10 Receitas para Substituir o Pão Fácies e Saudáveis
Veja Mais
Iogurte Integral Caseiro- • Como Fazer IOGURTE NAT...
Iogurte Vegetal de Aveia- • Poderosa AVEIA FERMENT...
Como fazer farelo de aveia- • Como Fazer Farelo e Fa...
Receita de carne desfiada- • Conheça a carne desfia...
.............................................................................................
Utensílios que Usei*
Conjunto de Colheres de Silicone- mercadolivre.c...
Tigela Bowl de Vidro- mercadolivre.c...
Balança- mercadolivre.c...
Xícara Medidora- mercadolivre.c...
Forma de Silicone- amzn.to/48wt0H2
.................................................................................
✎ Lista de ingredientes
01 Opção- 00:00
- Mamão com chia
- Suco, couve, limão, maçã e morangos
- Tapioca, queijo e ovos
02 Opção- 01:49
- 1 batata
- 1 ovo
Temperos: sal e chimi churri
Recheio é opcional e de acordo com a preferência
03 Opção- 07:01
- 1 colher de chia hidratada
(hidratar em água por 2h ou de uma dia para o outro)
- 100g de iogurte integral ( desnatado ou iogurte vegetal)
- 3 colheres de maracujá
- 1 banana madura
- 1 colher de cacau em pó 100%
04 Opção - 11:47
- Banana
- Aveia
- Granola
- Chocolate 100% cacau
- Chocolate em gotas
05 Opção- 14:39
- 100g de brócolis cru ( pode duplicar)
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de azeite
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia sem glúten
- Temperos a gosto ( usei alho e cebola desidratado e sal)
06 Opção- 19:06
- 1/2x- Aveia Flocos Fino
- 1/2x- Café coado sem açúcar
- 1/2x- leite de coco
- Mel a gosto, opcional
- Chocolate 100% cacau (opcional)
07 Opção- 23:14
- 1 ovo
- 1 banana
- 3 colheres de farinha de aveia
08 Opção- 27:00
- 3 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 ovo
- temperos: orégano e sal
- Recheio: carne desfiada ( frango desfiado, queijo, legumes refogados ou patê de atum)
09 Opção- 31:20
- 2 ovos
- 100g de batata doce crua ralada ( batatinha ou cenoura)
- 50g de frango desfiado
Temperos: Sal e alho, cebola, pimentão e salsinha desidratada.
10 Opção-
- 3 colheres de chia
- 1x de aveia em flocos
- 1-1/2x de água
- Pitada de sal
Recheio: Monte conforme suas instruções de consumo.
✩ATENÇÃO: Para o passo a passo da receita assista o vídeo até o final✓
..........................................................................
♡ Músicas de fundo Artlist:bit.ly/2BAiVxW
》Para Cineastas:bit.ly/2XwwPtk
................................................................................
CONTATOS
E-MAIL: contantoitaciaria32@gmail.com
♡Instagram: @itaciariacordeiro
.............................................................................
O objetivo deste canal é ajudar você a ter uma vida saudável, promovendo bem-estar.
Lembrando que: para mudanças na sua alimentação- sempre- consulte um nutricionista registrado ou seu Medico.
Негізгі бет 10 Receitas para Substituir o Pão Fácies e Saudáveis Compilado
No video
Пікірлер: 112