Şimdi sağda solda ZAYIFLAMA HAPI satmaya çalışanlar düşünsün! Bu tür rehber videolarının devamı gelsin mi dostlar, ne dersiniz? :) 72 tarif içeren *Fit Tarifler e-kitabım %50 indirimde!* : fityemek.com/product/fit-tarifler-e-kitap/
@meryemmeral7961
5 жыл бұрын
Gelsin tabiki.Videoların içeriği oldukça öğretici.
@meervedemirrR
5 жыл бұрын
Devaaaaaam💪
@huriskar3872
5 жыл бұрын
Gelsin ablacim arkanda degil yanındayız
@sailormars1
5 жыл бұрын
Gelsinnnn
@rumeysayilmaz4267
5 жыл бұрын
Bence yenebilecek yemekleride bir vidyoda toplamalısın
@ulkerciragoz
5 жыл бұрын
İzlerken zayıflatan video istiyorum.
@Mitolojiliz
4 жыл бұрын
Ahahaha
@hcoban4762
4 жыл бұрын
Ben de
@masozozgecicek
4 жыл бұрын
Meditasyon öneririm o zaman
@ranayldrm3695
4 жыл бұрын
o kadar haklısın ki
@monirachetinkaya2701
4 жыл бұрын
Kesinliklee
@akifkaya6252
5 жыл бұрын
Binlerce koca götlü geldik sizi dinliyoruz hocam
@enesterzi866
5 жыл бұрын
öçgjklşfhgşljikhjkfhjkluyfıhjljuık
@mervedemirtas8533
5 жыл бұрын
hahajaa:)
@Umamayanay
5 жыл бұрын
😂😂😂😂
@siradanbiruser
5 жыл бұрын
Zbznznjz
@çileklilimonat
5 жыл бұрын
Akif Kaya 😂😂😂
@canankaratay4774
5 жыл бұрын
Kalça ve Bacaklarınıza Tereyağı sürün.
@pinarkokaroglu8004
5 жыл бұрын
😅😅😅
@mehmetcankatozturk430
5 жыл бұрын
hahajhahajaha
@sibelsungur5643
5 жыл бұрын
Canan Karatay 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 sesli güldümmm
@alaz3840
5 жыл бұрын
Ayy nasıl güldüm ya sağol 😂
@zelihaozgun4204
5 жыл бұрын
Koptum,çok güldüm
@tutkudenizyener
5 жыл бұрын
Annem mantı yemeye çağırıyor
@muratakas6286
4 жыл бұрын
Manti gibi olursun sonra
@muratakas6286
4 жыл бұрын
😊
@nazfikir1170
4 жыл бұрын
lsçsöxösçsçsşxiix
@Mitolojiliz
4 жыл бұрын
Ahahahah
@muratakas6286
4 жыл бұрын
@@Mitolojiliz yaa yaa
@kubraaa.435
3 жыл бұрын
Bugün başlıyommmm zayıflayamazsam bana yazıklar olsun. 11.10.20 66.5 arkadaşlar beğenin yav arada bakıyımmm kilo vercek miyim :D
@kemalbozkurt8222
3 жыл бұрын
Durumlar nedir
@alone6415
3 жыл бұрын
Ne oldu verebildin mi? Bende baslayacağim da😁😁😁😁😁
@kubraaa.435
3 жыл бұрын
@@alone6415 ayy evet verdim yaa bi ara deli gibi spor yapıyordum 1 ayda 4.5 kilo verdim ama spor ve diyetle :( şuan yine aldım bildirimi görünce tekrar aldığım kilolarıı getirdin aklıma huüüüüğğ :(
@kubraaa.435
3 жыл бұрын
@@kemalbozkurt8222 bak buraya yazdığımda 66,5 şuan 62 yi gördüm ama uzun zamandır ne diyet ne spor yapıyorum :) ama yinede almamşım kilo helall bee bana asdfkj bu yorumu da şuan çikolata yerken yazıyorumm ben adam olmam..........
@alone6415
3 жыл бұрын
@@kubraaa.435 Dhfjksd baslayayim o zaman:) ben de bugun yuruyuse ciktim 1saat yurudum ama eve geldigim gibi bol salçali makarna yedim:'( asil ben adam olamam ahjsdk
@hilal1077
4 жыл бұрын
Komik yorumlar yazıp gülmekten videoyu izletmeyen arkadaşlara da selam olsun ....
@abdullahcnar2227
5 жыл бұрын
Bunu 21 gün bedelli askerlikteyken yapıcam inşallah orda muz vardır
@iqbalabdulla5520
5 жыл бұрын
Meşk edirəm amma kas cıxmır
@Gameover-xi3kj
5 жыл бұрын
Var merak etme evinde bulmadığın yemekler var
@tayfungoddamn4229
5 жыл бұрын
Değişen bşr şey oldu mu
@enesyazc3594
5 жыл бұрын
Bedelli değil ücretli
@llHades
4 жыл бұрын
@/Kimse kaçamaz! hasiktirbddgsbfbcnf
@sahikaatay1482
3 жыл бұрын
Telefonumun yakınışımı işitip 2 yıl önceki bu videoyu karşıma çıkarması... Teşekkürler teknoloji dünyası ve bizi dinleyen yazılım ❤️
@duyguonbaslar2581
5 жыл бұрын
4 gündür uyguluyorum söylediklerini ve sonuç inanılmaz!!!!! 21 günde neler olacak artık bilemiyorum :) süpersin 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@duyguonbaslar2581
5 жыл бұрын
Editlemeye geldim 😁. istediğim noktaya geldim. 💃🏼💃🏼 şimdiye kadar kalori sayarak uğraşamam diye düşünüyordum. tüm vücudumu çalıştıracak alakasız antrenmanlarla uğraşıyormuşum galiba çünkü hergün en az 2 saat spor yapan bir insanım. Kendi programımı hafifletip bu hareketleri ekledim. bu kadar basit şeylerin işe yaramış olmasına çok şaşırıyorum🙈 Çok işe yaradı gerçekten. Hem tariflerin hem de önerilerin. ✌🏻teşekkür ediyorum tekrar 👏🏻👏🏻 çikolata tarifin sayesinde hayatım kurtuldu onu da belirteyim 😁👍🏻
@rabiaaklloglu3350
5 жыл бұрын
@@duyguonbaslar2581 kaç kilo verdin ?
@duyguonbaslar2581
5 жыл бұрын
duru su 3 kilo verdim. Zaten kilo sorunum yoktu.
@nursema5950
5 жыл бұрын
duygu onbaşılar ne kadar sürede verdin
@duyguonbaslar2581
5 жыл бұрын
Nursema Özdemir Fit Yemekte su tarifi var 1 haftada kilo vermek için. O su ile 3 günde verdim. Yani farklı bir onu yapmıştım. O yüzden farketti diye düşünüyorum.
@emineguzey1968
4 жыл бұрын
10 yıldır uygulayıp sonuçlarını bizzat aldığım bir düzen...Şuana kadar hakikâtleri aktaran en aklı başında içerik KZitem'da izlediğim👍🏻
@selenalpay4181
5 жыл бұрын
8:20 de antrenman kısmı başlıyor
@gizemerdem9307
5 жыл бұрын
Allah razı olsun 🙏
@zuleyhazuleyha4096
5 жыл бұрын
Saol ya
@votoesan1137
5 жыл бұрын
Eyw
@ozendilara8246
5 жыл бұрын
eyw sağol
@siirkusanrakun5194
5 жыл бұрын
Krall 👍👍
@sertacyldrm2412
5 жыл бұрын
Videolarının tamamını izlediğim tek youtuber sensin :D
@muhammedakgoz9635
5 жыл бұрын
20 günde 4 kilo verdim ve günde 1 saat kardiyo yaptım. Hergün 3 litre su içtim ve almam gereken kaloriden 500-600 kalori daha az aldım. Genellikle protein ve sebze ağırlıklı besledim ve hiç aburcubur yemedim yılbaşı hariç. Başladığımda 79 kiloydum şuan 75 kiloyum olmam gereken kilo 71. Bacaklarım ve kalçam vucuduma göre iri duruyordu kilo verdikten sonra o bölgelerde incelme oldu özellikle kalçamda. Yazdıklarımı deneseniz sizde kolaylıkla kilo verebilirsiniz. 2 hafta boyunca sınav haftası olduğu için kardio yapmıyacağım. Bakalım 2 kilo verebilecek miyim ? Emreye bu güzel videosundan dolayı teşekkür ediyoruz.
@zeyn2898
5 жыл бұрын
Muhammed Akgöz iştahını ve motivasyonunu nasıl düzenli tuttun
@muhammedakgoz9635
5 жыл бұрын
Ben daha önce de zayıflamıştım oradan biraz alışkınım ve yapı olarak yüksek iradeli biriyim ve tatlı seven biri değilim. Zaten 2 hafta sonra alışıyorsun zaten. Çok canın çekiyorsa meyve ve kuru meyve yiğin. Motivasyon da zaten kıyafetler bolaştıkça isteğiniz artıyor. Ayriyeten kilo vermeyi çok umursamadım daha çok sporu için zayıflıyordum. Ekmek yemeyin !
@muhammedakgoz9635
5 жыл бұрын
Bugün 31. Gün ve tam olarak 5.5 kilo verdim şuan da 73.5 kiloyum 3 kilom daha var. Haftaya eve gidip bisiklet binicem , eğer bacaklarım incelirse detay geçerim. 31 gün boyunca 1 tane fast-food menü , 1 tane orta boy pizza ve porsiyon döner yedim onun dışında programı hiç değiştirmedim. Son 1 haftadır kardio yapmadım , 3L su hergün içiyorum. Şubat başında tekrar detay geçicem.
@rehimeelekberova3951
5 жыл бұрын
😮
@rumeysa6402
5 жыл бұрын
@@muhammedakgoz9635 ekmek yemeden ne kahvaltı yapabiliyorum ne de doyduğumu hissedebiliyorum midem kara delik gibi ne yiyorsam boşluğa düşüyo bir türlü doyamıyorum
@huriskar3872
5 жыл бұрын
Biliyorum bunca zaman aklın neredeydi diceksiniz ama 21 gün sonra nikah var 🙈🙈🙈 tam zamanında yetiştin ablacim 🏋️🏋️🏋️
@sihatkoskar1852
5 жыл бұрын
hayırlı uğurlu olsun abla bir yastikta kocayin :)
@tedemosby
4 жыл бұрын
Huris Kar bunca zaman aklın neredeydi
@aysenuryldz898
4 жыл бұрын
Mutluluklar dilerim 🤗
@Fariimaa
4 жыл бұрын
@@tedemosby 😂😂😂😂😂😂👏👏👏
@tarkakn1702
3 жыл бұрын
@@Fariimaa 😅😀👍
@Yusuf_Turan07
5 жыл бұрын
Bilgilendirici bir video olmuş arkadaşım emeğine sağlık. 90 gündür her sabah uyanıp aç karına HIIT kardiyo yapıyorum ve haftada 2 gün de ağırlık antrenmanı yapıyorum. Yağ oranımı düşürmeyi başardım, mevcut kilo ve kas kütlemi de şimdilik muhafaza eder konumdayım. Bahsettiğin bacak ve kalça konusunda da seni destekler noktadayım. Düzenli kardiyoyla beraber kalça ve bacaklarımda enfes bir sıkılaşma oldu. Hedefim zaten spora endeksli bir yaşam yaşamaktı ve bu sonuçları alınca daha da bir hoşnut olmuş durumdayım.Artık kondisyon bisikletim olmadan nefes alamaz hale gelmiş durumdayım :) Sabrederseniz ve yaptığınız spora sadık kalırsanız er ya da geç sonuç alırsınız. Herkese bol şans☘️
@muneccimtercuman4802
5 жыл бұрын
Yusuf insanity mi yaptın?
@Yusuf_Turan07
5 жыл бұрын
@@muneccimtercuman4802 interval olarak yaptım.Nabzın bir yükseltilip bir düşürüldüğü kardiyo antrenman sistemi çok daha verimli oluyor.
@muneccimtercuman4802
5 жыл бұрын
@@Yusuf_Turan07 anladım. ben de o tarz yapıyorum. devam ! :)
@Aliergunk
3 жыл бұрын
Videonun sonunda lütfen direk kapatma, beğeni at takip et demek yerine lütfen uygula diyor adam. 👌Helal olsun
@sudeiiix784
5 жыл бұрын
Ağırlık bulamadım kardeşimi kaldırdım peögpeöğvöeşgçflgl
@biralibal
4 жыл бұрын
Dkkfkdls
@michealjordan5480
4 жыл бұрын
ALSKLAKSLAKSLLLLAKSLALALAŞAŞŞA
@bixi34
3 жыл бұрын
mantıklı bende ağırlığı nerde bulcam diyordum
@justre8485
3 жыл бұрын
İlk defa kardeşler bi işe yaradı DJDKSKDJWKE
@bixi34
3 жыл бұрын
@@justre8485 :D
@mervekocak8006
5 жыл бұрын
ya süper birisin böyle videolar izlediğimde yarısında bırakıyorum sıkılıp ama sen süper dinletiyosun ve anlattıklarının hepsi doğru ve bilimsel cidden youtubeda en işime yarayan kanalsın
@ozgenaz12
4 жыл бұрын
Ağırlık için ben sırt çantama 10 kg kitap koyuyorum.
@umutvarhala
5 жыл бұрын
motivsyon dolu video için tesekkurler hocam, emeginize saglık. Videoları begenmeye devam..
@betulunlu5572
4 жыл бұрын
Öncelikle ses o kadar temiz ki, efsane geliyor pürüssüz. Ses kalitesi güzel. Sonrasında ise slim fat videosundan sonra buraya geldim. O kadar mantıklı bir açıklama yaptın ki aklımdaki tüm sorular yok oldu 👌🏻
@yunusemreemir4086
5 жыл бұрын
Bimden aldığın şortu giydiğini fark etmedik sanma muz reis :)))
@finifu9alx101
4 жыл бұрын
Başlangıç: 60 Güncel:57 Hedef:52 Boy: 174 Arada dürtersiniz
@meleknazinalpulat9658
4 жыл бұрын
Aslında kilon fazla değil ama dürtüyüm nolduu??
@finifu9alx101
4 жыл бұрын
@@meleknazinalpulat9658 aynı devam kaçamak yapmama rağmen aynı ilerliyorum 57.0 ım
@slanazbeydilli7051
4 жыл бұрын
bence çok zayıfsın
@zeynepkidil4202
4 жыл бұрын
Saçmalama 52 çok düşük senin için 55 yeter
@finifu9alx101
4 жыл бұрын
@@zeynepkidil4202 bende öyle düşünüyorum ancak en kötü 53 olup eski yaşamıma geri dönmek istiyorum abartmadan bu sayede de en azından kilo alırsam 55 filan olurum.
@betulll4977
5 жыл бұрын
Dizimde menüsküs başlangıcı var ve bu hareketleri sık yaptığımda ağrı yaşıyorum. Bir de diz sorunları olan için video yayinlasaniz zira bu video beni heyecanlandirdi. Yoksa o hayalimizdeki bacaklar için tek çare bu hareketler mi?
@remyy6946
5 жыл бұрын
Aynı şekilde ben de bu sorundan mustaribim lütfen bununla ilgili bir video çekin
@bus6777
4 жыл бұрын
Bende aynı sorunu yaşıyorum lütfen bizim içinde video çek
@irem1210
4 жыл бұрын
Sağlık probleminiz varsa öncelikle bir ortopediste danışmalısınız. Sizin için en doğru olan egzersizi onlar verebilir.
@amilhuseynov6512
5 жыл бұрын
Bu gün spora başlayanlar buradamı😂😂😂💪👈✌
@kendikendime3847
4 жыл бұрын
27.04.2020 Boy:1.63 Kilo:63 Hedef:55 Arada dürtün dostlar, güzel sonuçlar alırsam ne yaptığımı falan yazacağım.
@beyzaozdemir8521
4 жыл бұрын
Aynı Kilo Ve Boya Sahibiz Etkisini Görünce Yazarmısın Buraya 🙏☺️
@kendikendime3847
4 жыл бұрын
@@beyzaozdemir8521 Açıkcası ben bu adamın gösterdiği egzersizleri yapmadım bu adam sadece başlamamı sağladı şu an sadece günde 2 km yürüyorum (Belirli periyotlarla koşuyorum ve yürüyorum) ve yemeğime dikkat ediyorum.
@beyzaozdemir8521
4 жыл бұрын
@@kendikendime3847 Peki Teşekkür Ederim. Bi Fark Varmı Acaba Basen (Kalçalarda) Herhangi Bir İncelme. ☺️
@delibedri9802
4 жыл бұрын
Ne oldu 1 ayda
@world_of_music437
4 жыл бұрын
Evet neeeeeeee oıdooooo
@aligunbay3108
4 жыл бұрын
Bugün başlıyorum ama daha çok full body çalışıcam ve sporcu beslenmesine uymaya çalışıcağım. Yaş:16 Kilo:75 Boy:1.75 21 gün sonra burdayım arada dürtebilirsiniz :)))
@meleksoylu6517
2 жыл бұрын
Pist
@Excessivecrash-
5 жыл бұрын
Erkeklerin bacakları zayıf olmasın zaten hiç hoş görünmüyor ya
@kack7515
4 жыл бұрын
Çubuk gibi değil de hafif kilolu ve kıvrımlı bacak seven tek kişi ben miyim 🙄
@luckygirlmishel
4 жыл бұрын
bende öyleyim. 🙈
@luckygirlmishel
4 жыл бұрын
çünkü tam zayıf olduğumda kilo almaktan korkacağım. en iyisi orta düzeyde olmak..
@kack7515
3 жыл бұрын
@@luckygirlmishel yok ben direk görünüşünü seviyorum :))
@kack7515
3 жыл бұрын
@@luckygirlmishel kadınsı duruyor bence basen ve kalça bölgesi. Göbek olmadığı sürece çok hoş bence.
Tam başladım hareketlere senin yorumu gördüm başa döndüm 😁
@sahincakar7568
5 жыл бұрын
Koptum aq sbsbdhhdhdh
@patate-spor8672
4 жыл бұрын
Harbiden he
@sumt7383
4 жыл бұрын
Zbssidnbdsilakdjejehwnajqk
@cigdemdemir3066
4 жыл бұрын
Xhxuzhzuxbxux gülmekten nefesim kesildi ya
@snavsnavdr1952
Жыл бұрын
Seni bu kadar geç keşfetmenin verdiği hüzün :((( Kilom normal ama bacaklarım kalın,bi türlü veremiyorum. Bakalım neler olacak edit yaparım :))))
@alidedeoglu8002
5 жыл бұрын
Adamsın muz reis :) Boks, bisiklet, yüzme, basketbol gibi sporlarla uğraşmama ve deli gibi yemege dikkat etmeme rağmen bacaklarımda hep bi yağ tabakası vardı ve kabullenmiştim artık ama bu video güç verdi bir an. Tüm anlatılanları deniyicem.
@dogukanyont8401
5 жыл бұрын
2 hafta olmuş yorum atalı durumun nasıl dostum
@alidedeoglu8002
5 жыл бұрын
@@dogukanyont8401 Videodakileri harfiyen uygulayarak gerçekten verim aldığım iki haftayı özetliyorum arkadaşlar. Öncelikle başlarkenki boyum 170 ve kilom 65, bacak genişliğim 55 cm idi. Antrenman: Haftada 2 gün birer saat yüzme. 1 gün videodaki bacak antrenmanı + Chris herianın home leg workout ı + athlean-x karın antrenmanı. 1 gün Chris Heria vucud agirli ile göğüs, arka kol ve omuz antrenmanı + athlean-x karın antrenmanı. Beslenme: Myfitnesspal uygulaması çok yardımcı oluyor tavsiye ederim. Günde 1800-2000 kalori arası aldım. Abur cubur ve ya tatlı ve türevlerini kesinlikle yemedim. Protein ihtiyacımı gün bazında %35 oranda tutturamadım. Aşırı abur cubur ihtiyacımda fityemekte patlıcanlı cips tarifi var onu yaptım veya meyve yedim. Sonuç: Başladığımda 55 cm olan bacak genişliğim şu anda 54.7 cm (0.3 cm bacak için çok büyük bir sayı) 74.5 olan bel genişliğim 74.2 e düştü. Kilomda değişiklik yok sanırım yağ gitse de kas ekledim üzerine. 2 haftalık sonuçlar bunlar, gerçekten harfi harfine uygulayın işe yarıyor arkadaşlar sadece istikrar istikrar istikrar. Hepinize başarılar diliyorum :)
@sihatkoskar1852
5 жыл бұрын
@@alidedeoglu8002 şimdi nasil reis
@alidedeoglu8002
5 жыл бұрын
@@sihatkoskar1852 Kaslar belli olmaya başladı yağlı durmuyor eskisi kadar
@berkantadguzel6435
5 жыл бұрын
Durum nedir kardeşim
@fatmatatar2446
5 жыл бұрын
Teşekkürler hocam 2 yıl bitti spor salonunda halen devam ediyorum antremanlarımı buradan gördüklerimle renklendiriyorum nice saglıklı yarınlara inşallah mutlu günler takipteyim
@mervesanl6174
5 жыл бұрын
emrecigim karın versiyonu da gelir mi
@tugcesonmez4927
4 жыл бұрын
Squatta 2 haftada 1 2.5 arttiriyorum hocam . Deadliftte de ayni şekilde suan 15 kilo. Kettlebel egzersizini farkli sekilde yapiyorum hocam. Benim programimin aynisi 😊 sadece lunge ekleyecegim. Haftada 2 defa bu antrenmani uyguluyorum. Kardiyolarim da egimde yürüme oluyor Suan cok sevindim.hocam. iyi bir programi kendim.olusturmusum. siz de gorunce de dogru yoldasin Tugce dedim :) sagolun cok:)
@MeraklyAile
5 жыл бұрын
Yeme konusun da kendini engelleyemeyenlere cok etkili bir tavsiyem var.. Lor peynirini her öğün de sofraniz da bulundurun !! 8 aydır yiyorum ve kilo vermem de cok etkili oldu.. tatlı,pasta ve ekmek düşkünü olmama rağmen en azından kilomu sabit tutmama yardımcı oluyor..tabi ki spor da yapiyorum.. Lor peynirini tatsiz tuzsuz olanlardan alın.. Spor yapanlar icin protein alternatifi olarak ta icilebilir.. Mutlaka deneyin 🏋️💪
@huriyecetinel7224
5 жыл бұрын
Alparslan Ertugrul Türkünoglu nasıl tüketiyorsunuz?
@tansugunal4334
5 жыл бұрын
Yeterince motive edici ve gerçekçi bir şekilde konuşmuşsun ama dediklerini tasdiklemek için yazacağım belki yorumlarda ''denedim oldu'' şeklinde yorum arayan insanlar vardır(ben hep ararım). Yaklaşık 3,5 hafta önce intermittent fasting + gösterdiğin gibi çok da yoğun olmayan hareketlerle beraber kendime bir düzen oturttum. Alışkanlık kazanmak için 21 gün olayını duymuştum ama daha önce hiç denememiştim. 21 günü doldurduğum şu zamanlarda rahatça söyleyebilirim ki; kilo kaybettim, vücudumun unuttuğum şeklini tekrar kazanmaya başladım ve en önemlisi kendimi dinç hissediyorum. Egzersiz rutinimi tembellik edip yapmadığım gün olmuyor ve en güzeli de suçluluk duygusuyla değil zevkle yapıyorum. Başta zor geldi mi? Evet ama yaşam stilinizi değiştiriyorsunuz bir nevi. Hemen ve kolayca olmuyor. Olduktan sonra da vazgeçilmiyor. Sözün özü, ertelemeden ve üşenmeden başlayın.
@fityemek
5 жыл бұрын
Süpersin, artık böyle devam hayata. :)
@tansugunal4334
5 жыл бұрын
Fit Yemek kesinlikle :)
@burcuyumak9532
5 жыл бұрын
@@tansugunal4334 devam mı 😊
@oliviamccarter8459
5 жыл бұрын
6 ay geçmiş. Sonuç nedir?
@serkankorkmaz304
5 жыл бұрын
Hep destekçiniz abi arkandayız yola devam💪💪 paramı biriktirip tişört alarak da destek olucam inşallah. Bol muzlu günler :)
@ezg1ch
5 жыл бұрын
Alexis Ren ablamızın workout rutinini 2 ay yaptım, tabi ki sağlıklı beslenerek 9 kilo verdim. Kalçam, bacaklarım ve karnım daha sıkı. Yani bölgesel çalışma işe yarıyor.
@mafyababasereneylul2426
5 жыл бұрын
*deniycem sonucu yazcam, beğenin üstte kalsın yazacağım sonuçtan herkes faydalansın*
@zeynepbks4636
5 жыл бұрын
Nasil gidiyo
@mysticvibes729
5 жыл бұрын
ulan cumali sende mi?
@beepaws8085
5 жыл бұрын
nasil gidiyo reis
@ESRAAA.E
5 жыл бұрын
Güya sonucu yazicaktin😟
@zuleyhazuleyha4096
5 жыл бұрын
Denedinmi bi, sonuç varmı
@burcuoztrk5553
5 жыл бұрын
Strece sarılmış salam gbi dolaşan hanımlar burda mı 😂
@eg2444
5 жыл бұрын
Yağ oranı 10ken bile pantolon giyemiyoruz reis powerlifting sağolsun
@zeynepavc395
3 жыл бұрын
Bu dediklerinizi nike training club antreman planımda uyguluyorum ancak menisküs yırtığım olduğu içinde endişeleniyorum. Bu tarz rahasızlığı olanlara öneri videosu çekebilir misin? Spor geçmişi olan biri olarak kahvaltıyı ya sağlam yaparım iki dilim çavdar ekmeği ile ya da yulaf lapası tüketirinm. Bildiğim püf noktalar ise ; 1. Kahvaltıyı iyi yap 2. Şekeri kes ( bir yerden sonra meyveler bile aşırı tatlı geliyo , çikolata reyonuna bakınca aklımdan “ bunlar hep zehir” diye geçirince tiksiniyorum ve almamı engelliyorum) 3. Ara öğünleri sakın atlama 4. Akşam yemeğini erken ye , ekmek yeme ve saat 7 den sonra hiçbir şey yeme. ( belki yoğurt veya sadece salatalıkla açlık bastırabilirsiniz ama sakın meyve falan yemeğin direk selülit sebebi aman , bizim Türk kültüründe akşamın köründe meyve yerler siz onlara uymayın ara öğünde yersiniz)
@ozlemonder2320
3 жыл бұрын
Çok iyi yazmışım elerine sağlık bilgilendirici
@elifdegisen3673
5 жыл бұрын
Bende demedim ve sonuç alamadım çok haklısın ❤
@wsfydfgdfsfgf3757
4 жыл бұрын
Alanında gördüğüm en başarılı youtuber, izleyicisinin ne istediğini bilen güzel insan teşekkür ederiz
@halilgokcek6359
5 жыл бұрын
Geçiş animasyonları harika olmuş 👌
@nurbaspnar7476
5 жыл бұрын
Kaç tane app denedim veya spor salonu bu kadar iyisine ulaşamamıştım çok teşekkürler 😘
@huseyinburakozturk2947
5 жыл бұрын
Terziler kazanacak artık desene :D
@enesterzi866
5 жыл бұрын
soyadıma dayanamadım yorum yapacağım :)
@huseyinburakozturk2947
5 жыл бұрын
Kazandın kardesim o zaman :D tabi videoyu izleyince :D
@enesterzi866
5 жыл бұрын
@@huseyinburakozturk2947 soyadımın neden terzi olduğuna dair hiçbir bilgim yok terzilikle yakından uzaktan alakam yok sadece günlük hobby olarak adam dikiyorum o kadar kardeşim yeni yılla birlikte artık iğne iplik olmuş 75 kuruş adam harcamakta lükse girmeye başladı.
@Eunomia01
2 жыл бұрын
2.5 - 3 hafta boyunca yaptım, yediklerime dikkat ettim ve 3 4 cm inceldim. Sonuçlarını görmek beni daha da hırslandırıyor. Daha önce bir çok incelmek için video izleyip uygulamıştım. Hiçbirinden bu kadar fazla verim almamıştım. Bu video için çok teşekkürler. ❤️
@meltemsengul4177
4 жыл бұрын
Adamsın 👍🏻 motivasyon şeklin ve soylediklerin harika verdiğin bilgilerde bi okadar yararlı ,başarılarının devamini diliyorumm severek izliyoruz❤️
@caner7252
3 жыл бұрын
İyi ki sizinle karşılaştım. Bugün başlıyorum ❤️
@zeyneptuncparlak6179
4 жыл бұрын
Eşimin bacakları benden zayıf 🙄 Ölesim var
@mihriban1079
Жыл бұрын
Fit yemeğin gerçekten büyülü bir dünyası var içine giren çıkamıyorrr🫠🫠💃🏻❤️🔥 izlediğim videoları tekrar izlemek bile çokkk eğlenceliiii😂🥳
@yasintok5039
5 жыл бұрын
Her şeyi ayarladım arkadaşlar yarın başlıyorum..
@yasintok5039
4 жыл бұрын
pazartesi diye diye 10 ay geçirmişim oha diyorum aga
@ozlemonder2320
3 жыл бұрын
Oturup seni izleyip dediklerini yapip keyif alıyorum teşekkürler abicim kral adamsın sen
@aydnozturk5440
5 жыл бұрын
Bugün 6 temmuz, başlıyorum. İlk antremanımı yaptım bile. Yarın kardiyo olarak basketbol ile devam edeceğim. 21 gün sonra yazacağım, takip edebilirsiniz.
@aydnozturk5440
5 жыл бұрын
Bi uğrayayım, 6 7 ve bugün yani 9 temmuzda yaptım bu hareketleri, 4 gün oldu. Tabi diyetle destekliyorum. Ama bir değişiklik hissetmedim. Bacağımda büyük bir yağ kitlesi var bıngıl bıngıl hala aynı. 21 gün sonra ne olur bilmiyorum. Bunu deneyip sonuç alanlar yazabilir mi?
@nursema5950
5 жыл бұрын
phenomenal 1 ara sıra ilerlemeni yazmaya devam edersen sevinirim
@aydnozturk5440
5 жыл бұрын
Bugün 10. Günüm. En ufak bir değişim yok. Anlamadım gitti. Başladığımdan beri 3 kilo verdim yani beslenmeme dikkat ediyordum. Ama bacaklarım kaldı
@melisuzunsu4611
5 жыл бұрын
phenomenal 1 kaç gün devam ettin ki?
@selda2525
4 жыл бұрын
@@aydnozturk5440 😂
@qwert4383
4 жыл бұрын
20 sinde 15 yaşına giriyorum boyum 1.73 kilom 80.8, 1.5 2 aydır diyet yapıyorum başlangıçta 90.3 tüm (hatta bir ara daha fazlaydım) yaklaşık 10 kilo verdim (anlaşıldığı üzere) hedefim 65 i görmek hatta başarabilirsem daha da düşmeye çalışıcam şu anlık diyet iyi gidiyo ama spor işi baya kötü spora ilk kilo vermek için değil de hareket olsun diye başlamıştım diyetin ilk haftası falan yaptım da ama uzun zamandır doğru düzgün spor yapmıyorum umarım düzeni yakın zamanda sağlarım. Bu mesajı kimse görmese de ben bir ruh hastası olduğum için hedefime ulaştığım ya da yaklaştığımı hissettiğim zamanda/zamanlarda gelip buraya yazacam inşallah bu sefer olur
@nileyn_4965
5 жыл бұрын
Tüm günümü senin videolarını izleyerek geçirdim. 👌🏻😂
@nazldogan5644
Жыл бұрын
Bu konularda asiri derecede hakli soyledigin cogu seyi yapiyorum ve 3 haftadir kalori sayiyorum ve her gun en az 2 saat spor yapiyorum 1 saatini kardiyo 1 saatini agirilik calisarak yapiyorum kanali kesfettigime cok mutlluyum tesekurler fit yemek ❤❤❤
@ecemveomur
5 жыл бұрын
Bacaklar icin guzel ve yararli hareketler gostermissin! Basarili! Ekipmansiz, evde veya disarida yapilabilecek bacak hareketleri ile ilgili ben de gecen hafta bir video yapmistim.
@cerenylmaz9637
5 жыл бұрын
Asla geçmeden izlediğim tek kanal
@sevvalciftci9255
4 жыл бұрын
Kilo:65 Hedef:56-57+güzel fizik Boy:1.65 Yaş:16 Hadi bismillah..
@veyseltansk8048
4 жыл бұрын
1 haftada değişim oldu mu
@muhammedyusufturk1407
4 жыл бұрын
Ee ne oldu?
@sevvalciftci9255
4 жыл бұрын
İki haftada 4 kilo verdim çok sıkı bi çalışma değil ama bence şimdilik güzel gidiyorum
@melek2618
4 жыл бұрын
Ben senin hedefindeki kilo dayim yaş ve boy da ayni ama hedefim 50
@tuanasibelklcaslan9550
3 жыл бұрын
Reis noldu
@cemrek6076
4 жыл бұрын
Eğer videodakilerin doğruluğundan emin olamıyorsanız şunu söyleyeyim: 13. Dakikadan sonra dedikleri gerçekten doğru Normalde pek spor yapan bir insan değildim ve kafama göre antremanlar açıp spora başladım ve 2-3 hafta sonra bağımlılık oldu resmen spor yapmadığım günlerde kaslarım gitmiş ve kilo almışım gibi hissediyorum artık
@@ZayronXOfficial64 kilo oldum yani 4 kilo verdim fakat sadece sporla değil sağlıklı beslendim. şeker tüketmeyi bıraktım.
@ZayronXOfficial
4 жыл бұрын
@@raunaozturk7321 1 haftada 4 kilo mu?
@raunaozturk7321
4 жыл бұрын
@@ZayronXOfficial evet 4 kilo vermemde ki en büyük sebep koşu yapıp, şeker ve abur cubur tüketmeyi bırakmak oldu
@burak.ozturk
3 жыл бұрын
@@raunaozturk7321 Boyun baya iyi ya, ben erkek olmama rağmen 1.62'yim. Umarım hedefıne ulaşırsın
@humhum6150
5 жыл бұрын
Hızı 1.25 yapın daha iyi oluyor
@slaklc7600
4 жыл бұрын
😀😁
@gulayterlemez2004
3 жыл бұрын
Aynennn dahaa iyi😂🤦
@haticeorhan6182
3 жыл бұрын
Videoyu simdi izledim çok beğendim ALLAH nasip ederse simdi başlıyorum 21 gün sonra olan değişiklikleri yazicam İNSALLAH
@азадовмехман
3 жыл бұрын
Noldoo?
@nazr1nmva830
4 жыл бұрын
Yardm edin bende zayflamak isdiyorum 80 kiloyum😏😣
@bee-fg7xc
2 жыл бұрын
kyk odamda orucumu kıtırlı domates çorbasına nimet kepek ekmeği banarken karşıma çıkan video
@kimliksiznick4846
5 жыл бұрын
7 kilo fazlam var belki 1, 2 kilosu ödem olabilir ama yağ da var belli yani göbek, bacak ve kalça bölgem biraz kalın ve kötü duruyor yarın denemeye başlayacağım 3 hafta sonra sonuçları paylaşırım
@kimliksiznick4846
5 жыл бұрын
Daha iki hafta oldu ve 4 kilo verdim deneyin bence
@fadiikus
3 жыл бұрын
Bacaklarım giderek büyüyor, fazla çalıştırıyorum sanırım. ☹
@eminuslu7388
5 жыл бұрын
HERKES SÖZE AYNI ŞEYLERLE BAŞLIYOR. BİZ BAŞKAYIZ DİYOR.
@tugcesonmez4927
4 жыл бұрын
Aynen aynen.
@yade2261
4 жыл бұрын
başlangıç:64 boy:150 hedef:50 yaş:18 arada dürtün gelişmeleri yazayım
@yareneldemir6624
4 жыл бұрын
Yade TAŞKIN bırakmadın umarım
@yade2261
4 жыл бұрын
Yaren Eldemir bırakmadımm devammm
@lancelotblancelotb7378
5 жыл бұрын
Bölgesel yağ yakımı diye birşey olmaz net.
@tinysdailylife4255
3 жыл бұрын
Dün keşfettim seni ve izlemeyi bırakamıyorum🤩 sonunda insanlara doğruları söyleyen oldu
@hot_guyy
5 жыл бұрын
YEMEKTEYİZ’E KATIL
@esmanur8598
4 жыл бұрын
yarın başlıyorum her hafta bilgi gireceğim.
@nisaaydn3658
5 жыл бұрын
gittiğim herhangi bir spor salonu yok fakat gösterdiğin tüm hareketleri bugünden itibaren başladım hiç aksatmamak üzerine ve umarım 21 gün sonunda dediğin kadar iyi bir sonuç alabilirim ve tabi ki bununla beraber yaklaşık 1 haftadır inanılmaz az kalori ile sağlıklı besleniyorum umarım dönüşü güzel olur çikolatandan da denemeyi düşünüyorum videoların için çok teşekkürler😻
@tayfungoddamn4229
5 жыл бұрын
Buraya yazar mısın
@nisaaydn3658
5 жыл бұрын
@@tayfungoddamn4229 kesinlikle yazacağım 21 gün tamamlandığında
@nisaaydn3658
5 жыл бұрын
@Ayle Acımaz gayet güzel ve yararlı gidiyor ama sanırım istediğim incelmeyi yakalayabilmek için 21 günden daha uzun devam etmem gerekiyor ve tekrar hatırlatıyorum sadece bu hareketleri yapmıyorum yanında gerçekten sıfır şeker sıfır kalori ile ve çok az porsiyonlarla beslenmeye devam ediyorum
@dilaraorhnn
Жыл бұрын
3 yıl olmuş şu an nasılsın
@tacirmemmedov160
Жыл бұрын
@@dilaraorhnn gotu yok oldu
@umutsarac5043
2 жыл бұрын
Abi sen türkiyenin başına gelmiş en iyi şeylerden birisin :D
@beyzak1829
4 жыл бұрын
Motivasyonum arttı iyi ki varsın❤
@nesterentomris8697
4 жыл бұрын
ben evde 1 aylık squat programı yaptım ve ip atladım inanılmaz sonuç aldım 60 kilodan 53 kiloya düştüm, boyum 175. Bacaklarım sıkılaştı ve kalçam bir ayda değişti
@aysekarabulut1716
4 жыл бұрын
1 ay boyunca her gün mü yaptınız ve kaç tane yaptınız
@nesterentomris8697
4 жыл бұрын
Ayşe Karabulut Merhaba squat olarak internetteki squat programını uyguladım... ip atlamaya 250 başladım günde 1000-1500e kadar çıkarttım. Haftada üç dört gün spor yapıyordum....
@aysekarabulut1716
4 жыл бұрын
@@nesterentomris8697 tamamdır teşekkürler :)
@mly8737
5 жыл бұрын
Cok tsk edetim bu video yu paylastigin icin cunku bu anlattiklarini duymaya o kadar cok ihtiyacim vardiki.. artik kalori hesabini yapmam gerektiginin farkindaydim ama ihmal ediyodum bugune kadar 🙈. 2015 den beri sport bagimlisiyim ama son aylarda bacaklarimda kalinlasma goruyorum ve biliyorum aslinda nedenini 🤓 bu anlattiklarinda tam ustune gelince kalori hesabini yapmamin gercektende gerekli oldugunu daha iyi anladim 👍
@tugceyucel3906
3 жыл бұрын
Selamlar! Yaş:20 Boy:164 Kilom:61 (Bu kilom 72'den düşmüş halimdir...) Hedef kilom : 57 Ölçülerim (en son 3 kasım da ölçtüm 3 Aralık'ta tekrar ölçeceğim, beğenin güncellemeye geleyim) Kalça: 103 , Hedef: 95 Bel: 73, Hedef: 65 Uyluk: 57, hedef: 52-55
@sbh4961
3 жыл бұрын
Sonuca ulaşabildin mi???
@tugceyucel3906
3 жыл бұрын
@@sbh4961 bu sabah tartıldım 57.85 çıktımm:)) 1-2 saate de ölçülerimi alıcam ama ben by videoyu yapmadım
@copycat9813
3 жыл бұрын
@@tugceyucel3906 oha çok iyi hangi antremanı yaptın?? Bacakların da inceldi mi
@suga-ht8ff
5 жыл бұрын
Bugün başlıyorum 21 gün sonra görüşürüz..
@tolgaarslan7612
5 жыл бұрын
?
@Melekkkk86
5 жыл бұрын
Sonuç?
@aysunsahbazova7741
5 жыл бұрын
Yapmamış. ..
@rumeysacakr6216
4 жыл бұрын
Diyete spora başlıyorum şimdi,yorum falan yaparsaniz gelip anlatırım Kilo:58.7 Boy:160 Hedef kilom:50 Güncel kilom;55 Kaldı 5 kilo
@ebrukyb
4 жыл бұрын
Nasıl gidiyor
@rumeysacakr6216
4 жыл бұрын
@@ebrukyb 56 kilo oldum
@ebrukyb
4 жыл бұрын
@@rumeysacakr6216 harikasın 👍🏼
@atiyecigdemcalis
4 жыл бұрын
tam şu an başlıyorum hadi bakalım 1 hafta sonra yorum yapicam yine gorusuruzzzz
@esnnkrl
4 жыл бұрын
Helloooo yaptın mııııı
@irfankadem3628
4 жыл бұрын
tam 1 hafta olmuş ne durumdasın aslanım
@atiyecigdemcalis
4 жыл бұрын
memnun kaldım lan valla oluyo
@dilekirembiskin4942
3 жыл бұрын
Çook geç oldu bu kanalı keşfetmem ama resmen bilgilerin ilaç gibi hemen bugün başladım çok teşekürler 🤛🏻👍🏻
@rojinoskan4632
5 жыл бұрын
Sonunda! Benim dilimden konuşan biri😹
@ozlemseyis5652
4 жыл бұрын
Yaaa sen ne kadar açıklayıcı çok güzel anlatıyorsun çok çok teşekkürler 🤗
@zumragulus4437
5 жыл бұрын
Çok güzel bir video olmuş 👍🏻 Sorum olcak: 2gün cardio 2 gün bu anlattığın egzersiz yerine 👉🏻 o gün ortalama 30-40 dk cardio+ve egzersiz yapsak da olmaz mı yağ yakımı &kilo vermek için??
@damnboi270
4 жыл бұрын
Squat bacağın daha kalın olmasını sağlar squat yaparken ağırlık kaldırmanız başlı başlına bir hata zaten 🤦🏻♀️ youtube'da o kadar insan var bacak ve kalça incelten play store'da da var
@fy505
5 жыл бұрын
Ya çok kibarsın ve bu aşşırı tatlıı🌸
@meryembor6356
4 жыл бұрын
Çocuğa yürümedin uçtun resmen
@meryembor6356
4 жыл бұрын
Buda her kapalı kadın muhafazakardır diyenlere ders olsn
@denisex5330
4 жыл бұрын
2 haftadır sağlıklı besleniyorum ama arada fazla yiyorum her ne kadar saglikli yiyecek yesem ve doymus olsam da abartiyorum. Bugün 5 nisan 166 boyunda 59 kiloyum. Nisan sonuna kadar az(yeterli) yiyerek ,saglikli ve 2 öğün yiyerek ,spor yaparak 50 kilo olucam. Durumumu merak edenler yazar
@sema--
4 жыл бұрын
Ne durumdasınn
@copycat9813
3 жыл бұрын
02.03.2021 Kilo :54 Boy:161 Bacak kalınlığı: sağ 53 sol 54 08.03.21 **Günceleme 1 hafta boyunca sağlıklı bi şekilde beslendim kalorime dikkat ettim ama hareketleri haftada 2 gün yaptım sadece :( bu hafta daha düzenli olur umarım Kilo:52 Bacak kalınlığı: aynı
@beyzaddurmaz
3 жыл бұрын
Diz kirpmadan yapilan egzersiz programları olsun lutfen :(
@Somurtkancats
5 жыл бұрын
11:00 ben bu harekette aleti bacağıma geçiririm kesin 😂
@senatopcu2135
4 жыл бұрын
Sana bu kadar geç rastlamam bu hayattaki en büyük şansızlıklarimdan biri
@yusufalk2040
5 жыл бұрын
Bir video hayatını değiştirebilir, posdür sıkıntım olduğu için youtube'da arama yapmıştım sonrasında yalnızca posdürümü düzeltmedim şuan 75 kg fit bir vücuda sahibim hala spora devam ediyorum
@tayfungoddamn4229
5 жыл бұрын
Hangi bölgen bozuktu
@yunuskasap4666
5 жыл бұрын
Hocam videoda temel anlatmak istedigin günlük yasantini değiştir harektlendir demekmiş kalça bacak muhabbeti sadece ilgi çekmek için yapılmış bir giriş olmuş ama spor yapmak gerçekten insanı çok farklı biri yapıyor daha düzenli ve daha mutlu oluyorsunuz İnsanları böyle destekleyici harekete geçirici videolar yapman gerçekten çok hoş Bu arada dediklerine tamamen katılıyorum sadece 21 gün deneyin biraz kendizi sıkın daha sonra kendinizle gurur duyacaksaniz inanın bana hayattan daha fazla zevk alicaksiniz daha mutlu bir insan olucaksiniz sadece 21 gün deneyin.
@fityemek
5 жыл бұрын
Mesajı almışsın dostum, bacak ve kalça kısmı pastanın süsü oldu biraz. Amacım daha fazla kişiyi spor yapmaya, sağlıklı bir yaşama teşvik etmek. :)
@aslhanyigit1419
2 жыл бұрын
@@fityemek merhaba boyuma göre kilom ideal ama yine diyet yapmam gerekli mi yoksa sadece spor mu yapmalıyım? Çünkü üst vucuduma göre bacağım kalın biraz. 1.70 boy 55 kilo.
Пікірлер: 1,4 М.