuesta a la insulina
3.- ANGINA DE PECHO:
- Disminuye los síntomas
- Mejora la calidad de vida
- Dosis altas
4.- HIPERTENSIÓN:
- Efecto vasodilatador
- Baja la presión arterial incluso en hipertensión pulmonar
- Incluso en preeclampsia
5.- ENFERMEDAD ARTERIAL PERIFERICA:
- Mejora síntomas
- Aumento del flujo sanguíneo
6.- DISFUNCIÓN ERÉCTIL:
- Precursor del óxido nítrico
- Relaja músculo liso de vasos del tejido eréctil
- Relaja músculo trabeculary se llena y expanden los cuerpos cavernosos del pene
- Aumento de la fertilidad por aumento del número de espermatozoides y su movilidad
- También en mujeres, el uso locar de la L-Arginina aumenta el deseo sexual y mejora la función ovárica
7.- AUMENTO DE LA INMUNIDAD:
- Fortalece el sistema inmune
- Aumento de linfocitos T
- Mayor formación de colágeno, usos en heridad y quemaduras
8.- ANTIEDAD:
- Cuida la piel y el cabello
- Neutraliza radicales libres
- Ayuda a mantener suavidad y humedad en la piel
- Prevención de pérdidas de memoria
9.- AUMENTO DE PRODUCCIÓN DE HORMONAS:
- Aumento de insulina y su sensibilidad
- Aumento de hormona del crecimiento, asociar a ejercicio de fuerza
10.- SALUD CARDÍACA:
- Es antiinflamatorio
- Reduce triglicéridos y colesterol
- Disminuye glucosa en sangre
- Disminuye la presión arterial
- Mejora el flujo sanguíneo
ALIMENTOS CON L-ARGININA:
1.- PESCADOS Y MARISCOS:
- Sardinas, calamares, camarones
2.- FRUTOS SECOS:
- Almendras y avellanas
3.- SOJA:
- 4g de L-Arginina por 100g de soja
4.- VERDURAS:
- Cebolla, pimiento, ajo, champiñones, puerro, espinacas, algas
5.- CARNE:
- Cerdo, vaca, pollo, pavo
- Especialmente el hígado
6.- LENTEJAS:
- 2g de L-Arginina por 100g de lentejas
- También tiene Zinc, Hierro y Magnesio
7.- FRUTAS:
- Aguacate, kiwi, uvas, fresas, sandía
8.- HUEVOS:
- En yema y clara
EFECTOS SECUNDARIOS:
- Nauseas, dolor abdominal, diarrea
- Hinchazón
- Gota
- Dolor cabeza
- Alérgias
- Asma
- No uso en personasque han sufrido ataques cardíacos
- No uso en herpes
INTERACCIONES:
- Con anticoagulantes
- Con antihipertensivos
- Con antidiabéticos
- Con diuréticos ahorradores de potasio
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