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ATTENTION: vidéo importante! Quand on parler de la gestion de l’appétit, de l’application de l’intuitive Eating. Je sais que c’est flou pour beaucoup. Et ca fait peur d’entendre qu'il faut écouter sa faim et qu'il n'y a pas d'aliment interdit car on pense qu'on va grossir. On ne sait pas comment s’y prendre. Je vais vous prouver qu'il n'y a aucune raison d'avoir peur en vous embarquant dans mon quotidien pendant 5 jours! Quand on voit, on comprend souvent mieux! Mon objectif est de vous montrer qu'il existe une autre voie à la culture du régime.
C’est un thème très spécial pour moi parce que c’est mon ingrédient “magique”. C’est grâce à l’alimentation intuitive que j’arrive à apporter des solutions solides et durables pour mes patients. C’est le fil conducteur qui va permettre à mes patients de trouver un équilibre alimentaire à l’opposé de tous les régimes, les restrictions alimentaires et la culpabilité qui vont avec. Les résultats sont vraiment bluffants!
Si ça vous intéresse de savoir comment je conseille mes patients et pourquoi l’alimentation intuitive est si intéressante, alors ces 5 vidéos sont pour vous !
LISTE DE COURSE 🛒
Surgelés
- Poivrons 🫑
- Oignons 🧅
Fruits et légumes :
- Brocoli 🥦
- Pomme Granny Smith 🍏
- Banane 🍌
- Avocat 🥑
- Citron 🍋
- Coriandre fraîche
- Champignon
- Fonds d’artichauts
- Coulis de tomates 🍅
Oléagineux et fruits secs
- Noix de cajou crues
- Noix de cajou grillées et non salées
- Amandes
- Baies de goji
- Tomates séchées 🍅
Divers :
- Tisane de camomille - vanille
- Tisane de cannelle - menthe poivrée
- Miel 🍯
- Chocolat noir 78% 🍫
- Chips de soja
- Boisson apéritif
Féculents :
- Quinoa
- Flocons d’avoine
- Riz noir
- Pain burger (non sucré) 🍔
- Pain tranché 🍞
- Bagels🥯
- Gnocchi
- Pâtes
Protéines :
- Emincé de poulet
- Steaks hachés
- Saumon en boite conservé nature
- Oeufs 🥚
Produits laitiers et produits vegan
- Beurre 🧈
- Fromage à tartiner nature + aux noix
- Yaourt végétal
- Lait de soja
- Lait d’amande non sucré
→ 00:00 • Intro
→ 01:16 • Collation matinale
Ingrédients :
- 1 banane 🍌
- quelques noix
→ 01:42 • Courses
→ 02:07 • Retour de courses
→ 08:00 • Omelette🥚pommes de terre 🥔 et brocoli 🥦
Ingrédients :
Quantité : 1 portion
- Brocoli 🥦
- 3 oeufs 🥚
- paprika fumé
- sel
- lait d'amandes non sucré
- tomates séchés 🍅
- huile d’olive
- champignons
- pommes de terres 🥔
- coriandre
→ 08:49 • Yaourt nutritif 🥣
Ingrédients :
- 1 yaourt de soja (non sucré)
- cannelle moulue
- baies de gojii
- noix de cajou
→ 09:47 • Alimentation intuitive : conseil #1
→ 13:18 • Burger improvisé 🍔
Ecrasé de brocoli 🥦
- quelques brocolis
- 1/2 yaourt de soja
- 2 CC de sauce soja non sucré
Sauce “cooktail” 🍅
- 1/2 yaourt de soja
- 1 CS de concentré de tomate 🍅
- 1 CC de sauce soja non sucré
Burger : 🍔
- tomates séchées 🍅
- 1 steak de viande haché maigre (ou steak végétal)
- 1 pain burger
- écrasé de brocolis 🥦
- sauce cooktail
- quelques brocolis entiers
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Liste des musiques utilisées :
Cold Outside - Gregory David
Coming To Get You - Lvly
Cupcake Delivery - Dylan Sitts
Don't - Rospigg
Loving This Moment - Gamma Skies
Mouse From the South - Mike Franklyn
Ring Wear Saga - Dusty Decks
Sleepy + Hungry - baegel
Tequila Sunrise - Guustavv
Think It's over Now - Zorro
Time for Brunch - Clarke Russo
Turquoise Daydream - Jobii
Yeah You (Thinkin Bout You) - King Sis
Courtesy of Epidemic Sound
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Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль UNE SEMAINE DANS MON ASSIETTE 🍽️ | ALIMENTATION INTUITIVE ❌ PAS DE REGIME + Retour de courses JOUR 1
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