drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter o zdrowiu - Poranny Dziennik Zdrowia - który piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku o 6 rano, do porannej kawy lub herbaty.
@Maria-ud9ve
Ай бұрын
Q
@danutadraszczyk2642
Ай бұрын
Właśnie miałam problem z oddawaniem moczu, co chwilę biegałam do ubikacji czując parcie na pęcherz , i silny ból podbrzusza , już jestem po zabiegu , usunięto mi 3 kamienie , teraz uważam co jem i bardzo dużo piję wody , zawsze oglądam pana programy , dziękuję.
@agnieszkarudziewicz2178
Ай бұрын
Dziękuję ślicznie za wszystkie informacje i za pracę, którą Pan wykonuje.😊
@user-kf4rt7pi6b
Ай бұрын
Jest Pan wspaniałym doktorem !! Mądrym i mówi Pan piękna polszczyzną !! Żal, że mało takich doktorów jak Pan spotykamy na codzień! Dziękuję za wspaniałe informacje !❤
@ewakrupska4294
Ай бұрын
Pan Bartek nie jest medykiem. Stopień naukowy doktora ma z technologii żywienia.
@almadouxe2292
Ай бұрын
@@ewakrupska4294 Tytuł naukowy to tytuł i nie ma znaczenia z jakiej dziedziny. Pani wypowiedź sugeruje, że tytuł naukowy Dr Bartka jest mniej ważny niż lekarzy, których potocznie nazywa się doktorami.
@ewakrupska4294
Ай бұрын
@@almadouxe2292 Co autor miał na myśli ustosunkowując się do tego posta?., Czytać ze zrozumieniem wcześniej komentarz. Wiadomo, że doktor to stopień naukowy ale ludzie przypisują nazwę medyków.
@Nomad_nr_7
Ай бұрын
😂
@Nomad_nr_7
Ай бұрын
Ból bardziej silniejszy, albo "tą" zamiast "tę" to wybitna polszczyzna😂😂😂 swoją drogą, uwielbiam takie podniecone ciotki, zawsze mnie śmieszycie. Takimi komentarzami wywołujecie u mnie jedynie śmiech i zażenowanie. Nie zdziwiłbym się, gdybyście się brandzlowały do tych filmów.
@teresaherok643
Ай бұрын
Dziękuję zrobilam badanie i okazalo sie ze mam za malo potasu, wystepoalo wszystko co pan mowil nie moglam dotknąć miesni co tak bolaly i ciśnienie,uzywam Aspargin
@mistyczny94
Ай бұрын
W czasach szkoły średniej deficyty potasu sprawiły, że miewałem częste dodatkowe skurcze serca (myślałem, że od tego umrę, że serce za któryś razem nie ruszy), drgała mi powieka i teraz uważajcie... drgało mi oko tak, że rozmazywało się widzenie. Suplementowałem polecany przez wszystkich magnes, nie pomagało, męczyłem się miesiącami... Po jakimś czasie odkryłem, że po zjedzeniu bananów objawy się zmniejszają / zanikają. 2 dziennie wystarczały. Teraz po latach wiem, że najlepszym sposobem na uzupełnienie niedoborów potasu są soki pomidorowe, a suplementacja potasu w tabletkach to słaby pomysł.
@SirBukos
Ай бұрын
Polecam wodę kokosową (100%) z biedronki. 500ml za 5zł. Owszem, niemało, ale to ~1000mg potasu w półlitrowej butelce 👍
@halinakaczmarczyk6804
Ай бұрын
Dla mnie bardzo ważny odcinek. Bardzo dziękuję.
@lilkab9359
Ай бұрын
Bardzo dziękuję ❤❤❤
@urszula7772
Ай бұрын
Do tej pory słyszałam, że potas jest potrzebny do prawidłowej pracy serca.
@EmilieDenkova
Ай бұрын
😢. Bnňñrttť
@brtek19
Ай бұрын
To prawda, kiedyś jak jeszcze sporo piłem alkoholi to raz wylądowałem na sorze z arytmią serca, jak się okazało byłem wypłukany z potasu totalnie jak "norma" była 3,5 mmol to ja miałem 0.2 mmol. I faktycznie ból niesamowity w sercu, dodatkowo gdy mnie podłączyli do kroplówek i nawadniać potasem to cała lewa ręka i klatka mnie bolała przez kolejne kilka godzin, to był jeden z najgorszych dni w moim życiu. Także, tak potas także wpływa na nasze serce. Dodam, że potem mój organizm dochodził do siebie rok, wystarczyło jedno piwo i potas znowu spadał poniżej normy.
@Justine_Warsaw
Ай бұрын
@@brtek19 Organizm Cię wybronił niejako przed nałogiem.
@BlackAerie
Ай бұрын
@@brtek19 OMG, czekaj, jesteś pewien, że 0,2 mmol a nie 2 mmol? 😱
@misiugogo5829
Ай бұрын
@@brtek19 A papierosy wypłukują potas?
@MietoweLody
Ай бұрын
Właśnie ostatnio w domu wszyscy sie przekonaliśmy co oznacza niski poziom potasu.. mojego tatę wziela karetka - nie mógł oddychać kłuło go w klatce dostal drgawek wszyscy myśleliśmy ze ma zawał.. w szpitalu wyszedl niski poziom potasu dostał kroplówkę i wrócił do życia, a mial zaledwie obnizone 3,20 z krwi , ja jako corka mam 3,70 czyli też nie wiele od najniższego progu , musimy zmienic dietę
@BlackAerie
Ай бұрын
Ja miałam wyniki od 3,0 do 3,4 w przeciągu kilku lat (mierzone kilkukrotnie) i miałam ciągle problemy z arytmią, z oddychaniem i było mi słabo. Zaczęłam na własną rękę suplementować 1,2 g dziennie (4 kapsułki po 300mg rozłożone w czasie) i wszystko minęło w 100%. A wcześniejsze problemy były tak poważne, że bałam się spać, bo serce tak waliło, że bałam się, że umrę. Oczywiście kardiolodzy nie zapytali mnie o poziom potasu, a lekarz internista przy wyniku ok. 3,2 stwierdził, że to nic, bo blisko normy, że można ew. więcej ziemniaków na obiad wprowadzić. Masakra...
@ewaubian5153
Ай бұрын
Dziękuję za cenne informacje i serdecznie pozdrawiam ❤❤❤
@talybanus
Ай бұрын
Należy zaznaczyć, że większość potasu jest w komórkach, także dobry poziom potasu we krwi nie oznacza, że nie mamy niedoborów.
@Justine_Warsaw
Ай бұрын
Ogólnie wiadome
@norbert.kiszka
27 күн бұрын
Tak samo z magnezem.
@krystynaharaj5848
Ай бұрын
Jest Pan super Doktor pozdrawiam serdecznie ❤
@MahatmaGanjas11
Ай бұрын
Warto codziennie stosować sól spożywczą w której 30 % NaCl zastąpiono KCL i pić wodę Muszyniankę z dużą zawartością Mg. Teraz latem, kiedy mamy dostęp do pomidorów, szpinaku. młodych ziemniaków, młodych buraków, a z owoców moreli, to nie powinniśmy sobie ich żałować i śmiało się nimi objadać.
@Nemezis111
Ай бұрын
Ta zwlaszcza muszynianka w plastkowej butelce z bisfenolem A
@MahatmaGanjas11
Ай бұрын
@@Nemezis111 Pijam wody z plastikowych butelek już od kiedy się takowe pojawiły w Polsce, czyli od końca lat 80-tych ubiegłego wieku i żadnych dolegliwości z tego powodu nie odczuwam, także to znowu jest taki medialny straszak :D.
@krade0603
Ай бұрын
Dzięki za kolejną porcję dołujących informacji 😉👏👏👏👏
@wandastasiak5053
22 күн бұрын
lepiej wiedzieć , niż nie wiedzieć ( wiedząc , można coś zrobić)
@bodzaaana
Ай бұрын
Dziękuję za informacje 😊
@danutamaterzok6820
Ай бұрын
Bardzo dziękuję za cenne informacje przekazane w bardzo dostępny sposob
@koprolity
Ай бұрын
Te nasze organizmy są strasznie roszczeniowe.
@dorkafasolka2110
Ай бұрын
Zgadza sie.
@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca
Ай бұрын
Otóż to! Człowiek to by tylko musiał temu organizmu (albo organizmowi) dogadzać na 1001 sposobów... ech, co za patologia!...
@lucynamiskiewicz5842
Ай бұрын
👍😀
@pawelodomagaa3812
Ай бұрын
Ale że sie żyje i funkcjonuje, to już norma dla wszystkich.....
@sylwiab8946
Ай бұрын
Prawda? 😂
@SirBukos
Ай бұрын
Świetny materiał jak zawsze ❤
@januszpaliczak3658
Ай бұрын
Pięknie Dziękuję Pozdrawiam!
@tomaszjackowski5197
Ай бұрын
Dziękuję doktorze Bartku za kolejny odcinek. Pozdrawiam👍
@elaskarb3207
Ай бұрын
Dziekuje Bardzo Dr. POZDRAWIAM SERDECZNIE❤
@annajodzis-fd2xj
Ай бұрын
Dzięki,dla mnie bardzo trafiony odcinek, pozdrawiam serdecznie
@iwonakaminska2147
Ай бұрын
Wlasnie znalazlam, ze niedobor sodu powoduje provlemy z nerkami. Weslug moich spostrzezen to sie zgadza. Oczywiscie z potase jest tak samo.
@danutakopec2926
Ай бұрын
Bardzo dziękuję za cenne informacje.👍 Serdecznie pozdrawiam 🤗
@ukaszradtke9222
Ай бұрын
U mnie zauważyłem ze pojawia się arytmia, a dokładniej tzw. podwójne uderzenia serca, które sa dość nieprzyjemne. Suplementacja potasu rozwiązuje ten problem
@uat6682
Ай бұрын
Jaka formę potasu i w jakiej ilości pan na to przyjmuje? Czy było badanie poziomu po suplementacji?
@ukaszradtke9222
Ай бұрын
@@uat6682 Chlorek potasu, niestety nie biorę regularnie i kołatania wracają. Z tego też powodu nie badałem też poziomu
@BlackAerie
Ай бұрын
U mnie tak samo. Potas zlikwidował te podwójne uderzenia i ogólnie arytmie, kołatania. Ja biorę od lat 1g w formie cytrynianu od firmy Medverita (na Allegro) to jest 3 do 4 kapsułek. Około 18 zł za 120 kapsułek, więc tanio, naprawdę polecam. Jeśli chodzi o moje wyniki to miałam w przeciągu lat od 3,0 do 3,4 kiedy miałam duże problemy, a po wprowadzeniu suplementacji wyszło mi 3,7 i 4,0. P.S Ten potas biorę już naprawdę kilka ładnych lat codziennie, a problemy z sercem również trwały kilka lat poprzednich, więc naprawdę wiem, co mówię. :)
@user-jl6so1uj3q
Ай бұрын
Dzięki za cenne uwagi 😊
@marzannawal9028
Ай бұрын
Dziękuję bardzo 😊biegnę po Asparaginian extra pozdrawiam
@irenagulbe2224
Ай бұрын
👍 dziękuję.❤
@teresaciechalska7187
Ай бұрын
Dziekuje za szeroka wiedze
@DracoOrion.
Ай бұрын
Jeżeli macie spore braki potasu to strzelcie sobie PotazeKMAX 900 mg w jednej kapsułce. Łyknąłem ją sobie z rana i jeszcze przymulony jestem. Najwidoczniej nie miałem braków potasu, a teraz mam go nadmiar i ledwo powłóczę nogami przysypiając :D.
@TomaszPal88
Ай бұрын
Dzięki za materiał. Pozdrawiam
@ewazewelak6666
Ай бұрын
Dziękuję!
@painkillergko
Ай бұрын
Skurcze i mrowienie w kończynach. Dziękuję za wyczerpujące wyjaśnienia:)
@Justine_Warsaw
Ай бұрын
Czy to prawda Panie doktorze, że nie można jednocześnie przyjąć magnezu i potasu bo one walczą o to samo miejsce i któreś z nich się nie wchłonie? Trzeba faktycznie odczekać pomiędzy tymi minerałami?
@renatadrapala1156
Ай бұрын
Panie doktorze bardzo dziękuję za wszystkie prace jakie pan dla nas wykonuje. Chcialabym zapytac co zrobic jak tego potasu mam za duzo,jeszcze wysoki cholesterol ale trojglicerydy w normie i w dodatku Alkaline Phosphatase 122 U/ L
@halinaramiaczek3833
Ай бұрын
Dziękuję bardzo ❤❤❤
@Max-zq7dn
Ай бұрын
Pierwszy pozdrawiam serdecznie wszystkich słuchaczy
@utahdan231
Ай бұрын
Pozdrawiamy rowniez.
@barbarapalka357
Ай бұрын
Bardzo dobry wykład.
@viola8599
Ай бұрын
Dziękuję ❤
@mr.fingers
Ай бұрын
dosypuję do szklanki wody odrobinę kamienia winnego od jakiegoś czasu i mam więcej energii i budzę się wyspany. zdecydowanie polecam.
Chyba najlepiej zbadać sobie poziom potasu,magnezu i sodu we krwi. To są bardzo małe koszty
@teresaziarkowska1817
Ай бұрын
Dziękuję
@katarzynastube3317
Ай бұрын
Dziękuję 🎉
@jadwigaukasik5768
Ай бұрын
Dziękuję ❤️
@grazynaturzynska5016
Ай бұрын
Dziękuję...pozdrawiam..informacje bardzo przydatne
@kotbaphomet6151
25 күн бұрын
Ja sobie robię taki coctail - 1.5 litra wody gazowanej z Biedry, w tym rozpuszczam Vit. C - kilkanascie tysięcy procent dziennej dawki plus magnez i potas
@krystynabasiak3161
Ай бұрын
Dziekuje bardzo 🥰
@celinazzako9769
Ай бұрын
Dziękuję 👏🏻👏🏻👏🏻🌼🌼🌼💐💐💐
@KarolinaKaa
27 күн бұрын
Drogi Panie Bartku, przed chwilą napisałam obszerny komentarz. Być może pomnie go Pan, wiec w tej kruszeje formie PROSZĘ O ODCINEK NA TEMAT TĘŻYCZKI.
@marzenaruszczyk9904
Ай бұрын
Dziękuję za informacje ❤
@megawhitemaster7740
27 күн бұрын
p.Bartku fajna stylówka.
@YakuzaKuroi
Ай бұрын
Ciekawi mnie jeden temat. Skoro nasza dieta musi być tak bogata i zróżnicowana, to jak to się ma do ewolucji? Przecież człowiek ewoluował w różnych warunkach i nie mógł jeść wszystkich cudownych źródeł pokarmów by się wysycić wszystkimi pierwiastkami czy witaminami. Dziwne by natura stworzyła istotę, która wymaga takiej diety, ktòrej środowisko nie może zapewnić. Bo przecież deficyty prowadzą do chorób, a ewolucyjnie takie schorowane osobniki umierały dość szybko...
@elebrzos7306
Ай бұрын
Też mnie to ciekawi
@ewak6021
6 күн бұрын
A teraz żyją zdecydowanie dłużej...
@emilyt6378
Ай бұрын
A co z niedoborem sodu? Dużym? Dlaczego? Jak uzupełniać? Potas wysoki z powodu stosowania leków moczopędnych oszczędzających potas...
@annakaczynska5655
26 күн бұрын
Jako świetne uzupełnienie potasu, mogę polecić również sok z aronii..sama go piję...
@iwonakaczmarek8471
Ай бұрын
U mojej mamy wystąpił duży niedobór potasu i sodu na skutek przedawkowania środków przeczyszczających i grypy jelitowo-żoladkowej. Na skutek tych przyczyn miała problemy z chodzeniem i pamięcią. Osoba która jej nie znała powiedziała, że to widać ,że ma ajshajmera. Przed tym była osobą starszą i miala trochę otępienie starcze ale była fizycznie sprawna. Po uzupełnieniu potasu i sodu objawy te zaczęły ustępować. Fizycznie wróciła do sprawności, jednak pamięć całkowicie nie wróciła do stanu poprzedniego.
@rodokili5672
Ай бұрын
Biorę Kalipoz 2x dziennie i 400mg magnezinu już około 20 lat (migotanie przedsionków) , częste skurcze jak łapały, tak łapią.
@iwonaliesching7457
Ай бұрын
Magnezin to węglan magnezu który raczej słabo się wchłania lepiej brać cytrynian magnezu razem z Wit. B6
@user-kq4co5wt2v
Ай бұрын
Dziendoberek dla wszystkich 🤩🦋🧚♀️ Panie Bartku ktory potas w formie kapsulki…? Dziekuje za odpowiedz 🌹
@irenamadame6217
Ай бұрын
Ostatnio miałam operację to myślę że potasu mam wystarczająco trzy worki wleli wemnie
@lucynasitnik7337
Ай бұрын
Poziom potasu we krwi jest inny niż poziom w komorce
@user-si4yz9gc7v
Ай бұрын
Super❤
@ewao2564
Ай бұрын
❤❤❤
@kiranlilith9086
Ай бұрын
O kurde, wychodzi na to, że brakuje mi nie magnezu, a potasu😱
@adamganski2012
Ай бұрын
👍
@BartłomiejDe
Ай бұрын
Witam. A suszone pomidory. Podobno mają sporą ilość potasu a uwielbiam suszone pomidory. Czy jest to dobry trop by nasycić organizm potasem ?
@MariuszOpole
Ай бұрын
Bartek przy tylu zagrożeniach aż dziw, że my jeszcze żyjemy.
@bielskobiaa8463
Ай бұрын
Witam mam pytanie co w przypadku gdy w organizmie jest za wysoki potas i nic nie pomaga go zmniejszyć?
@smartfonoppo7733
Ай бұрын
❤
@Zefliczek
Ай бұрын
ok
@greatwall2003
Ай бұрын
Dodam, że oznaczenie poziomu potasu we krwi może nie być miarodajne. Krew zawiera tylko niewielki procent całego potasu o organizmie (2..5%, różnie podają źródła), a istotna jest jego obecność wewnątrz komórek. Może być więc tak, że mając poziom np. 4.0, wewnątrzkomórkowe stężenie nie jest wystarczające. Samo nasycanie komórek potasem jest też procesem powolnym i może zając wiele dni.
@BlackAerie
Ай бұрын
Tak, na logikę, jeśli potas jest potrzebny na cito do krwi, żeby np. nie doszło do zakwaszenia to wyciągnie go za wszelką cenę z organizmu, bo krew w tym momencie jest priorytetem. Pytanie, czy jest możliwa odwrotna sytuacja, gdzie potas we krwi jest za niski a w organizmie za wysoki? A może organizm tak to reguluje, że nie da się mieć za wysokiego poziomu potasu w organizmie, bo właśnie od razu go wydali? 🤔
@RMat-lv1fh
27 күн бұрын
CZY. POPRZEZ CENY. PRĄDU. KOALICJA CAŁKOWICIE. ZNISZCZY. PRZEMYSŁ. W. POLSCE ?
@ar-la
Ай бұрын
Oj znam to......nieraz w nocy skurcz łydki !!!😱😱😱
@monikaklos4469
Ай бұрын
A czy zbyt wysoki poziom potasu, tak jak mi to wyszło, też jest szkodliwy? (niektóre sygnały niedoboru by do mnie pasowały)
@1ma1ya1
Ай бұрын
Jest bardzo trudno aby z diety otrzymac prawidłową ilość potasu gdyż codziennie potrzebujesz go od 4 - 7 TYSIĘCY mg. Więc nie ma obawy
@monikaklos4469
Ай бұрын
@@1ma1ya1 z badań krwi tak mi wyszło (H=ponad normę) niewiele ale jednak🙂
@1ma1ya1
Ай бұрын
@@monikaklos4469 a ile dokładnie? Albo masz chorobe nerek albo zaburzenia hormonalne albo bierzesz jakies leki które utrudniaja wydalanie potasu. Zrób to badanie ponownie aby potwierdzić wynik
@1ma1ya1
Ай бұрын
@@monikaklos4469 a masz takie objawy jak apatia, osłabienie siły mięśniowej, zaburzenia czucia, splątanie, skurcze mięśniowe, a także, rzadziej, porażenie mięśni i drgawki, objawy krążeniowe (bradykardia, czyli spowolnienie pracy serca, zmiany w EKG).?
@1ma1ya1
Ай бұрын
@@monikaklos4469 możesz miec zaburzenia hormonalne albo chorobe nerek
@bartlomiejzakrzewski5195
Ай бұрын
no spoko
@ewusiamil1824
Ай бұрын
A co jesli potas jest podwyższony? Nerki w porzadku.
@zofiapietkiewicz361
Ай бұрын
👍👍❤❤
@Mariolenna92
Ай бұрын
miałam w badaniu 3.9 ale lekarz zalecił mi suplementację, czy miał rację, bo mieści się to w normie ..sód mialam ok
@olaffurman9283
Ай бұрын
Mi lekarz powiedział, że trzeba dążyć do wyniku 4,2
@krystynabanas1547
25 күн бұрын
Też miałam 3,9 potas . Lekarz zalecił przez 6 tygodni brać Kaldyum . Potem dwa tygodnie przerwy i zrobić badanie krwi na potas .
@f2lo2
Ай бұрын
Czy suplementacja potasu moze zmiejszac poziom sodu? Co z osobami, ktore juz maja zbyt niski poziom sodu? Nie poruszyles tej kwestii zupelnie...
@BlackAerie
Ай бұрын
Powiedział, że potas sprzyja usuwaniu nadmiernej ilości sodu. Ważna jest równowaga pomiędzy tymi pierwiastkami. Natomiast w przypadku za niskiego sodu to chyba najmniejszy problem go uzupełnić? 🤔Np. dodawanie soli kłodawskiej do wody, którą pijemy...
@f2lo2
Ай бұрын
@@BlackAerie Pytanie, czy potas w ogole nie usuwa sodu nawet, jak sodu jest za malo. Co do solenia, niby prosto, a jednak od lat sod jest przy dolnej granicy, czesto ponizej i ta osoba nie chce mocniej slonych rzeczy...
@annacelinska7020
Ай бұрын
To na 👋👍
@gracemadej5564
Ай бұрын
😊
@jakubgibaa6985
24 күн бұрын
Warto przestać chlać niestety
@najednooko7794
Ай бұрын
Nie musisz
@PEPE-he1gn
Ай бұрын
Potas 4,68, magnez 2, 19, wapń 9, 47, wszystko w normie i to bliżej górnej granicy, i ja się pytam dlaczego mam takie skurcze mięśni, że wykręca mi nogę?
@rodo2921
Ай бұрын
Nerwy na chorobę zwaną życiem. 😁
@utahdan231
Ай бұрын
@@rodo2921😅😅😅
@irenagadkowska1120
Ай бұрын
@@PEPE-he1gn też tak miałam, duże dawki magnezu jak i potasu oraz wapnia nie pomagały. W końcu po miesiącu niedospania z bólu wyszło mi zapalenie żyły/lewą łydka/ . Na razie heparyna i tabletki pomagają.
@1ma1ya1
Ай бұрын
To że masz prawidlowe stężenie potasu to jeszcze nie wszystko bo musisz mieć prawidlowy STOSUNEK potasu do sodu. Jedz mniej soli która jest w ogromnych ilosciach szczególnie w produktach przetworzonych i czipsach. Odradzam fast foods . Często w takich produktach chemicznie usuwany jest slony smak a soli jest w nich przeogromne ilosci
@annaslawinska1445
Ай бұрын
Potas jest w komorkach kilka trylionow jest noe ma yestu..we krwi jedynie to praca nerek jest OK.. Dzienna dawka potasu to minimum 4700mg...w cwiczeniach albo obzeraniu sie carbochydratami/ cukrami potrzeba wiecej 5500mg chorobach jak alchocholizm( czysty cukier) 7000mg... Kazfy ledwie je 15 do 30 % dziennego zapotrzebowania... niedobory zajmuje 5 do 10 lat wysc cukrzyca I choroby ukladu krazenia zanik miesni...etc Solnuzyeac gzie daja 50% chlorek potasu albo kupic suplement w proszku... I jeszcze cyteynuan potasu sa Danielle dostepne I do wody dosypac.. Woda kokosowa 1 litr to 2500mg Pistacje ( na miesnie regeneracja w sporcie atletycznym) 100g to juz 1025mg potasu Ziola nac /ziarna kopru colendry...100g 800mg/1200mg Ryby sledz ma duzo Zwierzeta...tam.gdzie my watroba miesnie nerki pluca
@maja8924
Ай бұрын
👍❤️
@4564kristina
28 күн бұрын
A co zrobić jak potasu jest za dużo? I jakie są objawy ogólnie czuję się dobrze wiadomo 60 lat to ogólnie boli. Pozdrawiam.
Пікірлер: 158