Neste vídeo, vamos fazer um treino de 12 minutos de alongamento e fortalecimento voltado para crianças, perfeito para ajudar os pequenos a se manterem ativos e saudáveis. Com movimentos simples e divertidos, este treino é ideal para melhorar a flexibilidade, fortalecer os músculos e aumentar a energia ao longo do dia. Não é necessário nenhum equipamento especial, apenas um espaço confortável e disposição para se mexer. Vamos nos alongar e fortalecer juntos, garantindo que as crianças aproveitem os benefícios de uma rotina saudável de exercícios. 💪
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TIMECODES:
00:00 Rotações Do Quadril
00:26 Descanso
00:44 Movimento Moinho De Vento
01:14 Descanso
01:32 Toque Cruzado No Pé
01:53 Descanso
02:11 Agachamento Com Alcance
02:37 Descanso
02:55 Agachamento De Balé
03:33 Descanso
03:51 Alcance Acima Da Cabeça
04:11 Descanso
04:29 Afundo
05:06 Descanso
05:25 Passo Lateral Com Toque No Pé
05:58 Descanso
06:16 Rotação Lateral Dos Braços
06:36 Descanso
06:54 Agachamento Com Chutes
07:22 Descanso
07:40 Agachamento Levantando Braços
08:03 Descanso
08:29 Agachamento De Balé
09:07 Descanso
09:25 Alcance Acima Da Cabeça
09:45 Descanso
10:03 Afundo
10:40 Descanso
10:58 Passo Lateral Com Toque No Pé
11:31 Descanso
11:50 Rotação Lateral Dos Braços
Негізгі бет 12 MINUTOS DE ALONGAMENTO PARA CRIANÇAS - EXERCÍCIO DE FORTALECIMENTO
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