Oto kolejny odcinek w NOWEJ SERII: ❤️ 10 ULUBIONYCH ❤️, którą tak Wam się spodobała! 😍 Lecimy dalej! 🚀 Dzisiaj zrobimy mój sprawdzony zestaw ćwiczeń na nogi! Zadbamy o to, aby były smukłe, wydłużone i mocne! 💪 Zaangażujemy uda (wewnętrzne partie ud i zewnętrzne), pośladki i łydki. Ahhh, będzie pięknie, zapraszam!
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Smukłe uda i łydki, jędrne pośladki... po prostu piękne, szczupłe nogi są w zasięgu naszych możliwości, jeśli tylko nad nimi popracujemy! 👌 Dlatego zamiast marzyć o efektach... zapracujmy na nie i zróbmy formę na lato i na LATA! 😍 Trening nóg i pośladków... czas start! 🔥
DZISIEJSZY PLAN TRENINGOWY:
1. Praca nogi w klęku podpartym
2. Siadanie na piętach
3. Praca nóg w leżeniu bokiem (tutaj dwa ćwiczenia)
4. Wewnętrzne uda
5. Odrywanie ud w leżeniu przodem
6. Plié
7. Przysiad i wznos nogi
8. Wypad niski/wysoki
9. Przenoszenie ciężaru ciała
10. Jaskółka
💡 Wskazówka: powtarzaj ten zestaw 1-2x w tygodniu razem z pozostałymi filmikami z mojego kanału lub Twoją inną, ulubioną aktywnością!
Nowe treningi pojawiają się u mnie regularnie i jeśli chcesz być na bieżąco to ZASUBKRYBUJ mój kanał KZitem, naciskając też dzwoneczek 🔔 Wtedy dostaniesz powiadomienie o nowym wideo!
Partnerem tego odcinka jest Moonholi. Znajdziecie u nich maty do jogi o przepięknych wzorach i superprzyczepności, a także wygodne ubrania treningowe. Ta magiczna mata i kombinezon w którym ćwiczę, są właśnie od Moonholi i spisują się świetnie! 😊 Wy też z pewnością znajdziecie coś pięknego dla siebie! Z kodem: zelazo15 otrzymacie 15% zniżki: 👉 pl.moonholi.com
🌙 / moonholi
🌙 / moonholi
NOWA SERIA TRENINGOWA: ❤️ 10 ULUBIONYCH ❤️ to:
👉 szybkie treningi
👉 w każdym odcinku znajdziesz 10 najlepszych, najskuteczniejszych i NASZYCH ulubionych ćwiczeń
👉 będziemy ćwiczyć: brzuch, nogi, pośladki, ramiona, plecy... każdą partię ciała!
👉 treningi możesz dowolnie łączyć ze sobą lub wykonywać pojedynczo
👉 Ty decydujesz, jak chcesz ćwiczyć!
W każdym odcinku w tej serii pojawiają się Wasze i moje ulubione ćwiczenia na różne partie ciała. Te treningi możesz łączyć ze sobą lub wykonywać pojedynczo - Ty decydujesz!
Pozostałe treningi znajdziesz tutaj:
❤️ 10 ULUBIONYCH ćwiczeń na brzuch 👌| NR 1. | Ćwiczenia na płaski brzuch na stojąco
➡️ • ❤️ 10 ULUBIONYCH ćwicz...
❤️ 10 ULUBIONYCH ćwiczeń pilates na całe ciało 👌| NR 2. | Pilates dla początkujących
➡️ • ❤️ 10 ULUBIONYCH ćwicz...
Tutaj znajdziesz całą playlistę z treningami 10 ulubionych: 👉 • ❤️ 10 ULUBIONYCH ćwicz...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/o...
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmob...
Негізгі бет ❤️ 10 ULUBIONYCH: Ćwiczenia nogi - smukłe i piękne 👌 | NR 3. | Trening nóg | Ola Żelazo
Пікірлер: 94