Друзья, если вы занимаетесь натурально, то никогда не рвите жопу сверх своего восстановления, иначе - далеко не уедите. В следующем видео я расскажу, что лучше - тренироваться супер-жестко, но редко, или не жестко и чаще
@eminali9767
6 жыл бұрын
Не первый но спасибо
@kostyalive6873
6 жыл бұрын
как понять что восстановился?
@Alucard_Prince
6 жыл бұрын
Kostya Live Когда почувствуешь себя 100% хорошо.
@eminali9767
6 жыл бұрын
Alexei Shredder ты же сам говорил и тренил по несколько часов и говорил что перетрена не будет
@GHost22051996
6 жыл бұрын
Можно делать одно упражнение на одну мышечную группу в отказ 6-8 повторов И расти бесконечно ,но очень долго :)
@Interestingnews33
6 жыл бұрын
вот такие темы ништяк! спасибо Лёха!)
@dayzvdk2089
6 жыл бұрын
Спасибо тебе огромное Алексей, за все твои интереснейшие видео! Не один блогер не сравнится с тобою, насколько много ты даешь информации, и как ее доносишь до зрителя. Можешь за пять минут, дать столько полезной информации, которую бы Денис Борисов на твоем месте час жевал, в оконцовки вообще не понимаешь о чем он рассказывал.))) ... Я смотрел абсолютно все твои видео, и по несколько раз! Моя мечта когда нибудь прилететь в Москву и познакомиться с тобою лично! И когда нибудь я это осуществлю!))) Спасибо огромное Алексей тебе и твоим родителям, за то что вырастили такого уникального человека!!! Низкий им поклон!!!!!!!
@ngfitness
6 жыл бұрын
Алексей, отличное видео! Очень полезная информация. Спасибо!
@user-cs6wh3jk3z
6 жыл бұрын
То, чего все ждали. Спасибо за видео!
@maximgavrilov9956
6 жыл бұрын
Добпый день. Алексей, виден твой рост и совершенство в понимании основ тренинга. В каждый ролике (на одну тематику) заметно как растет твой профессионализм. Спасибо!
@alexanderd6928
6 жыл бұрын
Наконец-то старый добрый Шреддер. Спасибо за видео. Побольше таких видео, а не разоблачений.
@SNEEDPAK
6 жыл бұрын
Полезный видос! Спасибо!
@aboutstuttering
6 жыл бұрын
Супер как всегда. Thx master)
@shtorm3703
6 жыл бұрын
Вот это у тебя шея😍, полезный выпуск спасибо!
@Normalnoo1
6 жыл бұрын
Спасибо Алексей! Жду скорее след видео
@user-xz5xq8li4r
6 жыл бұрын
Спасибо Лёха!!! Полезная и нужная тема.Удачи!!!
@serega_up
6 жыл бұрын
Побольше бы таких видео. Без всяких разоблачений безполезных.
@redalert4702
6 жыл бұрын
Алексей, спасибо! Чётко по делу, смотрю постоянно!
@alexeishredder4419
6 жыл бұрын
instagram.com/p/BbjogJSFPEX/?taken-by=alexeishredder Заруба с Игорем Войтенко повторится + будет жать Алексей Столяров (Юрий Спасокукоцкий - тоже)
@avtoprofi
6 жыл бұрын
Жми 100 на 100 пока Войтенко не пожмет 100 раз. Интересно, какой будет отрыв! :)
@user-kt4ge6bo7u
6 жыл бұрын
Alexei Shredder почему днб не будет? без него заруба не о чем! давай днб вместо спасосукоцкого
@jblbass5642
6 жыл бұрын
Круто, лайк)
@Interestingnews33
6 жыл бұрын
супер будем ждать!
@AlexandrSivak
6 жыл бұрын
120 на 100 уже не интересно, попробуй 100 кг 10*10. думаю это будет круто
@ukraine9613
6 жыл бұрын
Алексей, лайк за полезную инфу!!!
@user-vc5ez9to5n
6 жыл бұрын
Николай Макаров незачто
@evolutionerror1949
4 жыл бұрын
Ukraine может тоже будет полезно) kzitem.info/news/bejne/o2yYrGiwamaGgXo
@user-wp3co9qi1z
6 жыл бұрын
Алексей, что бы про тебя не говорили... ты умный мужик и понимаешь о чем говоришь, лайк) Так держать!)
@user-sv2wd9oj2x
6 жыл бұрын
Алексей ,у тебя есть чему поучиться! Все толково изясняешь.Ты настоящий атлет. Ждём новых видосов)))
@misterx4861
6 жыл бұрын
Годное видео 👏🏻
@renattorrico7834
6 жыл бұрын
Спасибо Алексей!Очень полезная информация ,в принципе как и всегда.
@sergeymizonov5711
6 жыл бұрын
Спасибо за полезную информацию, больше таких выпусков.
@muhamadmuhamad6680
6 жыл бұрын
Шредер красавчик,просто тигр.Уважуха брат!!!
@leo_lion_pro
6 жыл бұрын
Спасибо, Алексей. Всё грамотно объяснил. Хорошо, что я нашёл твой канал.
@andrewmetric9261
6 жыл бұрын
Отличная информация. Спасибо!
@miiir6350
6 жыл бұрын
Начал смотреть тебя после замеса с Игорем, Потрясно объясняешь друг) Спасибо за твой труд.
@user-tj9zu8zh6o
6 жыл бұрын
Молодец спасибо за полезную инфу
@ronin7581
6 жыл бұрын
отличный ролик все по делу
@Sergeich500
6 жыл бұрын
Благодарю за науку! Желаю хорошо подняться в Москве!
@user-jx7sb6dz4f
6 жыл бұрын
Спасибо Алексей, всё чётко и понятно
@aleksman3982
6 жыл бұрын
Классный выпуск
@serg212810
6 жыл бұрын
1 Время на восстановление. Зависит от степени утомления после нагрузки 2 Правильное питание. БЖУ. Клетчатка. Насыщенные и ненасыщенные жиры. Вода. 3 Сон, до высыпания. Регулярно. 4 Стрессоустойчивость. Позитивное мышление. 5 Генетика, способность организма к восстановлению. Заложено природой и родителями. 6 Глютамин (спортпит). 60% состава мышц - глютамин. 7 Мышцы, которые болят - нужно постоянно разминать. Это ускоряет восстановление. 8 Массаж. Ускоряет восстановление. 9 Баня. Повышает кровоток, ускоряет вывод продуктов распада = ускоряет восстановление 10 Общее состояние здоровья и иммунитета.
@nazar_go5498
5 жыл бұрын
Ти геній. Спс за інфу
@ilyaChanelGame
6 жыл бұрын
Всё по полочкам, как всегда)))
@Interestingnews33
6 жыл бұрын
однозначно лайк!
@user-xx9tb9sc5o
6 жыл бұрын
Больше таких выпусков
@user-em9rf1yr3i
3 жыл бұрын
Спасибо Алексей!!!
@FITNESS.Silovaya_trenirovka
3 жыл бұрын
Алексей класс!
@alex_ander4061
6 жыл бұрын
Такие теоретические твои видосы просто на высоте,!!!!
@iulgt87g6r7utr67
5 жыл бұрын
1. Время 2. Правильное питание. 3. Сон 4. Стрессоустойчивость 5. Генетика 6. Глютамин 7. Постоянные разминка восстанавливающихся мышц 8. масаж 9. баня (с парилкой, венечком) -- повышение кровотока 10. общее состояние здоровье -- быть здоровым
@stokilo4424
6 жыл бұрын
Все по делу Леха хорош !! все правильно разказал
@ibrahimisayev1116
6 жыл бұрын
Привет из Aзербайджана. Я слушаю единственно вас. Глубокие спасибо.
@user-eh2gl6fs6g
2 жыл бұрын
Нятярсян Ибрахим)? Ня вар ня йох. Хардасан а бала?
@ket4up891
6 жыл бұрын
ура новое видео
@user-mx1tw6wu3p
6 жыл бұрын
спасибо за ролик
@sergeyrinov7875
6 жыл бұрын
Не могли бы вы сделать подобное видео про восстановление суставов и сухожилий? Какие добавки можно использовать или питание, сколько времени хватит на хотя бы частичное восстановление сухожилий.
@vitaliyk2439
6 жыл бұрын
Вот это топ тема. Спасибо.
@fixer8374
6 жыл бұрын
Алексей красава! полностью согласен с тобой, хорошо что есть люди , которые не льют чушь в уши, а говорят строго по делу и качественную инфу! Успехов во всём тебе!!! З.Ы. фарма как виагра , для тех кто сам не может !!!!!!
@mirsov3
6 жыл бұрын
Наконец-то полезная и интересная тема, а не про кого либо
@Leadstar1985
6 жыл бұрын
Шредер, про Войтенко - по хорошему возьмите разрядные нормативы по жиму лежа и от них отталкивайтесь. В этих нормативах нет линейной зависимости от веса (если весишь на 20 кг выше - не значит, что должен жать на 20кг больше для того же разряда).
@mazgrish
6 жыл бұрын
Спасибо за видео, лайк
@user-of7js5rx7t
6 жыл бұрын
Брат умница, тебе всегда смотреть приятно, ты Царюга!
@vova-kozlov
Жыл бұрын
Чётко!
@alexandrpetrov1110
6 жыл бұрын
Отлично!
@gocom4179
6 жыл бұрын
Спасибо за инфу)
@user-iu8bb3hn1v
6 жыл бұрын
Шредерюга, смотрю тебя больше и больше) Тему говоришь) Удачи тебе) И да, как можно с тобой связаться очень много волнующих вопросов ( не про Зарубу...)
@alexeishredder4419
6 жыл бұрын
Прости, не общаюсь лично, кроме персональных тренировок. Комментариев во всех сетях - тысячи. Я даже на них не могу ответить.
@user-iu8bb3hn1v
6 жыл бұрын
Понимаю, спасибо и на этом. Удачи ещё раз .
@andrewandrew5674
6 жыл бұрын
Alexei Shredder классный ролик! А сколько персональные тренировки ваши стоят?
Отлично все рассказал, некоторые вещи я незнал, но это были мелочи, побольше теории рассказывайте, интересно
@Ciabra1
6 жыл бұрын
spasibo Alexei :)
@user-dq8yq4vl6l
4 жыл бұрын
Смотрел всё видео на шею спасибо ты очень помогаешь )
@user-il4be4iv9v
2 жыл бұрын
Прекрасно))
@bobybob2296
6 жыл бұрын
шредер красавчик, нашёл себя
@strelok1990
6 жыл бұрын
Лёня, спасибо за правильную информацию! А раньше Вы тренировались каждый день и я подумал, что мне можно через день. И я не восстанавливался... А потом Вы заметили и на себе..., что надо реже и дали две тренировки через три дня. И я сделал правильные выводы и поменял тренировки.
@Mark_Urbanovich.
5 жыл бұрын
Самое полезное видео
@pavel.s2313
6 жыл бұрын
Лёха, я рад что ты не завязал с видосами как говорил!Молодец!
@user-ty2ge9up2x
6 жыл бұрын
Лойс)
@viptv5800
5 жыл бұрын
Про то, что в организме все взаимосвязано, вообще чётко сказано👍
@MikeSolist
6 жыл бұрын
Спасибо огромное за видео Лишний раз не был лишним! Со всем согласен полностью и рад был досмотреть до конца. Такой вот вопрос у меня: а как понять, что ты выспался? Я вот учусь во вторую смену в вузе и моё утро всегда разное, в дни тренировок больше мотивации бодро встать пораньше, но это не всегда. Бывает, что ты просыпаешься, но очень не хочешь вставать, хочется спать, т.к. организм еще не перестроился, или еще что-то, что дает тебе повод валяться-заснуть вновь. Такие досыпания дают +-час ко сну, не говорю о их нужде. Говорю о том, как я высыпаюсь, но если я поспал 6-7 часов и вскочил на тренировку, ну или еще куда-либо, я зациклен на времени, а не на сне, я выбиваю из головы, выспался я или нет, получаю энергию из завтрака и у меня есть силы на день=я забываю о том сколько спал. Быть может мне захочется в 8 или в 9 вечера уже прилечь поспать, но я в это время окажусь уже дома и просто буду делать спокойные дела или вовсе сяду смотреть видео или играть, что особо не затратно для организма. И получается так и лягу в 11 или 12, прожив весь день без последствий возможного недосыпа!)? Бывает конечно, что начинаешь читать, или сидишь на лекции и прям вырубает, но такое бывает либо после тренировок, либо под конец дня, вот такие дела. Спасибо, Алексей!
@pacifist3474
2 жыл бұрын
Топ!!!
@user-tb1bs2ph7l
6 жыл бұрын
Спасибо)
@_hono_644
5 жыл бұрын
Спасибо за разминку и баньку
@bkmzsdfghj4832
6 жыл бұрын
Спасибо за видео! Как всегда лучший
@user-li9rj6jc4s
6 жыл бұрын
ну за это можно и лайк поставить
@23071976ful
6 жыл бұрын
Интересно было бы увидет ролик с анализом влияния тренировок в детстве на будущие мышечные результаты. Вместе с генетикой, большой объем тренировки в детстве и раннее начало, несомненно, задали основу сегодняшнему твоему феноменальному результату. До взросления у человека закладываются многие параметры, например толщина срединной структуры связок и сухожилий, на которые во взрослом возрасте повлиять уже нельзя. Если бы ты подробно проанализировал тему и выпустил ролик, большему числу людей была бы понятна твоя натуральная мышечная масса.
@pavlokudryavtsev3454
6 жыл бұрын
Алексей, откуда такая шея? Специально закачивал или сама по себе?
@skifedits
2 жыл бұрын
легенда
@dmtworkout4988
6 жыл бұрын
Про это Борисов еще 6 лет назад говорил, сейчас уже актуальна теория накопления)))
@leha5345
6 жыл бұрын
Леха, где лучше покупать Глютамин подскажи?)
@maxtyr3449
6 жыл бұрын
ободрел, помолодел!!))))
@user-ds2sd5ze4z
6 жыл бұрын
Всем привет с вам Алексей Шредер💪
@androidmastergaming7754
3 жыл бұрын
Только другая рука
@spravedlivii69
6 жыл бұрын
Леха, главный вопрос и много кому интересен (наверное). Что если я жму в отказ (следующий повтор самостоятельно не сделать), а через 2 мину ты могу сделать опять столько повторений с тем же весом. Таких подходов с интервалом отдыха 2 минуты, могу сделать штук 8-12, а потом начинают падать повторения. Работаю на 5-8 повторов. Как поступить, после первого подхода в отказ прекратить выполнения упражнения, или работать пока не начнёт падать сила, а это как писал ранее 8-12 подходов? Пробовал работать в отказ в одном подходе (рекордный вес), но совсем не чувствую работы мышц, как будто и не работал. Ответь пожалуйста.
@patsuan356
2 жыл бұрын
Большое спасибо
@user-xm2rj6wh2q
6 жыл бұрын
Информативное и интересное видео. Спасибо. А то задолбали ныть про Игоря уже ))
@naturalbodybuilding3025
6 жыл бұрын
Кто бы что не говорил, но Шреддер сейчас в топе фитблогеров Тока запилит видос - сразу тыщи просмотров Так что Лёша, в продолжай в том же духе!
@qqqqq4877
6 жыл бұрын
Интересно получается, кстати. Качки в основном спокойные стрессоустойчивые люди. Наверное как раз потому что другим - эмоцциональным, суетливым, подорванным стать качками проблематичнее. Хотя, конечно, и такие встречаются, как исключения
@user-xf4zm5hz7z
6 жыл бұрын
Бассейн тоже очень хорошо способствует восстановлению и длительный душ после трени тоже отлично ) !💪
@danet8156
6 жыл бұрын
Ну наконец-то полезная пища для мозга,а не про всяких там Войтенко и Спасокукоцких
@evolutionerror1949
4 жыл бұрын
Владимир Тимощук может понравится ) kzitem.info/news/bejne/o2yYrGiwamaGgXo
@akakui
6 жыл бұрын
Алексей,сделай пожалуйста видео ,про то,как баня влияет на мышцы. Я деревенский и очень часто парюсь в бане. Может это вредно,может не стоит часто ходить в парилку?
@alexeishredder4419
6 жыл бұрын
часто - не стоит
@user-ni2go7cn2y
6 жыл бұрын
Как ни крути, Шреддер толковые вещи говорит
@user-ft6ue1do6s
6 жыл бұрын
Алексей, здравствуйте! Я очень давно слежу за Вашим каналом, первый раз увидел в выпуске с Денисом Семенихиным. Скажите пожалуйста, можно ли приобрести программу тренировок и питания? До этого я 5 лет занимался легкой атлетикой, но год назад ушел из профессионального спорта. Отжимаюсь, подтягиваюсь и тренируюсь в зале только для себя. Сейчас хотелось бы попробовать себя в зале, но хочется подойти грамотно и рационально к процессу. Есть ли у вас возможность помочь мне составить рацион питания и сколько это будет стоить? Если бы вы пошли мне на встречу и помогли разобраться во всех тонкостях, я бы вел свой видео дневник, чтобы отслеживать процесс. Чтобы много тысяч пользователей ютуба увидели, что можно натурально достигать результат. Это немножечко хайпа в вашу сторону! Сейчас я среднестатистический начинающий спортсмен, вес 78, рост 180. Большинство людей пугает и они уверены, что невозможно достигать натурально результат и что это очень трудно. Я хочу своим видеоблогом доказать обратное. Из новичка в профессионалы, если можно так выразиться. Если у Вас есть возможность проконсультировать меня и вас заинтересовало мое предложение по поводу блога, пожалуйста ответьте мне в вконтакте, я продублирую это сообщение. НА всякий случай, мой вк - vk.com/id318311300 Спасибо большое! Жду обратной связи!
@user-jp7kf8bp4z
3 жыл бұрын
👍👍👍💪
@user-lg8wg6bu4u
6 жыл бұрын
спасибо за инфу про картизол
@olegpalamarchuk4596
6 жыл бұрын
Алексей а что ты скажешь про креатин? Ты говорил что очень помогает,но в видео ты сказал только про глютамин!
@Diwywer
6 жыл бұрын
Oleg Palamarchuk Он говорил, что креатин единственная добавка, которую он употребляет.
@user-nj4gk2qs2c
5 жыл бұрын
Часто смотрю его видео, правильные вещи говорит. А боль после тренировки не обязательно должна быть, просто мышцы хорошо воспринимают нагрузку. А вот по поводу восстановления, предпочитаю питаться правильно и пью аминокомплекс, покупаю из серии спортэксперт, отличное зарубежное качество. Хорошо размяться до и после тренировки и никакой боли.
@qqqqq4877
6 жыл бұрын
Актуальная тема! Сними ролик про синтольщика Никиту. Чи Кирила, кто он там. С медецинской точки зрения и химии, как ты это умеешь
@roma.n.
6 жыл бұрын
Ну тут можно и Лайк поставить )
@user-xd4mv4mk4c
6 жыл бұрын
ооооо!!! а я в баню также каждую неделю хожу) но баню же также можно рассматривать как своеобразное кардио?
@arkadiy9520
6 жыл бұрын
Алексей, здравствуй, подскажи как тренировать ноги, если обнаружил грыжу в поясничном отделе, следуя твоей теории, нужно делать присед и становую, но, я так понимаю, их я больше делать не смогу! Дай совет...
@user-tb6re7gb8e
6 жыл бұрын
Лех ,я не в коем случае не хейтер , ценю что ты делаешь и часто смотрю твои видосы в частности с Юрой . Но есть вопрос . Есть фотки где ты залитый и где у тебя шишки на животе от уколов (другой блогер говорил ) . Поясни если не сложно пожалуйста
@user-gv3nh9ek2h
6 жыл бұрын
Все правильно! Только кошку забыли....она же вместо розеток была :)
@user-jf5if8lu5b
6 жыл бұрын
Перетренированность для эктоморфа - один из главных врагов.
@tracking0212
6 жыл бұрын
Лайк.
@Ray010686
6 жыл бұрын
Не понимаю тех кто катит балон на Леху, благодаря его советам, я за месяц вырос больше чем за 3 мес. самостоятельных тренировок. Лайк, молодец, так держать!
@cristianglodeanu2329
6 жыл бұрын
В понедельник делал Грудь,сегодня ешё болит,причём стаж 1.5 года, и пришлось вчера пропускать тренировку спины из за очень сильной бои в груди так что сегодня пойду .
Пікірлер: 572