başlıyorum kilom:72.2 boy:157cm yaş:18 her gün yazacağım beğenin sürekli bildirim gelsin 1.gün: 71.1 2.gün: 69.9 3.gün:69.3 4.gün:69.2 1 ayı geçtim: 65.2 1.5 ay oldu: 63.9 2 ay geçti: 61.7
@bluebird5347
3 жыл бұрын
Nasil yapdin ne kullandin
@user-bm1kg4kf8b
3 жыл бұрын
@@bluebird5347 şöyle ki 16 saat zaten aç kaldığımız için ben direk normal oruç tutuyorum akşam da salata ızgara köfte gibi şeyler yiyorum bazen yeşil elma ya da türk kahvesi içiyorum sade. Uyumadan yarım saat önce de pulbiberli yoğurt yiyorum bu şekilde
@camellia3411
3 жыл бұрын
sonuç
@minekula3163
3 жыл бұрын
şu an ne durumdasın?
@tulinbalc1373
3 жыл бұрын
@@user-bm1kg4kf8b oruç saatinde yoğurt yemek yasak 👇
@ahmetyldrm3728
2 жыл бұрын
2022 Şubat ayında başladım 95 kilodan 69 kiloya geldim hiç bozmadım aralıklı orucumu kahvaltimi 12 de yaptım akşam yemegim de 17.45 te yedim hiç kaçırmadım hiç bozmadım akşam 6 olmadan yemek yeme işlemini sona erdiriyirdum akşam sadece soda yeşil çay ve bol su içiyorum hedefim 60 kilo şimdilik çok iyi gidiyor midem çok rahat kendimi çok dinç ve mutlu hissediyorum ve aralıklı oruç benim yaşam bicimim oldu sizde iyiki karşıma çıktınız beni motive etmistiniz ilk başladığım zamanlarda hâlâ da arada bir açıp şu videonuzu izliyorum teşekkür ederim size
@nilsukarabulut1847
2 жыл бұрын
Kac ayda verdin
@ahmetyldrm3728
2 жыл бұрын
@@nilsukarabulut1847 5 ayda verdim
@ahmetyldrm3728
2 жыл бұрын
Ve şuanda benim yaşam bicimim oldu aralıklı oruç yaz aylarında olduğumuz için kahvaltıyı biraz öne çektim 11 de kahvaltı 6 dan önce akşam yemeği
@fairy.25
2 жыл бұрын
Selam spor yapdınızmı?
@ahmetyldrm3728
2 жыл бұрын
@@fairy.25 evet evde kendi çapımda yaptım her gün
@ibrahimatasoy06
3 жыл бұрын
Başladım... Boy: 1.85 - Yaş: 35 8 Şubat: 99.6 Kilo 8 Nisan: 86.6 Kilo 17 Nisan: 84.10 Kilo 17 Mayıs: 83.0 Kilo 6 Haziran: 81.40 Kilo 14 Haziran: 78.40 Sürekli tartılmıyorum, çok aralar bırakıyorum. Tavsiye ederim. Sürekli güncelleyeceğim burayı. Bu arada hedefim 80 Kiloydu ama 78 e kadar düştüm. Ve kilo vermeyi durduramıyorum. Normal beslenmeye geçmeme rağmen kilo vermeye devam ediyorum.
@zeynepoz3157
3 жыл бұрын
?
@ibrahimatasoy06
3 жыл бұрын
@@zeynepoz3157 hanım, bu paylaşımı yaptıktan sonra kilo vermem bıçak gibi kesildi. Nazar değdi sanırım;) Şaka bir yana beslenme şeklimi değiştirmem gerekiyordu ancak bir türlü yapamadım. 3 haftada ancak bir kilo verdim. Şu an kilom 17 Mayıs itibariyle 83.0 kilo.
@turanyldz7181
3 жыл бұрын
İbrahim bey,aralarda istediğiniz her şeyi yiyerek mi bu kilolar verildi( ama aralıklı oruç yaptınız değil mi)?
@eminesoylemez9851
3 жыл бұрын
Normal beslenmeye geçmekten kasdınız yeme saatine dikkat etmemek mi? Uzun süre uygulamışsınız alışkanlık oluşmadı mı? Normale? döndüğünüzde mesela 5ten sonra yiyebildiniz mi
@Jasmine-vy8ig
3 жыл бұрын
@@eminesoylemez9851 Abur cubur ve normale gectiginizde yiyeceklerinize dikkat etmediginiz de hemen kilo almaya basliyorsunuz. Aralikli oruc bir yasam sekli. Yemek saatleri ve yemek sekli, her sey dozunda, sonuc harika.
@melikeince1580
3 жыл бұрын
27 Ocak'ta başladım. Arada beğenip yanıtlayabilirsiniz, güncelleyeceğim kilomu. Şu an 64'üm. 27 Ocak: 64kg 4 Şubat: 62kg 14 Mart: 63kg Aralıklı oruç sonucu saymayın arkadaşlar bunu. Onu yaptığımda ayrı olarak belirteceğim.
@tuncaymahammad1945
3 жыл бұрын
kilon kac oldu
@melikeince1580
3 жыл бұрын
@@tuncaymahammad1945 şu an 63.50-64 arası geip gidiyorum, pek dikkat etmedim. Birkaç gün belli bir düzene oturtursam yanıtlara yazacağım.
@tuncaymahammad1945
3 жыл бұрын
@@melikeince1580 ben de yarindan basliycam 15 kilo vermeli oldugum kilom var veremiyorum
@melikeince1580
3 жыл бұрын
@@tuncaymahammad1945 Ben de 1.70 im. En az 56'lara inersem güzel olur diye düşünüyorum. Sabır lazım, verebiliriz.
@melikeince1580
3 жыл бұрын
@@tuncaymahammad1945 Bugün tartıldım. İyi bi düzenim olmamasına rağmen belli bi saatten sonra yememeye özen gösterdim. 62 çıktım tartıda, yemek yedikten sonra. Bir hafta 16'ya 8 uygulamaya çalışacağım ve haftaya yine aynı günde tartılacağım.
@cemalcandogan
4 жыл бұрын
IF hakkında 100 tane video istedim, sadece siz sorularıma tam nokta atışı cevap verdiniz. Herkes lafı eviriyor, çeviriyor ve sadece tanımı etrafında dönüyor. Çok teşekkürler :))
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
Video hedefine ulaşmış demek ki çok sevindim
@mervearslan8203
4 ай бұрын
Bugün başlıyorum🩷 27 Mayıs: 84.5 Gördükçe beğenin güncelleyeceğim🫶🏻 Güncelleme: 18 haziran 80 kiloyum💛
@aygunsavldova-dr4eq
Ай бұрын
Nasil gidiyor
@mervearslan8203
Ай бұрын
@@aygunsavldova-dr4eq belli bir süre sonra aralıklı orucu bırakıp normal düzenli,sağlıklı beslenmeye geçtim şu an 75 kiloyum🤍
@Yeniay8
Ай бұрын
Şu anda en son saat kaçta yiyorsun
@mervearslan8203
Ай бұрын
@@Yeniay8 en son 6 da yiyorum kahvaltı geç olursa 7 de oluyor nadiren
@Yeniay8
Ай бұрын
@@mervearslan8203 ben yeni başladım sayılır şu anda en son öğünüm 8de ama bazen 5-6-7 de olabiliyor.. bakalım alıştıkça yemeyi daha erken sonlandirabilirim umarım
@zalnx3763
2 жыл бұрын
Ben 19 yaşındayım boyum 178 yaklaşık 2 yıldır IF yapıyordum ve 2 ay önce kas kitlem yüksekti çok güzel bir yeme ve antrenman düzenim vardı 71 kiloydum bu arada küçüklüğümden beri bütün hayatım antrenmanlarla geçti bu yönden şanslı bir kızdım. 6 ay önce büyük bir travma ve depresyon geçirdim son 2 ayda hayatımda olduğum en yüksek kiloya çıktım. Kendi vücudumla barıştım. Yeme ataklarım bitti. Fakat yapmış olduğum spor dalına uygun kiloda değilim vücudum kendini taşıyamıyor. 90 kilo oldum 1 haftadır vücudu alıştırma diyeti yaptım ve 87.5 kiloyum şu anda. Asla kendi hakkımda bir hayal kırıklığım yok. Sağlıklı bir insanım fakat kendi profesyonel kariyerim için kilo vermek ve kendi yaşam biçimime geri dönmek istiyorum. Buraya da kendime motive olsun diye sık sık güncelleme yapacağım. Hedef kilom 71. Ardından da 62 kg olmak. Ben aklıma koyduğum her şeyi yapabilirim bunu da yapacağım. Şu an 8 ocak 2022 ve yarın ilk öğünümle başlayacağım. Kendime inanıyorum her şey güzel olacak. 9 Ocak 2022 👉87,5 11 Ocak 2022 👉86,4 19 ocak 2022 👉 90.00 İF ye devam ama şehir dışında yediklerime dikkat edemedim 23 ocak 2022 👉 86.00 normal diyetime devam. Yarın ciddi antrenman dönemine geçiyorum. 24 ocak 22 👉 85,4
@mutfakdili
4 жыл бұрын
Aralikli orucu bu kadar guzel anlatani gormedim. Supersiniz ☺️👍🏻👍🏻
@buketkoldas9694
3 жыл бұрын
Pozitif enerjisini bu kadar güzel yansıtan insan azdır, anlatımınıza bayıldım.
@gizemerbirer
3 жыл бұрын
Çok çok teşekkürler 😍
@nigargarayl6135
2 жыл бұрын
@@gizemerbirer merhaba ben aralıklı oruc yapıyorum ama kılo veremıyor. 4senedir aynı kılodayım 10 gundur dıyetdeyım ama tartıda eksıldıgımı goremıyorum. Oncedende yapdım olmadı. Abur cubur yemıyorum cıkolata yemıyorum saatımı uyguluyorum ama kılo gitmıyor neden acaba :(?
@gulsumsezgin7665
7 ай бұрын
@@gizemerbirermerhaba size yeni keşfettim çok faydalı video olmuş, bir sorum olacak hafta bir tatil yapılmaz mı yani ogün herşey serbest tatlı vs😊
@gizemerbirer
7 ай бұрын
@gulsumsezgin7665 tüm hafta verdiğin kiloları 1 günde geri almak için mi :)))
@busratuncay5146
4 жыл бұрын
Çok güzel şekilde anlatılmış ben uygulayalı bir hafta oluyor öğle 12 den akşam 18.00 a kadar bi öğün yiyorum o zaten tok tutuyor istediğinizi yiyebiliyorsunuz elemek ve şekeri kesmek gerek faydasını daha iyi görürsünüz bitki çaylarından ise kiraz sapı ya da kayısı ya da açlık otu çayları tüketin ben bir haftada iki kg verdim kesinlikle yaşam biçimi çok teşekkür ederim Gizem Erbirer 💜
@ulyam.r.o766
4 жыл бұрын
dun kiraz sapi çayi içtim gerçekten tok tutuyor, ama tadı biraz kötü
@fatmahures5826
4 жыл бұрын
Hafta da kaç kilo verdiniz ?
@serdarayvaz6649
4 жыл бұрын
Muhabbeti aşırı güzel bi insana benziyosun. Öyle kadınlara hasretiz o yüzden mecbur bildirimleri açıyorum :DD
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
Süper yorummuş 😄
@cems.
Жыл бұрын
Paylaşım için teşekkürler. Geçtiğimiz yaz interval koşu ile birlikte 1 ayı aşkın kadar yaptım ve kısa zamanda 7-8 kilo kadar vermiştim. Bu diyet doğanın bir mucizesi resmen :) görüp de çekinen, bende de işe yarar mı diyen varsa hemen başlasın. Her şeyden güzeli, mideniz ve bağırsaklarınız artık size kızmıyor ve küsmüyor.
@nihalsevim4439
4 жыл бұрын
Ben bu videoyu izlemeden önce başlamıştım 5-6 haftada 5 kilo verdim. Ama istediğimi yemek yerine sadece sebze et ve yumurta gibi sağlıklı şeyler yedim. Tüm aburcubur ve ağır karbonhidratları beslenmemden çıkardım. Spor olarak da hafta da max. 3 gün video izleyerek spor yapıyorum. Faydasını da gördüm. :) Belki birilerine teşvik olur diye yazıyorum. Kilo vermek çok eğlenceli :) Video da harika olmuş çok net:) teşekkürler!
@canbebek388
2 жыл бұрын
Beni çok gaza getirdin ya Allah razı olsun
@kend6340
4 жыл бұрын
oruç zamanında sahurdan sonra öğlene kadar uyumadığım için kilo verdiğimi fark ettim. bunu denicem
@cigdemturkmen8404
4 жыл бұрын
Diğer yorumlara da katılmamak mümlün değil dehset sevimlisiniz 🍀🧿
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
😘😘😘😘😘😘
@tayfunsahinoglu3551
3 жыл бұрын
45 gündür aralıklı oruç sistemine uyuyorum. Akşam 8 ve öğlen 12 ye kadar. 1.90 boyundayım, 91 kilogram başladım bu sisteme ve şuan 83 kilogramım. Haftada 2 veya 1 kez kardio yani koşu antremanı yaptım. Beslenmeme dikkat ettim. 2 öğün beslendim ara öğünleri ihmal etmedim. Sonuç olarak 8 kg verdim. Aralıklı orucun bağımlısı oldum. Hiç bırakmak istemiyorum. Hem sağlıklı hemde fazla kilolarımızı veriyoruz. Bence herkes denemeli.
@ceren4642
2 жыл бұрын
@@eros1151 bazal metebolizma hizin kdr kalori alacaksin ne altinde olucak ne ustunde
@gulaysimsek3152
2 жыл бұрын
Tebrikler
@bsraltn
2 жыл бұрын
bana yardımcı olurmsnz
@ceren4642
2 жыл бұрын
@@bsraltn bana mi dediniz
@bsraltn
2 жыл бұрын
@@ceren4642 siz,yaptınız mı ,ben aslında yorum yapan arkadaştan rica etmiştim ama bilginiz varsa sizden de yardım almak isterim
@ansonsuzdur
4 жыл бұрын
Güzel,akıcı ve çok sempatik bir anlatımınız var.Beklediğim bir videoydu.Çok teşekkürler 👍❤️
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
Çok çok teşekkürler
@franmrtks1173
4 жыл бұрын
sıkılmadan güle güle izledik :)
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
Çok sevindim
@dylandln
4 жыл бұрын
Tertemiz efsane bir video olmuş! Aldım elime kalemi kağıdı madde madde yazdım hepsini :) 14/8 başladım ayrıca ilk sütsüz şekersiz kahve günüm umarım başarırım herkese kolaylıklar diliyorum.
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
3 hafta sonra bu yorumun altına güncellemenizi bekliyorum
@hanifeserttas8670
2 жыл бұрын
Gizem Hanım çok güzel anlatmışsınız, çok teşekkür ederim. Aralıklı oruca başladım bugün üçüncü günüm, 155 boyunda ve 71,3 kg ağırlığım. Yaklaşık bir aydır diyetisyen desteği almama rağmen bir ilerleme sağlayamadım. Son 4 ayda 12 kilo aldım hedefim 14 kilo vermek ve buraya güncel kilomu yazacağım. Yorumlarda yazan yaşanmışlıklar oldukça heyecan verici, sürecim için heyecanlıyım. Başlangıç 19.12.2021, Ağırlık 71,3 Kg 11.01.2022, Ağırlık 68.9 Kg
@fadimekaracadag5626
2 жыл бұрын
verebildinmi
@hanifeserttas8670
2 жыл бұрын
@@fadimekaracadag5626 bu akşam tartıldım 68.9 kg çıktım. 2.400 gr vermişim 🙏
@fadimekaracadag5626
2 жыл бұрын
@@hanifeserttas8670 çok güzel 👍peki istediğin her şeyi yiyormusun ekmek falan bi de günde kaç ögün besleniyorsun hangi saatler arasında besleniyorsun
@hanifeserttas8670
2 жыл бұрын
@@fadimekaracadag5626 Günde iki öğün ve 1 ara öğün yaptım. En az 16 saat aç kaldım, bunu 17 saate, 18 saate kadar çıkarmaya çalışıyorum. Yağ yakımım çok olsun diye. Mesela ilk öğünde 11.30_ 13 arası yapıyorum. 2 yumurta, peynir, 4-5 zeytin, yeşillik, zeytin yerine bazen yarım avokado ve 1 dilim esmer ekmek mutlaka yedim. Bazı sabahlar Yulaf lapası ve 1 meyve yedim. Yulaf lapası yediğim günler ara öğün olarak 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir yedim. Diğer türlü yediğim zaman ise ara öğün olarak10 adet çiğ fındık yada badem yanına 2 adet kayısı yada hurma yedim. Akşam ise evde ana yemek ne varsa yanına, 1 dilim ekmek, 3-4 kaşık bulgur pilavı yada çorba arasında dönüşüm yaptım. 2.5 litre suyu içmek için ne gerekiyorsa yaptım. 2.5 olmasada 2 her gün mutlaka içtim. Gün aşırı leslie 1 mil yani 15 dakikalık videolardan yaptım. Bu kadar 🤷🏼♀️ Son öğünü ilk öğünde en geç 8 saat sonra bitirdim. Saate çok dikkat ettim. Akşam geç kaldıysa sabahta o süreyi saat 1 de olsa tamamladım
@DaRkMiNd0616
Жыл бұрын
Çok açıklayıcı bir video olmuş. Ben de aralıklı orucu yaklaşık 20 gündür uyguluyorum ve gerçekten de yememin düzene girdiğini hissettim. En azından saban 8 de kahvaltı, öğle 1 de öğlen yemeği, akşam 6-7 de akşam yemeği, şu saatte ara öğün vs gibi karmaşaları hayatımdan sildim. İnsan isterse de girmiyor. Sabah açken yürüyüşümü hatta koşumu da yapıyorum 😉
@hukukcununteki
7 ай бұрын
merhaba kilo verdiniz mi ?
@Frenkemzbıı
2 жыл бұрын
10 gündür aralıklı orucu uyguluyorum. Sabah 11:00 akşam 19:00 arasında yemek yiyorum. akşam 19:00 dan sonra sadece tercihen su, şekersiz kahve ve sade soda içiyorum. Genel olarak Günlük 1500 kaloriyi geçmiyorum. Beslenme olarak Saat 11 de 2 haşlanmış yumurta, 100 gram karpuz veya kavun, 2 adet ceviz, 1 adet medine hurması, 3 adet çiğ badem, 3 adet çiğ fındık ve 1 adet kuru incir yiyorum (hepsi 550 kalori), öğlen 15:00 gibi 200 ml light pınar süt içip veya 1 adet meyve (muz, yeşil elma) yiyorum. Akşam ise 18.30 gibi evde ne varsa o yemeği ekmeksiz yiyorum. Tüm bunlar ile total olarak günlük 1200- 1500 arası kalori almış oluyorum. 19:00 dan sonra orucum başlamış oluyor ve sabah 11 de tekrar yemeye başlıyorum. 10 günde 3.5 kilo verdim. Bu sistemin faydası şu. Gerçekten bu bir diyet değil. Yaşam biçimi. Bu 10 günde Ömür boyu bu şekil yaşama isteği oluştu bende. Miğdem rahatladı. Kendime önem verdiğimi ve değerli hissettiğimi anladım. Bu sistemi hayatıma entegre edip ömür boyu uygulamayı düşünüyorum. 🙏
4 жыл бұрын
Bu kadar tatlı anlatanı ilk defa gördüm,bayıldım size resmen,videolarınızın devamını bekliyorum müdavinizim bundan sonra..Yarın başlıyorum aralıklı oruca🥳💯
@barisege1910
3 жыл бұрын
Bu videoya aylar önce denk geldiğimde 85 kiloydum,tek aktivitem video izlerken atlayıp izlemek için fareye tıklamaktı sanırım,ancak kilo dışında ne kaybederim dedim ve başladım aralıklı oruca,6 ay içerisinde 23 kilo verdim,baktım kilo veriyorum sporla destekledim yattığım yerden kalkmayan ben haftada 4 kez spor yaparken buldum kendimi ,ilk başlarda çok zorlandım ama insanoğlu bu her şeye alışır:),teşekkür kısmım size Gizem Hanım,if i çok araştırdım ve açıkcası anlamamıştım da,akıcı sempatik anlatımınız ve enerjinizle motivasyon kaynağı oldunuz,teşekkür ediyorum çok 🥰
@gizemerbirer
3 жыл бұрын
Ah çok ama çok mutlu oluyorum bu yorumları okudukça 🥰 çok teşekkürler
@turanyldz7181
3 жыл бұрын
Aralıklı oruç sistemini uygularken yeme periyodunda istediğiniz her şeyi yediniz mi bunu çok merak ettim?Mesela 16 saat bitince makarna,pizza vs yemek gibi bir uygulamanız oldu mu ve buna rağmen mi verdiniz?
@barisege1910
3 жыл бұрын
@@turanyldz7181 şimdi gördüm yorumunuzu kusura bakmayın:) tabiki önünü alamayacağımı bildiğim için her şeyi yemeden kastım her şeyden ama tadında bırakarak,özellikle tadına hakim olduğum zararlı şeylerden uzak durarak,ayarlı kontrollü gittim hep.2 haftada bir kendimi ödüllendirdim mesela pizza hamburger vs de yedim.Yedikten sonraki gün antremana biraz daha yüklendim.bu 5 ay önceki yorum 58 kg a düştüm aralıklı orucu da toplamda 8 ay yapıp bıraksam da artık beslenme düzenim kendiliğinden o hale geldi:)
@cabsy1633
4 жыл бұрын
İnanılmaz tatlı bir kadın ya nasıl daha önce keşfetmedim ben bütün sorularıma da cevap buldum harika 💜
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
Ay çok teşekkürler ☺️
@nefesim0479
Жыл бұрын
Ya ne tatlısınn maşalalh sabahın 8 de şuan izliyorumm bu kadar özgürce zayıflamayı anlatan hoca yoktur size tesekkürler
@gizemerbirer
Жыл бұрын
Ben hoca değilim ondandır belki 😽 çok teşekkürler ☺️
@nefesim0479
Жыл бұрын
@@gizemerbirer 😂😂😂😂
@srn8808
4 жыл бұрын
Ya konuşması anlatış şekli bana o kadar enerjik ve pozitif geldi ki içimden bende başarabilirim dedirtti 😇
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
Teşekkür ederim
@lenn3772
3 жыл бұрын
Denendi✅ 1.5 ayda 8 kilo( ve günde 2kez 30dakikalık leslie) 18/6, çok yediğim zamanlarda 20/4 Teşekkür ederim💕
@gizemerbirer
3 жыл бұрын
Ohhhh mis
@emineklc4712
4 жыл бұрын
Kafamdaki bütün soruları tek bir video da toparlayıp sıkılmayarak izlediğim için çok mutluyum çok teşekkür ederim çok güzeldi ellerinize sağlık 🙏❤️❤️
@mehmetcaglayan3796
3 жыл бұрын
İcio fgopw
@framilimammadova5021
2 жыл бұрын
Gerçəyi ümidsizləşməyə başlamışdım . Hamiləlik dönəmində aldığım kilolar məni xeyli düşündürür . Amma nə yaxşı ki, qarşıma çıxdınız 🧡 . İnşaAllah övladımı qucağıma sağ-salamat alım , sonrasında dediyinizə əsasən , Allahın izniylə İF-ə davam edəcəyəm . Amma bu dəfə sayənizdə daha rahat , daha içim fərah şəkildə və daha doğru . Minnətdaram ❤️ . Çox təşəkkür edirəm belə gözəl videolar üçün , məlumatlar və hər şey üçün ! 🌸
@ozlemsahin4583
4 жыл бұрын
Ya size ne kadar teşekkür etsem azdır. 35 günde 6 kilo verdim 2 beden inceldim .. 42 bedenden 38 bedene indim 👏👏👏 üstelik emziriyorum 17 aylık bebeğim var 👍 hiç bir sorun yaşamadım çünkü 8 saatlik tokluk penceresinde sağlıklı ve süt yapan şeyler yedim 👍 yanımda lahmacunlar mi yenmedi,pizzalar mi, çi böreklermi.. eğer açlık penceresindeysem asla yemedim irademe sahip oldum. 💪 Sonuç harika teşekkürler size ve kendime 👏👏👏👏
@thepinosblog
2 жыл бұрын
Açlık penceremi 16 saat tuttum ,diğer arada çok da bir şey yemedim yine de kilo veremedim !Anlayamıyorum neden
@gizemerbirer
2 жыл бұрын
Çok bir şey yemedimde gizli bence sorun
@thepinosblog
2 жыл бұрын
@@gizemerbirer sabah yani yeme saati başladığında yulaf lapası (içine ceviz ve kuru dut koyuyorum)akşam da et sebze ,baklagil tarzı(pilav ,ekmek ,makarna yok) Aralarda kahve çay (şekersiz )
@gizemerbirer
2 жыл бұрын
Yeterli kaloriyi alıyor musunuz önemli olan o
@thepinosblog
2 жыл бұрын
@@gizemerbirer vücutta kıtlık algısı mı oluşturuyorum acaba? onu mu demek istiyorsunuz?
@melekdasdemir8409
2 ай бұрын
Senin su sayfan kesfedilmemis bir hazine. Her video'n okadar kiymetliki. Bunu paylastigin icin cok tesekkur ederim.❤
@gizemerbirer
2 ай бұрын
Çok teşekkürler 😍
@semadeniz1982
4 жыл бұрын
çok sempatik, akıcı ve açıklayıcı bir biçimde anlatmışsınız; tebrik ediyorum.
@sezensonkaya7130
3 жыл бұрын
Yaş=19 Boy=163 kilo=73 15 mart 73.0 22 mart 71.6 29 mart 71.00 5 nisan 70.1 12 nisan 69.00 Hafta hafta kilomu bildiricem yorum atında unutmayim :)
@beyzademir5083
3 жыл бұрын
Son durum ne neler yaptın
@sezensonkaya7130
3 жыл бұрын
@@beyzademir5083 ramazanda normal oruç tutarken kilo alan birisiyim ben garip bi şekilde, düzenim bozuldu ama ramazana kadar güzel bi sekilde veriyordum cidden işe yarıyor bir yandan kalori sayiyodum 2 güne 1 de yuruyuse cikiyordum,ramazandan sondada devam edicem insallah suan 70 kg yum
@beyzademir5083
3 жыл бұрын
@@sezensonkaya7130 anladım bende ramazandan sonra baslicam inşallah 65le
@sezensonkaya7130
3 жыл бұрын
@@beyzademir5083 başla cidden yararı var aynı zamanda daha enerjik hissettiriyor
@eminesoylemez9851
3 жыл бұрын
Son durum?
@Stella-yg6xo
3 жыл бұрын
Sıkıcı olmadan akıcı bir şekildedir anlatmışsınız insanın hoşuna gidiyor ☺️
@coskunsutluoglu2730
2 жыл бұрын
Şirkeli limonlu...tarçin karanfil karışimı su içebilir miyim...Açiklamalarızi cok beğendim
@ebruliz1029
3 жыл бұрын
12.04 başladım :) 87.4 kiloyum :( Senin anlatışın şok hoşuma gitmişti burada cuma günleri tartıldıkça yazacağım:) İyi günler başarılarının devamını dilerim ♥️
@gizemerbirer
3 жыл бұрын
Çok teşekkürler başarılar 🥰
@sevimavyuzen9765
3 жыл бұрын
Mukemmel derecede sevimli bir anlatim, bundan da onemlisi akilda kalici. Tebrik ediyom ben...
@Aystkc
3 жыл бұрын
İlk defa strese sokmayan bir anlatımla karşılaştım çok tatlısınız❤️
@gizemerbirer
3 жыл бұрын
Çok teşekkürler çok sevindim
@zehragezer9879
3 жыл бұрын
Nefis yemek tarifleri kadar kısa öz ve çok güzel anlattınız teşekkürler
@baharita
4 жыл бұрын
2 Temmuz'da bu videoyu izleyip 77kg ile başladım şu anda 70.9 kiloyum. 8 aylık bebeğim var emziriyorum ve sütüm etkilenmedi, spor haftada 1 kez anca yapıyorum ve tokluk penceremde tatlı dahil herşeyi yiyorum. Beni aralıklı oruç ile tanıştırdığınız için teşekkürler ☺️ 1kg daha verirsem hamilelik kilolarimdan kurtuluyorum. Ardından hamile kalmadan önce hali hazırda almış olduğum kiloları vermeyi hedefliyorum.
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
Çok çok sevindim 🥰
@failegokce8418
2 жыл бұрын
Sizi tebrik ederimm
@eylemakgun5994
4 жыл бұрын
Okadar vıdeo izledim bu kadar akıcı harıka enerjik gormedım ❤️❤️
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
Çok sevindim tüm amacım buydu
@ilkaykurt5807
2 жыл бұрын
Aralikli oruçla ilgili aydinlatici bilgiler almak gūzeldi.Lakin çok hizli anlatmışsınız.Ya da bu aralar benim kafam karışık oldugundan birkaç kez daha dinlemem gerekir.Yine de tşkler
@aysekazanci
4 жыл бұрын
Kenardan fırlayan o renkli gifler süper olmuş👌🏼 akıcı bi şekilde izledim hiç sıkılmadan ve tüm cevaplarımı aldım
@gokhanumutgokmen9856
4 жыл бұрын
Ben 2 haftada 7 kilo vermişim ve sevinçten ağladım 82 ile başladım şimdi 75 olmuşum yok böyle bir şey kan şekerim düzen buldu..
@missypixieful
3 жыл бұрын
Dediyi gibi istediyiniz herseyi yiyerekmi?
@esrakoz
3 жыл бұрын
Spor yaptinmi hic
@goksuakkose1663
3 жыл бұрын
Ben niye veremiyorum
4 жыл бұрын
Kef alarak izlediyim videolardan biri 😍 Konuşma şekliniz çok hoş 😘 Pozitiv biri olarak sizin videonuz bana daha çox enerji verdi 😌 Diger videonuzu izlemişdim dün akşam.Bu aralıklı oruç tam bana göre. 9 yaşımdan oruç tutduğum için uzun süre aç kalmaya alışığım. Tek sorun emzirmek meselesi,emzirdiyim için aşırı yemek istiyorum,sürekli yemek düşünüyordum 🤣1 haftadı yemeklerime dikkat etdiyimçin artik öyle hiss etmiyorum. Bu günden de aralıklı oruça başladım,bunu hayat tarzıma dönüşdürücem. Çox təşəkkürlər Gizem hanım😘 Azərbaycandan sevgilər 🥰
3 жыл бұрын
SALAM.Artıq 1 ay olucak və ben 5 kq daha çok kilo verdim. İlk izlediyim video sizin diger videodu ve bu videoydu,çox təşəkkürlər 🌷
@denizakn2605
7 ай бұрын
3 yil once sizim tavsiyelerinizle 7 kilo vermistim simdi 2. Cocugumu kucagima alicam ve yine sizi buldum ❤❤❤
@iremgiray5377
4 жыл бұрын
Aralıklı oruç a yeni başlamıştım ve kafamda çok fazla soru vardı çok video izlemiştim ama siz sorularımı cevapladınız güzel video olmuş
@se.528
4 жыл бұрын
Ilk defa bi videoya yorum yapıyorum bundan 6 sene önce 100 kilonun üzerindeydim 60 kiloya kadar düştüm doğum sonrası 70 kiloya kadar çıktım 6 sene önceki sporu ve diyeti uygulayamiyorum ama kafama koyduğumu yaparım bugün basliyorum 1 hafta sonra sonucları yazarim teşekkür ederim çok eğlenceli bi video olmuş emeğinize sağlık
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
Çok çok sevindim güzel haberlerinizi bekliyorum o zaman
@se.528
4 жыл бұрын
Evet eksi bir buçuk kilo ile geldim hiç bozmadan bir haftadır yapıyorum bu sabah tartı 68.5 kiloyu gösterdi 😊 haftaya görüşürüz
@seymanur623
4 жыл бұрын
İnanılmaz güzel, enerjik bir video ya!:)) yarın denemeye başlıycam motive oldum inşallah istediğim kiloya ulaşırım..
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
Çok çok sevindim
@adsz4249
4 жыл бұрын
Çok tatlısınız 😇 ben de yaklaşık 3 yıl oldu şeker kullanmıyorum ve sizin gibi çaya 3 küp seker atıyordum şu anda nasıl içiyordum diye düşünüyorum korkunç geliyor kahve ve çay içtiğimi anladım ben bıraktıysam herkes bırakır 👍
@Anime_edit194
4 жыл бұрын
Nedense bu bayanı dinleyince mutlu oldum abonede oldum tavsiyelerine uyucam diğer videolarını da izliycem
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
Teşekkürler 😊
@tugceaydn8826
3 жыл бұрын
Allahım bu kadar tatlı anlatan biri daha var mı... sanmam....
@gizemerbirer
3 жыл бұрын
😘😘😘😘
@n.z.karadonmez5499
4 жыл бұрын
çok bilgilendirici ve yararlı olmuş teşekkürler..
@guzelgozlum6873
3 жыл бұрын
Bayıldım bu güzel kadına her gün izleye bilirim seni tatlı kadın
@cigdemturkmen8404
4 жыл бұрын
Bugün if e tekrar başladım, prediyabetik oldugum için 20/4 ü zorluyorum. Motivasyona gercekten tsk ederim. Uzun zamandır beklediğim aksakallı dede kıvamında bu videonuz. Ketojenik diyetle birlikte if yapmaya ısrar edince cayıyorum. Önce ahlakım düzelsin sonra low carb devam. Herkese iyi bayramlar sevgiler mutlu ifler.
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
Aralıklı Oruç - Prof. Dr. Mehmet Ergenoğlu ile Soru-Cevap Şu videoyu da izlemenizi tavsiye ederim çok teşekkürler bu arada
@cigdemturkmen8404
4 жыл бұрын
Gizem Erbirer Ben tesekkur ederim hemen seyrediyorum☺️
@bluebird5347
3 жыл бұрын
Suanda 162 boyunda 63 kiloyum Hedefim 54 Hatırlatırsanız her 4 gün sonra buraya yazarım degisimi. Bugün tam 4 gün geçdi kilom 62.0 Bedenölçülerim inceldi şuanda kilom 55.5 kq ama 54 olduğu zamanlarda oluyor Yine kilo aldim ve 59 kiloyum çok güzel bir yöntem
@muhsinaabdujaparova6381
3 жыл бұрын
Assalomu alayküm zayıflamak için ne yapıyorsunuz
@bluebird5347
3 жыл бұрын
@@muhsinaabdujaparova6381 sabah bide oglen yiyorum ekmegi sadece sabah kahvaltida yiyorum ama şunu da söyleyeyim ben 61 kilodan sonra zayıflayamadım orda takıldı
@berkayozkan5620
4 жыл бұрын
Hic bu kadar aciklayici bi video izlememistim tesekkurler 👍
@Luna-ku4qc
3 жыл бұрын
Keçmeden izledigim videolardan biri😍😍😍
@beyzadogankarabacak6634
3 жыл бұрын
Herkes iltifat etmis, her iltifatı onaylayarak herkesin aradığı yorumu bırakıyorum,UYGULADIM UYGULADIM UYGULADIM, gebelik sonrasi 78 kilo olan ben suan 66 kiloyum devamkeeee...spor bile yapmadim sadece cocugun pesinde pandemi donemi evde doğal hareketlerimle.. yeterki iradeli olun sevgilerle
@aysegulturksancak1940
3 жыл бұрын
benimde sizin gibi kilo vermem gerek nasıl uyguladınız acaba emzriyormuydunuz?cevaplarsanız sevinirim
@beyzadogankarabacak6634
3 жыл бұрын
@@aysegulturksancak1940 evet hala da emziriyorim kendim hemsireyim o yuzden anne ccocuk sagligi acisindan korkum yok cocugumunda gelisimi de cok iyi, aslinda mantik basit kisa zaman diliminde yemek yiyebildigimiz icin ister istemez az kalori aliyoruz, az kalori alip cok sivi tuketip biraz aclik cekip vucudu dinlendirip kilo veriyoruz. Zaman yasagi olmasa elimize her geceni yiyoruz ama bunu uyguladigimizda aaa yememeliyim diyip yemiyoruz
@aysegulturksancak1940
3 жыл бұрын
@@beyzadogankarabacak6634 ekmek ve şekeri kestinizmi peki ara öğünlerde ne yediniz
@beyzadogankarabacak6634
3 жыл бұрын
@@aysegulturksancak1940 tabi ekmek seker yok, zaten gebelik oncesi de saglikli beslenirdim, 1500 kaloriyi gecmeyecek sekilde herseyi yedim elbette kacamak oluyor , olabildigince dogal yiyip bol su cay ictim
@beyzadogankarabacak6634
3 жыл бұрын
@@aysegulturksancak1940 en buyuk kurtaricim yogurt ev yapimi yogurt gercekten tok tutuyor.
@MehmetEmirKeless
2 ай бұрын
Ben 20/4 yapıyorum 10. Gündeyim 7 kilo kaybettim. Gerçekten aynanın karşısında tamam oldum ben diyene kadar tartılmayacağım. Başlangıç:116kg 10. Gün :109 İsterseniz editleyebilirim buraya ne biliyim aydan aya felan yada 10 günde bir. ( Ben ama her gün neredeyse yüzdüm ilk 10 gün ve doğru düzgün beslenemediğim günler oldu bugün mesela kalorinin çok altında kaldım ortalama 800 almış olmam lazım bayılmak üzereyken yazıyorum bu yazıyı :) . Genelde 10.00-14.00 da 2 öğün yiyorum arkadaşlar bu süreçte 0 şeker 0 tatlı yedim 10 günde 4 gün sadece öğün aralarında meyve yedim 1 elma 2 erik felan o şekilde. Bu sefer ağırlaşada yapacağım dedim kendime söz verdim gidiyoruz bakalım nereye kadar gidicez arada cheat at her açıdan iyi olur dediler ama okadar bozasım yokki toparlayamam diye, ama arkadaşlar ilk hafta okey di her geçen gün daha da zorlaşıyor masterchef izlemediğim sürece okey gibi :) ( beyaz ekmek dahi tüketmiyorum )
@esraboran8851
4 жыл бұрын
Aralıklı orucu en iyi anlatan siz oldunuz.Ağzınıza sağlık.
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
Çok sevindim
@aygulsbakery7880
3 ай бұрын
Çok güzel anlatmışsiniz. Teşekkür ederim ❤❤❤
@seadetzakiyeva6912
3 жыл бұрын
Ne kadar güzel,akıcı,bilgili bir konuşma bu! Sadece zevk aldım və kısa bir zamanda başlıyorum🌸💖
@gizemerbirer
3 жыл бұрын
Çok sevindim
@sedefsezer3261
4 жыл бұрын
Yaklaşık 2 haftadır aralıklı oruç uyguluyorum. 160 cm ve 60 kiloyum 21 yaşındayim. 55 kilo olmak istiyorum yıllardır bir çok diyet vs denedim ama 2 haftadır diyorum ki iste bu benim beslenme düzenim sonunda dedim. Daha sonra sizin videolarınıza denk geldim. Gerçekten editleriniz ve verdiğiniz bilgiler o kadar kaliteli ki, bu zamanda herkesin içerik ürettiği bir platformda kaliteli içerik ne yazıkki çok nadir. İnşallah emeklerinizin karşılığını alırsınız başarılarınızın devamını dilerim.
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
Yaaa çok teşekkürler 21 yaşında bu ne olgunluk ve içgörü 🥰🥰🙏🙏 nazik geri dönüşünüz için çok teşekkürler
@nazrinasgarova8249
4 жыл бұрын
Sedef SEZER Merhaba. Ben de sizinle ayni kilo ve boydayim. Ben de yeni basliyorum bu sisteme. Acaba kac kilo verdiniz ve neler yediniz yaza bilirmisiniz rica etsem
@sedefsezer3261
4 жыл бұрын
@@nazrinasgarova8249 ramazan geldiği için devam edemedim kusura bakmayın yardımcı olamam. Ama öncesinde 2 hafta uyguladığımda 2 kilo vermiştim.
@nazrinasgarova8249
4 жыл бұрын
Sedef SEZER anladim. Peki o 2 hafta istediginizi yedinizmi yoksa saglikli beslenerekmi verdiniz o kiloyu?
@aysenhaciyev2259
3 жыл бұрын
Merhaba. KZitem da butun aralikli orucla bagli butun videolari izledim . Ama sizin videonuz kadar bana motivasiya veren iyi gelen basqa bi video olmadi. Tesekkurler. Ben 20 21 bazen 22 saat ac kaliyorum 8 gundur yapiyorum bakalim iki haftam tamamlandiqda ne kadar kilo vermis olacagim ? Burada yazacagim
@songuldede5776
4 жыл бұрын
Hep diyorum gizem hanım benim su hayattaki mucizelerimden bir. Doğumdan hemen sonra keşfettim ve dünyam zenginleşti. Çocuk pisikolojisi çocuk yetiştirme ve elbette kilo konusunda çok şey öğrendim çok teşekkürler..
@Aysenur3789
3 жыл бұрын
İyi ki karşıma çıktı videonuz ben böyle mükemmel enerji veren bı insan ilk defa görüyorum. Çok teşekkürler emeklerinize sağlık 🙏 ve tane tane ifade bu nasıl bir enerji hayran kaldım
@gizemerbirer
3 жыл бұрын
Çok teşekkürler 😍
@nesrintaban4784
3 жыл бұрын
Aralıklı oruç ile Ocak 27 de 71kg idim Şubat 9 da 67 oldum Veee en önemlisi emzirerek ve sabah aç karnına spor yaparak leslie sporu yardımı ile
@cngzslj6178
3 жыл бұрын
Bebeginiz kac aylık emziriyosnz
@nazliozclk
4 жыл бұрын
Ben sizin bir önceki aralıklı oruç videonuzdan gaza gelip emzirme döneminde aralıklı oruç yapmıştım :) baya iyi kilo vermiştim ve az yememiştim de üstelik :) kan değerlerim vs de baya iyiydi 💛. Tekrar teşekkürler
@nilufarnilufar6826
4 жыл бұрын
Cocuguniz kac aylikdi
@gokceciftci7681
4 жыл бұрын
Ben yeni başladım ben de emziriyorum
@mehmetsubas8445
4 жыл бұрын
@@gokceciftci7681 bebeğiniz kaç aylik başladınız benimde 2 aylik şuan bende başlamak istiyorum yardımcı olur musunuz sütünüz de azalma falan oldu mu
@nazliozclk
2 жыл бұрын
Arkadaşlar kusura bakmayın yorumlarınızı görmemişim , size geç kalmışım ama başkaları da merak eder diye yazıyorum . Çocuğum 2-3 aylıktı . Sütümde azalma olmadı . 2-2.5 yaşına kadar emxirdim . Hamilelikten önceki kilomun da altına indim. Suan genel yeme biçimim bu şekilde devam ediyor hala .
@ramiyenuruyeva1968
2 жыл бұрын
Konuwmaniza bayildim yaa!!! Harika
@ademduman4610
4 жыл бұрын
Günde tek öğün yiyorum 1 ay oldu 7 kilo verdim, mutlaka deneyin.
@zll_blc
4 жыл бұрын
Kalori hesabj yapıyor musunuz
@ademduman4610
4 жыл бұрын
@@zll_blc hayır, ne olursa yiyorum aşırıya kaçmadan tabi :)
@gulcanulusoy7063
3 жыл бұрын
@@ademduman4610 ben iki ayı geçti 7 kilo verdım ne istersem yedim. Siz iyi vermişsiniz
@ErenMelis777
3 жыл бұрын
Şimdi kaç oldunuz yada bırajtıysanız verdiğiniz kiloları geri aldınızmı
@umrankoseoglu8755
2 жыл бұрын
Aylardır bunu araştırıyorum yok arkadaş herkesin anlatımından gına geldi harika bir anlatım ve her sorumun cevabı var teşekkür ederim
@gonularslanoglu5268
4 жыл бұрын
Ne tatlisin ya takibe aldim.Duz samimi terim kullanmadan anlatmissin.23 gundur yapiyorum.Aksam 5 den sonra kapatiyorum.Sabah ne yiuosam yiyorum 3 kilo gitti .Gecen sene 15 kilo verdim boyle.Sonra birakinca geri aldim .Artik verip stabile bagloycam ins
@vitramo5452
4 жыл бұрын
Acaba tokluk suresi 12 saat olsa olur mu?
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
Olmaz
@serifetopuz2010
2 жыл бұрын
13 ekim 2020 de sizi dinledim ve bor sabirla basladim gunduz dünyaları yedim😅aksam 5 ten sabah 11 e kada sade su ictim 11 de kahvlati yaptim 2021 aralik ayindayiz tam 10 kg verdim 58den 48 kg a dustum bana ilham olan gizem hanim tesekkurler
@byarchitecture8589
2 жыл бұрын
Yediklerinizi değiştirdiniz mi peki, az mı yediniz yoksa her zamanki gibi mi, birde 11 de kahvaltı yaptım dediniz 7 de uyanıp 11 de mi kahvaltı yaptınız, nolur bana da motivasyon verin, az yememe rağmen ısrarla kilo alıyorum 😞
@oktayklc8146
3 жыл бұрын
Yaş 43:kilo 121 20 Eylül de başlıyorum yani yarın :) Her hafta güncelleme.yapicam Plan :ilk öğün öğlen 12:30 olucak Ara öğün olarak açlık durumuma.bagli.olucak ya çiğ fındık yarım avuç ya ayran Son öğün akşam 20:30 Hafta da bir beğenin.guncelleme yapayım,, Tarih :23/09/2021 4 günde 7 kilo verdim çok ödemim.vardi sanırım çok hızlı oldu ama ben if diyetini dukanla birleştirdim
@MehmetSAHIN-hj8yt
29 күн бұрын
Şimdi durum nasıl?
@selversultancan782
Жыл бұрын
Aralıklı orucun bir faydasında sizde görüyorum maşallahınız var dinc ve hiperaktif görünüyorsunuz ve cok guzel anlatmişsiniz bende seviyorum aralıklı orucu vücudumuzun dinlenmeye kendini yenilemeye ihtiyacı var cok yiyen cok yorulan vücuttan verim beklenemez yaşadık gördük sifa olsun bedenimize ...
@seymakara4303
2 жыл бұрын
Süper pratik bi şekilde bilgilendirici oldu 🧡
@tutkuhatipoglu7317
3 жыл бұрын
ablam allah senden razı olsun valla mala anlatır gibi anlatmışsın sonunda bütün sorularımın cevaplarının oldugu bir video ya
@Dr_Zaur88
4 жыл бұрын
Ellen Degeneresin Turk versiyonu.Guzellik...
@xanimmirzeyeva2332
4 жыл бұрын
Yarından itibaren başlıyorum. Kilom : 58.5 Hedef:49 Boyum:1.59 Yaş:17
@xanimmirzeyeva2332
4 жыл бұрын
@Zeynep Doğan evet , şu an 55 kiloyum.
@gulcanulusoy7063
3 жыл бұрын
Birde ben şunu farkettim 'bu aralıklı oruç da midemin de küçüldüğünü hissediyorum çünkü eskiden tıka basa yediğim yemeği şimdi yiyemiyorum ve çabuk doyuyorum. Daha kaliteli yemek yediğimi düşünüyorum. Yemek zamanı yerim diye sakladığım abur cuburu bile yemiyorum 😁
@suleuysal4933
3 жыл бұрын
Bu kadar guzel,enerjik ve muhtesem anlatilir,nasil tesekkur etsem ,sevgilerrr,en sondaki baby de bonus olmus,siziki sanirimmm❤❤😘😘
@gizemerbirer
3 жыл бұрын
Evet benimki 🥰 çok teşekkürler
@megii7701
4 жыл бұрын
ayy şükürler olsun hızlı hızlı anlatan pratik bi video buldummm
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
🥰🥰🥰🥰
@zeynep-topal
3 жыл бұрын
En güzel siz anlatmışsınız kaç video izledim bu kadar net anlamamıştım
@serdarbozkurt7929
4 жыл бұрын
Dün 20 saat yaptım o bile zorlamadı normal bir insan 1 ay bile besinsiz yaşaması mümkün.Biz kendi vucudumuzu arsız alıştırdık eski zmanda 2 ögün vardı.Modern yaşam bize öglen yemegini empoze etti.
@koydekimuallime
4 жыл бұрын
Aksine öğle yemeğini değil sabah kahvaltısını empoze etti :))
@serdarbozkurt7929
4 жыл бұрын
@@koydekimuallime :D
@ahmetdeniz7968
4 жыл бұрын
Öglen deil sabah kahvaltısı empoze edildi normalde sabah kavaltısı diye bir sey yoktur
@azimekaratas8637
3 жыл бұрын
Serdar Bozkurt 20 sat yapdim dediniz sat kacda başlayıp kacda bitirdiniz başladıktan sonra 20 sat içinde nelerle yediniz icdiniz ??
@sehertastepe5153
Жыл бұрын
Selamm tatlı kadın elee hoşsun ki😊 dinlemelere doyamadım ben bilirim kimliğinden sıyrılıp olayın içeriğini kafama kazıdığın için teşekkür ederim 😊
Aynı boy kilo 😮benim cok yeni daha 5.gun siz verdiniz mi kac kg sunuz suan mesela? Kilo veremedim demeyin cok hevesim kırılıyor 😢 bilgilendirseniz ne guzel olurdu 😊
@likelike6861
4 жыл бұрын
Allah'ım bal damlıyor 😂😍🤩
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
🙈🙈🙈🙈🙈🥰🥰🥰
@zumrutciceklioglu7379
3 жыл бұрын
İlk defa bu kadar net ve anlaşılır bir anlatımla karşılaştım...teşekkür ederim...emeğinize sağlık
@gizemerbirer
3 жыл бұрын
Çok sevindim 🥰
@luthienno
4 жыл бұрын
çok net anlatmışsınız😍 bu arada aynı Ellen’a benziyorsunuz
@таранакасимова
2 жыл бұрын
1 ildi aralıqlı orucla yiyorum.kəndimi çox iyi hiss ediyorum.sizi çox seviyorum.Azərbaycandan yazıyorum.təşəkkürlər.
@zzzz-dw4ht
4 жыл бұрын
Merhaba gerçekten çok güzel bir enerjiye sahipsiniz ve bence genel olarak herkesin izleyebileceği bi yaş kitlesine hitap ediyorsunuz. Ben de 16 yaşındayım 170 boyunda ve 70 kiloyum aralıklı oruca başlamayı düşünüyorum hedefim 60 güzel enerjinizle dahada motive oldum çok tatlı birisiniz teşekkür ederiz 💗💗🙏
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
Merhaba 16 yaş aslında erken olabilir çünkü henüz gelişme çağı devam ediyor olabilir öncesinde bir doktora danışmakta fayda var bence
@mucizeviugurbocegi
Жыл бұрын
Merhaba verebildin mi kiloyu?
@huseyinnurlu6424
2 жыл бұрын
1 haftadir Aralikli oruc videosu bakiyourm,Valla bir öğretmen olarak tebrik ediyorm bence en iyi intermittent fasting videosu olmuş..tesekkurler
@gizemerbirer
2 жыл бұрын
Çok teşekkürler
@ilkimakca5806
4 жыл бұрын
çok güzel açıklamışsınız ve çok samimisiniz tebrik ederim ❤️
@gizemerbirer
4 жыл бұрын
Çok teşekkürler
@yamackocoval817
3 жыл бұрын
17 yaşımdayım zayıflamak için değilde beslenme ve diyetetik ile ilgili bilgilendirici video olduğu için izliyorum gerçekten başarılı
@tugce1083
3 жыл бұрын
Bunların hepsini kendi vücudumu tanıyarak yapıyordum saatlerini dahi kendimi gözlemleyerek yapmıştım ve tam anlattığınız saatler.Yemekten önce spor dahil.Bunun bir adının olduğunu ve yaşam stili olduğunu duyunca gerçekten çok şaşırdım.
@hulyakadioglu2891
8 ай бұрын
Aradığım video çok teşekkürler bütün sorularıma cevap buldum.gereksiz sayısız video izledikten sonra 😕
@ceyhuneliyev6241
4 жыл бұрын
Ben bu gunle birlikde 7 gundur deniyorum 83.9 kq başladim amma șimdi 80.3kq akşam saat 8 den yarin öylen saat 2 ye kadar açliq pencerem saat öylen 2 den akşam 8 yeme pencerem ve 7 gunde 3 kq atdim yani bence iy cunki ben hiç zayifliyamiyordum ilk defa zayiflamayi beceriyorum yeni 2 ôyun yiyorum ve istediyimi yiyorum ve ayrica ben sabahlari 1 bardak suya 1 yemek kaşigi elma sirkesi ilave edib iciyorum bu öylene kada miydemin kasilmasini engelliyor ve ayrica ilk başlarda biydem kaziniyordu amma sonra alişdim dogru içmesi zor. Amma olsun yinede işe yariyor ayrica ben sirke yi kendim yaptim yani kimyevi madde var diye rahatsiz olmuyorum😊ayrica merak edseniz yorumumu beyenerek hatirlata bilirsizniz bende size daha fazlasina etki edib etmediyini ve kilo verib vermediyimi yazarim😊
@ayleminibrahimova6416
4 жыл бұрын
Daha önemlisi sirniyat yeyirdiz? En yarali yerim 🥺
@ceyhuneliyev6241
4 жыл бұрын
Aylemin Ibrahimova xeyir men yemedim ne şirniyat ne ekmek amma bi gun bozdum ben o şirniyata için amma yarin toparlamaya calişdim amma olmadi yani ben onu aclik penceremde yediyim icin 1kq olarak geri dondu ve 1 kq icin 2 gun gerekiyor şimdi 78.9 kq amma o tatliyi yememiş olsaydim şimdi 77 olurdum belkede hem arkadaşim istersen tatliyi ögun olarak yeye bilirsin benim gibi ac kalman gereken zamanda yeme ben bir hata etdim sen etme
@ayleminibrahimova6416
4 жыл бұрын
@@ceyhuneliyev6241 tamam cox sag olun minettdaram
@ceyhuneliyev6241
4 жыл бұрын
Aylemin Ibrahimova xoşdu😊
@nerminmurvtoba5050
4 жыл бұрын
Mənə çatmır bu diyet ne qədərinə baxdım başa düşmədim yeme pencerem deyirsiz o ne deməkdir ki ? Zəhmət olmasa məlumat vererdiz
Пікірлер: 1,9 М.