واسه این تمرین فقط به یه یوگا مت احتیاج داری، بطری آب و خودت.
این تمرین همه جا شدنیه، چه تو منزل چه باشگاه.
-
در حین تمرین حتما شکم رو داخل نگه دار، اون جاهایی که تاکید کردم لگن رو بچرخون و عضلات میانی رو کاملا درگیر کن.
-
لازم به ذکره که این تمرین های شکم، چربی روی شکم رو آب نمی کنه اما عضلات زیر چربی ها رو قوق می کنه و اون عضلات از زیر چربی ها یواش یواش خودشون رو نشون می دن.
-
آب کردن چربی های روی شکم مثل بقیه جاهای بدن به کم کردن درصد چربی بدن برمی گرده و البته و صد البته نوع تغذیه، خواب و میزان استرس تو روندش خیلی موثره.
-
❗️اگر مشکل خاص جسمی یا شرایط خاص یا درد خاص دارین حتما قبل از انجام تمرین ها با پزشکتون مشورت کنین ❤️
Негізгі бет 20 min Abs 11 Line | تمرین بیست دقیقه ای برای خط یازده کنار شکم
Пікірлер: 76