✅PLANES NUTRICIONALES Y EJERCICIO
INGREDIENTES / CALORÍAS & MACROS (Basado en MyFitnessPal)
#1 Claras de Huevo + Tocino de Pavo
250g claras de huevo
2 rebanadas tocino de pavo
35g cebolla
Calorías: 221
Proteína: 32g
Carbos: 9g
Grasa: 5g
#2 Sándwich de Jamón + Queso Derretido
2 rebanadas de pan integral
2 rebanadas de jamón de pavo
1 rebanada de queso mozzarella
Tomate + Cebolla + Lechuga
Mostaza
Calorías: 232
Proteína: 22g
Carbo: 26g
Grasa: 7g
#3 Smoothie de Piña & Plátano
150g piña
60g plátano
240ml leche de almendra
2 cucharaditas extracto de vainilla
113g queso cottage
Hielo al gusto
Calorías: 251
Proteína: 15.4g
Carbos: 38.6g
Grasa: 5.3g
SUPLEMENTOS
✅ Ghost (Proteina): amzn.to/30ki5wY
✅ Ghost (Pre-Workout): amzn.to/30gSANf
✅ Xtend Watermelon: amzn.to/2WRfUi9
✅ Xtend Proteína Chocolate: amzn.to/2IfrEH4
✅ Xtend Watermelon: amzn.to/2WRfUi9
✅ Xtend Carbonated: amzn.to/2Ulaz5K
PRODUCTOS
✅Báscula: goo.gl/QFc6E5
✅ Batidora Ninja: amzn.to/2VkudP9
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Негізгі бет 3 Desayunos Rapidos & Saludables || Altos en Proteína
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