12 EJERCICIOS PARA AGRANDAR HOMBROS CON MANCUERNAS
1- Elevación con mancuernas - 4x 10-12
2- Elevación lateral - 4x 12
3- Squat con elevación frontal - 3x 12
4- Elevaciones lateras - 4x 10-12
5- Fly invertido - 4x 15 de cada brazo
6- Elevaciones frontales y laterales - 3x 12-15
7- Press militar - 4x 10-12
8- Elevación doble - 4x 10-12
9- Press - 5x 15
10- Remo lateral - 4x 10-12 cada brazo
11- Peso muerto - 3x 12
12- Remo - 4x 12-15
NOTA: con esto de seguro tendras esa forma perfecta de tus hombros.
DESCANSO: 45-60 segundo
INTENSIDAD media//alta
#QuedateEnCasaConLioFitness
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