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Coucou, on se retrouve pour une nouvelle vidéo une journée dans la peau d’une abonnée. Aujourd’hui on a le plaisir de rencontrer Laurence, une abonnée de longue date qui partage ses recettes favorites avec nous!
Elle nous parle de ses doutes à propos des protéines vu qu’elle mange très peu de viande. Laurence a aussi des fréquences envie de sucre. Même si sa relation avec la nourriture n'est pas parfaite, elle a réussi à faire des changements durables dans son alimentation et son hygiène de vie. Les résultats sont impressionnants !!
D'ailleurs, on ne mange jamais de manière "parfaite". On n'est pas des robots. Notre corps ne fonctionne pas de manière mécanique. Certains jours, on a plus faim. D'autres jours, on a moins faim même si on mange tout pareil... C'est tout à fait normal car nos besoins et nos envies fluctuent. Quand on parle d'équilibre, ça veut justement dire qu'on doit s'adapter. Pour s'adapter, il faut écouter ses sensations. C'est ce que Laurence a réussi à accomplir. Bravo à elle ;-)
Bonne vidéo!!
→ 00:00 • Intro
→ 01:20 • Pancakes aux fruits rouges 🫐
Quantité : env. 6-8 pancakes 🥞
Ingrédients :
- 50 g de farine de blé
- 50 g de son d’avoine
- 0,5 sachet de levure chimique
- 1 oeuf 🥚
- 50 g de skyr nature
- 100 ml de lait d’amandes non sucré
- 1 portion de fruits rouges (décongelés)
- 1 cc de purée de cacahuètes 🥜
→ 06:51 • Salade de lentilles express 🥗
Ingrédients sauce :
- moutarde
- sel 🧂
- 2 cs de vinaigre de cidre
- 2 cs d'huile d'olive 🫒
- 2 cs de sauce soja non sucrée
Ingrédients salade :
- 1 portion de lentilles
- tomates cerises 🍅
- 2 oeufs durs 🥚
- olives 🫒
- gomasio
→ 11:57 • 🍪 Cookies 🍪 3 ingrédients
- 2 bananes 🍌
- 130 g de flocons d’avoine
- 70 g de pépites de chocolat🍫
20 min à 180 degrés (four préchauffé)
→ 13:17 • Bowl quinoa et falafels
Ingrédients falafels :
- 1 boîte de pois-chiche égouttées
- 1/4 oignon 🧅
- 1 cs de farine
- 1 cs d’huile d’olive
- persil
- paprika 🌶️
- ail en poudre 🧄
- graines de cumin
- un peu d’eau
au four 20 min à 180 degrés (four préchauffé)
Ingrédients bowl :
- 1 portion de quinoa
- 1 portion de légumes surgelés
- quelques falafels
- assaisonnement : curcuma, 2 cs de sauce soja non sucré, graines de cumin
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Liste des musiques utilisées :
Beach Memories - Sum Wave
Cupcake Delivery - Dylan Sitts
Don't - Rospigg
I Follow Your Heartbeat - Tellow
Mine - Ten Towers
Mouse From the South - Mike Franklyn
Strapt (Instrumental Version) - Pandaraps
Sustained Hope - Martin Gauffin
Tequila Sunrise - Guustavv
The Darker the Sky - April Moon
Time for Brunch - Clarke Russo
Would You Stay - Mindme
Your Love Is (Instrumental Version) - LeDorean
Courtesy of Epidemic
#pertedepoids #rééquilibragealimentaire #commentperdre10kg
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 24h dans son assiette: elle a perdu 17KG avec mon rééquilibrage alimentaire 😱😱| cookie 3 ingrédients
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