Сравнение влияния 1 и 2 тренировок в день на силу, мышечную массу и спортивные результаты у подготовленных штангистов.
Hartman MJ, Clark B, Bembens DA, Kilgore JL, Bemben MG. Comparisons between twice-daily and once-daily training sessions in male weight lifters. Int J Sports Physiol Perform. 2007 Jun;2(2):159-69.
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
00:32 Тема работы
01:19 Испытуемые
02:07 Дизайн исследования
03:32 Что измеряли
04:06 Итоги описательной части
04:55 Результаты
07:16 Выводы авторов
07:40 Наши комментарии
Кратко:
1. Результаты растут от обоих тренировочных протоколов;
2. Наблюдается незначительная тенденция в сторону больших приростов изометрической силы, мышечной активации и концентрации тестостерона у группы двухразовых тренировок;
3. Наблюдается незначительная тенденция в сторону больших приростов мышечной массы группы одноразовых тренировок;
Инфографики подобных работ в нашем Инстаграм:
/ itrener
Неопубликованные материалы у нас на Бусти:
boosty.to/itrener
#тяжелаяатлетика #силовыетренировки #бодибилдинг
Негізгі бет Спорт 2 ТРЕНИРОВКИ В ДЕНЬ ЛУЧШЕ ДЛЯ СИЛЫ И МАССЫ МЫШЦ?
Пікірлер: 45