12 EJERCICIOS PARA BRAZOS CON MANCUERNAS
ENTRENAMIENTO PARA BRAZOS CON MANCUERNAS
1. Crul de biceps - 4x 10-12
2. Crul invertido - 4x 10-12
3. Martillo - 4x 10-12
4. Crul doble - 4x 12 combos
5. Patadas con mancuerna - 4x 10-12
6. Crushes 1 1/2 - 4x 12
7. Overhead - 4x 10-12
8. Cross - 4x 10-12
9. Pushup cerrado - 4x 12-15
10. Pushup diamante - 4x 12-15
11. Press de antebrazos - 4x 20-25
12. Rotación de antebrazos - 4x 20
NOTA: esta rutina te ayudara al crecimiento y desarrollo de la fuerza en los brazos.
DESCANSO: 45-60 segundos.
NIVEL: intermedio//aslto.
#QuedateEnCasaConLioFitness
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