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알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다.
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허리가 아프면 몸통을 앞으로 숙일 수가 없습니다.
세수하다가 주저앉게 되거나 길거리에 떨어진 돈을 줍지 못해 너무 슬픈 일이 생기기도 하죠.
몸통을 숙일 때 통증이 생기는 이유는 허리뼈가 너무 많이 구부러져 있었기 때문입니다.
그래서 허리를 아주 조금만 구부리면서 앞으로 숙이는 요령을 터득하면 통증을 확~ 줄일 수가 있죠.
허리통증을 없애고 몸통을 자유롭게 숙일 수 있는 방법이 궁금하시다면 영상을 끝까지 시청해 주시기 바랍니다.
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
아프지 않게 몸통을 숙이려면 엉덩관절은 약 80도, 허리뼈는 약 20도 정도 굽혀져야 합니다.
만약 엉덩관절이 50~60도 정도만 굽혀 진다면 허리뼈가 최소한 30도 이상 구부러 져야 합니다.
이렇게 되면 허리뼈 뒤에 있는 조직들에 상처가 쌓이면서 통증이 생깁니다.
제가 2020년에 출간한 전자책 “병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법”에 보면 허리가 아픈 이유를 이렇게 설명하고 있습니다.
“인체의 모든 관절은 고유의 움직임 축을 가지고 있고 이 축을 따라서 정교하게 움직여 주어야 손상받지 않는다.
하지만 이 축을 벗어난 큰 움직임이 반복되면 관절에 미세한 상처가 생기고 결국 통증으로 발전한다”
즉, 허리뼈가 20도 이상 구부러지면 미세한 상처가 계속해서 생겨 통증이 발생할 수 있다는 것입니다.
그래서 몸통을 숙이는 동안 허리가 아주 조금만 굽혀지게 만들어 주면 통증이 자연스럽게 없어집니다.
그럼 지금부터 허리통증을 없애면서 자유롭게 몸통을 숙일 수 있는 방법을 알려 드리도록 하겠습니다.
Негізгі бет 허리 통증 세수도 못하고 있다면 3분만 하세요. 평생 허리 안아픕니다.
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